Matala itsearvostus - 5 askelta itsellesi parempaan valoon

On vaikea nähdä hyvää itse, kun sinulla on alhainen itsearvostus, mutta totuus on, että olet niin paljon parempi kuin luulet, ja on aika ymmärtää se!

Maailmassa, jossa sinusta tuntuu itsestäsi niin tärkeä, on hämmentävää, että on niin monta tapaa, että omaa arvoasi voidaan vähentää alaspäin.

Jos katsot aikakauslehtiä, kun olet päivittäistavarakaupassa, sinua pommitetaan sekaisinviesteillä. Jotkut aikakauslehdet rappaavat peitonsa, miksi sinun pitäisi rakastaa itseäsi ja miten rakentaa luottamusta, kun taas sen vieressä oleva lehti kertoo, miten 10 puntaa menettää nopeasti tai miten nautit miehestäsi. Joillakin aikakauslehdillä on jopa rohkeutta laittaa molemmat otsikot samaan kanteen!

Vaikka tiedotusvälineet voivat olla suuria tekijöitä, kun kyse on matalasta itsearvosta, se ei ole ainoa syyllinen - eikä naiset ole ainoat uhrit. Miehet kärsivät alhaisesta itsearvosta. On vain, että kaverit opetetaan, että et voi näyttää mitään heikkouden merkkejä, ja useammin kuin kukaan, että kaverit erittävät vain näyttelyn.

Mikä voi aiheuttaa alhaisen itsearvon?

On monia tekijöitä, jotka voivat vahingoittaa omaa arvoa, asioita, jotka tapahtuivat lapsuudessasi, kuten kiusaamista, rangaistuksia, laiminlyöntejä ja jopa väärinkäyttöä. Nämä tekijät voivat olla haitallisia lapsen kasvulle, mutta vaikutukset voivat tuntea koko aikuisikään. Ajatelkaa vain tapauksia, joissa et täyttänyt vanhempiesi odotuksia lapsena, ja joka kerta, kun sait itseäsi epäilemättä valintojasi läpi elämän.

Kuten monet ihmiset, sinulla on ehkä ollut erittäin hyvä lapsuus eikä kokenut tyypillisiä ongelmia, jotka voisivat vahingoittaa arvostusta. Mutta kun kasvamme, voimme silti kohdata muita tekijöitä, jotka voivat vahingoittaa itsetuntoamme ja itsetuntoamme.

Nämä tekijät voisivat olla mitä tahansa, kun verrataan itseäsi ikään, taloudelliseen ja sosiaaliseen tilanteeseen, työttömään * tai sellaiseen työhön, jota et pidä *, tai tulossa huonosta suhteesta, jossa sinua käytettiin väärin, henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti.

Riippumatta tilanteesta tai kokemuksesta, jos se jättää sinut kyseenalaistamaan arvosi ja tarkoituksenne maailmassa, se vahingoittaa itsetuntoasi ja tekee sinusta tuntua huonommaksi muille.

Miksi alhainen itsetunto on haitallista?

Itsetunto on yhtä tärkeää meidän hyvinvoinnillemme kuin jalat ovat pöydälle. Se on välttämätöntä fyysisen ja henkisen terveyden ja onnen kannalta. -Louise Hart

Tohtori Louise Hart, psykologi, joka on erikoistunut vanhemmuuden tekniikoihin lasten sosiaalisen, emotionaalisen ja mielenterveyden parantamiseksi, ei olisi voinut sanoa sitä paremmin. Et menisi Ikeaan ja ostaisi pöydän, joka oli vinoina jaloin, joten miksi sinun pitäisi mennä läpi elämää hyvinvoinnin tuntemattomalla tavalla?

Alhainen itsetunto voi vaurioittaa fyysistä terveyttäsi ja mielenterveyttäsi, sillä nämä kaksi käyvät käsi kädessä. Esimerkiksi, kuinka monta kertaa olet aloittanut ruokavalion ja teet hyvin muutaman päivän, mutta kun luolaat, ja sinulla on kyseinen maitosokki tai dekadentti suklaakakku, sinusta tuntuu syylliseksi.

Sen sijaan, että antaisit itsellesi anteeksi ja ymmärrätte, että laihtuminen on vaikeaa matkaa, voit lyödä itsesi niin paljon, että annat vain periksi, koska sinusta tuntuu, että et voi tehdä sitä * tämä on peräisin henkilökohtaisesta kokemuksesta *. Kun annat periksi syömästä oikein, saatat myös luopua harjoittamisesta ja tämä vain pahentaa asioita.

Kun sinulla on alhainen itsetunto, se tekee kaiken tuntuu niin paljon vaikeammalta. Et usko itseesi ja et näe itseäsi samalla tavalla kuin muut näkevät sinut. Kuinka monta kertaa olet ollut jonnekin ja jos joku lähestyy sinua jotain mukavaa sanottavaa, vain, että olisit skeptinen ja hylättävä?

Jos sinulla on alhainen itsearvostus ja itsetunto, on vaikea nähdä hyvää itsessäsi ja et usko * tai ymmärrä * kohteliaisuuksia, joita saatat saada. Kuka tietää, kuinka monta mahdollisuutta sinulla on jäänyt pois, kaikki koska et näe itseäsi positiivisessa valossa! Valitettavasti, jos tämä johdonmukaisesti tapahtuu, ihmiset voivat alkaa nähdä sinut myös tässä negatiivisessa valossa.

