Oman hyväksynnän saavuttaminen 10 pientä vaihetta yhden suuren muutoksen aikaan

Hyväksyminen itsellesi ei ole helppoa. Jos yrität olla kunnossa teidän kanssanne, tässä ovat askeleet, joita voit tehdä itsensä hyväksymisen toteuttamiseksi.

Yksi asia, jota ihmiset taistelevat enemmän kuin mikään muu, hyväksyy itsemme siitä, kuka olemme. Kun media on niin keskittynyt siihen, kuka on "täydellinen" ja mitkä ominaisuudet tekevät joku "parhaaksi", pyrimme valitsemaan itsemme erilleen, kun päätämme, onko meillä näitä ominaisuuksia. Täten hajottamalla kykymme omaksua.

Olen luultavasti juliste lapsi, joka tarvitsee itsensä hyväksymistä. Kun olin nuorempi, minulle kerrottiin aina, että minun on oltava parempi, jotta olisin paras. Minusta tuli itsekriittinen ja oli niin paljon epävarmuustekijöitä * osittain muutaman poikaystävän * takia, vaikka se oli melko hyvin pyöristynyt henkilö.

Itsensä hyväksyminen ja itsetunto

Monet ihmiset saattavat ajatella, että itsetunto ja itsetunto ovat samoja, mutta ne ovat hyvin erilaisia. Vaikka itsetunnustuksen parantaminen lisää yleensä itsetuntoa, he eivät ole keskenään vaihdettavissa. Itsetunto liittyy enemmän ominaisuuksiin, joita muut ihmiset näkevät meissä. Itse hyväksyminen sisältää kaikki seikat, jotka olemme.

Tämä tarkoittaa sitä, että joku voisi olla tyytyväinen siihen, miten muut ihmiset pitävät niitä, mutta silti olla kurja sisäpuolella, koska he eivät hyväksy itseään.

Miten olla tyytyväinen siihen, kuka olet

Minulla on hyvät arvosanat, olen aina työskennellyt kovasti kaikessa mitä tein, mutta silti tuntui siltä, ​​että en ollut tarpeeksi hyvä. En ollut koskaan tyytyväinen siihen, kuka olin. Katsoin peiliin päivittäin ja otin esiin omat ongelmani ja mitä minun tarvitsi tehdä niiden korjaamiseksi.

Vähän tiesin, että kaikki, mitä tarvitsin korjata, oli, miten katselin itseäni. Se ei ole yön korjaus, mutta jos sinulla on vaikeuksia olla tyytyväinen siihen, kuka olet ja saavuttaa itsetunto, tässä on eri vaiheet, jotka voit tehdä sinne.

# 1 Ole positiivinen koko ajan. Olisi täysin yllättynyt siitä, miten yleisen näkymän muuttaminen maailmassa muuttaa tapaa, jolla näet myös itsesi. Psykologian mukaan Tänään on mahdollista, että aivosi uudelleen on positiivisempi henkilö.

Joka kerta, kun sinulla on negatiivinen ajatus, pysäytä itsesi ja löydä jotain hyvää tilanteesta. Sen ei tarvitse edes olla sidoksissa sinuun - vain yleisesti.

Esimerkiksi, jos olet juuttunut liikenteeseen pitkän päivän jälkeen ja vihastu, koska haluat vain päästä kotiin ja rentoutua, ajattele itseäsi, että saat istua ja tehdä melkein mitään kuunnellessasi suurta musiikkia radiossa. Se kuulostaa melko rentouttavalta!

# 2 Aina kun olet kriittinen itsellesi, STOP ja sano kolme hyvää. Aina kun sekaisin hankkeeseen, on aina jotain negatiivista, joka tulee mieleen. En kiinnittänyt tarpeeksi huomiota. Olisin voinut työskennellä kovemmin. En ole leikattu tämäntyyppiseen työhön. Mutta on niin paljon parempia asioita, joita on sanottava.

Kun aloitat kriittisen itsesi, pysäytä negatiivinen ajatus ja vaihda se hyviin asioihin. Leikkaamalla itsellesi negatiivinen kritiikki aivot uudelleen ajattelevat positiivisia ajatuksia sinusta, ja se tekee itsestään hyväksynnän paljon helpommaksi.

# 3 Määritä, onko olemassa ulkoisia tekijöitä. Totuus on, että monet ulkopuoliset vaikutukset vaikuttavat kykyynne hyväksyä itsemme. Karkea kasvatus ei-tukevien vanhempien, julmien tiedotusvälineiden odotusten ja jopa vanhan opettajan kanssa, joka kertoi sinulle, et ollut tarpeeksi hyvä, voisivat olla kaikki tekijä, joka ei ole omahyväinen.

