Miten lopulta pääset pelkäämään olemasta tarpeeksi hyvä
Kukaan ei ole täydellinen itsetunto, vaikka me kaikki rakastaisimme sitä. Mutta älä lyö itseäsi. Seuraavassa kerrotaan, miten voit saada pelkoa siitä, ettei se ole tarpeeksi hyvä.
Elämme maailmassa, joka on vain myrkyllistä kaikille itsetuntoillemme. Yhteiskuntamme kertoo meille, että meidän on tarkasteltava tiettyä tapaa, toimittava tietyllä tavalla, tehtävä paljon rahaa ja olla suosittu suosikkimme tuntemaan itsemme hyvältä. Mutta arvaa mitä? Se on joukko paskaa.
Jos haluat saada pelkoa siitä, että et ole tarpeeksi hyvä, kaikki alkaa sinusta. Ja mitä tarkoitan siinä, että kaikki alkaa päänne. Kaikki on subjektiivinen. Ja miten sinusta tuntuu itsestäsi, kaikki on rakennettu mieleesi sen perusteella, miten ajattelet mitata muiden ihmisten odotuksia. Se voi olla vanhempiasi, uskontosi, vertaisryhmäsi tai vain media.
Miten saada pelkoa siitä, ettei se ole tarpeeksi hyvä
Vaikka emme ajattele sitä tällä tavalla, pelko on yleensä vain illuusio. Se on jotain, mitä mielemme on luonut, mikä voi olla merkityksetöntä. Pelko olla riittävän hyvä ei ole erilainen.
Jos olet luonut tämän pelon, voit myös poistaa sen. Vaikka olisit ohjelmoinut ajattelemaan sitä muilta ihmisiltä, sinun täytyy tietää, että sinulla on vielä valtuudet muuttaa sitä. Joten tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten pääset pelkäämään olemaan tarpeeksi hyvä.
# 1 Yritä ymmärtää, miksi tunnet sen. Okei, niin mistä tämä tunne alhaisesta itsestään arvosta tuli? Vain siksi, että luulet, että et ole kelvollinen, ei tarkoita, että se on totta. Kertoivatko vanhempasi tämän? Saitko kiusaa lapsena? Miksi sinusta tuntuu näin?
Kun ymmärrät, mistä ajatukset tulivat, voit aloittaa purkaa, miksi nämä negatiiviset kuvat itsestäsi ovat vääriä. Mutta sinun täytyy aloittaa täällä.
# 2 Pyydä apua. Useimmat ihmiset eivät voi tehdä tätä yksin. Se vie valtavan määrän itsetarkoitusta ja emotionaalista älykkyyttä voidakseen tutkia itseäsi ja tarkastella ajatuksiasi objektiivisesti. Ihannetapauksessa sinun pitäisi todennäköisesti käyttää koulutetun terapeutin apua.
Kaikilla ei kuitenkaan ole tätä ylellisyyttä syystä tai toisesta. Joten jos et, niin ainakin pyydä ystävääsi auttamaan sinua. Ystävämme rakastavat meitä, joten he todennäköisesti haluavat auttaa sinua rakastamaan itseäsi myös enemmän.
# 3 Tutustu elämäsi tarkoitukseen ja intohimoon. Joskus ihmisillä on pelko olla tarpeeksi hyvä, koska he eivät ole löytäneet elämän tarkoitustaan - tai jopa intohimoa, jota he voivat jatkaa. Luota minuun, sinun ei tarvitse olla seuraava Opra tai Yhdysvaltojen presidentti, jotta voit vaikuttaa tähän maailmaan.
Meillä kaikilla on ainutlaatuisia lahjoja ja intohimoja. Joten on aika tutkia sinun. Kun olet löytänyt ne, voit keskittyä kanavoimaan ne joko uraan tai harrastukseen. Tämä antaa sinulle paljon tyytyväisyyttä itseesi.
