Empaattisen väsymyksen syyllisyysopas sen tunnistamiseksi ja voittamiseksi

Kyky auttaa muita on jotain, joka meidän kaikkien pitäisi ottaa mukaan, mutta mitä tapahtuu, kun se menee liikaa? Silloin empatian väsymys voidaan asettaa.

Meille kerrotaan hyvin nuoresta iästä, että jos voimme auttaa jotakuta kipua tai tarvitsevaa, meidän pitäisi tehdä se. Kun näemme ystävän, joka kamppailee emotionaalisen ongelman kanssa, haluamme heidän puhuvan meille, haluamme kuunnella ja auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin. Tämä on luonnollinen osa elämää ja meidän pitäisi olla ylpeitä. Ongelmana on, mitä jos sinusta tulee jokaisen luottamuksellinen, mitä jos olet niin hyvä kuuntelemalla ja neuvomalla, että jokainen tulee sinulle? No, tervetuloa empatian väsymyksen maailmaan.

Ennen kuin menemme liian syvälle, luuletko, että se on hyvä tilanne tai huono?

Voit katsoa sitä molemmilta puolilta. Ensinnäkin, se on loistavia ihmisiä, jotka luottavat sinuun ja tuntevat, että voit auttaa. Tämän pitäisi tehdä sinusta tuntuu hyvältä. Toiseksi on kuitenkin vain niin paljon empatiaa, että voit näyttää ja antaa, ennen kuin alat tuntea olevasi omien tarpeidenne täyttymättä, ja että olet pohjimmiltaan emotionaalinen matto kaikille, joilla on ongelma.

Se on niin hieno linja.

Mikä on empatia?

Empatia on kyky kuunnella ja ymmärtää jonkun tunteita ja tunteita ja monin tavoin voidakseen antaa neuvoja auttaa heitä. Vaikka et anna neuvoja, sanot sanat, jotka ovat lohdullisia. Henkilö, jolla on korkea empatian taso, on joku, joka voi saada muut tuntemaan olonsa paremmin.

Empaatin ja empaattisen henkilön välillä on kuitenkin pieni ero.

Empaatti on joku, joka voi poimia toisen henkilön tunteita ja ottaa nämä tunteet omaksi. Esimerkiksi, jos joku tuntuu surulliselta, empatia voi viettää lyhyen aikaa tämän henkilön ympärille ja alkaa äkkiä tuntea itsensä surulliseksi, kun heillä ei ole todellista syytä.

Toisaalta empaattisella henkilöllä on kyky kuunnella ja ymmärtää tunteita, mutta he eivät itse tunne heitä omina. He pystyvät henkisesti, mutta ei henkisesti, asettumaan itseensä kenkiin. He saattavat tuntea myötätuntoa ihmiselle ja pystyä todella ymmärtämään syvempiä syitä ja tunteita pinnan alapuolella, mutta toisin kuin empatia, ei ole mitään tunteiden siirtoa.

Joten et ole välttämättä empatia, jos sinulla on empatiaa?

Ei välttämättä, ei. Hyvä esimerkki joku, jolla on empatiaa, on ammatillinen neuvonantaja. Tämä henkilö voi kuunnella ja ymmärtää toisen henkilön tunteita ja kykenee auttamaan heitä antamalla neuvoa. Tämä on enemmän kuin pelkkä kuunteleminen, sillä se todella ymmärtää paremmin, miten he tuntevat ja miksi.

Toisaalta empatia tuntuu erittäin hyvin hämmentyneenä siitä, että hän on ihmisten ympärillä pitkään. Eri tunteiden jatkuva ja edestakainen jatkuminen, kun vain odottaa linjaa, voi johtaa siihen, että henkilö joutuu asettumaan pimeään huoneeseen ja keskittämään itsensä.

Mikä on empatian väsymys?

Nämä selitykset tuovat meidät tämän ominaisuuden tärkeimpään kohtaan - empatian väsymykseen.

Empaatti tuntee empatian väsymyksen käytännössä jatkuvasti, mutta se on hieman erilainen. Empaattisen henkilön kohdalla he voivat helposti kärsiä empaattisesta väsymyksestä, jos he yrittävät ottaa liikaa. On mahdollista suojata itseäsi väsymykseltä, mutta voi olla vaikea sanoa "ei" jollekin, kun he pyytävät istua ja puhua kanssasi.

Siksi ihmiset, jotka ovat todella kehittäneet empatiaa väsymystä, eivät todellakaan löydä heitä tuntemaan olonsa paremmin - he eivät pysty asettamaan itseään ensin.

Empaattinen väsymys ja miten me kaikki kokevat sen

Annetaan esimerkki tästä selvemmäksi.

Läheinen ystävä on juuri jakanut kumppaninsa. He ovat tuhoutuneet, koska heitä huijatiin, he olisivat olleet yhdessä vuosia, ja he jakoivat kodin. Nyt ystäväsi jätetään yksin ja yksin, he yrittävät käsitellä kaiken ja todella kamppailevat sen kanssa. He kääntyvät puolestasi apua ja neuvoja vastaan ​​ja kuuntelet niitä mielellään ensimmäistä kertaa. Hetken kuluttua alatte tuntea itsesi hieman alaspäin, jatkuvasti ja yli saman asian ja ystäväsi kutsuu sinua säännöllisesti puhumaan asioista.

