Etkö voi paistaa kiloa? Tässä on 8 syytä, miksi!

Laihdutus ei tapahdu yön yli, ei väliä kuinka pahasti haluamme. Jos jatkat yrittämistä ja epäonnistumista, tässä on joitakin syitä.

Ei ole väliä, jos haluat laihtua ennen loman alkua, ennen häät, koska olet saanut pari kiloa lomien aikana tai jos haluat vain elää terveellisemmän elämäntavan, laihdutus on haaste, ja se on sinun täytyy todella olla.

Toki on olemassa erilaisia ​​asioita, kuten ruokavalio pillereitä, kääreitä, ja mitä muuta saatat nähdä kaupassa, joka lupaa nopeita tuloksia, mutta tosiasia on, että laihdutus ei tapahdu yön yli.

Ei ole mitään ”maagista pilleria”, joka tekee sinut automaattisesti pudottamasta 2 housun kokoa, ja todellisuus on se, että tehdään terveitä päätöksiä ja olla aktiivisia. Liikkuva keho pysyy liikkeessä.

Miksi et näytä poistavan näitä kiloa

Jos olet yrittänyt laihtua, mutta et näe tuloksia, tässä on jonkin verran tietoa siitä, miksi. Jotkut näistä syistä ovat luultavasti asioita, joita et halua kuulla, mutta ne ovat varmasti asioita, joita sinun täytyy kuulla.

# 1 Et ole koulutettu laihtumisesta. Jos luulet menevänsä kuntosalille ja teet kevyen kävellän juoksumatolla 20 minuutin ajan tai vähemmän, ja sitten menossa kotiin ja syömällä pelimerkkejä, evästeitä ja muita rasvaisia ​​ruokia, voit auttaa sinua menettämään painon, olet hyvin väärässä . Juuri siksi, että aiot kuntosalille ja työskennellä, ei tarkoita, että sinun pitäisi sitten mennä kotiin ja syödä kaikki rasvaiset elintarvikkeet.

Avain menettää paino on koulutettu siitä, mitä ruokaa sinun pitäisi laittaa kehoon, ja myös tietää, kuinka monta kaloria sinun pitäisi polttaa, jotta voidaan saavuttaa haluamasi tavoite. Jos et ole varma, tee joitakin tutkimuksia Internetistä, mene kirjastoon ja tutustu joihinkin kirjoihin tai aloita yksinkertaisella suunnitelmalla, kuten varmistamalla, että levylläsi on enemmän vihreitä kohteita kuin valkoinen.

# 2 Et ole määritetty. Vaikka saatat ajatella, että olet motivoitunut ja todella pumpattiin laihtumaan, et todennäköisesti ole, ainakin ei riitä. Ainoa tapa, jolla voit todellakin nähdä tuloksia, on se, kun todella haluat jotain huonoa, että työskentelet kovemmin kuin koskaan ennen.

Jos menet kuntosaliin 2-3 päivää viikossa, mutta sitten syödä pastaa illalliseksi joka ilta tai herää ja tee vohveleita aamiaiseksi, niin olet pohjimmiltaan heittänyt pois kaikki kovat harjoitukset, jotka olet tehnyt. Jos löydät itsesi tekosyistä, kuten "Olen liian väsynyt"? tai “minun jalkani sattuu”? syistä, joita et voi harjoitella, et halua sitä tarpeeksi huonosti.

Kun seuraavan kerran löydät itsesi tekosyistä, tee Google-haku nopeasti Bethany Hamiltonista ja Jason Lesteristä. Nämä kaksi urheilijaa eivät todellakaan käyttäneet tekosyitä ja saivat loukkaantuneen jalan tai loukkaantumisen päästä heidän unelmiinsa ja tavoitteisiinsa. Niin rehellisesti, mikä on tekosyy?

# 3 Haluat välittömästi tuloksia. Riippumatta siitä, kuinka halutaan nähdä välittömästi tuloksia, sinun täytyy hyväksyä ankara todellisuus, jota se ei vain tapahdu. Ei ole väliä kuinka monta kertaa nämä infomercials sinut uskovaisiksi, ja jatkat tilausta mitä tuotteita, pillereitä tai käärejä he myyvät, et näe tuloksia, ainakin ei todellisia tuloksia, joita haluat.