# 4 Anteeksi itsesi. Olemme kaikki tehneet aikaisemmin asioita, joita olemme pahoillamme. Joten jos sinusta tuntuu, et ole yksin. Mutta joskus tuntuu kuin olemme yksin. Katsomme taaksepäin ja kysymme, miksi heck teimme tai sanoimme jotain. Ja haluamme, että voisimme ottaa sen takaisin. Mutta emme voi.
Voimme vain antaa itsellemme anteeksi. Kuten Maya Angelou sanoi: ”Kun tiedät paremmin, teet parempia.” Joten sinun täytyy todella antaa anteeksi itsellesi. Jos et anna anteeksi itsellesi, niin et rakasta itseäsi. Ja jos et rakasta itseäsi, niin et koskaan pääse pelkäämään olemaan tarpeeksi hyvä.
# 5 Pysäytä yrittämästä olla täydellinen. Ja toistan… älä yritä olla täydellinen! Ensinnäkin ei ole sellaista asiaa kuin täydellisyyttä. Se on myytti. Se ei yksinkertaisesti ole olemassa. Minulle täydellinen ei ole teille täydellinen. Ja mikä sinulle sopii, ei ole täydellinen seuraavalle henkilölle.
Joten, älä yritä saavuttaa täydellisyyttä, koska et koskaan tule. Et voi saavuttaa jotain, jota ei ole olemassa. Sen sijaan keskity huippuosaamiseen ja intohimoon. Tee parhaasi. Keskity intohimoihisi.
# 6 Pysäytä itsesi vertaaminen muihin ihmisiin. On niin helppoa verrata itseäsi toisia - me kaikki teemme sen. Mutta tämä lisää vain pelkoasi siitä, että et ole tarpeeksi hyvä. Ulkopuolelta jokainen näyttää siltä, että heillä on kaikki yhdessä. Ja jos otat osaa sosiaaliseen mediaan, ihmiset voivat luoda melko paljon mitä tahansa haluamiaan henkilöitä. Mutta se ei tarkoita, että se on todellista.
Joten lopeta vertailu itse. Mutta jos teet niin, vertaa itseäsi ihmisiin, jotka ovat pahempia kuin sinä. Ei siksi, että olette julma, vaan siksi, että se tuo mieleen kaiken, mitä sinun täytyy olla kiitollinen. Luota minuun - on aina paljon ihmisiä, jotka ovat pahempia kuin sinä.
# 7 Keskity vahvuuksiin. Kun meillä on pelko olla riittävän hyvä, keskitymme vain heikkouksiin. Mutta meillä kaikilla on vahvuuksia! Istu alas ja kirjoita päiväkirjaan kaikki hyvät ominaisuudet. Oletko hyvä kirjailija? Hyvä tietokoneissa? Voitko laulaa todella hyvin? Mitä sinä teet, on erityinen lahjasi?
Kun tiedät mitä se on, keskitytään niihin. Ohita kaikki asiat, joita olet epävarma. Tiedän, että tiedän, helpommin sanottu kuin tehty. Mutta kaikki kestää jonkin verran tietoista pyrkimystä harjoittaa näitä negatiivisia ajatuksia apuna.
# 8 Visualisoida ja tehdä vakuutuksia. Tämä saattaa kuulostaa joillekin ihmisille, mutta se todella toimii. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet visualisoinnin voiman. Itse asiassa olympia- ja ammattilaisurheilijat käyttävät sitä koko ajan tavoitteensa saavuttamiseksi. Joten kestää jonkin aikaa visualisoida itseäsi ja elämääsi niin kuin haluat.
Jos et ole visuaalinen henkilö, kokeile joitakin väitteitä. Kirjoita positiivisia lausuntoja itsestäsi ja toista ne uudelleen ja uudelleen. Tee tämä tapa. Tee se joka päivä niin usein kuin mahdollista. Tämä johtaa kirjaimellisesti uudelleen aivosi uudelleen ja ohjelmoi uudelleen, ja lopulta siitä tulee uusi ajatuskuvio.
Sinun ei tarvitse elää pelossa olla riittämättömänä. Tiedätkö miksi? Koska olet hyvin hyvä. Sinun tarvitsee vain luottaa siihen.
