Rock-Steady Self-Respect Sisäisen kompassin hienosäätö
Haluatko itsetuntoa voimakkaamman kuin tammen? Näin kunnioitatte itseäsi missä tahansa ympäristössä… Itsekunnioitus on tärkeä väline.
Jos tammipuu edustaisi omaa kunnioitusta, se olisi melko hyvä, eikö? Järjestys, vahvuus, lujuus, tunnettu. Ehkä. Ilman kaoottisia ilmavirtoja ja myrskyisiä pilviä puu lopulta kuolisi.
Meillä kaikilla on myös paljon vastuuta jokapäiväisessä elämässämme ja kriisit tapahtuvat ajoittain.
Temppu on rakentaa järjestyksesi elämääsi, mutta myös korottaa kultaa * viisautta * väistämättömästä kaaoksesta, kun se tulee tienne.
Tämä prosessi on, miten kasvaa yhä kiinteämmin reaalimaailmassa. Se on myös loputon matka.
Kunnioita itseäsi käyttämällä palautetta
Yksi hieno asia ihmiskehosta on, että se tuntuu tietävän, kun asut itsekunnioittavalla tavalla tai ei. Jos kuuntelet tätä sisäistä kompassia, hienosäätät omaa tunnettasi siitä, mitä luodaan ja mikä hajottaa itsetuntoa.
Opi itsetuntoa keskittymällä näihin avainalueisiin
Aiemmin vihasin tehdä virheitä. Mutta nyt ymmärrän, että ensikäden kokeilusta saatu palaute antaa sinulle valtavan edun elämässä. Vain oppimalla ensin, missä heikkous on, voitko lajitella tämän alueen.
Käsittele tätä matkaa kohti rock-tasaista itsetuntoa elinikäisenä seikkailuna ja kokeiluna. Kokeile näitä alueita ja voit ajan mittaan kestää vahvimpia myrskyjä.
# 1 Itseluottamus. Epävarma asia on hyvä asia, mutta jossakin vaiheessa sinun täytyy päästää irti ja luottaa omiin vakaumuksiin. Kuuntele palautetta ja etsi sitä aktiivisesti, mutta seuraa myös niitä asioita, joihin uskot.
# 2 Todellisuus. Meidän kaikkien pitäisi tehdä yhteistyötä muiden kanssa saadaksemme. Jos kuitenkin kuvitellaan, miten maailma toimii tai mitä ihmiset ovat, voit luoda väärät hirviöt.
Katsokaa ihmisiä ja opi, mitä he haluavat. Jos löydät itsesi välttämättä tilannetta tai henkilöä, et tiedä mitä tarvitsee voit saavuttaa win-win.
# 3 Rehellisyys. Oletko koskaan ollut joku, jota ihailitte, koska he olivat täysin rehellisiä, vaikka he olisivat olleet epävarmoja?
Sain valheiden verkoston, joka kesti teini-ikäisiltä 20-luvun alkuun asti. Tämä ei vain vahingoittanut suhteitani, mutta he luovat myös enemmän epävarmuutta kuin jos olisin vain ollut rehellistä pelkoistani.
Puhu totuutesi ja poistat nämä verkot. Osa tästä merkitsee sitä, että päästään menemään hallitsemaan sitä, miten muut näkevät sinut. Jännittävä tapa elää, koska et koskaan tiedä, mitä voi tapahtua seuraavaksi, tai jopa mitä sanot tai teet! Tutustu Sam Harris -kirjaan makaava.
# 4 Suhteet. Jos sinulla ei ole ystäviä, on mahdotonta kunnioittaa itseäsi pitkällä aikavälillä. Aivot käsittelevät jatkuvasti tilannettasi uhkaavana, koska ihmiset ovat erittäin sosiaalisia olentoja.
Ilman sellaisen henkilön tukea, joka ymmärtää elämäntilanne, olet altis masennukselle ja ahdistukselle. Joten tavoita ja ole johdonmukainen siitä, kunnes huutatte ihmisiä, joita pidät eniten.
Sama pätee läheisiin suhteisiin, vastuullisuusryhmiin ja perheeseen, joista jokaisella on erilaiset mutta tärkeät roolit.
# 5 Edge. Sinun reunasi on, missä epämukavuus ja syvimmät pelkosi ovat. Etsi ne. Pelaa oikealle kapasiteetin reunaan niin, että olet maksimaalisesti mukana. Ota tämä julkinen puhu luokka!
