Miten vapauttaa Anger 20 tapaa keskittyä positiivisiin elämään
Me kaikki vihastumme satunnaisesti. Mutta jos emme anna näiden haitallisten tunteiden mennä, emme voi todella olla onnellisia. Näin vapautetaan vihaa terveellä tavalla.
Tiedän, kuinka vaikeaa on tuntea vihainen koko ajan. Saat järkyttää jotain ja se jatkuu alaspäin suuntautuvassa kierrossa, jota et voi hallita. Mutta oppiminen vihan vapauttamiseksi on jokaisen tarvetta tehdä omaa mielenterveyttä.
Saatat päätyä elämään hyvin onnettoman elämän, jos et tiedä, miten päästä eroon näistä myrkyllisistä tunteista. Ja kukaan ei halua olla ympärillänne, jos olet aina karkea ja röyhkeä heille. Haluaisitko olla sellaisen ympärillä? Luultavasti ei.
Miksi vihainen voi olla hyvä asia
Jos ajattelet kaikkia asioita, joita saat vihaiseksi, he ovat usein sidoksissa intohimoihisi tai siihen, mitä tunnette vahvasti, mikä on oikeastaan hyvä asia. Ottaa asioita, jotka tunnet hyvin intohimoisesti, on välttämätöntä onnellisen elämän saamiseksi.
Juuri törmäät vaivaan, kun et voi vapauttaa vihaa ja palata normaaliin itsellesi. Tärkeintä on, että jos vihaisit aina silloin tällöin, se on kunnossa. Se tarkoittaa vain sitä, että olet erityisen intohimoinen jotain.
Miten vapauttaa vihaa, jotta voit keskittyä positiivisuuteen
Jotta voit elää onnellisesti ja menestyä elämässä, sinun on keskityttävä positiivisiin. Vihan ja negatiivisuuden asuminen vain vahingoittaa mielesi ja laittaa sinut vaaralliseen polkuun.
Mutta se on kunnossa, jos et tiedä, miten vihaa vapautetaan. Siksi olemme täällä. Nämä ovat muutamia tapoja, joilla voit mennä päästämään pois negatiivisista tunteista, jotta voit palata keskittymään vain positiivisiin asioihin vain elämässä.
# 1 Mene juoksemaan. Harjoitus on mahtava tapa vapauttaa vihaa. Jos aiot juosta, ymmärrät pian, että tuntuu paljon paremmalta ja endorfiinit ovat valtava syy siihen.
# 2 Mene nyrkkeilyyn. Tämä on toinen liikunnan muoto, mutta se on todella parempi vapauttaa vihaa, koska saat osuman. Monet meistä tuntevat aggressiota, kun olemme vihaisia ja jotakin todella kovaa varmasti vähentää sitä. Lisäksi saat hyvin harjoituksen!
# 3 Huutaa tyynysi. Se voi tuntua epäkypsästä ja nuoresta, mutta se toimii samoin. Tiedän, että tapasin tehdä tämän, kun olin nuorempi ja ei tajunnut, kuinka paljon se voi vielä auttaa minua tänään. Joten mene etsimään tyyny ja päästäkää irti. Älä huoli naapureiden häiritsemisestä.
# 4 Ota kuuma, rentouttava kylpy. Kylpylät ovat loistava tapa rentoutua ja me kaikki tiedämme, kuinka paljon rentouttava voi auttaa vapauttamaan vihaa. Voit tehdä siitä vielä edullisemman lisäämällä yummy-hajuisia öljyjä, jotka auttavat rauhoittamaan mielesi.
# 5 Katso hauska elokuva. Nauraa vapautuu vihasta kuin mikään muu. Kun olet hymyillen ja nauramassa, se todella piittaa mielesi ajattelematta, että et ole enää vihainen - vaikka olisit salaa vielä hiljaa. Heitä suosikkikomediasi ja anna itsesi päästää irti vihan.
# 6 Mene nukkumaan. Tuntuu aina paremmin pitkän pituuden jälkeen. Saatat vain tuntua erityisen vihaiselta, koska olet osittain nukkunut. Joten mene eteenpäin ja mene nukkumaan ja katso, miten sinusta tuntuu, kun nouse ylös.
# 7 Ota syvään henkeä. Syvä, rauhoittava hengitys auttaa sinua hallitsemaan vihaasi ja ajattelemaan loogisesti. Joskus oppiaksesi vapauttamaan vihaa, sinun täytyy ensin selvittää, miten hallita sitä.
