13 Secret korostaa Jokainen tyttö on kuumassa joogassa
Jooga käytännössä on ollut jo tuhansia vuosia, mutta onko me todella tietoisia sen historiasta? Lyhyesti sanottuna se syntyi Intiasta fyysisen, henkisen ja henkisen kurinalaisuuden käytännössä. Se levisi länteen liikunnan muodossa ja keinona pysyä terveenä 1800-luvulla, mutta sen ns. Toinen puomi 1980-luvulla. Vuodesta 2001 lähtien jooga on jatkuvasti kasvanut suosioon Pohjois-Amerikassa ja joogan länsimaisia muunnelmia sopii jokaisen ihmisen tarpeisiin.
Kuuma jooga, yksi, on vanginnut monien terveys- ja kuntoilijoiden ihastumisen. Olet pohjimmiltaan sijoitettu huoneeseen kuumissa ja kosteassa tilassa, kun käytät harjoitusta. Lämpö on auttaa sinua hikoilemaan runsaammin, jotta voit polttaa enemmän kaloreita ja avata huokoset selkeämmän ihon vuoksi. Mutta vaikka se on tehokas painonpudotuksessa ja pysyy kunnossa, se ei ole ilman sen haittaa, erityisesti tytöille, jotka joutuvat käsittelemään irrationaalisia pelkoja. Tässä on joitakin vivahteita, joita jokapäiväinen tyttö korostaa kuuman joogan istunnon aikana, sen aikana tai sen jälkeen.
13 Haisupommit!
Kun teet yhden suosikki jooga-poseistasi, olipa kyseessä sitten kobra-pose tai kameli, ei ole epäilystäkään siitä, että se rasittaa raajoja ja lihaksia, varsinkin jos olet aloittelija. Vaikka olisit jo jo vuosia, nämä asiat voivat olla melko pelottavia. Yksi hämmentävimmistä asioista, joita voi tapahtua teille, on yrittää pysyä paikallaan näissä posteissa kuuman joogatunnin aikana ja tahattomasti säteilevän hyvin kovaa pieru. Se häiritsee kaikkia, kun he ruoskaavat katsomaan sinua. Jopa hiljainen tappaja farts voi olla melko tappava muille jooga-harjoittajille!
12 Kehon haju hikoilusta
Tärkein syy kenenkään osallistumiseen kuumaan joogaan on hikoilla pois kaikki kalorit ja hiilihydraatit, joita olet kuluttanut viimeisen istunnon jälkeen. Ei ole väliä kuinka icky se voi tuntua, hikoilu istunnon aikana on väistämätöntä. Mitä voidaan (ja pitäisi) välttää kuitenkin, kun se hikoilee kehon hajua. Olemme kuullut tarinoita, joissa tyttö sanoi, että hermostunut haju, haju, joka oli selvästi huono kehon haju. Kun hän nuhteli hänen kainaloihinsa, hän oli kauhuissaan, kun hän tajusi, että haju oli peräisin häneltä!
11 Liukuminen matosta
Kuuma jooga istunto, sinun täytyy tuoda tavanomainen tarvikkeita: jooga matto, kasvopyyhe pyyhkiä pois hiki, ja vesipullo. Mutta monet unohtavat tuoda myös joogapyyhkeen. Jooga-pyyhe on pohjimmiltaan pyyhe, jota käytetään joogamaton päälle, jotta kaikki hiki, joka on varmasti tippumassa siihen, kun käytät käytäntöäsi. Jos teet virheen unohtamatta pyyhkeesi, asiat voivat liukastua matosta tippuvasta hikistä, mikä aiheuttaa sinulle kiusallista liukastumista ja pudottamista kasvoillesi, kun yrität keskittyä.
10 Vatsan mureneminen
Pitäisikö sinun syödä ennen tai jälkeen harjoituksen? Tästä on keskusteltu vaihtelevasti, mutta ehkäpä voit laittaa tervettä järkeä käyttämään syömällä hiilihydraatteja yli tunnin ennen jooga-luokkaa, polttamalla ne hiilihydraatit luokan aikana, ja sitten täytä tyhjä vatsaasi istunnon jälkeen välipalalla terveellä tavaroita kuten hedelmiä ja vihanneksia. Mutta älä mene jooga-luokkaan nälkää! Se voi johtaa siihen, että voit joko mennä ulos tai pahentaa, ovatko harjoittajat kuulleet teidän vatsasi kuohuttavan äänekkäästi.
9 Häirisi luokan kuuma kaveri
Jotkut naiset, jotka osallistuvat jooga-luokkiin ystäviensä kanssa, ovat naispuolisen sidoksen tapa, kun taas toiset haluavat mennä yksin tarpeeksi pitkään tai yrittää tavata uusia ihmisiä. Mutta jooga ei ole täsmälleen tapahtumapaikka, koska sinun pitäisi keskittyä itsetietouteen ja kehittää ydinvoimaa. Joten älä anna itsesi hämmentyä luokkasi liittyviltä ihmisiltä, varsinkin jos siellä on söpö kaveri, joka näyttää yummilta joogahousuissa ja tiukka paita. Et halua, että hän näkee sinut kaikki hikoilevana ja paisuneena!
