Miten selittää ahdistusta jollekin, jota rakastat ja tee sitä pelottomasti
On mahdollista oppia selittämään ahdistusta joku, jota rakastat ilman pelkoa tuomiosta, väärinkäsityksistä tai häpeästä. Ja tämän pitäisi auttaa.
Yksi pahimmista osista ahdistuksesta on pelko sen vaikutuksesta ihmisiin, joita rakastat. Olipa poikaystäväsi tai tyttöystäväsi, vanhempasi tai ystäväsi, se voi aiheuttaa sinulle vielä enemmän ahdistusta. Mutta voit oppia selittämään ahdistusta jollekin, jota rakastat ilman pelkoa.
Ahdistuneisuus on mielenterveys, jota yhteiskunta on edelleen laajalti väärin ymmärtänyt. Se on jotain, jota et valita eikä halua kenellekään. Se on tyhjennysvaikeus toimimaan päivittäin.
Miksi sinun pitäisi selittää ahdistusta jollekin, jota rakastat
Viime aikoihin asti monet ihmiset piilottivat huolensa. Ahdistuneisuus voi saada ihmiset tuntemaan häpeän ja heikon. Kukaan ei halua myöntää, että he kamppailevat, mutta siitä puhuminen ammattilaisen ja varsinkin elämäsi ihmisten kanssa ei ole pelkästään hyödyllistä vaan vapauttavaa.
On osoittautunut, että turvattomuutesi jakaminen rakkaasi ja luottamuksellesi auttaa sinua vapauttamaan ja kohtaamaan nämä taistelut. Häiriönne piilottaminen vain kaivaa nämä kauheat ja pelottavat tunteet syvemmälle psyykeesi ja aiheuttaa enemmän ongelmia.
Ahdistuksen selittäminen jollekin, jota rakastat, antaa heille mahdollisuuden ymmärtää sinua paremmin. Se voi auttaa heitä oppimaan, miten sinusta tuntuu ja mitä he voivat tehdä auttaakseen. Puhumattakaan sinusta ja ihmisistä elämässäsi voivat olla enemmän kuin koskaan ajatellut.
Vaikka ahdistus on raakaa, sen selittäminen rakkaillesi on aina tie.
Miten selittää ahdistusta jollekin, jota rakastat
Saatat ihmetellä, millaista asiantuntemusta minulla on sinulle neuvoja siitä, miten jakaa ja selittää ahdistusta rakkaillesi. No, olen taistellut ahdistuksella vakavasti yli seitsemän vuotta. Vasta viime aikoina olen alkanut saada sitä kiinni ja oppia elämään sen kanssa ja kohdata se päällekkäin.
Tärkeä osa ahdistuksen käsittelemistä on tarinasi jakaminen ja kamppailut rakastamiesi ihmisten kanssa. Vaikka he eivät välttämättä pysty empaattumaan täydellisesti, he voivat olla siellä sinua varten tarkasti, miten tarvitset.
Voi olla vaikeaa selittää, mikä ahdistus on itsellesi. Selittäminen sille, jota rakastat, on melko hankala. Mutta sen ei tarvitse olla. Ota aikaa, ole rohkea, ja toivottavasti kokemuksistani oppinut vinkit auttavat sinua.
# 1 Antakaa odotuksia. Ennen kuin siirryt keskusteluun, jossa avaat suurimmat turvattomuutesi, et voi odottaa tiettyä reaktiota. Kaikki reagoivat eri tavalla. Joku voi halata sinua ja kuunnella. Toiset saattavat esittää kysymyksiä tai keskeyttää.
Jos olet odottanut jonkun karkottavan, ärsyttävän tai ymmärtävän välittömästi, menette siihen vielä hermostuneemmaksi ja tulette ulos turhautuneesta. Ahdistus ei anna jonkun tietävän, että pelkäät lentokoneita. Se on päivittäinen taistelu ja jokainen reagoi eri tavalla.
# 2 Ole valmis. Kamppailun jakaminen ahdistuksestasi jonkun kanssa elämässäsi ei ole jotain tekemistä tämän hetken kehityksessä. Jos et ole valmis, se voi vaikuttaa kielteisesti.
Ennen kuin olin valmis, jaoin sen joidenkin ihmisten kanssa elämässäni. Olen turhautunut, kun he eivät reagoineet siihen, miten halusin. Vaikka ahdistuneisuus on mielenterveys, minulla ei ollut oikeudenmukaista laittaa sitä heille tai turhautumista itselleni.
On vaikea selittää jotakin, jota rakastat, kun et ymmärrä sitä itse. Ei kiirettä. Tiedät, milloin tarvitset niitä elämässäsi tietää.