Painon laskeminen ja menettäminen vie aikaa, omistautumista, vaivaa ja motivaatiota. Sinun täytyy haluta, että se on tarpeeksi huono, mutta hyvä uutinen on, että voit tehdä sen, kun hyväksyt sen, että se vie aikaa. Joten sen sijaan, että kuuluisit väärille lupauksille, aloita tekemällä pieniä tavoitteita, jotka ovat ulottuvillesi, ja alatte hitaasti, mutta varmasti alkaa nähdä unelmiesi tulosten..

# 4 Sinulla voi olla kilpirauhasen ongelma. Yksi syy, miksi et ehkä menetä painoa, johtuu siitä, että sinulla saattaa olla kilpirauhasongelmia eikä edes tiedä sitä. Naiset ovat 10 kertaa todennäköisemmin kilpirauhasongelmassa kuin miehillä. Haluaisin myös mainita, että kilpirauhasen ongelman aiheuttaminen ei ole missään tapauksessa jotain, jota sinun pitäisi syyttää.

Itse asiassa ainakin 30 miljoonalla amerikkalaisella on kilpirauhasen häiriö ja puolet 15 miljoonaa hiljaista sairastuneita, jotka ovat diagnosoimattomia, American Clinical Endocrinologists -yhdistyksen mukaan. On merkkejä ja oireita, joita voit olla tietoinen siitä, että sinun pitäisi kysyä lääkäriltäsi.

Jos sinusta tuntuu usein ahdistuneelta, ruokahalusi on muuttunut, aivosi tuntuu sumuiselta, sukupuoli ajaa on alaspäin, iho on kuiva ja suolenliikkeet ovat kaikkialla, kilpirauhasongelma saattaa olla syyllinen. Tämän lisäksi saatat myös huomata, että kuukautiskierto on muuttunut, sinulla on korkea verenpaine, tuntuu kylmältä koko ajan, unesi on epäsäännöllinen, olet painostanut tai alat huomata hiustenne harvenemisen tai putoamisen. sinun pitäisi ehdottomasti saada kilpirauhasen testi.

Kilpirauhasen aiheuttama ongelma ei ole maailman loppu, ja se on jotain, joka voidaan korjata, mutta jälleen, luultavasti ei yön yli. Kilpirauhasen häiriöiden testaus ja hoito vievät aikaa, mutta ovat sen arvoista terveydelle ja onnellesi. Jos sinulla on kilpirauhasen häiriö, on hyvä tietää, miksi et ole nähnyt painonpudotustuloksia, joita olette työskennelleet niin vaikeasti saavuttaaksesi!

# 5 Teet saman asian uudestaan ​​ja uudestaan. Jos teet samaa harjoitusrutiinia uudestaan ​​ja uudestaan, eikä tuloksia näe, vastauksen pitäisi olla melko ilmeinen. Se johtuu siitä, että et edetä seuraavalle tasolle! Aivan kuten ihosi voi tottua tiettyyn kermaan, joka ei enää toimi kasvosi, kehosi voi tottua samaan harjoitukseen, eikä se ehkä enää toimi.

Paras tapa laihtua on vaihtaa se ylös: aja yksi päivä, harjoita vuorokausikoulutusta tai harjoita harjoitusluokkaa 2 päivää viikossa sen sijaan, että teet jokapäiväistä kävelyä ja painonnostoa.

Voit jopa muuttaa sitä yksinkertaisesti juoksuttamalla juoksumatolla muutaman päivän viikossa ja muina päivinä juoksemalla lähiympäristön ympärillä. Mitä tahansa teetkin, vain varmista, että teet tämän muutoksen, jotta harjoitus saataisiin jonkin verran. Aloitat nähdä tuloksia, joita haluat nähdä jonkin aikaa!