8 Ei ole riittävän joustava
Niille, jotka ovat olleet jatkuvasti joogaa vuosien varrella, on luonnollista, että he ovat tulleet joustaviksi venymissään ja poseissaan. Ja joillakin jooga on jo joustava, koska he voisivat ottaa voimistelun tai baletin nuorempina päivinä. Mutta monet, jotka eivät ole riittävän joustavia, antavat heidän epävarmuuksilleen ohittaa heidät, koska he pelkäävät etsiä naurettavia, kun he yrittävät tehdä backbendiä ja eivät pysty saamaan selkänsä pois matosta.
7 Jokainen muu on parempi kuin minä
Jos olet tekemisissä joidenkin itsetunto-asioiden kanssa, se ei ehkä ole hyvä idea tehdä ensimmäistä joogakokemusta luokassa täynnä ihmisiä, varsinkin jos sinulla ei ole luonnollisesti ihastuttavaa kehoa ja varsinkin jos luokka on täynnä säännöllisiä. Koska et varmasti näytä enemmän kuin hieman hankalaa, kun yrität tehdä sit-up-poseja ja et pysty saavuttamaan varpaita tai keula-ainetta ilman, että pystyt tarttumaan nilkoihin. Yksittäisten jooga-istuntojen tekeminen kotona YouTuben kautta auttaisi sinua helpottamaan sitä vähitellen. Mutta jos et halua huolehtia kömpelöistä tai akwardista? Mene osallistumaan tähän luokkaan!
6 Näytän typerältä, voisin pudota
Yksi haastavimmista asioista joogassa on ytimen ottaminen mukaan tasapainoon oikein ja pitkään. Tämä pätee erityisesti silloin, kun ohjaaja vie sinut sellaisiin poseihin, jotka vaativat tasapainoa toisella kädellä tai vain yhdellä jalalla. Kotka aiheuttaa riittävän yksinkertaisen, mutta kun taivutat tätä polvea ja tasapainoa yhdellä jalalla, on pelko, että kallistuu ylös ja tehdä itsestäsi perse..
5 Lämmönlähtö
Ihmiset usein aliarvioivat kuuman joogahuoneen kuumentavaa lämpötilaa. On rohkeita, jotka sanovat hei, olen tottunut kuumiin sääolosuhteisiin, luulen, että selviän kuumassa joogassa. Mutta monet eivät tarkalleen tiedä, kuinka kuuma se voi saada, kun istunto todella alkaa, koska et vain käsittele kosteutta ja tukahduttavaa lämpöä, sinun on myös vastattava siihen, että ponnistelut, joita teet tekemisissäsi, kolminkertaistuvat lämpöä, jota tunnet. Ratkaisu? Hydrata, hydraatti ja hydraatti, jotta et menisi ulos!
4 Pissaaminen housuissasi
Älä käytä väärin virtsarakossa liian paljon. Vaikka se on terveydellisistä syistä vaatinut chug alas veden aikana kuumaa jooga istunto pitää hydratoitu, älä juo liikaa siihen pisteeseen, että virtsarakko on aikeissa räjähtää. Jotkut ihmiset pystyvät pitämään pissaa koko istunnon ajan, vaikka sen on oltava epämiellyttävä. Mutta jos sinun täytyy mennä, sinun täytyy mennä. On kunnossa ottaa kylpyhuoneen tauko, jos se ilmenee. Muuten saatat päätyä pisaroimaan jooga housuissasi.
3 Opettaja erottaa minut
On joitakin ihmisiä, jotka haluavat osallistua joogitunneille joogien johdolla, jotka vain istuvat matoillaan ja kävelevät suullisesti jokaisen poseeran läpi. Mutta on muitakin, jotka haluavat jooga-guruja, jotka kävelevät luokassa ja korjaavat oppilaitaan, kun he tekevät jooga-asemiaan. Jos kuulut ensimmäiseen luokkaan ja olet juuri aloittamassa käytäntöä, kannattaa ehkä pysyä poissa opettajista, jotka erottavat opiskelijat, jotka tekevät sen väärin. Et halua, että jooga-istuntojasi nöyryytetään!
2 Huuto luokassa
Joogatunnit on tarkoitettu auttamaan sinua rentoutumaan ja päästämään irti kaikista stressistä tai negatiivisuudesta, jotka täyttävät mielesi ja sydämesi. Ja on ihmisiä, jotka todella ja todella pystyvät virittämään koko maailmaa ja tyhjentämään heidän mielensä, joutuessaan syvään itsetieteen. Mutta asia, joka on niin tarkasti tuttu sisimpiin ajatuksiin ja tunteisiin, on se, että se saa kaiken nousemaan myös pintaan. Ja kun näin tapahtuu, se ei ole kaukana siitä, että voit törmätä kyyneliin ja pysäyttää luokan täysin, kun ihmiset tulevat lohduttamaan sinua!
1 Vaatekaappi ei toimi
Nyrkkisääntö: aina, varmista aina, että tarkistat jooga-vaatteen, ennen kuin laitat sen päälle. Varmista, että joogahousujen saumat on ommeltu tiukasti ja että jooga-topsi sopii tiiliin, jotta vältytään tarpeettomilta vilkkumista. Se on yksi asia, joka on valmisteltava, mutta mitä tapahtuu, kun joogahousut melkein ripustavat saumoihin, kun yrität tehdä alaspäin suuntautuvaa koiraa? On valitettavaa, että nämä odottamattomat olosuhteet tapahtuvat ja välität vahingossa koko luokan perseesi kanssa. Varmista vain, että käytät kunnollisia alusvaatteita!
Lähteet: elephantjournal.com, chopra.com
