15 merkkejä, joilla on epäterveellinen suhde elintarvikkeisiin

Olipa pidämme siitä tai ei, meidän elämämme näyttävät varmasti kiertävän ruokaa. Se antaa meille energiaa, tyydyttää himoja ja pitää meidät elossa, joten se on melko iso juttu! Ei ole harvinaista olla rakastunut ruokaan, ja tänään ruoka on enemmän vokaalista kuin koskaan ollut heidän intohimonsa suhteen. Kuitenkin niin paljon painotetaan kehon kuvaa yhteiskunnassamme, on helppo kehittää suhde ruokaan, joka ei ole niin terve. Häiriötön syöminen vaikuttaa enemmän ihmisiä kuin luulisi… ja se voi jopa vaikuttaa sinuun! Vaikka se on täysin kunnossa (vaikka super ärsyttävää!) Lähettää valokuvia siitä, mitä syö ja keskitä viikonloppu hyvään ruoan ja hyvän viinin ympärille, ruoan pakkomielle voi nopeasti muuttua tavaksi, jolla on vakavia kielteisiä vaikutuksia kehoon. Ja se voi ehdottomasti ja täysin korostaa sinua. Tässä on 15 merkkiä, joilla voi olla epäterveellistä suhdetta ruokaan.

15 Sinulla ei ole valvontaa kakku

Meillä kaikilla on, että yksi ruoka, jonka me tappaisimme. Ne, joilla on makea hammas, voivat mennä hulluiksi siitä täydellisestä suklaakakun osasta, kun taas toiset unelma pizzasta. Joten älä pyydä anteeksi, että sinulla on himo. On myös hienoa tyydyttää nämä cravingsit joka kerta kun taas, mutta menettää kaikki kontrollit kun kakku tai evästeet tai ranskalaiset perunat saattavat osoittaa, että jotain ei ole oikein. On ehdottoman vaikeaa vastustaa sitä, että fave-elintarvikkeemme houkuttelevat, mutta kun olet hemmotellut, sinun ei tarvitse pitää hemmottelua. On totta, että tämä käyttäytyminen on todella normaalia, mutta se voi silti merkitä epäterveellistä suhdetta ruokaan, koska annat kakulle tai pizzalle korkeamman arvon kuin tavoitteet tai miten kehosi todella tuntuu. Saatat myös tuntea, että sinun täytyy syödä koko asia, koska saatat nähdä ruoan harvinaisena hoitona, kun todellisuudessa se on vain ruokaa!

14 Et pidä syömästä ihmisten edessä

Jos sinusta tuntuu liian epävarmalta syödä tietyn henkilön edessä tai edes muiden ihmisten edessä, se varmasti tarkoittaa, että sinulla ei ole parasta suhdetta ruokaan. Liian pelkääminen tai epämiellyttävä tunne, kun syömään jonkun edessä, tarkoittaa yleensä sitä, että pidät syömistä jotain häpeällisenä tai rumana ja että luulette, että sinua arvioidaan sen perusteella. Se voi olla, koska olet tyytymätön kehoon, mutta ei aina. Realistisesti ei ole mitään kiusallista syömästä lainkaan! Riippumatta siitä, minkä kokoinen olet, sinun täytyy silti syödä. Se on inhimillinen perusedellytys, eikä mikään ole normaalia… tai täysin välttämätöntä. Jos huomaat, että ensi kerrallasi tai päiväsi ystävien kanssa syytä syödä, ota huomioon, että se voisi varmasti olla merkki siitä, että suhde ruokaan on vakava tarve uudistaa.

13 Leikkaa koko ruokaryhmä

Tähän on luonnollisesti muutamia poikkeuksia. Elintarvikkeiden allergioista ja suvaitsemattomuudesta kärsivien ihmisten ei pitäisi joutua syömään sellaisia ​​asioita, jotka tekevät niistä sairaita, emmekä varmasti viittaa siihen, että kasvissyöjien tulisi alkaa uudelleen syömään lihaa. Mutta jos olet sellainen henkilö, jonka ruokavalio on puhtaasti painonpudotusta ja sitten alat leikata kokonaisia ​​ruokaryhmiä, se on vähän. Terveellinen ruokavalio tulee olemaan tasapainossa, joten kylmä kalkkuna hiilihydraatteihin tai rasvaan ei ole koskaan hyvä idea. Ensinnäkin on olemassa erilaisia ​​hiilihydraatteja ja erilaisia ​​rasvoja, ja tarvitset hyvän tyypin sekä terveelle keholle. Leikkaamalla ne kokonaan ei vain kiellä sinua monimutkaisten hiilihydraattien ja hyvien rasvojen eduista, vaan koska olet niin rajoittava ja säälimätön, olet myös todennäköisemmin lentänyt suoraan juna-asemaan..

