15 tapaa päästä eroon pahasta hengityksestä

Se tapahtuu kaikille. Olet juuri menossa suuryritysten kokoukseen ja tavata aivan uudenlaiset yhteydet, tai aiot kävellä ravintolaan täyttämään sokea päivämääränne. Ja sitten alatte paniikkia. Näytänkö OK? Mitä minä sanon? Onko minun henkeni haju OK ?! Mitä minulla oli lounaalle ?! Huono hengitys voi tapahtua kenellekään; varmasti jokainen on kärsinyt huonosta aamuhengityksen tapauksesta! Mutta valitettavasti on olemassa aikoja, joissa se ylittää sen. Huono hengitys johtuu korkeasta sulfidi- ja rikkisuolasta kehossa. Onneksi on olemassa muutamia asioita, joiden avulla voit päästä eroon pahasta hengityksestäsi. Kuten ehkä arvasit, muutamat näistä asioista liittyvät perushygienian ylläpitämiseen, kun taas muutkin tapaukset eivät välttämättä ole niin tunnettuja ja ne voivat olla hyviä temppuja pitämään hihassa!

15 Pidä kiinni suuhygieniastasi

Tämä voi tuntua ilmeiseltä, mutta se on todella tärkeää pitää yllä suullista perushygieniaa, ja rutiininomaisen raukeamisen syynä voi olla jokin huono hengitys. Sinun on varmistettava, että käsittelet riittävästi plakkia, bakteereita ja jäänteitä sisältäviä hiukkasia. Hyvä uutinen on, että tämä on todella helppo korjata. Varmista, että harjaat hampaita vähintään kaksi kertaa päivässä, että pidät kumit terveenä ja että olet hammaslankaa. Jos luulet tarvitsevasi harjata kolmannen kerran, on todella helppo pitää matkalaukkuinen hammasharja pussiin, ja hammaslankaa on helppo kuljettaa mukanasi.

14 Huuhtele suu

Jos perusasiat eivät edelleenkään ole aivan leikkaavia, varmista, että huuhtelet myös suusi. Voit aloittaa yksinkertaisella swishillä tai kahdella tavallisella vedellä ja nähdä, jos se auttaa, mutta jos se ei vain leikkaa sitä, saatat tarvita jotain hieman vahvempaa. Voit kokeilla tavanomaista suuvettä, jolla on oltava antibakteerisia ominaisuuksia, sekä henkeä raikastavia makuja. Ne ovat tehokkaimpia, kun ne sisältävät sinkkiä ja klooriheksidiiniä. Voit myös kokeilla garglingia suolaisella vedellä. Vaikka se ei maistu miellyttävältä, se auttaa steriloimaan suusi. Voit myös yrittää tehdä leivin sooda-pesun. Leivin sooda tasapainottaa suussa olevien happojen tasoa, mikä edistää huonoa hengitystä. Jotta nämä kotitekoiset korjaustoimenpiteet olisivat hieman maukkaampia, voit yrittää lisätä joitakin piparminttuöljyä. Kun valitset, ole varovainen suussa pesemällä alkoholin kanssa - ne voivat kuivua suuhun, mikä tekee ongelmasta pahempaa pitkällä aikavälillä huolimatta puhtaasta tunteesta ja tuoreesta hengityksestä, jonka saat heti.

13 Älä unohda kieli

Toinen askel ylöspäin perusasioista, älä unohda puhdistaa kielesi myös. Kielen karkea ja kuoppainen rakenne on täydellinen paikka bakteerien juuttumiseen ja kukoistamiseen, koska tämä on se, jossa monet ruokahiukkaset jäävät syömisen jälkeen. Tämä voi olla erityisen huono joillekin ihmisille, joilla on karkeammat kielet. Bakteerit alkavat syödä näitä jäänteitä sisältäviä hiukkasia, mikä aiheuttaa hajua. On tärkeää varmistaa, että kun puhdistat hampaita, muistat myös puhdistaa kielesi. Tämä voidaan tehdä hammasharjalla, jossa on erityinen kielen kaavin tai ainakin huuhtele hyvä suuvesi. Tämä olisi tehtävä vähintään kerran päivässä.

