Repressoitu vihainen Miten mennä ennen kuin se syö sinut sisäpuolelta
On joitakin hetkiä, kun aiot olla vihainen, mutta jos on tukahduttanut vihaa keskiasteen hajoamisesta tekstin yli, se on erilainen.
Meillä kaikilla on joitakin muistoja, kun repressoimme tunteitamme - erityisesti tunteita, joita on vaikea ilmaista, kuten vihaa tai pettymystä. Kun olit nuori, olet saattanut heittää mielialaisen tunteen ilmaisemaan tunteitasi, mutta kun vanhemmat, opetettiin, että se ei ole paras tapa ilmaista tunteitasi. Ja hyvin, se on elinikäisen taistelun alku, jossa on repressoitua vihaa useimmille meistä.
Mikä on tukahdutettu viha?
Vanhempana, mitä tapahtuu, on se, että lopetamme vain sellaisten tunteiden ilmaisemisen, jotka saattavat saada meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Joten sen sijaan, että kerroitte pomollesi, että sinusta tuntuu, että sinua ei kohdella kunnolla, tukahdutatte vihan sisälläsi ja anna sen kuplata kunnes eräänä päivänä tulet.
Nyt voi tapahtua kaksi asiaa, sinä annat vihasi syödä sinut sisältä tai räjähtää. Joko niin, se on paskaa.
Miten päästää irti repeytyneestä vihasta
Meillä kaikilla on tukahdutetut tunteet, mutta sinun tehtäväsi on antaa heille mennä. Tarkoitan, todella, haluatko räjähtää? Kerroin vain, että se on paskaa. Joten miten me tarkastelemme tapoja päästää irti tukahdutetusta vihastanne, me?
# 1 Itseheijastuminen. Sinun täytyy olla hyvä, pitkä istua itsesi kanssa ja katsoa, miksi olet niin vihainen. Aloita lapsuudesta, koska yleensä on tapahtuma, joka auttoi sinua oppimaan tukahduttamaan vihaa. Sieltä voit käydä läpi elämäsi ja nähdä, miten vihan tukahduttaminen on vaikuttanut sinuun.
# 2 Opi antamaan anteeksi. Sinun täytyy oppia anteeksiantoa. Sinun täytyy oppia antamaan anteeksi muille ja myös anteeksi itsellesi. Ihmiset tekevät asioita, jotka eivät välttämättä ole hyviä, mutta ymmärrä, että he eivät tee sitä sinun, vaan itsensä vuoksi.
Ihmisten toimet ovat motivoituneita omasta mielenkiinnosta, joten mikä tahansa, hyvä tai huono, on itse.
# 3 Tiedä kehosi reaktiota vihaan. Tiedän heti, kun olen vihainen, yleensä ennen kuin tunnistan tunteet. Kehoni alkaa lämmetä ja voin tuntea, että jalkani alkaa ravistella.
Tiedä, miten kehosi reagoi. Tällä tavoin, ennen kuin sinusta tulee viha kokonaan, näet merkit ja osaat jäähtyä.
# 4 Käytä positiivista visualisointia. Tämä saattaa kuulostaa hieman hippiltä, mutta se todella toimii. Sinun täytyy tuoda mielessäsi positiivisia henkisiä kuvia. Ajattele ihmisiä, jotka rakastat, jotka tekevät sinut onnelliseksi tai mitä rakastat. Ympäröi itsesi positiivisuudella ja opi vapauttamaan vihaasi sellaisten toimien kautta, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.
# 5 Opi hyväksymään menneisyys. Kuuntele, menneisyys ei mene mihinkään. En tiedä, et voi poistaa sitä. Mutta voit hyväksyä sen.
Me kaikki teemme virheitä, en tiedä, en ole enkeli. Mutta mitä aiot tehdä? Elää loput elämästäsi ajatellen sitä, mitä sinun olisi pitänyt tehdä? Nah. Anna olla.
# 6 Embrace muiden näkökulmia. Jos sinusta tuntuu tukahduttavan vihaa jonkun puoleen, sinun pitäisi yrittää ymmärtää heidän näkemyksensä. Nyt se ei tarkoita sitä, että olet samaa mieltä heidän kanssaan, ja nyt kaikki on sateenkaaria ja auringonpaistetta. Mutta on tärkeää ymmärtää, mistä joku muu tulee. Näin voit käsitellä tunteitasi.
# 7 Et ole elämänhallinnassa. Sinun on ymmärrettävä, että et hallitse sitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Jos jotain tapahtui, tiedä, että se on hallitsemattomana. Jos pidät tukahdutettuja tunteita kohti ex, koska he pettivät sinua, tiedä, että he aikovat huijata sinua riippumatta siitä, mitä yritit tehdä.
# 8 Harjoita vihaa teistä. Joskus et halua puhua sitä jonkun kanssa. Joskus paras tapa vapauttaa vihasi on hikoilla se. Punch nyrkkeilysäkki, mene juoksemaan, anna itsesi vapauttaa tukahdutettu vihaasi fyysisen aktiivisuuden avulla. Tämä on loistava tapa päästä eroon ylimääräisestä stressistä, joka tarttuu sinuun.
# 9 Miten voit estää tämän vihan toistumisen? Mikä oli se, joka herätti tämän tunteen? Oliko se kohtaaminen jonkun kanssa? Oliko he ystäviä? Tunnetko yleensä tämän vihan ympärilläsi?
Sinun täytyy katsoa, miksi olit vihainen ja mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi käsittelemään sitä. Jos he ovat joku, joka tuntee jatkuvasti, ettet voi ilmaista tunteitasi, niin ehkä tämä henkilö ei saa olla elämässäsi.
# 10 Hyväksy, että tulet vihaiseksi uudelleen. Kuuntele, olet vihainen uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Tarkoitan, se on normaalia. Jos sinulla on lapsia, niin tiedätte hyvin, että viha nousee jossain vaiheessa. Tavoitteena itsellesi ei saisi olla ajattelematta, että et ole koskaan vihainen, se ei ole realistista. Se, mitä sinun pitäisi keskittyä, on hyväksyä tämä tunne sellaisenaan ja oppia käsittelemään sitä.
Kun olet tukahduttanut vihaa, se on kauheaa. Anna kehon parantua itse yrittämällä vapauttaa nämä tunteet oikein, jotta voit olla vapaa. Emotionaalinen vapaus on vapauden perimmäinen muoto, joten tiedän, että voit tehdä sen.
