Tunnen itseni yksinäiseksi 30 tapaa yksinäisyyden tunteiden voittamiseksi
On monia syitä, joiden vuoksi henkilö voi tuntea itsensä yksinäiseksi sekä suhteen sisällä että sen ulkopuolella. Syystä riippumatta näiden 30 parannuskeinon yrittäminen voi auttaa.
"Miksi olen yksinäinen?" On yksi tutkituimmista kysymyksistä internetissä. Tällä maapallolla on miljardeja ihmisiä, joilla on lukuisia tapoja olla yhteydessä toisiinsa, mutta yksinäinen näyttää olevan epidemia. Meillä ei ole koskaan ollut niin monta tapaa tavoittaa muita ihmisiä, emmekä ole koskaan olleet niin sosiaalisesti yhteydessä, mutta on olemassa suuri joukko meistä, jotka tuntevat itsensä joukossa.
Miten voittaa yksinäisyys, kun tuntuu yksinäiseltä
Yksinäisyys määritellään jokaisen eri tavoin, ja on olemassa monenlaisia syitä, miksi voit olla yksinäinen. Joskus se tulee ulkopuolelta, mutta useimmiten se tulee sisältä. Yksinäisyyden voittamisen avain on oppiminen elää itsesi kanssa. Kokeile näitä 30 asiaa tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.
# 1 Pyydä juhlia. Kun sinulla on juhlat tai yhteenotto, se pakottaa sinut kommunikoimaan ihmisten kanssa, joita et ehkä tavallisesti näe. Se voi myös rohkaista sinua tekemään uusia ystäviä tai kutsumaan uusia ihmisiä.
# 2 Liity kuntosaliin. Ainoastaan harjoitus auttaa ajaa masennusta pois - se on myös hyvä paikka tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja.
# 3 Mene kävellä. Kun lähdet kävelylle naapurustossa, olet todennäköisesti joutumassa ihmisiin. Se antaa sinulle paremman yhteisöllisyyden.
# 4 Hanki lemmikki. Ottaa karvainen ystäväsi ympärille rakastaa sinua ehdoitta on erinomainen tapa tuntea vähemmän yksin. He eivät ehkä voi puhua kanssasi, mutta he odottavat sinua tervetulleiksi kotiin pitkän päivän jälkeen. [Check out: 7 voimakasta tapaa torjua ja erota yksinäisyydestä]
# 5 Pysäytä keskustelu jonkun kanssa, jota et tiedä. Tee lupa puhua jokaiselle uudelle päivälle. Vaikka se on vain satunnainen henkilö hississä, yhteyksien tekeminen toisen henkilön kanssa saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän ja antaa sinulle luottamuksen uusien suhteiden muodostamiseen.
#6 Lähetä viestejä säännöllisesti vanhoille ystävillesi. Usein emme ole ainoita, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi, myös elämämme ihmiset, joiden kanssa olemme menettäneet kosketuksen. Satunnaisen sähköpostiviestin tai tekstiviestin lähettäminen ystävälle jättää oven auki, jotta he voivat vastata ja saada sinut tuntemaan olevasi tavassa. Ystävyyssuhteiden arviointi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka rakastat sinua.
# 7 Liity jooga-luokkaan. Jooga on erinomainen tapa muodostaa yhteys kehoon ja sieluun. Se ei ole vain erinomainen tapa tavata uusia ihmisiä, mutta on tehokas tapa antaa sinulle aikaa pohtia, mietiskellä ja olla hiljainen, jotta voit kuunnella sisäistä ääntäsi.
# 8 Suunnittele kaverien tai tyttöjen yö. Saamme niin kiinni jokapäiväisissä rutiineissamme, emme vie aikaa ystävien kanssa. Etsi ryhmä tyttöjä tai kavereita ja aloita viikoittain päivälliset retket. Tulet yllättymään siitä, kuinka monet muut ihmiset haluavat päästä ulos heidän päivittäisestä jauhamastaan.
# 9 Mene elokuviin itse. Ainoastaan elokuviin meneminen voi kuulostaa siltä, mikä tekee sinusta yksinäisemmän. Usein meidän oma itsemme pakottaa meidät olemaan kunnossa lentävällä soololla. Viihdyn löytäminen viihdyttävässä itsessä on erittäin tehokas työkalu. Upota itsesi toiminta-trilleriin - se vie mielesi pois ongelmistasi ja vie sinut ulos talosta.
# 10 Vapaaehtoinen. On aina niitä, jotka ovat vähemmän onnellisia kuin sinä. Hoitokodin vieraileminen tai vapaaehtoistyö sairaalassa antaa sinulle paremman kuvan siitä, kuinka onnekas olet. Se voi auttaa sinua laskemaan siunauksesi ja näkemään, että elämä on se, mitä teet sen, ja yksinäinen ei ole se, mitä haluat olla. [Kokeile: 5 tapaa, jolla vapaaehtoistyö voi auttaa parantamaan masennusta]
# 11 Mene vaellukseen. Luonnon ympäröimä on kuin raitista ilmaa. Vaellus ei ole vain erinomainen tapa harjoittaa liikuntaa ja puhdistaa päätäsi - siellä on jotain, joka liittyy uudelleen ympäröivään maailmaan, joka voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän, vaikka olisit itse.