Sinun reunassasi tulee itsetunto, eloisuus, luovuus ja yhteys. Joten nojaa juuri sen yli - ei niin pitkälle, että kaatat kaaokseen, mutta tarpeeksi, että ravistelet!
# 6 Keho. Kehon hoitaminen temppelin tavoin maksaa itsetuntoa.
-Työnnä säännöllisesti ja työnnä itseäsi. Tämä liittyy super-ageriin ja ei-painettuun.
-Venytä ja laula, kun tuntuu rajoitetulta.
-Kannattaa suoliston mikrobiomeja terveillä bakteereilla, jotka edistävät elintarvikkeita, kuten sieniä, ristikkovihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja - ja pysy poissa tulehdusta edistävistä elintarvikkeista.
-Luo stand-up-työasema, joten et istu töissä koko päivän ajan.
-Seistä luottavalla asennolla, ei slouched yli, ja sinusta tuntuu luottavaisemmalta.
# 7 Menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus. Jos kaaos on tärkeä osa elämääsi, voi olla vaikeaa saada rock-tasaista itsetuntoa. Esimerkiksi jos vanhempi menee pois.
Kliininen psykologi Jordan Peterson, joka opettaa Toronton yliopistossa, pyytää sinua kartoittamaan menneisyytesi, nykyisyytesi ja tulevaisuutesi keskittyen hyvinvoinnin keskeisiin alueisiin: uraan, perheeseen, suhteisiin ja terveyteen sekä alueisiin, joilla on emotionaalista voimaa.
Koska olet epävirallinen ja epätäydellinen, se on paljon parempi kuin mikään kartta, joten kirjoita vain vapaasti.
Kuvittele sitten tulevaa taivasta ja tulevaa helvettiä. Taivas on se, missä pyrit kohti päätä, jos teet sen, mitä tiedätte tehdä. Tuleva helvetti on ylimääräinen kannustin olla tekemättä asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä, jotta vältät oman luomasi henkilökohtaisen helvetin, vuosia alaspäin.
# 8 Merkitys. Usko, että mitä teet, ja mitä et tee, asioita. Kuuntele sisäistä kompassia tähän. Se kertoo sinulle, mikä on sinulle merkityksellistä.
Uskon palauttaminen merkityksen arvoon on loistava tapa torjua nihilismiä, joka aiheuttaa teitä, jos lähestyt elämää näkökulmasta, että merkitys on täysin keinotekoinen tai harhakuva.
# 9 sankaruus. Ota vastuu haastavista projekteista ja pyrkimyksistä, jotka ovat todella mielekkäitä, vaikka olisit epävarma, että onnistut. Oikeammalla vastuulla on syvempi merkitys.
Yleensä katsokaa pikemminkin välitöntä nautintoa. Odota sen sijaan, että teet kovasti töitä kaiken, mitä saat, epävarmuustilanteissa. Muunna tämä kaaos järjestykseen, kuten pakottava päähenkilö!
# 10 Arvot. Arvojen tunteminen - ja tosiasiallisesti eläminen - on itsetunnon ydin. Tärkeän henkilökohtaisen arvon rikkominen jättää sinut häpeäksi. Käytä tätä kielteistä palautetta määrittämällä arvot, jotta voit kunnioittaa niitä tulevaisuudessa!
Jos esimerkiksi nautit syvistä yhteyksistä, saatat tuntea jatkuvaa matalaa itsetuntoa, jos sinulla on vain pinnallisia.
# 10 Lukeminen. Olen aina hämmästynyt siitä, että meille tarjotaan mahdollisuus ostaa parhaat ajatukset, jotka ovat ajaneet läpi neroin mielen koko elämässään hintaan 0,99 dollaria digitaalisessa muodossa.
Te olette kuka ympäröi itseäsi ja että luettelo sisältää ne, jotka asuivat satoja vuosia ennen sinua.
Suurenna ajatusten laatua, jota olet altistunut sukeltamalla greateihin. Ota aikaa ymmärtää: Tolstoi, Nietsche, Orwell, Sokrates. Se vahvistaa voimakkaasti ajatteluasi.
# 11 Kirjoittaminen. Kirjoittaminen ajattelee steroideja. Se pakottaa teidät hioa argumenttisi, muotoilemaan ja miettimään kriittisesti.
