Kuinka ilmaista tunteesi ja saada pisteesi oikeaan suuntaan
Tunteiden ilmaiseminen voi olla hampaiden vetäminen, koska se on yhtä tuskallista. Jos olet unohtanut, kuinka ilmaista tunteitasi, voit tehdä sen oikein.
Vietin suuren osan elämästäni yrittäessäkseni selvittää, miten ilmaista tunteitani oikealla tavalla, koska joka kerta, kun yritin, se tuli väärin. Minä kompastin sanani, sanoin väärän asian, ja ihmiset saivat minut järkyttyneeksi. Minulla ei koskaan ollut huonoja aikomuksia, mutta en tiennyt, kuinka ilmaista itseäni häiritsemättä minua ympäröiviä ihmisiä. Se päättyi aina huonosti, joten päätin lopettaa tunteiden ilmaisemisen. Kuten voitte kuvitella, tämä päättyi huonosti. Jos sinulla on vaikeuksia oppia ilmaisemaan tunteitasi, et ole yksin.
Valintana lukita pois tunteet ei ole ratkaisu on huono ilmaista tunteita. Opi ilmaisemaan tunteitasi, koska sinun täytyy tietää tämä koko elämäsi ajan. Ja sinun täytyy saada se hyväksi.
Kuinka ilmaista tunteita
Suurin neuvoni? Hyväksy se tosiasia, että sinulla on oikeus tuntea, miten teet. Älä koskaan tunne tarvetta pyytää anteeksi, miten sinusta tuntuu milloin tahansa, koska olet oikeutettu tunteisiin. Kun hyväksyt tämän yleiseksi tietämykseksi, tunteiden ilmaiseminen helpottuu päivittäin eksponentiaalisesti.
Muistatko miten se tuntui olevan 13 ja oli ensimmäinen murskata? Ajatus kertoa heille, kuinka tuntui, oli täysin ulkomaalainen. Se laskeutui "ei koskaan tapahtuisi" -luokassa. Jotkut meistä eivät koskaan koskaan ylitä elämässämme. Täällä me seisomme, tunnemme tunteistamme ja hämmentyneemme ja sivuutamme ympärillämme olevat kauniit asiat.
Sinun täytyy ymmärtää, miten ilmaista tunteesi, yksi askel kerrallaan. Ensimmäinen askel? Kuuntele kaikkea, mitä aion kertoa. Tarkoitan kaikki.
# 1 Ensinnäkin sinun täytyy rentoutua. Vakavasti, anna sen mennä. Anna sen kaikki mennä. En edes tiedä, mitä "se" on sinulle, mutta te varmasti teette. Riippumatta siitä, miten sinusta tuntuu, suudella sitä hyvästi: FOREVER.
# 2 Miten tuntuu? Ennen kuin voit kertoa kenellekään, mitä tunnet, sinun täytyy selvittää se itse, ystävät. Onko joku vahingoittanut tunteitasi? Sinun täytyy asettaa se kaikki ulos itsellesi. Ole julmasti rehellinen - olet ainoa, joka kuuntelee juuri nyt.
# 3 Kaivaa syvemmälle. Okei, joten on hienoa, että huomasit, että Jimmy rikkoi sydämesi ja häiritsi sinua. Tarvitsen sinun kaivaa hieman syvemmälle. Ymmärrän, että hän teki jotain haittaa teille, mutta sinun täytyy selvittää, miksi hänen tekonsa vaikuttivat sinuun tavalla, jota he tekivät.
Meillä kaikilla on syytä tuntea, miten teemme. Emme voi ilmaista ajatuksiamme ja tunteitamme, ennen kuin ymmärrämme ne täysin.
# 4 Onko se sen arvoista? Joskus ihmiset eivät halua kuulla, miten tunnemme, ja kyllä-se imee. Mutta se on elämää, ja meidän on hyväksyttävä se. Voit kerätä ajatuksesi, kunnes ymmärrät ne täydellisesti, mutta jos he kuolevat korvat, niin mikä on? Sinun täytyy todella päättää, mikä on energianne arvoinen, koska se on niin arvokasta. Joskus on parasta vain ymmärtää, miten sinusta tuntuu ja lopeta matka sinne.