12 Annat periksi, jos syövät väärää asiaa

Olemme varmasti syyllisiä tähän (koska olemme varmasti kaikki ruokkineet jossain vaiheessa elämäämme). Jos syöt jotain, jota sinun ei pidä ruokavalioosi, terve järki kertoo, että jatkat ikään kuin mitään ei olisi koskaan tapahtunut, mutta monet ihmiset käyttävät yksinkertaista hikkausta tekosyynä syödä mitä he haluavat muulle päivä ja aloita tuore huomenna. He noudattavat logiikkaa, että päivä on jo pilalla, joten he voivat nauttia siitä myös nyt, koska he eivät tee samoja virheitä tulevaisuudessa. Tämä ei ole hyvä asenne ruokavalioon, koska tämä logiikka on väärin. Ylimääräinen 100 kaloria saattaa työntää sinut päivittäisen rajan ylle, mutta se ei aio tehdä niin paljon vahinkoa kuin ylimääräinen 1000 kaloria! Jos autosi ajetaan vahingossa, et mene ja aja se suoraan seinään, koska "kun se sataa sen".

11 Vihaat itseäsi liukastumiseen

Se ei ole terveellistä syödä tiensä läpi supermarketin koko jäätelön osion, koska sinulla oli lounasaikaan mennessä purtavaa, mutta se ei myöskään ole terveellistä tehdä päinvastoin. Rangaista itseäsi ruoan virheistä on yleensä selvä merkki siitä, että suhde ruoan kanssa vaatii jonkin verran työtä! Sinun ei tarvitse kertoa teille, että kaikki ihmiset tekevät virheitä, joten älä lyödä itseäsi, jos pudotat vaunusta. Tarkkaile, mitä syöt, on ehdottomasti erittäin vaikeaa, koska se vie organisaatiota, sitoutumista ja tahdonvoimaa, ja on vielä vaikeampaa tehdä, kun elämässäsi on muita asioita. Joten jos et voi auttaa syömään browniea työssä, hyväksy se. Jos haluat pysyä hieman pidempään kuntosalilla tai sanoa ei jälkiruokaasi illalla, se on hienoa. Mutta älä vanno makeisia ja huijaa aterioita seuraavien kuuden kuukauden aikana.

10 Olet Emotional Eater

Me kaikki olemme syyllisiä emotionaalisiin syöjiin jossakin vaiheessa. Niin monien yummisten elintarvikkeiden kanssa, jotka ovat meille tänään saatavilla, syöminen on todellakin tullut enemmän iloksi ja itse kokemukseksi kuin pelkkä ruumiillemme. Elämä on aina parempi, kun siellä on hyvää ruokaa, ja se on täysin kunnossa nauttia hämmästyttävistä ruokalajeista juhlimattaessasi tai kun tarvitset jonkin aikaa piristystä. Kun nämä asiat tulevat tavaksi, joka pilaa kehosi, sinulla on ongelma käsissänne. Jos olet menossa läpi karkea laastari ja löydät itsesi jatkuvasti syömään mukavaa ruokaa auttamaan sinua sen läpi, sinun täytyy piirtää viiva jossakin vaiheessa, ja toivottavasti se on ennen kuin laitat painon ja tuntuu edes pahempi itsestäsi. Kaikkien onnellisen hetkien juhliminen suklaapatukalla aiheuttaa todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyötyä pitkällä aikavälillä!

9 Sinä kiellät cravings

Ei, tämä ei ole merkki siitä, kuinka paljon supersankari olet. Se on merkki siitä, että sinulla on täysin ongelmallinen näkemys ruoasta. Et varmasti koskaan pääse syömään juustokakun joka kerta, kun sinusta tuntuu, mutta ei koskaan salli itsellesi yötaistelua. Sen lisäksi, että et halua välttää lihaa syömättä, jos olet kasvissyöjä, ja välttäen elintarvikkeita, jotka eivät ole sopusoinnussa kehosi kanssa, sinun ei pitäisi katsoa minkäänlaista ruokaa paholaisena. Sinun pitäisi antaa kehollesi tauko aika ajoin ja antaa itsellesi jotain, mitä olet täysin himo. Yksi kakku ei tee tai murtaa sinua, ja niin kauan kuin olet syönyt suurimman osan ajasta ja sinulla on tarvitsemasi henkinen voima, valinnan harhautuminen, kun todella kaipaat jotain, on normaalia ja terve.

