15 tapaa motivoida itseäsi saadaksesi unelmasi

Siellä on miljoona ruokavaliota ja harjoitusjärjestelmää, joten miksi niin monet meistä kamppailevat saadaksemme sen super kuuman bodin, josta me haaveilemme? Vastaus on sekä yksinkertainen että erittäin kova: löytää motivaatio päästä pois pepuistamme ja tehdä se! Runsaasti ihmisiä tietää, mitä tehdä ja syödä laihtua varten, tai rakentaa abs ja taka-elämää, joka on todellisen television arvoinen, mutta he eivät vain löydä sitä pirun tahdonvoimaa. Kehon muutokset vaativat todellakin vahvaa mieltä ennen muuta, ja jos sinulla ei ole ajamista ja innostunutta asennetta, voit unohtaa sen juuri nyt. Ei ole olemassa yksinkertaista vastausta niille, jotka ovat matalalla motivaation edessä, koska me kaikki reagoimme erilaisiin asioihin. Mutta niille naisille, jotka vain eivät kääri päähänsä, miten he nousevat kello 6 ja mennä juoksemaan, tässä on 15 tapaa motivoida itseäsi saadaksesi unelmiesi kehon.

15 Ympäröi itseäsi kuvien kanssa

Ihanteellista kehoa ajatellen niin paljon kuin mahdollista on hyvä tapa pitää itsesi radalla. Loppujen lopuksi visualisointi on hyvä tekniikka. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet juuri matkan alkuvaiheessa… ja kirjaimellisesti unohdat olla, ettei sinulla ole ylimääräistä suklaakakku. Muistuttamatta itseäsi siitä, mitä työskentelet, saatat joutua ajattelemaan, että on hyvä syödä epäterveellisiä elintarvikkeita ja ohita päivittäinen harjoitus. Luota meihin, vaikka Beyoncé leotardissa on puhelimesi näytönsäästäjä, se tulee yhtäkkiä helpommaksi tehdä oikea päätös. Puhelimen taustan muuttamisen lisäksi voit tallentaa joitakin ylimääräisiä valokuvia kameran rullalle selaamaan, kun tarvitset lisää inspiraatiota. Voit myös katsella musiikkivideoita tai elokuvia upeilla johtavilla naisilla - Nicole Scherzingerin Rakkautesi video on taattu saamaan sinut juoksumattoon.

14 Järjestä vaatekaappi uudelleen

Ei voi olla mitään pahempaa kuin ei enää sovi suosikkivaatteeseesi, vaan ota tämä pettymys ja mene sen kanssa, koska se aikoo polttaa muutosta! Ota kaikkea ulos vaatekaappistasi, joka on liian kireä tai joka ei ole vetoketjulla, ja säilytä se pois paikassa, josta näet sen. Tämä tuntuu julmalta, ja se on, mutta mikään ei tee teistä päättäväisempää pitää kiinni rutiinistasi kuin tietäen, että mahtavat vaatteet odottavat sinua, jos teet. Valitse aika kokeilla vaatteita ja mitata edistymistäsi. Se voi olla joka kuukausi tai enemmän tai vähemmän! Saatat vihaavat valmistautumista ja tuntua, että sinulla ei ole mitään söpöä ... mutta sinusta tuntuu melko hämmästyttävältä, kun voit aloittaa näiden rakastettujen vaatteiden yllättämisen uudelleen. Pidä vain kiinni ja se tapahtuu!

13 Vietä rahaa

Tämä on win-win-tilanne, vaikka ehkä ei pankkitilillesi! Teet kovasti töitä, kun klassinen laulu menee, joten haluat varmistaa, että käytät sitä mahdollisimman viisaasti, eikö? Osta kuntosali, kalliita harjoituslaitteita kotiisi tai hemmotella uusia juoksukenkiä ja asuja. Olet paljon vähemmän todennäköistä jättää niitä asioita, jotka istuvat pölyä keräämällä pölyä, jos se olisi rahaa, joka meni heille ensiksi, eikö? Se on täydellinen tekosyy pilata itsesi! Jos haluat saada vieläkin luovempaa, miksi ei maksa jotain, jonka tiedät, ettet viihdy, jos et täytä kehosi tavoitteita? Voit maksaa rantaloman edessä, jossa on bikinit, tai yksinkertaisesti ostaa uusia vaatteita haluamassasi koossa. Tämä auttaa sinua järjestämään kaappisi uudelleen, koska et halua tuhlata kovasti ansaittua käteistäsi!

