20 tapaa käsitellä matalaa itsetuntoa, kun mikään ei mene

Meillä kaikilla on alhainen itsetunto-päivä täällä ja siellä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on paljon tapoja käsitellä matalaa itsetuntoa.

Onko sinulla pirteä päivä? Olitpa herännyt purkautumalla, jota kutsuttiin ex-itkemään viime yönä tai tulittiin pois työstäsi, on paljon tapoja valita itsesi alhaisesta itsetunto-päivästä. Sitten pidä elää kuin mahtava henkilö.

Mikä on alhainen itsetunto-päivä?

Duh, päivä, jossa sinulla on alhainen itsetunto. Kyllä, mutta se ei ole niin yksinkertaista. Matala itsetunto ja huono päivä eivät ole samat. Ehkä olet juuttunut liikenteeseen, vuotanut kahvia paitaasi tai katsellut uutisia. Nämä asiat imevät ja voivat tehdä päiväsi huonoksi, mutta se ei tarkoita, että koet alhaisen itsetuntoa.

Huonon päivän kiinnittäminen on yhtä helppoa kuin hemmotella itseäsi lasillisen viiniä tai juustokakkua illalla. Matala itsetunto-päivä on päivä, jolloin katsot peiliin ja riippumatta siitä, kuinka monta kampausta yritätte tai asuja, joita pidät, mikään ei näytä muuttuvan.

Nämä päivät ovat julmia. He voivat tehdä sinusta toisen arvion kaikesta takista, jota käytät työkyvyttömyydessänne, suhteissasi ja paljon muuta.

Joten alhaisen itsetunto-päivän käsitteleminen on välttämätöntä, jotta varmistettaisiin, että tämä on vain yksi kerta, eikä sitä toteuteta tulevaisuudessa.

Miten käsitellä matalaa itsetuntoa

Jotkut näistä vihjeistä ovat pieniä ja toiset koskettavat enemmän vaivaa, mutta jokainen niistä auttaa sinua selviytymään tästä matalasta itsetunto-päivästä ja ulos siitä tuntuu hyvältä ja päivittämään uuden päivän huomenna.

# 1 Hemmottele itseäsi. Tämä on helppo. Jos heräät tunne vähemmän pirteä kuin tavallista, tee jotain vähän ylimääräistä itsellesi. Laita uusi huulipuna ja ehkä naamio ennen töitä. Lopeta Starbucks ja hanki hieno latte sen sijaan, että olisit kahvia toimistossa.

Suurempien ponnistelujen asettaminen itsellesi on itsemurhan muoto. Ja osoittamalla itsellesi, että ansaitsette tämän hoidon, muistutat, kuinka mahtava olet.

# 2 Kanava Rosie Riveter, Beyonce tai Michelle Obama. Anna itsellesi innostus vahvasta henkilöstä, jonka etsit. Valitse joku ja kanava riippumatta siitä, mitä he ajattelevat, että he ovat itsestään potkia. Kävele kadulla asenteella, hymyillen muukalaiselle ja auta sitä ikääntyvää naista ylittämään katu.

# 3 Harjoitus. Mutta ei kuntosalilla. Kyllä, me kaikki tiedämme harjoitus antaa sinulle endorfiinit, ja endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi * kiitos, Elle Woods *. Mutta kun matkalla kuntosalille matalalla itsetunto-päivällä kuulostaa maailman pahimmalta ajatukselta.

Tarkasteltaessa ihmisiä, jotka parantavat itseään ja tietävät, mitä he tekevät, ei auta. Sen sijaan mene lenkille lähiympäristössäsi, tee joogaa olohuoneessasi tai löydä vanha Jane Fonda Workout -teippi ja tee aerobicia.

Tiedän, että voi olla vaikeaa nostaa itsesi tällaiselle päivälle, mutta jopa reipas kävely voi auttaa henkiä.

# 4 Soita äidillesi. Puhu ystävällesi. Pep-neuvottelut ovat niin aliarvostettuja. Päästä läheiselle ystävälle tai äidillesi ja vain avaa. Anna hänen tietää, ettet tunne itseäsi tänään. Voit aina luottaa siihen, että voit täyttää sinut mielekkäillä kohteliaisuuksilla, jotka ovat oikeita kuka olet.

# 5 Ole mukava. Älä avaa uutta asua, jota et ole vielä varma. Sen sijaan käytä sitä, mikä tekee sinusta mukavan. Tämä ei tarkoita, että huppari on, mutta se voi merkitä sinun mennäsi.

Sinun ei tarvitse tehdä jotain erityistä saadaksesi sinut matalaksi itsetunto-päiväksi, tee mitä yleensä tekee sinusta tuntuu hyvältä.

# 6 Muista, että huomenna on parempi. Tiedän, että elämme nyt, mutta tänään on vain yksi päivä koko elämästäsi. Yritä muistuttaa itseäsi siitä, että huomenna ei ole sama. Saat nukkua ja herää tunne vahvemmaksi, paremmaksi ja luottavaisemmaksi.