8 Älä syö terveellisiä elintarvikkeita

Se on myös melko kamala idea vain syödä sitä, mitä olet himo, koska rehellisesti sanottuna aiotte hukata ravinteita, joita todella tarvitset säännöllisesti. Kyse on tasapainosta, kuten olet luultavasti jo kuullut, mutta se tarkoittaa myös terveitä juttuja. Sinun ei tarvitse kertoa meille, kuinka vaikeaa on pakottaa vihreät vihannekset, kun et pysty pitämään niitä, mutta elimistönne ravintoaineet ohittavat makuhermosi! Se palaa alas, miten katsot ruokaa: jos se koskee sinua ja tuntee vain mielihyvää, niin olet todennäköisesti syönyt paljon maukkaampia ruokia, jotka ovat sinulle huonoja ja unohtamatta ravitsevaa ruoka tarvitsee. Syöminen voi olla hämmästyttävä kokemus, mutta ruokaa pitäisi nähdä ensin polttoaineena. Olemme sanoneet, että on edelleen tärkeää nauttia itsestäsi, mutta älä unohda, mitä teet terveydelle!

7 Olet saanut suurta ruoka syyllisyyttä

Joillakin tasolla ruoka syyllisyys on meille kaikille. Olipa se johtunut siitä, että olemme eksyneet tavoitteistamme, panneet jonkin verran painoa, tai joku on arvioinut meidät syömästä itseäsi koko valkosipulileipää, olemme kaikki olleet siellä. Mutta jos se on siinä vaiheessa, jossa se todella häiritsee sinua enemmän kuin hauska tapa, se voi merkitä sitä, että asetat liian paljon huomiota ruokaan. On hienoa, jos et reagoi liukastumiseen syömällä kaksi kertaa enemmän kaloreita tai nälkää itseäsi loppupäivänä, mutta toivomme, että se ei myöskään syö sinut sisälle (pun kokonaan). Jollei todellakaan mene yli laidan ja syödä koko taloa vastaten pieneen virheeseen, on hyvin epätodennäköistä, että se, mitä sinä tunnet syyllisyydestä, todella teki muutoksen. Ruoka on hienoa, varmasti, mutta varmasti ei kannata pilata koko päiväsi. Sinulla on parempia asioita ja ajatella.

6 Olet joko niin nälkäinen kaikki aika tai sitominen

Jos sinulla on erittäin epäterveellinen asenne ruokaan, näet tämän koko syömisen todella mustavalkoisena. Olet joko aina tiukassa ruokavaliossa… tai koko vastakkaisella, eli syömällä mitään ja kaikkea tavallisessa näkymässä. Kumpikaan näistä ei ole kestäviä elämäntapoja, joten ei ole hyvä olla ikuisessa ansaan siirtyä niiden välillä. Sinulla on paljon parempi löytää terveellinen, tasapainoinen ruokailusuunnitelma, joka ei aio korostaa sinua ja liikkua sen kanssa niin usein kuin mahdollista. Elämä on hektistä, joten on varmasti aikoja, jolloin syöt paljon enemmän kuin tavallisesti (hei, joulu), ja yritä sitten korvata se yrittämällä kovasti olla terveellistä, mutta se ei saa olla sinun koko elämä. Säästä stressiä muille asioille, äläkä tee ruokaa koko ajan! Siirry terveelliseen virtaukseen.

5 Syö ruokaa, joka tekee sinusta sairaan

Jos sinulla on tiettyjä intoleransseja ja allergioita, tai vain herkkä vatsa, sinun pitäisi tehdä ruokavalintoja sen perusteella, mikä tuntuu hyvältä sinulle (ja luonnollisesti suolistollesi). Merkki haitallisesta suhteesta ruoan kanssa syö jatkuvasti elintarvikkeita, joita nautit, ja viettää seuraavia tunteja, jotka ovat kiertyneet vakavilla krampeilla. Ei ole oikeudenmukaista, että jotkut meistä ovat keliakia tai laktoosi-intolerantteja tai ovat allergisia munille tai äyriäisille, mutta ei ole mitään järkeä taistella sitä vastaan. Yummy-ruoka ei saisi olla sinulle niin tärkeä, että olet valmis tekemään itsesi pahaksi sen päälle! Voi olla asioita, joita voit tehdä lievittääksesi oireita tänään, mutta mahalaukun pommittaminen ruoan kanssa, jota ei voi sulattaa, ei ole tie pitkään, terveeseen elämään. Jos huomaat vatsavaivoja, on hyvä kokeilla tätä mahdollisimman pian, jotta vältytte syömästä asioita, joita keho ei kestä.