Sinun ei tarvitse julkaista blogia. Voit kirjoittaa kirjoituspöydälle 10 minuuttia päivässä. On vaikea korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeää on kirjoittaa kirjallisesti, kouluttaa sinua keräämään omat argumenttisi ja ilmaista heidät työhaastatteluista ja yleisistä viestintäasetuksista henkilökohtaisiin tavoitteisiin.
# 12 Keskustelu. Haasta itsesi vastakkaisiin näkemyksiin. Olen löytänyt yhä uudelleen ja aina, kun olen ollut varma siitä, miten maailma toimii, itse asiassa itse vaikeutin myöhemmin itseäni alaspäin.
Joten nyt kyseenalaistan elämäntapa. Sano esimerkiksi katsomalla kirjailija tai YouTuber toisella mielipiteelläni tai katsomalla kahden älyllisesti sovitun ihmisen välisiä keskusteluja, jotka ovat eri mieltä. Tämä tekee myös oma argumenttini kehittyneemmät ja tietoisemmat.
Tuloksena, kun maailmankuvaani haastetaan, en yleensä saa tuhoa. Koska olen valmis kyseenalaistamaan mielipiteeni ja toiseksi olen usein pommittanut ne niin perusteellisesti, että voin pitää omaa.
# 13 Itsestään puhuminen. Meillä on usein paljon parempi muistaa negatiivisia asioita itsestämme kuin pienet menestyksemme ja suuruutemme hetket, joissa me voitimme pelot ja vaikutimme. Älä siis unohda palkita ja onnitella itseäsi usein.
-Tee jotain, mitä rakastat, kuten kirjan lukeminen joka ilta tai elokuvan katsominen ystävien kanssa viikonloppuna.
-Pidä kirjaa saavutuksistasi ja hämmästyttävistä asioista, joita ihmiset ovat sanoneet sinusta - menestyslehti on positiivinen vahvistus, jonka voit avata juuri ennen tärkeää julkista puhetta tai vaikean elämäsi aikana.
# 14 Kiitollisuus. Teen tämän melkein joka päivä, koska uskon kiitollisuutta ei ole lahjakkuutta - se on käytäntö.
Älä unohda pieniä juttuja. Tartu viiden minuutin kiitollisuuteen ja muistuta itsellesi siitä, mitä sinun täytyy olla kiitollinen joka päivä. Ajan mittaan rakennetaan itsesi sisällä iloisen energian pallo.
# 15 Envy. Me kaikki myymme itsellemme, jotta voimme näyttää parhaansa. On hyvä pyrkiä kohti suuruutta, mutta tiedä mitä enemmän henkilökohtaisia kamppailuja kulissien takana, sitä yleisempiä. Ja mitä todennäköisempää on, että toiset käsittelevät samanlaisia asioita.
Ihanteellista elämää ei ole. Elämä sisältää luonnollisesti kärsimyksiä. Tärkeintä on siirtyä kasvuun ja totuuteen kaikkialla, mistä olet alkanut. Vaihda näkökulmansa täydellisen Facebook-profiilikuvan yli.
# 16 Hyödyllisyys. On vaikea antaa, kun omien ongelmienne imeytyvät. Tee jotain, joka on hyödyllinen muille, tai jos uskot siihen. Tunnet itsesi kunnioittamisen vastuun ottamisesta.
# 17 Kokeilu. Hyväksy, että jotain haastavaa ja kannattavaa liittyy riskeihin ja oppimiskäyriin. Jos epäonnistumisista saadaan palautetta, voit kuitenkin paremmin käsitellä samanlaisia esteitä tulevaisuudessa.
# 18 River. Anna mennä joelle, jonka sinusta tuntuu. Kun ohitat sen, mitä sinusta tuntuu, hylkää osan itsestäsi. Tutustu uteliaisuuksiin ja taipumuksiin: matkustaa Nepaliin, opi kaulakorun valmistusta tunnin ajan joka päivä, ota surffausta.
Itsekunnioitus on kuin Bruce Lee neuvoo, sekä nestemäinen että voimakas. Odota toimivan kovasti, mutta olkaa rehellisiä, ja siirry asioihin, jotka ovat merkityksellisempiä ja poissa niistä, jotka eivät ole.
