Miten Angerin mennä vapauttamaan raivoa ja raivoa
Meillä kaikilla on hetkiä, kun haluamme räjähtää vihasta. Emme voi enää ottaa sitä. Mutta tulee hetki, jolloin sinun täytyy oppia päästämään viha.
Tiedän vihaa. Itse asiassa olen melko vihainen juuri nyt. Minua hylättiin pari päivää takaisin kaverilta, jonka tunnusti tunteeni. Minulla on oikeus olla vihainen * surullisempi, mutta siellä on varmasti viha sekaisin. Joskus on aika siirtyä eteenpäin, ja nämä ovat 15 tapaa oppia vihaa päästämään irti.
Vihaa päästää irti - Terveitä tapoja tehdä se oikein
Onko terveellistä pitää vihaa? Minulla on oikeus tuntea näin. Mutta milloin on aika päästää irti tästä vihasta ja siirtyä eteenpäin? Parempi kysymys on, miten päästät irti tästä vihasta? En voi olla vihainen tästä muusta elämästäni, ja jos olet vihainen, et voi. Joten, olemme samassa veneessä oppia päästämään vihan.
Saatat tulla vihaisemmiksi ennen kuin saat paremman, mutta se on osa prosessia.
# 1 Mieti, miksi olet vihainen. Ehkä sinulla oli argumentti kumppanisi kanssa, koska he jättivät maidon laskuriin. Onko se todella syy siihen, miksi olet pakannut laukut ja pysyt äitisi pari päivää?
Sinun täytyy kysyä itseltäsi: miksi olen vihainen? Onko se käyttäytyminenni, joka sai minut tuntemaan tämän tai jonkun toisen?
# 2 Anna sen ulos. En välitä, miten annat sen ulos. Kirjoita se alas, itke suihkussa tai huutaa tyynysi. Toki he ovat klise-menetelmiä, mutta kuka välittää? Tarvitsetko vaihtoehtoista menetelmää vihan vapauttamiseksi? Ei! Teet mitä helvetti toimii sinulle. Joten, laittaa joitakin metalli musiikkia ja anna itsellesi piiskaa, jos tarvitset.
# 3 Keskustele jonkun kanssa, joka ei ole mukana. Jos haluat tietää, miten päästää irti vihan, muista, että paras tapa käsitellä tietoja ja / tai tilanteita on puhua siitä. Kun minulla oli taistelu entisen poikaystäväni kanssa, minä nartin siitä ystävilleni, ja he antoivat minulle suuren käsityksen reaktiostani. Et aina ole hyvä kaveri tilanteessa ja sinun täytyy tietää.
# 4 Ympäröi itsesi tuella. Menit läpi tilanteen, joka aiheutti sinulle kipua, mikä tarkoittaa, että aiotte olla emotionaalinen. Tänä aikana tarvitset hyviä ystäviä ja tukevia perheenjäseniä ympärilläsi. Joku kuuntelee sinua ja neuvoo sinua. Koska luotat minuun, kun olet vihainen, et ole aina järkevä.
# 5 Keskitä huomio itseesi. Tiedän, kuinka helppoa on keskittyä siihen, mitä tapahtui, ja löytää itsesi kyvyttömäksi saada itsesi ulos kyseisestä reikästä. Keskittäkää huomiosi itseesi. Mene ulos ystävien kanssa, ota joitakin luokkia-asioita, jotka auttavat sinua lievittämään tunteitasi ja asettamaan sinut myönteiseen ajattelutapaan.
# 6 Tee päätös päästää irti. Sinun täytyy haluta päästää irti. Jos et halua, ei ole kiirettä, ehkä et ole vielä valmis. Joten, jos olet vihainen, ole vihainen. Kuitenkin jossakin vaiheessa olet kyllästynyt ja haluat siirtyä eteenpäin. Se on hetki, jolloin annatte itsesi siirtyä eteenpäin.
# 7 Älä tukahduta sitä. Monet ihmiset sivuuttavat tunteitaan ja häiritsevät itseään. Saan sen, se on paljon helpompaa tukahduttaa kuin kohdata tunteita. Pitkällä aikavälillä se ei ole terveellistä sinulle ja aiheuttaa vain lisää ongelmia itsellesi tulevaisuudessa.
# 8 Sinun täytyy antaa anteeksi. Anteeksiantaminen on vaikeaa, mutta sinun täytyy tehdä se. Sinun ei tarvitse antaa hänelle anteeksi, sinun täytyy tehdä se itse ja mielenrauhasi. Se ei tule olemaan helppoa, olet todennäköisesti emotionaalinen hylky tuolloin. Sen jälkeen tunnet tämän valtavan määrän paineita pois. Se on tavoite.
# 9 Se vie aikaa. Tämä ei tule räjähtämään helposti. Se voi viedä viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia vihdoin tapahtumaan. Mitä pidempään sinä pidät vihan sisälläsi, sitä pidempään kuluu eteenpäin. Ole emotionaalinen, anna sen kaiken ulos. Lopulta kävelet ulos paremmasta ihmisestä.
# 10 Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ehkä ystäväsi sanoi, että jotain merkitsee sinulle, kun et odottanut sitä. Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ihmiset reagoivat eri tavoin itsensä takia, ei sen vuoksi. Sinulla on vain henkilö, joka vastaanottaa viestin; ihmiset ovat kuitenkin itse kiinnostuneita.
# 11 Sano se ääneen. Tiedän, että olet toistanut päänne tilanteen 1000 kertaa ja palauttanut sen, mitä sanoitte tai mitä sinun olisi pitänyt sanoa. Ehkä se on parempi vain sanoa se ääneen. Se todella auttaa sinua näkemään mitä meni pieleen. Sano ääneen itsellesi, miten tunnet ja miksi se auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.
# 12 Meditoi. Mielesi on jatkuvasti, ajattelemalla tuhansia eri asioita. Meditaatio auttaa kuitenkin hallitsemaan ajatuksiasi ja antaa mielesi hiljaista aikaa. Kyse on ajatusten keskittämisestä ja keskittymisestä nykyiseen sijasta menneisyyden sijasta. Jotain mitä me kaikki voisimme käyttää.
# 13 Muista, kun joku antoi sinulle anteeksi. Koska olet ihminen, on mahdollista, että ruuvatit jotakin matkan varrella. Mutta muista, kun tämä henkilö antoi sinulle anteeksi? Anteeksi itsellesi ja toiselle henkilölle on paljon tekemistä häpeän ja syyllisyyden päästämisen kanssa. Vapaat itsesi.
# 14 Hikoile se. Jos olet kipeä, kuten minä, ehdotan, että lyömällä kuntosalille tai mene juoksemaan. Sitä minä teen ja annan kertoa ya, vihani asettaminen minun kyykkyjoukkueelleni on paras, mitä voisin tehdä. Paitsi että saan suuren perseen, mutta vapautan negatiivisen energianne myönteisesti.
# 15 Positiivisuus. Olla positiivinen. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta sinun on yritettävä tarkastella tilannetta myönteisessä valossa. Oliko kumppanisi eroon kanssasi? No, kirkkaalla puolella on parempi tietää nyt kuin viisi vuotta tiellä, että he eivät rakasta sinua. Olenko oikeassa? Helvetti, kyllä, olen. Mutta tietenkin se on vaikeaa nielemään. Anna sille aikaa.
Nyt kun tiedät, kuinka päästää irti vihan, ja mitä toimia sinun on otettava, ota vastaan ja päästä irti viha, joka on syönyt sinut sisälle. On aika olla vapaa!
