Miten joku auttaa, kun he tuntevat olonsa alas ja masentuvat
Jokaisella on korkeus ja matala, se on vain osa elämää. Mutta tulee aikoja, jolloin sinun täytyy tietää, miten joku auttaa, kun he ovat alas.
Meillä kaikilla on hetkiä elämässämme, jossa olemme hämmästyttävän korkealla, että ratsastamme loppuun asti. Kuitenkin tietenkin nämä korkeudet eivät kestä ikuisesti. Ja kun tämä aika tulee, se tulee olemaan jyrkkä lasku. Älä pelkää, se on vain osa elämää. Luota minuun, elämäni on parhaiten kuvattu vuoristorata, joten voin kertoa teille kaikesta matalasta. Kaikki miehet liittyvät, mutta älkäämme sivuuttako sitä nyt ja selvittäkää, miten auttaa jotakuta tekemättä heitä tuntemaan pahempaa.
Miten auttaa jotakuta - 16 tapaa saada heidät tuntemaan olonsa paremmin
Kun sinusta tuntuu, et halua, että ihmiset ympärilläsi auttavat sinua nousemaan jalkojesi päälle. Joten tämä tarkoittaa, että sinun täytyy maksaa hyväksi, kun olet ystäväsi tuntumassa matalalta. Mitä tarkoitan ystäviä? Me kaikki putoamme ja joskus tarvitsemme käden, joka palaa jalkoihimme. Tässä on 16 tapaa selvittää, miten joku auttaa.
# 1 Ole siellä loppuun asti. Jos olet päättänyt olla ystäväsi puolella, kun he käyvät läpi karkean ajan, sinun on varmistettava, että pysyt heidän puolellaan loppuun asti. He tarvitsevat tukea ja joku, johon he voivat luottaa, ja jos he ovat valinneet sinut, sinun täytyy kunnioittaa sitä.
# 2 Anna heille tilaa, kun he tarvitsevat sitä. On tärkeää, että vietät aikaa ystävänne kanssa ja tuette heitä, mutta on myös tärkeää, että annat heille tilaa. Tiedän, että saatat olla huolissasi heidän hyvinvoinnistaan, mutta kukaan ei halua tukehtua. Joten, jos he pyytävät tilaa, kunnioittakaa sitä.
# 3 Älä anna neuvoja. Ellei he pyydä sitä. Tarkoitan, et ole se, joka käy läpi kokemusta, joten neuvojen antaminen ei välttämättä ole * tai heidän * etunsa mukaista. Se voi todellakin saada heidät tuntemaan tuomionsa tai jopa enemmän ahdistuneita / masentuneita tilanteestaan. Jos he haluavat purkaa, anna heidän. Älä kuitenkaan mene tohtori Philin päälle.
# 4 Vältä sanomien käynnistämistä. On olemassa joitakin asioita, jotka aikovat toimia niiden laukaisijoina. Esimerkiksi he voivat kuulla kappaleen, joka soi radiossa, joka pelasi myöhäisen miehensä häät. Joskus se on väistämätöntä. Jos kuitenkin voit selvittää, mitä laukaisimet ovat, voit auttaa niitä välttämään.
# 5 Se ei ole sinusta. Älä yritä tehdä siitä sinusta, jos haluat auttaa jotakuta. En sano, että olet itsekäs, mutta joskus ihmiset joutuvat imeytymään siihen energiaan ja alkavat päästä mielen kehykseen. Keskittäkää huomiosi ystäväsi ja tehkää heidät tuntemaan itsensä paremmin.
# 6 Auta heitä löytämään keinoja vapauttaa tunteitaan. Auta heitä keskittymään asioihin, jotka tekevät heistä paremman. Joillekin ihmisille on kyse musiikista, potkupyörästä, ruoanlaitosta, kirjoittamisesta - se voi olla mitä tahansa. Tavoitteesi on löytää se, mikä se on, ja rohkaise heitä käyttämään sitä pistorasiaan.
# 7 Kysy heiltä, mitä he tarvitsevat apua. Niin monta kertaa, oletamme usein, että tiedämme, mitä joku tarvitsee. Tämä on itse asiassa melko itsekäs. Joten kysy heiltä, mitä he haluavat auttaa. Se voisi olla yhtä helppoa kuin halata halausta. Tai he haluavat viipaletta pizzaa. Tai he haluavat olla yksin. Mutta jos et kysy, et tiedä.