#12 Ditch Facebook. Useimmat katsovat sosiaalisen median sivustoja yhteyden muodostamiseksi. Joillekin ne voivat olla myrkyllisiä. Nähdä, että kaikki, jotka etsivät aina niin onnellisia, voivat saada sinut tuntemaan jääneen ulos ja ikään kuin jotain puuttuu. Kukaan ei kerro kuvia itsestään, jotka ovat yksinäisiä ja eristettyjä. Näet vain, mitä he haluavat. Jos haluat tuntea itsensä vähemmän, päästä pois Facebookista ja tee erityinen kohta, kun haluat luoda yhteyden ihmisiin, jotka rakastat todellisessa elämässä.
# 13 Liity tukiryhmään. Kaikissa olosuhteissa on paljon tukiryhmiä. Jos olet surullinen, koska olet menettänyt jonkun elämässäsi tai jos olet tekemisissä suuren elämän stressin kanssa, samankaltaisten ihmisten löytäminen voi auttaa sinua vetämään sinut ulos rutista. Tukiryhmä voi auttaa sinua tuntemaan olonsa hyväksytyksi ja toisiinsa.
# 14 Ota luokka. Jos nautit ruoanlaitosta, tutustu paikalliseen yhteisökouluun ja katso, mitä heillä on tarjottavanaan. Parannat itseäsi tai harrastatte asioita, joita rakastatte, saavat sinut tuntemaan vähemmän kuin olet menossa läpi liikkeitä. Intohimon löytäminen voi pitää sinut maadoitettuna ja tehdä elämästäsi täynnä.
# 15 Kysy itseltäsi. Jos elämässäsi on joku, joka tuntee itsesi yksinäiseksi, on tärkeää ymmärtää, miksi ja miten he tekevät sinusta tuntuu eristyneinä. Onko niiden hoito sinulle, tai jotain, jota tunnet ja siirrät heille? Jatkuvasti kyseenalaistaminen yksinäisyydestänne on tärkeää päästä tunteidenne juurelle. [Kokeile: Yksinäisyys suhteessa - 4 “miksi” s ja 7 tapaa korjata se]
# 16 Vuokraa valmentaja. Yksinäinen on joskus tunne, että elämä ei ole mitä odotit. Elämänvalmentaja voi auttaa sinua määrittelemään uusia tavoitteita ja antamaan sinulle strategioita niiden suhteen. Kun työskentelet kohti jotakin, et tuntuu niin jumissa ja avuttomalta.
# 17 Katso terapeutti. Ei ole häpeää myöntää, että tarvitset apua. Terapeutti voi auttaa sinua työskentelemään eräiden syiden vuoksi, jotka tunnet olosi yksinäisiksi ja asetat sinut tiellä yksinäisyyden voittamiseksi. Joskus on diagnosoimattomia tekijöitä, kuten masennusta tai sosiaalista fobiaa, johon on ehkä puututtava.
#18 Aloita päiväkirja. On todennäköisesti joitakin päiviä, kun tunnet enemmän kuin toiset. Jos pidät päiväkirjaa siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, alkaa pian nähdä sellainen käyttäytymismalli, joka johtaa sinut kohti yksinäisyyttä. Vain ymmärtämällä, mitä sinusta tuntuu eristettynä, voit muuttaa niitä, mutta et tiedä, mitä ne ovat, ennen kuin teet tietoisen pyrkimyksen tarkastella ajatuksiasi, uskomuksiasi ja käyttäytymistänne.
# 19 Lopeta tekstiviesti. On vaikeaa tuntea ollessaan yhteydessä ihmisiin, kun et puhu kenellekään. Tekstin lähettäminen on yksisuuntainen katu, joka ei usein anna sinun olla yhteydessä elämääsi ihmisiin. Saattaa olla helpompi vain osua lähetä, mutta aikaa ottaa puhelimellasi kiinni ihmisistä elämässänne auttaa sinua tuntemaan paljon enemmän sitoutuneena.
#20 Älä tee päivällisiä. Sen sijaan, että ottaisit ruokaa kotiin ja syömään yksin, voit nauttia illallisen itse. Muiden ihmisten välittäminen saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän. Pidä paikka ja lopeta ateriasi ravintolassa.