# 6 Olet joutunut suhteellisen painon uhriksi. Kun aloitit poikaystäväsi tai tyttöystävänne aloittamisen, olit luultavasti hyvin aktiivinen työstämisessä ja halusit, koska halusitte kumppanisi nähdä seksikkäimmän mahdollisen - ja he tekivät! Mutta nyt, kun olet seurustellut jo jonkin aikaa, löydät itsesi sohvalle ja olette paljon laiskampia, kun on kyse työskentelystä kuin aiemmin. Se ei auta, jos kumppani ei ole motivoitunut, eikä koskaan halua tehdä aktiivisia asioita kanssasi.

Joten, jos voit liittyä suhteeseen liittyvän painon uhriksi, on aika lopettaa tämä uhri. Älä ole laiska! Aloita työskentely ja aloita huolehtiminen itse. Et halua katsoa taaksepäin vuotta sitten ja ihmetellä mitä tapahtui. Sinulla ei ole ketään syyttää, vaan itse. Pysäytä nyt laiskojen tapojenne kanssa ja aloita palataksesi itsesi hämmästyttävimpään versioon.

Minulla on hauska tunne, että kun rakastajasi alkaa nähdä muodon ja elää terveellistä elämäntapaa, he haluavat aloittaa tulossa kanssasi kuntosalin päivämäärissä.

# 7 Ei voi luopua alkoholista. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka aina tarvitsevat lasillisen viiniä töiden jälkeen, tai rakastaa menemään onnelliseen tuntiin ja päästää irti kaikki stressi työpäivästäsi, kaikki on hyvää ja kaikkea. Mutta se ei ole hyvä, kun teet näitä asioita koko ajan.

Ottaa lasillinen viiniä töiden jälkeen on rentouttava, ja se on kunnossa mennä onnellinen tunti aika ajoin. Mutta sinun ei pitäisi tehdä näitä asioita elämäsi jokaisena päivänä, varsinkin jos yrität laihtua. Tiedän, että siellä on tutkimuksia, jotka osoittavat, että viini on hyvä sinulle, mutta siellä on myös tutkimuksia, joissa kerrotaan, että yksi lasillinen viiniä vastaa yhtä kakkua..

Kun seuraavan kerran haluat tuon lasillisen viiniä, kysy itseltäsi, haluatko viiniä tai jos haluat mieluummin kakun. Sitten kysy itseltäsi, onko sinulla mieluummin kakku, tai jos haluat mieluummin laihtua. Olen varma, että vastauksesi tulee olemaan painon menettämisestä. Ja toivottavasti tämä motivoi sinua saamaan takapuolen kuntosalille!

# 8 Olet pakko liikaa. On hyvin mahdollista päästä itseesi, varsinkin kun kyse on laihtumisesta. On olemassa syy, että kaloreiden laskeminen tai pakkoilemassa olevan numeron laskeminen todella takaa sinut, kun yrität laihtua. Kun aloitat pakkomielle jokaisesta määrästä ja kaloreista, voit sotkea itsesi saavuttamasta tavoitteitasi.

Sanonta "kaikki maltillisesti"? on niin totta, varsinkin kun kyse on painon menettämisestä, ja se on niin tärkeää muistaa. Loistava tapa seurata edistymistä on pitää kirjaa. Kirjoita harjoitukset, mitä ruokaa syöt ja mitä muuta haluat seurata. Kun olet kirjautunut tiedot päiväsi, anna sen mennä. Älä istu siellä ja lohduta polttamasi tai kuluttamiasi numeroita ja kaloreita. Muista, että laihdutus on maraton, ei sprintti.

Painon laskeminen vie paljon työtä ja päättäväisyyttä. Jos yrität laihtua, lähdössä tai jo jonkin aikaa, on jännittävää tietää, mitä tulevaisuus tuo, ja sinun pitäisi olla innoissaan! Sinusta on tulossa paras mahdollinen versio.

On myös tärkeää olla tietoinen näistä kahdeksasta syystä, jotka voivat vakavasti estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Muista, että laihdutus vie paljon kovaa työtä. Sitä ei kutsuttaisi harjoitukseksi, jos se ei olisi.

Muista ennen kaikkea, voit tehdä tämän! Olet täysin kykenevä saavuttamaan painonpudotuksen tavoitteet. Se alkaa sisältä. Sinun täytyy haluta se itsellesi ja olla kunnossa tekemällä kaiken itse.