Kokeile Alicia Vikanderin harjoituksia, joten voit näyttää Lara Croftilta

Lara Croftin näyttäminen ei ollut kävelyllä puistossa näyttelijä Alicia Vikanderille.

Emme sano, että Alicia Vikander, näyttelijä on tullut Lara Croftiksi Haudan ryöstäjä uudelleenkäynnistys oli pushover, ennen kuin hän laski roolinsa tulevassa Hollywood-iskuvasarissa, mutta hän on entinen balerina. Croftin kaltaisen roolin ottaminen vaatii hieman enemmän lihaa kuin satunnainen piruetti.

Vikanderin tuli Croftin kanssa mennä karkeaan harjoitusaikatauluun. Useimmat meistä ovat onnekkaita saamaan muutamia hyviä harjoituksia viikossa, mutta Alicia joutui työskentelemään viiden ja seitsemän kertaa viikossa. seitsemän kuukautta saada sellaista abs tarvetta pelata Croft.

Ilmeisesti se oli paljon.

"Peitimme kaiken - kaikki klassisesta nosto- ja voimaharjoittelusta toiminnallisemmiksi", Magnus sanoi. "Haluan vaihtaa sen ylös, joten teimme kaiken raskaasta ja karkeasta työkoneesta pull-upiin, push-upiin, koneiden koulutukseen, painonkoulutukseen, plyometriikkaan, räjähtävään harjoitteluun."

Kuvittele nyt kaikki, mutta melkein joka päivä viikon ajan. brutto.

LIITTYVÄT: ALICIA VIKANDERIN KOULUTUSTAJAT MITÄ TÄMÄN LARA CROFT BOD TOMB RAIDERIN

Ainoa hopeavuoraus oli, että Vikander ei koskaan pitänyt työskennellä yli tunnin kerrallaan. "Mitä ei tapahdu ensimmäisen tunnin aikana, ei tapahdu toisessa tunnissa," Magnus selitti.

Ja se kahdeksan pakkaus? Luultavasti kova asia kenellekään. Magnusilla on typerää menetelmää saadakseen jokaisen abs: n pop-upiksi kuten jouluvalot.

"Minulla on erityinen tapa toimia ydin", Magnus sanoi. "Jaan ytimen kolmeen eri päivään, ja lähestyn ydintä eri tavalla joka päivä."

Ensimmäinen päivä: työskentely "dynaaminen, staattinen tai isometrinen abs", joka on fancy puhua tehdä paljon lankkuja ja jalka hissejä. Toinen päivä on "pyörivää tavaraa, työskentelee viistoja", kuten sivuvaunuja tai puuhaketta, ja kolmas päivä on painotetut harjoitukset, joten kuvittele, että teet istumapaikat, joiden paino on 20 lb rintaosi.

Kamalalta. Mutta sen arvoinen.

Haudan ryöstäjä on nyt teattereissa, joten voit varmasti arvostaa kaikkia Alician kovaa työtä.

SEURAAVA: JENNIFER LOPEZ KÄYTETTÄVÄ GENDER NEUTRAL PRONOUNS ON INSTAGRAM