Terveysvinkkejä kannettavan tietokoneen käyttäjille

Kannettavan tietokoneen käyttäminen jatkuvasti voi olla kaulan tai silmien kipu. Se voi vaikuttaa myös yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Tässä on opas, jolla varmistat, että poistat kaikki kannettavan tietokoneen terveydelliset vaarat.

Lue esittely napsauttamalla tätä: Kannettavat tietokoneet ja sen vaikutus terveyteen

Seuraavassa on muutamia vaiheita, joiden avulla kannettavaa tietokonetta voidaan käyttää ilman, että se kärsii sen haittavaikutuksista. Kannettavat tietokoneet ovat täysin kunnossa, kun niitä käytetään oikein. On paljon tapoja, joilla voit tehdä itsesi turvallisemmaksi ja mukavammaksi, kun käsittelet maailmaa sylissäsi.

Hanki suuri näyttö

Ihmiset yhdistävät usein suuren näytön elokuvan ystävien kanssa. Todellisuudessa kannettavan tietokoneen valitseminen laajemmalla näytöllä auttaa välttämään rasittavan rasituksen takia tekstin näkymisen pienemmällä näytöllä. Mutta jos olet aina käynnissä, suuri näyttö saattaa tuntua ylimääräiseltä matkatavaralta. Pienemmät näytöt ovat hyödyllisiä mobiiliasetuksissa. Vaikka sinun pitäisi valita pieni, varmista, että näytön teksti on helposti näkyvissä. Toinen seikka tässä, sitä suurempi näyttö on, sitä suurempi on näppäimistö, joka helpottaa kaulan tai ranneen käyttöä ja ei kramppaa. Jos et pysty ostamaan suurta suojattua kannettavaa tietokonetta, voit lisätä kirjasinkokoa, jotta vältät silmien kiristymistä.

Taso silmään

Näytön pitäisi olla samalla tasolla tai kulmassa kuin silmäsi, jotta sinun ei tarvitse taivuttaa tai pyöriä päänsä pitämään silmäsi näytöllä. Ihannetapauksessa pidä kannettava kyynärvarren pituus poissa sinusta.

Käytä erillistä hiirtä

Erillinen hiiri antaa sinulle vapauden liikkua ranteesi paremmin. Voit pitää hiiren kannettavan tietokoneen puolella, joka auttaa pitämään ranteet tasaisina ja säästää ranteen vammoja.

Käytä erillistä näppäimistöä

Näytön ja kannettavan tietokoneen näppäimistö on hyvin lähellä, mikä pakottaa sinut tarttumaan kasvojesi päälle. Siksi sillä on paine silmiin, mikä johtaa rasituksiin ja paisutettuihin silmiin. Voit liittää erillisen näppäimistön paikalleen siten, että olkapääsi on suora. Kyynärpään tulisi olla 90 astetta näppäimistöä vasten.

Pidä tauko

Ota lyhyitä taukoja kahden tunnin välein ja pidä silmät pois näytöltä puolen tunnin välein minuutin tai kahden ajan. Tee säännöllisin väliajoin tavanomainen rutiini. Jos liikutte, lihaksille ja nivelille on paljon vähemmän stressiä. Säännölliset taukot helpottavat ylävartalon jännitystä.

Kierrä hieman

Jos et voi käyttää erillistä näppäimistöä ja hiirtä, vaihtoehto on löytää tuoli, jonka avulla voit laskea hieman. Näin voit sijoittaa kannettavan tietokoneen näppäimistön ja hiiren siten, että se rasittaa kaulaa vähiten. Käännä näyttöä hieman ylöspäin, jotta voit katsella näyttöä taivuttamatta kaulaa liian pitkälle.

Jatka lukemista napsauttamalla tätä: Vihjeitä kannettavan kannan ja vammojen vähentämiseksi