12 Pysy hydratoituna

Tietenkin on tärkeää pysyä hydratoituna. Se on hyvä ihollesi, henkisen selkeyden vuoksi ja pysyä yleisesti terveinä, joten on tärkeää varmistaa, että juodaan riittävästi vettä. Se on tärkeää myös suun terveydelle ja huonon hengityksen vähentämiselle. Dehydraation vähentäminen on hyvä ensimmäinen askel sen varmistamiseksi, että suusi pysyy kostutettuna. Sylki ei ainoastaan ​​fyysisesti auta pesemään pois mitään elintarvikkeiden hiukkasia ja bakteereita, vaan sisältää myös hyödyllisiä entsyymejä ja antiseptisiä ominaisuuksia, jotka tappavat bakteereja, jotta suusi pysyy puhtaana ja tuoreena. Jos huomaat, että sinulla on suun kuivuminen, yritä lisätä sitä, kuinka paljon vettä juot, ja jos tämä ei toimi, yritä pureskella jotakin kumia tai imee kovaa karkkia, joka stimuloi sylkirauhasia. Haitallisten vaikutusten lieventämiseksi yritä varmistaa, että kumi tai karkki on sokeriton!

11 Syö koriste

Oletko koskaan miettinyt, mitä niitä vehreitä bittejä, jotka ovat ravintola-aterioiden päällä olevia koristeita, todella tekevät siellä? Ovatko ne tarkoituksenmukaisia? Onko kukaan todella tekemässä mitään heidän kanssaan? Osoittautuu, että ne palvelevat käytännön tarkoitusta. Monet näistä koristeista, kuten persilja, basilika ja minttu, auttavat virkistämään hengitystäsi ainakin vähän aikaa, kun aterian jälkeen syötään. He puhdistavat maku, ja niiden tuore tuoksu auttaa peittämään hajua. Ne sisältävät myös klorofylliä, jolla on antibakteerisia, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se auttaa neutraloimaan päivittäin nautittavat toksiinit ja epäpuhtaudet. Näiden koristeiden lisäksi monet ateriat sisältävät myös erilaisia ​​yrttejä ja mausteita, jotka voivat auttaa poistamaan huonoa hengitystä. Kaneli sisältää kaneli-aldehydiä, eteeristä öljyä, joka ei ainoastaan ​​peitä huonoa hengitystä, vaan myös vähentää suussa olevien bakteerien määrää. Kynnet auttavat virkistämään henkeäsi, ja niillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia, ja kardemumma on korkea yhdisteessä nimeltä cineole, voimakas antiseptinen aine, joka tappaa bakteereja ja lievittää pahaa hengitystä. Kun olet päivämäärässä tai kokouksessa, kannattaa ehkä katsoa ruokia joidenkin näiden ainesosien kanssa.

10 Saavuta sitruuna

Toinen ruoka, jolla on hyvät hajua vastustavat ominaisuudet, ovat sitrushedelmät. Tartu osaan sitruunaa tai appelsiiniä ja pureskele sitä jonkin aikaa. Paitsi että saat mukavan makuista, mutta sitruunahappo auttaa stimuloimaan sylkirauhasia, mikä auttaa vähentämään bakteereja. Voit myös kokeilla juomista sitruunavettä, ja toivon, että saat sitrushedelmien ja hydratoitumisen edut (ei koskaan huono idea!). Ole varovainen, kun teet tämän liian usein. Sitruunankuoren happamuus voi olla haitallista hampaillesi, joten se voi tehdä jonkin verran vahinkoa pitkällä aikavälillä.

9 Tee kuppi teetä

Toinen korjaustoimenpide on tarttua kuppi suosikki teetä. Vaikka olemme kaikki alkaneet oppia, kuinka hienoa teetä voi olla meille, Chicagon yliopiston uusi tutkimus, joka esiteltiin Amerikan Mikrobiologian seurassa, osoittaa myös, että se on hyvä taistelemaan halitoosia vastaan. Polyfenolit, kemialliset yhdisteet, jotka löytyvät mustasta ja vihreästä teestä, voivat estää bakteerien kasvun sekä rikkipitoisuudesta vapautuvat bakteerit, jotka ovat vastuussa pahasta tuoksusta. Ehdottomasti hyvä syy mennä ja napata toinen kuppi! (Kuten jos tarvitsisitte yhden…)