# 3 Valmistele ne. Et halua kiusata ketään. Ahdistus on suuri juttu ja todellinen taistelu. Mutta se, että rakkaasi paniikkiin, kun kerrot heille, ei tee kenellekään hyvää.
Kerro heille, että haluat jakaa jotain, joka on vaikea sinulle, mutta et odota mitään muuta kuin kunnioitusta ja ymmärrystä. Anna myös tietää, että ahdistus on prosessi. Sinulla saattaa aina olla ahdistustaso. Ja jos he rakastavat sinua, he ymmärtävät.
# 4 Ole kärsivällinen. Kuten sanoin, jokainen reagoi eri tavalla. Tämä tarkoittaa sitä, että jotkut ihmiset saavat jonkin aikaa tottua siihen tai osaa kohdella sinua. Jotkut ihmiset voivat kävellä munankuoreen ympärilläsi jonkin aikaa. Toiset kohtelevat sinua normaalisti, koska he tietävät tämän olevan vain osa sinua.
Ajattele, kuinka kauan se on ottanut sinut selvittämään ahdistusta. Kuka tahansa, jonka kanssa jaatte tämän, ei voi tietää mitään siitä, joten anna heille mahdollisuus oppia ennen kuin kirjoitat ne epävarmaksi.
# 5 Auta heitä ymmärtämään. Jos selität ahdistusta jollekin, jota rakastat, saatat joutua tekemään enemmän kuin vain sanoa: "Minulla on ahdistusta." Se tarkoittaa jotain erilaista kaikille. He voisivat tulkita sitä sosiaalisena ahdistuksena, hermostuneisuutena päivämäärälle tai jotain muuta.
Selitä heille, miten ahdistus vaikuttaa sinuun. En esimerkiksi kamppaile sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Pikemminkin minulla on ahdistusta, kun menen kauas kotoa tai olen väkijoukkoja, joten selitän, että hetkinen matka tai mustan perjantain ostaminen olisi minulle painajainen.
Anna rakkaillesi määritelmä siitä, mitä ahdistus tarkoittaa. Älä pidä takaisin. Ahdistus on olennaisesti pelko. Pelko hylkäämisestä, menetyksestä jne. Joten vihjaa heidät kaikkeen, mitä voitte.
# 6 Vastaa heidän kysymyksiinsä. Sana ahdistukseen liittyy moniin kysymyksiin. Jopa minulle, joku, joka on käsitellyt sitä vuosia ja käyttää sanaa päivittäin. Joten vastata heidän kysymyksiinsä parhaan kykynne mukaan. He saattavat haluta tietää, miltä sinusta tuntuu, kun sinulla on ahdistushyökkäys tai miten kohtaat sitä.
Jos heillä ei ole kysymyksiä, rohkaise heitä pyytämään. Et ehkä tiedä tarkalleen, mitä he haluavat tietää, tai mikä auttaisi heitä ymmärtämään, joten kerro heille, että haluat saada samalle sivulle.
# 7 Arvioi heidän ponnistelujaan. Kun sinulla on ahdistusta, voit tuntea, että maailma on sinusta. Te taistelet elämässänne ihmisten kanssa, joilla ei ole tätä täydellistä tasapainoa välittävän ja päästävän sinut.
Haluat, että ystäväsi ymmärtävät, kun sinun täytyy peruuttaa suunnitelmat. Mutta haluat myös, että he pitävät sinut. Kaikki yrittävät majoittaa sinut omalla tavallaan. Joskus se ei tunne tarpeeksi, koska ahdistus aiheuttaa epävarmuutta siitä, miten haluat käsitellä.
Arvostan ystäviä ja perhettä, joita olet yrittänyt. He eivät ehkä tiedä tarkalleen, mitä haluat tai sinun täytyy olla mukava, mutta voit kertoa, kun he yrittävät. Vaikka he eivät saaneet sitä oikein, vaivaa asia.
# 8 He eivät saa sitä heti. Teitkö sinä? Kun tajusit, että kamppailitte ahdistuksella, ymmärsitkö sen? Oletko nyt? He eivät luultavasti ole. Joten työskentele heidän kanssaan.
Kuten sanoin, arvostan heidän ponnistelujaan, mutta älä pelkää kertoa heille, jos he tekevät sitä pahemmaksi. Paniikkikohtauksen aikana jotkut tarvitsevat tilaa, kun taas toiset arvostavat halausta tai hieroa selässä. Jos ystäväsi puhuu sinulle ja tarvitset hiljaisuutta, kerro heille. He arvostavat viitteitä.
# 9 Kerro heille, miten he voivat auttaa. Se voi tuntea itsekkäästi ja tarpeettomalta kysyä ystävillesi ja perheellesi erikoishoitoa ahdistuksestasi. Jos sinulla olisi rikki jalka, olisitko niin oudolta, että pyydät apua? Joten miksi mielenterveys on erilainen kuin fyysinen?