# 7 Juhli pieniä voittoja. Kahvilaasi barista antoi sinulle vapaan donutin, teit sen läpi jokaisen vihreän valon, ja pomosi onnitteli työtäsi. Ota nämä pienet voitot ja juhlia niitä.

Te ansaitsette muistaa, että olet hämmästyttävä henkilö, joka pystyy uskomaan itseensä.

# 8 Vältä sosiaalista mediaa. Saattaa tuntua hyvältä nähdä, kuinka monta tykkää sinulla on, ja jos ex katsoi Instagram-tarinaasi, mutta kaikkien muiden korostuskelan näkeminen alaspäivänä ei auta ajattelua.

# 9 Soita sairaaksi. Ota mielenterveyspäivä. Joskus sinun täytyy asua pasassa, joka on matala itsetunto. Käpertyä sängyssä, syödä roskaruoka ja katsokaa suosikkinäytössi. Te ansaitsette päivän tuntea blaan.

# 10 Luo jotain. Kokeile reseptiä, rakenna Ikean huonekaluja tai piirtää kuva. Luovan puolen antaminen lisää luottamusta. Tietäen, että pystyt käsittelemään jotain hämmästyttävää, onko se makaronivalmiste tai taideteos, muistuttaa, että olet parempi kuin tämä matala itsetuntopäivä.

# 11 Journal. Hanki kaikki ulos. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta kaikkien tunteiden kirjoittaminen paperille saa ne pois järjestelmästäsi. Voit tuhota ne ja heittää ne pois tai jopa polttaa ne antamaan sanat vähemmän merkitystä.

# 12 Tee ostoksia. Osta huono tunteesi pois. Osta itsellesi söpö kenkäpari tai uusi huulikiilto. Älä vain pääse farkkuihin tai voit pahentaa päiväsi. Jopa ostoksia verkossa. Ostaminen itsellesi jotain mukavaa muistuttaa varmasti, että kannattaa sijoittaa.

# 13 Katso suosikkielokuvasi. Mikä on yksi elokuva, joka vain tekee sinusta tuntuu hyvältä? Aamiainen Club? Iloiset jalat? Tai oletko enemmän Batman-tyyppinen henkilö?

Riippumatta siitä, mikä kelluu veneesi, pop popcornia ja rentoutua suosikkisi kanssa.

# 14 Ravista negatiivinen energia. Se näyttää melko ilmeiseltä, mutta huonoista tunteista päästäminen vain auttaa. Ajattele negatiivisia tunteita huiviina. Ne ovat tiukkoja ja tekevät sinusta jännittäviä ja epämukavia, ja se on liian tiukka.

Poista sitten huivi ja ravista sitä pois. Anna mennä epäilystä, pelosta, kysymyksistä ja vain olla sinä.

# 15 Katso plus-puolelta. Yritä tarkastella positiivisia asioita. Sinulla on työ, katto pään yli, hyvät ystävät ja enemmän kuin pystyvät poimimaan itsesi. Muista, että elämäsi on enemmän kuin yksi päivä.

# 16 Hanki raitista ilmaa. Katsokaa, että siellä on tämä valtava maailma, jossa voit nauttia, ja keskityt huonoon päivään. Sinulla on paljon hyviä odotuksia.

Hengitä ilmassa, katsokaa puita ja ymmärrä, että tämä on yksi pieni epävarma hetki. Olet parempi kuin se.

# 17 Tanssi. Laita suosikkitanssikappaleesi ja vain tanssia kuin kukaan ei katso *, koska kukaan ei katso *. Laula hiusharjaan ja toimi taas kuin lapsi. Kun olit lapsi, sinulla oli vain hauskaa ja et ollut huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelivat.

Tee tuo uudestaan. Vain tanssia ympäri ja ole vapaa.

# 18 Spray joitakin hajusteita. Onko sinulla parfyymiä vai ei, pyyhi vähän. Tuoksu voi tehdä tällaisen eron mielialallesi. Suuntaa tavarataloon ja suihkuta vähän tai vain ruoskaa suosikkiasi ranteissasi.

Tuoksu on jotain pientä, mutta voi parantaa mielialaasi valtavasti.

# 19 Ota suihku. Suihku tai kylpy voi korjata melkein mitä tahansa. Rentoudu lämpimässä kylvyssä kuplia ja mukavaa rauhoittavaa musiikkia. Tai ota suihku ja anna höyryä pestä sinut. Ja sinusta tuntuu niin virkistyvän jälkeenpäin.

# 20 Lepotila. Jos mikään näistä ei toimi vain pään nukkumaan. Käpertyä suosikkipankeissasi, viihdy suojapeitteiden alla ja ajele unelma. Huomenna on uusi päivä.

Ottaa alhainen itsetunto päivä? Kokeile näitä temppuja saadaksesi itsesi ylös ja valmistaudu huomenna. Koska se on hyvä.