8 Katso ruokavaliota

Kun ajatellaan painon menettämistä tai säilyttämistä, olet todennäköisesti sanonut leikata hiilihydraatteja. Ikään kuin se ei ole jo tarpeeksi kovaa, koska pasta on herkullista (ja nopeaa ja helppoa!), Se voi olla myös yksi pahan hengityksen syistä. Alhainen carb, korkea proteiinipitoisuus voi aiheuttaa kehon pääsyn ketoosiin. Kun kehosi polttaa energiaa varten varastoituja rasvoja, ketonit kutsutaan kemikaaleiksi, jotka kertyvät elimistöön ennen kuin ne vapautetaan hengityksen kautta. Koska tämä on aineenvaihduntaongelma ja se liittyy suoraan ruokavalioon, ei ole paljon, mitä voit tehdä täällä virkistämään hengitystäsi muuten kuin syömällä. Jos olet kokeillut tällaista ruokavaliota, ja olet kokenut tämän sivuvaikutuksen, on ehkä aika tutkia toista vaihtoehtoa?

7 Vältä tiettyjä elintarvikkeita

On ehdottomasti tiettyjä elintarvikkeita, jos haluat välttää huonoa hengitystä, ja jos haluat säilyttää suuhygienian. Kuten houkuttelevaa, sokeripitoisia elintarvikkeita olisi vältettävä niin paljon kuin mahdollista, jotta hampaiden hajoaminen estettäisiin, mikä voi johtaa moniin eri kysymyksiin. Ilmeisemmin välttää sipulia ja valkosipulia, jos tiedät, että olet sellaisessa tilanteessa, jossa tarvitset uutta hengitystä. Näiden elintarvikkeiden hajua ei voi edes harjata pois. Tämäntyyppisten elintarvikkeiden makuja ja hajuja, Alliumin perheestä, imeytyvät todellakin kehoihimme ja verenkiertoomme, ja sitten hajut hengitetään keuhkojemme kautta. Ainoa tapa välttää tällaisia ​​tapahtumia on välttää valitettavasti elintarvikkeita. Älä välttämättä poista niitä täysin ruokavaliosta, vaikka he ovat niin pahoja, kuin ne voivat hajua, niillä on myös terveydellisiä etuja. Ole vain valikoiva, kun syöt niitä, mitä suunnitelmasi ovat loppupäivän ajan.

6 Pääset oikeaan ruokaan

Vaikka on varmasti vältettävissä elintarvikkeita ja ruokavalioita, on myös elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi tavoittaa, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan henkeäsi ja jättämään suusi tuntuu tuoreelta, sitrushedelmien ja yrttien ulkopuolella. Syöminen raaka, tuore ja rapeita elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti niitä, kuten porkkanat, raaka kurkku ja tuoreet päärynät saattavat auttaa. Esimerkiksi omenat sisältävät pektiiniä, joka stimuloi syljen tuotantoa ja vähentää elintarvikkeiden hajua, ja monet näistä elintarvikkeista sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan hampaiden terveyttä sekä yleistä terveyttäsi. On olemassa hyviä välipalaravintoloita, joilla voit auttaa tätä (ja auttaa vähentämään muita cravingsia!). Kokeile tätä:

1 kuppi omenan paloja1 kuppi raastettua porkkana1 kuppi kuutioitu selleri / kuppi kuivattuja karpaloita ½ kupillista murskattuja pähkinöitä3 5 rkl tavallista rasvaa jogurttia (aktiiviset kulttuurit auttavat vähentämään bakteereja) Maaperän kaneli (antimikrobinen)

Sekoita omena, porkkana, selleri, karpalot ja saksanpähkinät yhdessä suuressa kulhossa. Lisää jogurtti ruokalusikalla kostuttamaan seosta. Ripottele kanelia. (Palvelee kahta.)

5 Purukumi

Vaikka sinun ei pitäisi välttämättä saavuttaa rahapakettia päivällisen jälkeen, sillä useimmissa tapauksissa tämä kattaa vain väliaikaisesti hajua, sinun pitäisi päästä jonkin verran kumia. Purukumi voi stimuloida sylkirauhasia ja auttaa suuhun omassa puhdistusprosessissaan, samalla kun samalla tuodaan tuoreuden kuin minttu. Varoitus tässä on yrittää olla saavuttamatta jotain liian makeaa ja mennä sokerittomaan, jos voit. Sokerin sisältävällä purukumilla voi olla vastakkaisia ​​vaikutuksia pitkällä aikavälillä, koska sokeri kannustaa plakkia, hajoamista ja bakteerikasvua. Jos tarvitset joitakin makuja päästäksesi, mene klassiseen minttuun tai kaneliin, joka ei ainoastaan ​​maistu hyväksi, vaan on myös antimikrobinen.