# 8 Meditoi. Meditaatiota on käytetty tuhansia vuosia vihan hallitsemiseksi ja vapauttamiseksi. Istu lattialle, ylitä jalat, harjoita syvää hengitystä ja keskittyäkää ajatuksesi.
# 9 Kuuntele jotain kohottavaa musiikkia. Suurella musiikilla on mahdollisuus muuttaa mielialaasi kokonaan. Kuuntelemalla jotain rauhoittavaa ja kohottavaa voi auttaa pääsemään eroon tästä vihasta ja korvaamaan sen positiivisuudella.
# 10 Ota suihku. Saan parhaan ajattelunne suihkussa, vai mitä? Joskus sinun tarvitsee vain poistaa itsesi vihan aiheuttavasta tilanteesta ja saada puhdas näkökulma.
# 11 Kevyt kynttilöitä. Kynttilät eivät vain haju todella hyvältä, ja ne auttavat rauhoittamaan vihaasi, mutta ne asettavat myös todella rauhoittavan hehkun huoneeseen. Muutama niistä valaisee ja istuu rentoutumiseen on loistava tapa vapauttaa viivasi.
# 12 Käytä eteerisiä öljyjä. Aromaterapia on todella suosittu negatiivisten tunteiden vähentämisessä. On tonnia öljyjä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään vihaa. Laita muutama tippa diffuusoriin ja anna sen toimia taikaa.
# 13 Maalaa tai tee jotain ketterää. Mielesi laskeminen eri polulle voi tuoda sinut vapauttamaan vihaa ainutlaatuisella tavalla. Jos poistat itsesi tarpeeksi pitkään jotain hyvää mieltäsi - kuten käsityöt - huomaat, että et tunne enää hullua.
# 14 Laula suosikkikappaleesi. Laulaminen itse asiassa vapauttaa endorfiineja ja ne auttavat sinua tuntemaan itsesi todella hyviksi. Seuraavan kerran, kun tunnet todella hullun, räjäytät suosikkikappaleesi ja laulat. Tuntuu paremmalta hetkessä.
# 15 Syö suosikkiruokasi. Meillä kaikilla on niitä harvoja elintarvikkeita, jotka lohduttavat meitä ja tekevät meistä tuntuu niin paljon paremmilta. Mene napauttamaan suosikkiruokasi ja syödä heidät ulos, kun tuntuu vihaiselta. Muista vain olla käyttämättä tätä hoitomuotona, koska se voi tulla erittäin epäterveelliseksi.
# 16 Vent kaverille. Tietäen, miten vihaa vapautetaan, on myös tietää, milloin sinun täytyy puhua jonkun kanssa ja saada apua. Joten luottaa pari kaveria ja saada heidän mielipiteensä. Saatat olla vihainen ilman syytä ja vain puhaltaa jotain epäsuhta. He voivat auttaa sinua näkemään sen.
# 17 Pelaa lemmikin kanssa. On syytä, että joillakin ihmisillä on oltava terapiakoirat. He todella auttavat tunteissasi ja voivat täysin muuttaa ajattelutapaa. Jos sinulla on lemmikkieläin, mene kävelemään sen kanssa ja nauti aikaa yhdessä. Tuntuu paremmalta hetkessä.
# 18 Kirjoita lehdessä. Me kaikki tiedämme, kuinka suuri on päästää irti siitä, mikä on mielessäsi. Kirjoittaminen lehdessä on täydellinen tapa tehdä tämä, jos et ole mukava avata ystävillesi. Hanki nämä negatiiviset ajatukset ja tunnet paremmin.
# 19 Juo rauhoittavaa teetä. Kamomilla teetä on erittäin hyödyllistä vapauttaa pent up viha. Jos sinulla on jotakin saatavilla lähelläsi, tee joitakin ja juo sitä hitaasti. Tuntuu paljon rauhallisemmalta.
# 20 Mene kävelemään ulkona. Suuri ulkona on hyvä niin paljon enemmän kuin suositellun D-vitamiinin päivittäisen annoksen saaminen. Raikas ilma voi auttaa sinua ajattelemaan, ja se auttaa tekemään asioita näkökulmasta. Tämä vapauttaa vihasi.
Tiedän, kuinka vaikeaa on elää paljon negatiivisia tunteita. Jos sinusta tuntuu järkyttyneeltä, tietäen, miten vihaa vapautetaan, voit varmistaa, että saat takaisin radalle positiivisuudella.