Jos elämässäsi on jotain sellaista, tunnista se niin, että voit tunnustaa sen, anna anteeksi mitä se on, ja siirry sitten eteenpäin. Kun ymmärrät, että sinä saatat olla erilainen syy, niin se tekee itsesi hyväksymisen niin paljon helpommaksi.

# 4 Tee suunnitelma. Rehellisesti sanottuna, jos olet joku, jolla on ollut ongelma hyväksyä itsesi pitkään, se on vaikeampaa ja kestää kauemmin, kun aloitat nyt. Tee suunnitelma ja tartu siihen. Tee sopimus itsesi kanssa herätä joka päivä ja olla tyytyväinen itseesi.

Tämä ei vain anna sinulle syytä nousta ylös ja yrittää hyväksyä itsesi joka päivä, mutta se muodostaa sinut tapana tehdä hyviä asioita itsellesi.

# 5 Kirjoita joka kerta, kun teet jotain suurta. Pidä kannettava tietokone kätevästi tai tee osio muistiinpanoistasi kaikista positiivisista asioista, joita teet päivittäin. Joka kerta, kun teet jotakin, joka ansaitsee kohteliaisuuden jollekin muulle tai jos vain ajattelette: ”Vau, minä tein hyvää työtä”, kirjoita se jonnekin. Katsokaa sitten näitä asioita joka ilta ennen nukkumaanmenoa.

# 6 Etsi tuki. Mahdollisuudet ovat, jos et hyväksy sitä, kuka olet, sinulla ei todennäköisesti ole suurta tukijärjestelmää, joka auttaa sinua. Voit avata muutamia ystäviä ja perheenjäseniä ja kertoa, miten olette tunteneet itseäsi.

Tulet yllättymään, kuinka nopeasti he hyppäävät aluksellesi ja auttavat sinua millään tavalla. On helpompi hyväksyä itsesi, kun tiedät, kuinka monta muuta ympärilläsi olet jo hyväksymässä sinua.

# 7 Päästä eroon kriittisistä ihmisistä elämässäsi. Negatiivisuus ja itsekritiikki ovat tarttuvia. Elämässäsi on luultavasti ihmisiä, jotka ovat kriittisiä muille ja myös kriittisiä itselleen - jotka kaikki siirtävät sinut.

Jos elämässäsi on sellaisia ​​ihmisiä, sinun tarvitsee vain ojaa ne. He eivät millään tavalla lisää mitään hyvää elämääsi, jos he estävät kykysi hyväksyä kuka olet.

# 8 Antaa itsesi sotkea ja anna anteeksi itsellesi. Kukaan ei ole täydellinen. Mutta vain koska et sotkea aika ajoin, ei tarkoita, ettet voi hyväksyä itseäsi. Et ole onnistunut kaikessa mitä teet ja se on kunnossa.

Niin kauan kuin annat itsellesi anteeksi ja siirryt tapahtumasta, itsestään hyväksyminen on niin paljon helpompaa. Tämän vaikein osa on joku, joka on aina ollut itsekriittinen, todella antaa anteeksi ja unohtaa. Se ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista.

# 9 Lopeta itse vertailu. Et voi odottaa olevan aivan kuten joku muu. Olet oma henkilö, eikä sinulla ole täsmälleen samat ominaisuudet kuin joku muu. Pysäytä vertailu kuka sinä olet jonkun muun kanssa, koska se vain vaikeuttaa itsesi hyväksymistä.

Kenelläkään ei ole kaikkia ominaisuuksia, joita sinulla on, eikä sinulla ole kaikkia ominaisuuksia, joita joku muu omistaa. Jopa identtiset kaksoset, jotka jakavat DNA: ta, eivät tule olemaan samat kaikilla tasoilla. Sinun täytyy verrata itseäsi yksin.

# 10 Hae ammattitaitoista apua. Jos kykenemättömyytesi hyväksyä itsesi siirtyy elämääsi siihen pisteeseen, jossa sinusta tulee masentunut tai joilla on ongelmia päivällä, saatat tarvita apua. Joskus on taustalla syitä siihen, että pidätte itsestäsi, ja tarvitset ammattilaisen, joka paljastaa nämä syyt ennen kuin voit aloittaa paranemisen.

Itse hyväksyminen on jotain, joka meidän kaikkien on pyrittävä jokaiselle elämämme päivälle. Se voi olla haaste ajoittain, mutta se on kaikkien palkitsevin tunne.