4 Lopeta tupakointi

Se ei ole aivan salaisuus, että tupakointi on huonoa terveydelle, mutta se voi olla haitallista tavoilla, joita et ehkä ole edes ajatellut. Sen lisäksi, että tupakointi voi johtaa vakavaan sairauteen, kuten syöpään, voi myös aiheuttaa ihon ikääntymistä, värjättyjä hampaita ja sormia, vaurioituneita kumit ja huono hengitys. Se voi johtaa suun kuivumisympäristöön, pahentaa suuhygienian ongelmia ja aiheuttaa plakin muodostumista, mikä johtaa ikenien sairauksiin. On tärkeää lopettaa mahdollisimman pian (tupakointi tai pureskelu), sillä se tekee ihmeitä vain terveydelle ja lopulta myös hengityksellesi. Saatat huomata hengityksen pahenemisen jonkin aikaa lopettamisen jälkeen - se on itse asiassa vain huomannut, kuinka huono se on ollut! Se voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi säätyy. Tällä välin voit kokeilla joitakin muita ratkaisuja, jotta hengitys olisi mahdollisimman tuore. Voit myös yrittää saada hampaasi ammattimaisesti puhdistamaan, joten aloitat todella puhtaan suuhun.

3 Ota kuva

Tämä on varmasti hieman epätavallisemmalla puolella, ja se ei välttämättä ole sopiva kaikille tilanteille - et todennäköisesti saa vetää pullon vodkaa työssä ja tehdä joitakin laukausta päivän keskellä (paitsi että Joulujuhla). Mutta jotkut kodin korjaustoimenpiteet eivät viittaa siihen, että ottaisit kuvan kirkkaasta, sokerittomasta nesteestä, joka auttaa huonoa hengitystä. Vodka sopii parhaiten profiiliin, ilman myöhempää jälkimaku, sillä ajatuksena on tappaa suussa olevat bakteerit, mikä voisi auttaa poistamaan huonoa hengitystä. Tämä voi kuitenkin olla parhaimmillaan väliaikainen ratkaisu, koska alkoholi voi myös kuivua suuhun, mikä johtaa nestehukkaan ja syljen riittämättömään tuotantoon. Tämä on varmasti vain nopea korjaus ja vaihtoehtoinen ratkaisu, joka on myös parasta tallentaa työn jälkeen.

2 Tarkista lääkkeesi

Jos asiat eivät vieläkään parane, kun kokeilet kaikkia edellä mainittuja vinkkejä, on aika tutkia mahdollisia lääkkeitä ja niiden mahdollisia sivuvaikutuksia. Jos olet aloittanut uuden lääkityksen ja kun olet alkanut huomata pahaa henkeäsi, ne saattavat olla yhteydessä toisiinsa. Jotkut lääkkeet voivat tehdä suustasi kuivaksi, mikä puolestaan ​​aiheuttaa pahan hajua. Tämä on usein sivuvaikutus lääkkeille, kuten antihistamiineille kroonisille allergioille, masennuslääkkeille, verenpaineen pillereille ja ahdistuslääkkeille. Voit keskustella lääkärisi kanssa kaikista näistä haittavaikutuksista ja ehkä kokeilla erilaisia ​​lääkkeitä tai keskustella hammaslääkärisi kanssa. He voivat ehkä suositella tuotteita, joilla voit käsitellä kokenutta kuivuutta, kuten erityistä suuvettä tai hammastahnaa..

1 Siirry tarkistukseen

Lopuksi, jos olet kokeillut kaikkia edellä mainittuja asioita, ja näyttää siltä, ​​että sinulla on edelleen pysyvä ongelma huonolla hengityksellä, on aika lähteä tarkistamaan. Älä pelkää mennä katsomaan hammaslääkäriäsi ja tavallista perhelääkäriäsi. Joskus huono hengitys voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, ja lääkärin on diagnosoitava ja hoidettava sitä. Tämä voi vaihdella esimerkiksi epäpuhtaiden hammasproteesien, ikenen sairauksien, hampaiden rappeutumisen tai paiseen, vakavan sinusinfektion, strep-kurkun, tonsilliitin tai paljon vakavampien ongelmien, kuten diabeteksen, välillä. Näissä tapauksissa huono hengitys on oire, ei ensisijainen huolenaihe. On suositeltavaa, että sinulla on kaksi kertaa vuodessa hammaslääkärintarkastus, ja vuosittainen lääkäri tarkistaa parhaan terveydentilasi.