5 vaihetta, jolla voit muuttaa itseäsi

Yksi vaikeimmista osista muuttaa tapaa, jolla näet itsesi, on myöntää, että koet alhaisen itsearvon ja tunnustatte, että kannatat vaivaa sen muuttamiseksi. Useimmiten ihmiset, joilla on matala omavaraisuus, ovat kasvaneet niin tyytyväisinä, että he pelkäävät muuttaa, koska he saattavat ajatella, että se on liian vaikeaa.

Vaikka on totta, että se on hyvä omavaraisuus ja tietäen, että arvo on päällystetty haasteilla ja takaiskuilla, se ei ole mahdotonta! Seuraavassa on muutamia tapoja aloittaa muutos ja tunnistaa, että olet joku, joka ansaitsee onnea.

Vaihe # 1 Hyväksy itsesi kuka olet. Ihmisenä meillä on puutteita ja heikkouksia. Kukaan ei ole täydellinen, eikä kukaan ole hyvä vertaamaan itseään jonkun toisen kanssa. Kun yrität parantaa omaa arvoa, on tärkeää, että tunnistat tämän ja hyväksyt sen. Sinun on saatava aikaan asiat, jotka saattavat vahingoittaa sinua aikaisemmin ja puutteesi, ilman, että kukistut itseäsi prosessissa.

Vaihe # 2 Sano “bye-bye”? äänesi päänne. On helppoa kutsua itseäsi nimiksi, kun teet jotain typerää. Kuinka monta kertaa olet kutsunut itsesi idiootiksi, koska unohdit jotain tai teit huonosti tehtävän?

Vaikka emme ehkä usko, että tämä on haitallista, se on itse asiassa. Se saa sinut tuntemaan itsesi huonosti ja vahvistaa itsenäisyyttä. Sen sijaan, että soittaisit itsellesi typeräksi, vaihda ajattelua muistuttaaksesi itseäsi olemasta tekemättä samaa virhettä kahdesti. He eivät sano, että olette omaa pahinta kritiikkiäsi mitään.

Vaihe # 3 Käytä positiivisuutta negatiivisuuden sijaan motivaationa. Meille on asetettu liian usein vastaus kielteiseen kritiikkiin, joka antaa meille motivaation muuttaa. Palaa esimerkiksi takaisin niihin aikakauslehtiin, jotka kertovat, miten laihtua. Näihin artikkeleihin liittyy yleensä upeita ihmisiä, ja vaikka se ei välttämättä ole näiden aikakauslehtien tarkoitus tehdä sinusta tuntuu huonolta, se ei koskaan onnistu, kun luemme näitä artikkeleita vertaamaan itseämme näihin malleihin. Sen sijaan, että vertaisit itseäsi näihin malleihin, kerro itsellesi liikuntajärjestelmien ja terveellisempien aterioiden tarjoamat edut.

Sinun on keskityttävä hyviin asioihin, jotka tulevat terveenä, kuten enemmän energiaa, miellyttävämpää omassa ihossasi jne. Nämä positiiviset kommentit auttavat sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmiksi ja parantamaan omaa arvoa, koska tunnistat että arvoinen on muutoksen arvoinen.

Vaihe 4 Arvostan, kuka olet ja mistä olet tullut. Tämä on yksinkertainen harjoitus, jota voit tehdä missä tahansa. Sulje silmäsi kerran päivässä ja kysy itseltäsi: ”Mitkä ovat kolme asiaa, joista pidän itsestäni?”? Teidän vastauksenne tähän kysymykseen on täysin sinun tehtäväsi.

Se voi olla yhtä yksinkertainen kuin sen päivän asuessasi valittu asu, tai voi olla, että lahjoitit jonkin aikaa sosiaaliselle syylle. Se voi olla mitä tahansa. Voit mennä askeleen pidemmälle ja kirjoittaa nämä päivittäin päiväkirjaan ja palata sitten säännöllisesti takaisin ja lukea niitä.

Se auttaa sinua ymmärtämään, että olet hyvä ihminen ja että teet hyviä asioita. Mitä enemmän voit kirjoittaa, sitä paremmin tunnet, kun palaat takaisin ja luket lehdessä.

Vaihe # 5 Ole ystävällinen ja antelias muille. Ehkä yksi helpoimmista tavoista nostaa itsellesi arvoa on olemalla ystävällinen toisia kohtaan. Kun teet mukavia asioita muille, varsinkin kun se on odottamaton, heidän kiitollisuutensa voi saada sinut tuntemaan hämmästyttävän.

Itse olen aina pitänyt ovea muille tai jos heillä on vain muutamia kohteita ostettavaksi, annoin heille mennä edessäni kassalle. Vaikka nämä ovat hyvin pieniä asioita, he saavat minut tuntemaan oloni hyväksi, koska henkilö on * yleensä * kiitollinen, ja se on aina mukavaa palkita aidolla hymyllä. On niin monta tapaa, että voit olla ystävällinen muille ihmisille. Tulet huomaamaan, että se on palkitseva kokemus, ja sinusta tuntuu uskomattomalta itsestäsi!

Kun uskot, että voit tehdä ihmisiä onnellisiksi tai hallita omaa elämääsi ja tulevaisuuttasi, itsesi arvo kasvaa jokaisen uuden päivän kanssa, ja alatte uskoa, että olet enemmän ansainnut oman rakkautesi ja kunnioituksenne.