Jos poikaystäväsi, joka ajaa sinut ympäri täyttääkseen tehtävänne, rauhoittaisi ahdistusta tai äitisi, joka menee lääkärille, auttaisi sinua kohtaamaan pelon, kysy. Rakkaasi haluavat tuntea olosi turvalliseksi ja viihtyisäksi. Avun pyytäminen ei ole merkki heikkoudesta vaan vahvuudesta.
# 10 Anna heidän tietää, jos he eivät auta. Sama kuin kertoa heille, miten auttaa, selitä ahdistusta jollekin, jota rakastat, kertoa heille, mikä ei auta tai mikä pahentaa sitä.
Joskus ystäväni antavat minulle tilaa, kun olen ahdistunut, kun itse asiassa kiireinen ja hajamielinen auttaa minua paljon. Niinpä annoin heille sen, mikä olisi parempi, sen sijaan, että olisin ahdistunut.
# 11 Älä anteeksi. ÄLÄ koskaan pyydä anteeksi ahdistusta. Kyllä, se voi olla turhauttavaa antaa muille alas tai tuntea olevasi itsekkäitä, epämukavia tai raskaita. Et ole.
Mielenterveys on sairaus. Ei se ole sinun vikasi. Sinun ei tarvitse pyytää anteeksi kenellekään elämässäsi. Selitä, että sinulla on ahdistusta, ja siksi peruutat suunnitelmat, mutta älä pyydä henkistä sairautta.
Et ole taakka. Taakka on se, että uskon kaikkien huolestuneisuutta. Et halua erikoishoitoa, mutta tarvitset sitä. Et halua ihmisten muuttavan suunnitelmia sinulle, mutta tarvitset sitä.
Tuntuu siltä, että kaikki, joita rakastatte, punnitaan sinä, kun ahdistusta punnitaan, mutta et ole. Kun selität ahdistusta jollekin, jota rakastat, muista, että he rakastavat sinua. Huolehtiminen niistä, joita rakastat, ei ole koskaan taakka.
# 12 Muista, että kyse on terveydestäsi, ei heidän mukavuudestaan. Jotain, joka on saanut aikaan ikäisiäni, on se, että mielenterveys on tärkeämpää kuin jonkun muun mukavuus. Jos minulla on paniikkikohtaus ja tiedän, kuka olen, on peloissaan, ei ole minun tehtäväni huolehtia niistä.
Sinun täytyy tehdä mielenterveyden ja turvallisuuden tärkeysjärjestys. Ei ole väliä, että pelkäät, että asetat jonkun ulos tai päästätte heidät pois. Se voi tuntea itsekkäästi ajatella näin. Jos olisit fyysisesti sairas, kyseenalaistaisitko keskittymisenne parantaaksesi itsesi paremmin?
# 13 Et ole itsekäs. Ahdistus tuntuu kuin loputon itsekkyyden kärsimys, jota et halua. Haluatko, että voisit laittaa toiset ensin ja että voisit lopettaa ajattelemisen siitä, miten sinusta tuntuu, mutta se aina menee.
Se ei tee sinusta itsekästä. Se tekee sinusta vahvan. Sinun kohtaat ahdistustasi joka päivä ja ovat nyt myös rakkaasi keskustelussa. Tämä ei tarkoita sitä, että teet kaiken sinusta. Se tarkoittaa sitä, että rakastat rakkaasi ja parannat suhteitasi.
# 14 Yritä kertoa heille, mitä odottaa. Tämä voi olla vaikeaa tehdä, koska ahdistusta on niin vaikea ennustaa. Et koskaan tiedä, haluatko peruuttaa suunnitelmat tai olla paniikkikohtauksessa elokuvissa.
Mutta antamalla rakkaasi päämäärä, kun he selittävät ahdistusta heille, on hyötyä molemmille. Se voi tehdä niistä enemmän ymmärrystä, kun jotain tulee. Ja se toivottavasti antaa sinulle vielä yhden asian olla huolissaan myöhemmin.
# 15 Tiedä, että voit nojata niihin. Nyt kun olet tehnyt parhaansa selittää ahdistusta joku rakastat, voit hengittää hieman helpompaa. Tietäen, että sinun ei tarvitse piilottaa tätä osaa itsestäsi tai kärsiä hiljaisuudessa, parannetaan erittäin hyvin.
Tietäen kuinka selittää ahdistusta jollekin, jota rakastat, on vaikeaa, varsinkin kun voit tuskin selittää sitä itsellesi. Mutta näillä pienillä askeleilla voit tehdä suuren eron omassa elämässänne, hitaasti mutta varmasti.