4 Luulet, että uusi hulluus on vastaus

Voi kyllä, toinen paikka, jossa olemme kaikki olleet… valitettavasti. Fad-ruokavalio on aina houkuttelevaa, kun kuulette ensimmäistä kertaa niistä, mutta nyt sinun pitäisi tietää, että et todennäköisesti halua saada tällaisia ​​tuloksia. Sinun on tehtävä oma tutkimus hullun, rajoittavan, lyhyen aikavälin ruokavalion vaikutuksista, jos olet houkutteleva menemään tälle tielle. Saamme, että valokuvien katsominen bikinissä olevasta julkkisesta Instagramista tekee haluamasi syödä 500 kaloria päivässä, mutta 500 kaloria päivässä syöminen ei auta sinua sinne. Ja vaikka se olisikin, se ei auta sinua pysymään siellä! Jos sinulla on terveellistä suhtautumista ruokaan, tiedät, että tarvitset tarpeeksi ruokaa, jotta voisit ylläpitää sinua, ja tarvitset tasapainon monenlaisten elintarvikkeiden suhteen kehollesi menestymään. Riippumatta siitä, mitä mainoksia tai negatiivista ääntäsi saatat kertoa, ruoka todella on ystäväsi.

3 Ajattelet ruokaa 24/7

Tiedät, että ruoka on melko tärkeä osa elämää. Joskus on emotionaalista, se on sosiaalista, ja se on tuttu ja nostalginen. Se saa sinut ajattelemaan ja tuntemaan ja kaipaamaan. Mutta se on yksi asia, että on olemassa meme noin pikaruokakanan nugget-pakkomielle… ja sitten on ajateltava ruokaa siihen pisteeseen, jossa se ajaa sinua hulluksi. Oikeus on suuri ongelma! Ei ole väliä, jos vietät päiväsi laskemalla ja kertomalla kuluttamiasi kaloreita tai suunnittelet aterioita ensi kuussa, tai työstämällä sitä, mitä voit syödä, mikä saa sinut tuntemaan paremmin jotakin muuta asiaa. Ruoka ei saa olla kaikki mitä ajattelet! On ratkaisevan tärkeää, että se pitää meidät elävänä ja terveinä, mutta ei siinä määrin, että jätät huomiotta muita tärkeitä asioita. Sen ei pitäisi ottaa elämääsi! Jos näin on, sinun täytyy muistuttaa itsellesi, että se ei ole sen arvoista.

2 Ystäväsi ovat yrittäneet välittää

Kun sinulla on ongelmia ruoan kanssa, voit tehdä hämmästyttävän työn piilottamalla sen muualta maailmasta (valitettavasti). Muina aikoina ihmiset elämässäsi huomaa, että on olemassa suuri ongelma ja he astuvat yrittämään auttaa. Tämä voi olla paras ystäväsi, työtoverisi tai perheenjäseniä. Jos sinä olet, sinun pitäisi ehdottomasti kuunnella! Näitä merkkejä on usein vaikeaa poimia itsestämme, koska ne näyttävät olevan niin normaaleja jonkin aikaa, joten on mahdollista, että et edes tiedä, että ruoan näkeminen on ongelma. On hyvä kuulla, mitä muut ihmiset sanovat siitä, koska he olisivat huomanneet jotain, joka on rehellisesti mennyt pään yli. Muista, että ihmiset eivät aina tiedä, mistä he puhuvat, joten jos tiedät, että tämä ei koske sinua, ja joku yrittää vakuuttaa sinut muuten, sinun ei tarvitse ottaa sitä vastaan. Mutta kuuntele, jos he ovat jotain.

1 Et kuuntele kehoa

Suurin ja ilmeisin merkki, että sinulla on ongelma ruoan kanssa, on, että sivuutatte täysin sen, mitä kehosi kertoo. Olemme jo maininneet, että jos joku tekee sinusta sairaan, sinun pitäisi tehdä itsellesi etu ja astua pois siitä heti, mutta ihmiset, joilla on vääntynyt näkemys ruoasta, antavat joskus niin paljon valtaa elämässään, että he priorisoivat syömisen tai syömisen. se on kuinka nälkä he ovat. Sinun pitäisi lopettaa syöminen, kun olet täynnä, ei silloin, kun herkullinen spagettilevy ja lihapullia on valmis (tunnemme kipua). Tämä on yllättävän vaikea elämäntapa seurata, kun olet kasvatettu syömään jokaista levyäsi, mutta syöminen ei ole terveellistä. On tärkeää kuunnella kehoasi ja lopettaa ruoan näkeminen sekä rakkaana kumppanina että vihaisena vihollisena. Se on vain ruokaa, ja se on hallinnassa.