Aluksi tuntuu pahalta tunteesi tapaan. Haluat olla siellä ystävällesi, mutta sinulla on vain vähän aikaa rentoutua ja viettää aikaa oman kumppanisi kanssa, ja tiedät, jos yrität selittää kaverillesi, he voivat tulla järkyttyneiksi tai väärinymmärrettäviksi.

Sen lisäksi, mitä ystäväsi kertoo teille, olet alkamassa saada sinut elvyttämään muutamia häiritseviä tapahtumia menneisyydessäsi, mitä luulitte olette käsitelleet ja panneet nukkumaan. Kaiken kaikkiaan sinusta tuntuu uupuneena, mutta et ole varma, miten käsitellä tilannetta.

Hyvät naiset ja herrat, tämä on klassinen empatian väsymys.

Kun henkilö käy läpi vaikean ajan ja he löytävät jonkun, jota he voivat puhua, he pyrkivät tarttumaan siihen henkilöön kuin liima. He ovat vihdoin löytäneet jonkun, joka ymmärtää heidät ja he näkevät valon kirkkauden tunnelin päässä. Kuuntelevan henkilön mielestä he tuntevat olonsa hyvältä, että he auttavat jotakuta, mutta sitten se yhtäkkiä alkaa tulla niin säännöllisesti, että he alkavat tuntea syyllisyyttä kasvavasta paheksumisesta, joka kuplittuu pinnan alla.

Ensin on ymmärrettävä, että se, mitä tunnet, on 100% normaali. Kuinka et voi tulla väsyneeksi ja tyhjiksi kuulemasta samaa asiaa koko ajan? Kuinka et voi tulla vähän kyllästyneeksi sanomasta samaa asiaa uudestaan ​​ja uudestaan? Kyllä, sinusta tuntuu syyllistyneen siihen, mutta sinusta tuntuu syylliseksi, koska olet hyvä ihminen. Älä lyö itseäsi.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

Tämä kuulostaa julmalta, mutta jos haluat menestyksekkäästi viedä empaattisen väsymyksesi ja tuntea olosi paremmaksi itsessäsi, sinun täytyy ottaa aikaa numero 1, eli sinä.

Sammuta puhelin vain yhden päivän ajaksi. Maailma ei aio lopettaa kääntymistä ja mikään ei räjäytä. Näissä 24 tunnissa tee asioita, joita nautit, ja tee niitä yksin tai ihmisten kanssa, jotka tuovat teille iloa ja nostavat sinut. Älä viettää sitä päivää henkilön kanssa, jonka olet auttanut. Sinun täytyy ladata omia paristojasi ja levätä sielusi hetken aikaa.

Harjoittele vähän itsensä rakkautta. Pidä kuuma kylpyamme, lue kirja, mene kävelylle, mene kuntosalille, jos pidät siitä, syö suosikkiruokaa, soita ystävälle, jolla on aina nauraa, pohjimmiltaan tee asioita, joita sielusi huutaa ja katso kuinka hyvä se tuntuu.

Tietenkin, kun kytket puhelimen takaisin päälle, olet todennäköisesti mennyt vastaamattomiin puheluihin. Se on kunnossa. Te ansaitsette myös elämän. Teitä ei ole asetettu tällä planeetalla jonkun jonkun kohdalla ja pyydä neuvoa. Et ole tuskan täti!

Kuulostaa kovalta? Mahdollisesti niin, mutta oikeudenmukainen.

Auta itseäsi ensin, jos haluat auttaa muita

Jotta voit auttaa muita ihmisiä, sinun on myös autettava itseäsi. Ystäväsi ei tietenkään ole väärässä, kun se nojautuu teihin, kun tarvitset, ja 24 tunnin ajan itsellesi ei tarkoita, ettet aio kuunnella häntä uudelleen; luultavasti jo seuraavana päivänä.

Se, mitä nämä 24 tuntia tekevät, antaa sinulle tauon ja antaa sinulle mahdollisuuden palata sinuun. Tätä me kaikki tarvitsemme aika ajoin, ja kun kärsit empatiasta, se on tärkeä osa latausprosessia..

Empaattista väsymystä voidaan selittää hyvin helposti - kun olet väsynyt pitkään työpäivään, asetat sohvalle ja rentoutua. Tunnetko sinä syyllisyyttä? Joten miksi sinusta tuntuu syyllisyydestä huolehtia itsestäsi, kun kärsit empatiasta ja tunteesi ovat väsyneitä? Älä tunne syyllisyyttä, joskus etsitään ensimmäistä numeroa.

Sinulla voi olla parhaat ajatukset sydämessäsi, kun autat jonkun emotionaalisesti. Mutta kun tuntuu empaattisesta väsymyksestä, irrota ja löydä onnellinen paikka. Et voi auttaa jotakuta, joka on hyvin, kun liukastut sen itse.