# 21 Älä mene kotiin töiden jälkeen. Sen sijaan, että olisit vetäytynyt työpäivän jälkeen, tee erityinen kohta tehdä suunnitelmia vähintään yksi päivä viikossa. Kun ajaa kotiin rentoutumiseen, se, mitä löydämme, on se, että pääsemme kotiin ja tuntea heti yksin. Tee suunnitelma tehdä jotain, joko yksin tai työtoverin kanssa. Ajatuksena on pysyä poissa ja olla sekoitus asioita sen sijaan, että viettaisit kotiin välittömästi. [Aina kotona? Check out: 14 merkkiä olet homebody, joka tarvitsee saada enemmän]
# 22 Liity urheiluliittoon. On olemassa useita aikuisten urheilulajeja. Olitpa sitten mestarin uintijoukkue, jalkapalloliiga aikuisille tai paikallinen softball-tiimi, yhteistyö tiimimielessä auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydessä. Harjoitus on varmasti nostaa henkesi. Urheilu on loistava tapa viettää aikaa ja tehdä sinusta tuntuu olevan osa ryhmää.
# 23 Etsi harrastus. Etsi jotain, mitä haluat tehdä, olipa se ompelu, vanhentaminen, kirpputoreiden etsiminen tai mekaanisen työn tekeminen. Ollessasi upotettu mieleesi, otat mielesi yksin, ja luo myös tavoitteen työskennellä kohti, joka tekee sinusta tuntuu henkilökohtaisemmalta..
# 24 Aloita kirjaklubi. Kirjaklubit ovat hyvä tapa tutustua ihmisiin. Syvällisten keskustelujen tekeminen kirjallisuudesta auttaa sukeltamaan hieman syvemmälle, pinnallisten ohi. Yksinäisyys johtuu usein siitä, että meillä ei ole todellisia henkilökohtaisia suhteita. Kirjaklubi auttaa sinua puhumaan kokemuksistasi ja haastamaan sinua ajattelemaan tietoisesti elämästä. [Tarvitsetko käynnistyksen? Lue: Miten motivoida itseäsi tekemään melko paljon mitään?
# 25 Liity seurakuntaan. Kirkot ovat yksi parhaista paikoista löytää yhteisö. Jos et ole uskonnollinen henkilö, sinun ei tarvitse tulla yhdeksi. Alueesi kirkolla on todennäköisesti monia ohjelmia, jotka kyseenalaistavat ihmisen tilan, elämän tarkoituksen ja tuntemattoman. Auta sinua tuntemaan olosi enemmän yhteydessä johonkin muuhun itseesi, voi auttaa sinua valitsemaan sinut yksinäisyydestä.
# 26 Esittele itsesi naapurillesi. Ei ole epätavallista olla tuntematta naapureitasi, mutta sen pitäisi olla. Jos asut jonnekin, missä naapurit ovat lähellä, aloita aloite ja esitellä itsesi. Se ei voi vain päättyä ystävään: jos tarvitset koskaan kupin sokeria, sinulla on joku kysyä.
# 27 Ota tauko suhteestasi. Jos olet romanttisessa suhteessa, ehkä se olisi hyvä ajatus. Näin voit nähdä, jos olet yksinäinen heidän kanssaan, koska siellä on jotain, joka puuttuu, tai jos heidän kanssaan oleminen tekee sinusta yksinäisemmän kuin ilman heitä. Joskus olemme vakuuttuneita siitä, että asiat ovat meissä, kun ne ovat luonteeltaan ulkoisempia.
# 28 Ota loma. Rutiin tarttuminen voi joskus tapahtua, kun tuijotetaan samoja neljää seinää. Ota säästämäsi loma-aika ja mene pois vain itse. Kun olet kaukana, keskity sinuun, osallistumalla seikkailuun tai spa-viikonloppuna. Se auttaa sinua muodostamaan yhteyden tärkeimpään henkilöön elämässäsi: sinä.
# 29 Sano "ei."?? Älä koskaan sano mitään ei voi tehdä elämästäsi yhtä suurta velvoitetta. Se voi myös saada sinut keskittymään vääriin asioihin. Opettelemalla sanoa "ei" tarkoittaa, että voit tehdä valintoja itsellesi ja löytää, mikä tekee sinut onnelliseksi. Onneksi olet vähemmän yksinäinen sinä!
# 30 Korjaa aikaisemmat suhteet. Joskus meillä on rikki suhteita, jotka voivat pitää meidät jumissa tunne yksinäisenä. Sulkemisen saaminen on erinomainen tapa edetä ja antaa sille tilaa täyttää jonkun tai uuden. Aiemmin menneisyyden asettaminen ja suhteiden asettaminen tai korjaaminen voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja löytämään, mikä tekee sinut onnelliseksi.
[Seuraava, lue: Kolme vaihetta omaksua ja lopulta yksinäisyyden voittaminen]
Yksinäinen tunne ei tarvitse olla pysyvä tila. Kun ryhdytään toimiin, jotka ylittävät eristyneisyytesi, voi olla tietoisia ponnisteluja, mutta lopulta alatte nähdä maailmanne laajenemisen ja löytää kaikki mahdollisuudet tehdä yhteyksiä ympärilläsi.