# 8 Älä minimoi heidän tunteitaan. En voi seistä, kun ihmiset yrittävät minimoida muiden ihmisten tunteita. Vain siksi, että et tunne tunteitaan, ei tee niistä vähemmän päteviä. Joten, älä minimoi, miten he tuntevat, jos haluat tietää, miten auttaa joku ylös. Kerro heille, että he voivat ottaa niin paljon aikaa kuin he haluavat, ja vaikka et tiedä, miten he tuntevat, olet täällä heidän puolestaan.
# 9 Kysy heiltä, miten he tuntevat. Tiedätkö, että he ovat masentuneita, mutta miten he tuntevat? Tiedän, se on niin yksinkertainen kysymys, mutta niin monet meistä unohtavat kysyä sitä. Älä oleta, että tiedät mitä he tuntevat. Muista kysyä heiltä päivittäin, miten he tuntevat. Se voi myös auttaa heitä näkemään, mikä auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin tai mikä tekee heistä huonompi.
# 10 Tee oma tutkimus. Tee vapaa-ajalla tutkimusta masennuksesta tai ahdistuksesta. Tee syvempää tutkimusta niiden erityisistä sairauksista, olipa kyseessä sitten masennus tai ahdistus. Katso, mitä laukaisee ja mikä aiheuttaa näitä sairauksia. Sinun pitäisi saada tietää, mitä olet tekemisissä.
# 11 Älä ota epäterveellistä käyttäytymistä. Tiedän, että luulet menevänsä baariin pari juomaa ja rentoutua on hyvä tapa auttaa jotakuta, mutta se ei ole. Pidä ne poissa alkoholista ja riippuvuutta aiheuttavista tottumuksista. Se on niin helppoa, kun olet masentunut kääntämään yhden lasillisen viiniä pulloksi. Pidä ne puhtaina, ja jos haluat tehdä jotain heidän kanssaan, tee siitä positiivinen toiminta.
# 12 Muistuta heille vahvuuksiaan. He käyvät läpi karkean laastarin tällä hetkellä, mutta se ei tarkoita, että he ovat menettäneet ominaisuuksia, jotka tekevät heistä heitä. Sinun täytyy muistuttaa heitä siitä, keitä he ovat ja mitä he edustavat. Ne saattavat olla pimeässä reiässä juuri nyt, mutta sinun täytyy muistuttaa heitä valosta.
# 13 Keskustele tuen saamisesta. Et ole psykologi, mutta jos olet, olet täysin pätevä. Mutta jos ei, et ole pätevä neuvomaan heitä. Voit tukea niitä varmasti, mutta et ole koulutettu käsittelemään tällaisia psykologisia ongelmia. Joten puhu heille ammatillisen avun saamisesta.
# 14 Älä ota itseäsi vertailuksi. Älä käytä itseäsi vertailuna. Tiedän, että luulet, että autat puhumalla siitä, miten kärsinyt, mutta tämä ei ole sinusta. Kyse on heistä, joten pidä tarinasi itsellesi tällä välin. Vertaamalla kipua heidän kipuunsa on kuin jokin kieroutunut kilpailu.
# 15 Ole valmis pahimpaan. No, se ei kuulosta liian positiiviselta. Kuule, en sano, että sinun täytyy olla 24/7 itsemurhakellossa. Sinun pitäisi kuitenkin olla saatavilla eri palvelujen lukumäärä vain siinä tapauksessa, että jotain tapahtuu. Ehkä he alkavat saada itsemurha-ajatuksia, joten heillä on käytettävissään itsemurha-puhelimen numero.
# 16 Ole kärsivällinen. Jos he kärsivät ahdistuksesta tai masennuksesta, tämä ei vain räjähtää yhden neuvontaprosessin ja joidenkin masennuslääkkeiden jälkeen. Tämä on jatkuva prosessi, jossa masennuksesta tai ahdistuksesta kärsivät ihmiset ovat aina alttiita sille. Joten älä odota yön menestystä, sinun täytyy olla kärsivällinen.
Nyt kun tiedät, miten autat jotakuta ylöspäin, et voi vain sulkea silmiä. Jos olet ystäväsi, voit olla siellä hyviä aikoja, mutta sinun täytyy myös tarttua huonoihin aikoihin.