# 5 Tule esiin kolme ratkaisua ongelmaan. Olen työskennellyt Resident Advisor (RA) kollegion asuinpaikassa. Yksi niistä tekniikoista, joita opimme, oli kannustaa opiskelijoita tulemaan esille, mutta vain, jos heillä oli kolme ratkaisua ongelmiinsa.
Jos sinulla on miljoona ongelmaa ja odotat, että muut keksivät sinulle ratkaisuja, et ole hyvin onnistunut matkallasi - riippumatta siitä, mitä siihen liittyy. Joku satuttaa sinua? Okei, joten voit (1) kävellä pois, (2) työstää sitä tai (3) teeskennellä, ettei se ole koskaan tapahtunut. Selvitä ratkaisut, ennen kuin yrität kohdata jonkun tunteesi kanssa.
# 6 Ota aikaa. Ajattele, mitä aiot tehdä. Jos pomosi lähetti sinulle erittäin passiivisen aggressiivisen sähköpostiviestin, ja sinulla on ollut kielteinen asenne sinua kohtaan, STOP. Älä vastaa heti. Istu tunteitasi.
Minulla on 24 tunnin sääntö, ellei se edellytä välitöntä vastausta. Jos olen vihainen, odotan 24 tunnin vastauksen. Mahdollisuudet ovat, kun palaan asiaan, olen paljon vihaisempi ja kykenevä reagoimaan rauhallisella tavalla. Tämä hajauttaa tilanteita, joita ei tarvitse olla, ja vie energiaa ilman syytä.
# 7 Tee se henkilökohtaisesti. Tiedän nykypäivässä, että on helppoa lähettää tekstiä tai sähköpostia, kun ilmaiset tunteitasi jotain. On kuitenkin tärkeää, että et tee tätä. Se on helppoa ja se on ongelma. Tunteiden ilmaiseminen ei ole tarkoitus olla helppoa. Kun puhut henkilökohtaisesti, kehität sidoksen ja yhteyden toiseen henkilöön, ja on yhä helpompaa selvittää mahdolliset ongelmat. Älä kuitenkaan palaa tunteistasi.
# 8 Ole varma siitä, miten tunnet. Koska keskustelet henkilökohtaisesti, se voi olla hyvin helppoa piilottaa hymyn tai naurun takana ja jättää huomiotta, miten todella tunnet. Tunteiden ilmaiseminen ei ole kävely puistossa, vakuutan teille. Se on tehtävä. Kävele keskusteluun aikomusten ja asioiden kanssa, joista sinun täytyy puhua ennen kuin kävelet pois. Varmista, että noudatat sitä.
# 9 Ymmärtää tuloksia. Tämä ei ehkä mene hyvin, ja sinun pitäisi ymmärtää se. Joskus ihmiset eivät halua kuulla, mitä sanot, tai ne vihastuvat, koska tuntuu ilmaisevan tunteitasi. Tämä voi päättyä ystävyyden, suhteiden tai muun yhteyden katoamiseen. Jos näin on, se on todella paras.
# 10 Harjoitus tekee täydellisen. Et voi tehdä tätä kerran ja odottaa olevan asiantuntija. Sinun täytyy herätä joka päivä päivällä, jonka tarkoituksena on olla totta itsellesi ja ilmaista tunteita aina ja missä tahansa. Ainoa tapa tulla mukavasti ilmaisemaan tunteitasi on tehdä näin.
# 11 Silmäkosketus on tärkeää. Sinun pitäisi todella katsoa jonkun silmän ymmärtämään, miten he reagoivat siihen, mitä sinun täytyy sanoa. Tämän vuoksi henkilökohtainen tapaaminen keskustelemaan tunteistasi on ratkaisevan tärkeää itsesi ilmaisemiseksi. Se osoittaa myös kunnioituksen tason, jos he näkevät sinut silmään, kun puhutte siitä, miten sinusta tuntuu.
# 12 Ei koskaan koskaan anteeksi. Sinulla on oikeus tuntea tuntuu. Älä anna kenenkään kertoa teille muuten. Pysy korkealla ja kerro jollekulle, miten sinusta tuntuu, koska se on tärkeää.
Oppiminen ilmaisemaan tunteitasi on ratkaiseva askel ymmärtääksemme todellisia itsemme ja olla avoimia elämässämme. Aloita hitaasti, ja saat sinne nopeammin kuin luulet.
