Miten huolehtia itsestäsi emotionaalisesti ja välttää Falling Apart
Kun tunnemme hukkua, ihmiset kertovat meille huolehtivan itsestämme. Mutta mitä tämä tarkoittaa? Miten hoidat itsesi emotionaalisesti?
Ihmiset voivat kertoa, että hoidat itsesi emotionaalisesti. Todellisuudessa useimmat meistä eivät välitä itsestämme, koska emme edes tiedä mitä se tarkoittaa. Useimmille meistä emotionaalisesti huolehtiminen on pohjimmiltaan ulkomaalainen käsite erityisesti nykyään työssä, lapsissa, ostoksilla, ruoanlaitossa, siivoamisessa jne. Milloin sinun pitäisi huolehtia itsestäsi?
Mutta tässä on asia, jotta voit tehdä kaikki nämä asiat tyytyväisinä, sinun täytyy huolehtia itsestäsi.
Miten huolehtia itsestäsi emotionaalisesti
Jos et huolehdi itsestäsi, sinulla on todennäköisesti ahdistusta ja / tai masennusta. Tämä johtuu siitä, että olet menettänyt yhteyden itseesi ja mikä on tärkeää. Kyllä, olet kiireinen ja tarkistaa tehtävät luettelosta. Et kuitenkaan viettää aikaa yhteyksien ja itsensä rakkauden rakentamiseen. Tiedän, se kuulostaa paljon, mutta se ei ole.
Asia on, se on aina helpompaa huolehtia muista kuin se on huolehtia itsestäsi. Surullinen, eikö olekin? Joten on aika mennä takaisin itsellesi. Päivän lopussa sinulla on vain itsesi. Opi siis, miten hoidat itsesi emotionaalisesti. Ansaitset sen.
# 1 Tunteet ovat avain. Jos haluat tuntea onnea, jota ei muuten tunne joka päivä, sinun täytyy keskittyä tunteisiinne. Ajattelee, koska haluat huolehtia itsestäsi emotionaalisesti.
Jos haluat todella huolehtia itsestäsi ja emotionaalisesta tilastanne, hyvin, tunteesi ovat mitä sinun täytyy keskittyä. Tiedän, että ajattelet Okei, hyvä, ei kuulosta liian kovalta, mutta se ei todellakaan ole helppoa.
# 2 Et koskaan täytä tyhjiötä. No, ei ostoksilla, se on varma. Ihmiset pyrkivät välttämään huolta itsestään, koska se tarkoittaa sitä, että sinun on käsiteltävä henkilökohtaisia asioita, joita olet välttänyt. Jotta voisit huolehtia itsestäsi, sinun täytyy hyväksyä se tosiasia, että et voi täyttää tyhjiötä materialistisilla tavaroilla tai viettää aikaa muille. Ainoa tapa täyttää tyhjiö on käsitellä tunteitasi ja kysyä itseltäsi, miksi sinulla on se.
# 3 Ymmärtää tunteita. Täällä sinun täytyy olla rehellinen itsesi kanssa ja todella tutkia tunteitasi: ne kaikki. Katsokaa tunteita, reaktioita ja miksi teet emotionaalisesti niin kuin teet. Koska päivän päätteeksi on olemassa syy miksi reagoi emotionaalisesti.
Mitä tunnet? Miten ilmaisette emotionaalista tyytymättömyyttä ja ovatko ne aitoja? Tuntemalla tunteet, voit löytää todellinen juuri siitä, miksi käyttäydytte tavalla.
# 4 Kirjoita tunteesi alas. Aina, kun tuntuu järkyttyneeltä, vihaiselta, epämukavalta jne., Kirjoita tilanteesta ja tunteista. Lisäksi kirjoita miksi sinusta tuntuu näin. Kun kirjoitat näitä asioita, ymmärrät paremmin, miten reagoit tilanteisiin ja jos vastaus on sopiva vai ei.
# 5 Sinun täytyy kasvattaa itseäsi. Sydämesi täytyy olla rakastettu ja paras henkilö, joka vaalia sitä, on itse. Kun tuntuu järkyttyneeltä tai epämukavalta, sinun on annettava itsellesi huomiota, jota tarvitset pikemminkin kuin tunteiden painamista tai tukahduttamista. He tarvitsevat huomionne luomalla rakastavan suhteen itsesi kanssa. Älä unohda tunteitasi.
# 6 Kysy itseltäsi, mitä tarvitset. Ystäväsi ja perheesi eivät ole ainoat, joilla on tarpeita. Sinulla on myös emotionaalisia tarpeita. Vain siksi, että sinulla on tarpeita, ei tee sinulle tarvitsevia, meillä kaikilla on tarpeita. Siksi ihmiset pidättäytyvät keskittymästä omiin tarpeisiinsa, he eivät halua katsoa kipeästi ja tarpeettomilta. Se on sekaisin. Miten voit odottaa huolehtivan muista, kun et voi huolehtia itsestäsi? Joten sinun täytyy kysyä itseltäsi mitä tarvitset elämässäsi.
# 7 Rakenna terveitä rajoja. Kukaan ei pidä rajojen ääniä, mutta me tarvitsemme elämässämme rajoja. Mutta sinun ei tarvitse ajatella sitä ympärilläsi olevana seinänä, vaan se on terve tila. Riippumatta siitä, onko kyseessä fyysinen, emotionaalinen tai henkinen tila. Kun asetat nämä rajat ympärillesi, voit asettaa itsesi ensisijaiseksi muiden sijasta.
# 8 Oikea tuki ympärilläsi. Ette voi tehdä tätä yksin. Jos haluat huolehtia itsestäsi emotionaalisesti, tämä tarkoittaa eroon elämäsi kaikista myrkyllisistä ihmisistä. Nyt sinun ei tarvitse varmasti leikata niitä kokonaan, mutta sinun täytyy sijoittaa rajat teidän ja niiden välille. Sen sijaan tuoda positiivisia ja rohkaisevia ihmisiä lähemmäs sinua, joilla ei ole yksityistä asialistaa.
# 9 Harjoittele itsehoitoa päivittäin. Tiedän, että elämä voi olla kiireinen ja se estää sinua hoitamasta itseäsi. Mutta sinun täytyy jättää vähintään 10-30 minuuttia itsellesi joka päivä. Näitä 10–30 minuuttia voidaan käyttää meditoimaan, kylpyyn, kirjoittamaan lehdessäsi tai kävelemään. Sinun tarvitsee tätä aikaa uudelleen kytkeäksesi itsesi ja käydä läpi tunteitasi ja ajatuksiasi.
# 10 On omia selviytymisosaamistasi kanssasi. Elämä on arvaamaton, ja se heittää sinut curveballs. Joten sinun täytyy olla oma selviytymisosaamistasi taskun takana. Nämä ovat keskeisiä strategioita, jotka auttavat sinua käymään läpi henkilökohtaisia haasteita ja auttamaan sinua parantamaan emotionaalista hyvinvointiasi.
# 11 Se on prosessi. Antakaa itsellesi huolehtiminen jonain päivänä ja ajattelemalla, että se riittää, ei aio leikata sitä. Sinä ja minä molemmat tiedämme sen. Tämä on pitkäaikainen prosessi, jota sinun on harjoitettava päivittäin. Voit tietysti ohittaa päivän täällä ja siellä, mutta jos sinä Todella halua huolehtia itsestäsi, sinun täytyy olla kurinalainen.
Meillä on taipumus unohtaa itsemme, mutta on aika laittaa itsesi ensin. Käytä näitä ohjeita huolehtiakseen itsestäsi emotionaalisesti.