12 Ota joitakin valokuvia

Se voi olla kirjan vanhin temppu, mutta alastomaiset kuvat itsestäsi talon ympärillä on yksi varma keino saada super motivoituneita ja pysyä näin! Klassinen asia olisi laittaa ne jääkaapille, jotta olisit aivan kirjaimellisesti estetty joka kerta, kun lähdet välipalaan, mutta se toimii vain, jos asut yksin. Yksi ajatus saattaa olla valokuvan pitäminen sängyn vetolaatikossa ja sen katsominen, kun heräät, tai jopa pitää se puhelimessa, jotta voit käyttää sitä aina. Sinun ei tarvitse olla täysin alastomia, mutta varmista, että kuva ei ole imartelevaa, tai se on sellainen, että se epäonnistuu. Sinun ei myöskään tarvitse sisällyttää kasvojasi kuvaan, vain jos se putoaa vääriin käsiin! Et halua lisätä tällaista kaaosta suunnitelmaan. Haluat keskittyä lopputulokseen.

11 Kuuntele musiikkia

Joskus kaikki kestää vain yhden kappaleen pelin vaihtamiseen. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi elää ilman musiikkia, kannattaa ehdottomasti ajatella sen sisällyttämistä motivaatiorakentamiseen! Tee soittolistoja, jotka vievät sinut pois. Saatat haluta upeat pop-kappaleet musiikkiteollisuuden sassiest divien toimesta, jotka tekevät tempun tai haluatte eksyä 90-luvulla RnB. Etsi lyyrinen resepti menestykseen ja käytä sitä voidaksesi teitä rasittavien harjoitusten kautta. Voit myös saada joitakin soittolistoja yhdessä motivoida syömisen tavoitteesi. Jos on tietty taiteilija, jonka haluatte näyttää, miksi ei pelata yhtä hänen kappaleistaan ​​ennen kuin istut syömään, aivan yhtä nopeasti? Myös standardi on olemassa Selviydyn ja Tarpeeksi vahva laulujen tyypit, jotka ovat myös hyviä pieniä tahdonvoimakkuuksia!

10 Hanki kouluttaja

Kun lähetät rahaa, asiat saavat todellista ja nopeaa, joten se on loistava tapa saada motivaatiota ja saada vakavasti koko kauppa. Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen tuo sinulle etua, mutta se tarkoittaa myös sitä, että sinulla on toinen henkilö, jonka ainoa työ on yhdessä aikaa pitää sinut radalla. Kokemus kertoo myös, että kouluttajan keskiarvo, sitä todennäköisemmin olet ylittämässä niitä! Tämä tarkoittaa kuntoilun noudattamista kykynsä mukaan ja ravitsemussuunnitelmasi noudattamista, vaikka uusi kouluttajasi luennoi koko kuntosalin edessä. Tämä vaihtoehto voisi olla vastaus niille naisille, joita ei pidä miettimään minkäänlaista inspiroivaa musiikkia tai kuvia Gigi Hadidista uimapuvussa. Päivän päätteeksi henkilökohtainen valmentaja motivoi sinua, jos et voi motivoida itseäsi, ja jos se kestää, tee se sitten!

9 Tee tavoitteet julkiseksi

Monet ihmiset mieluummin pitävät kehon muuntamistavoitteensa yksityisenä, joten he voivat kääntyä yhden päivän ajan täysin tupakoimattomiksi, kun taas kaikkien leukojen pudotus shokissa. Jos pystyt vastustamaan tämän tietyn fantasian pyrkimistä, saat joku muu osallistumaan päätöksesi kehitellä kehoasi, ja voit todella auttaa sinua pysymään motivoituna! Jos henkilökohtaisen valmentajan hankkiminen ei ole sinulle, voit aina kertoa ystävälle, mitä tapahtuu, kerro muutamillesi perheenjäsenillesi tai anna kumppanisi tietää. Hei, tätä tehtävää varten voit jopa laittaa sen Facebookiin maailman nähtäväksi! Vähintään yhden henkilön kertominen tarkoittaa, että joku pitää sinut vastuullisena, jos huomaat, ja saatat jopa löytää itsesi painonpudotukseen, joka voi motivoida vastineeksi. Yritä miellyttää tätä henkilöä, saatat vain löytää itsesi kiinni suunnitelmasta!

8 Vaihda miten näet asiat

Tietenkin se on tuskallista vastustaa tätä pizzaa, kun ajattelet vain, kuinka herkullista juustoa se maistuu verrattuna pehmeään selleriin ja maapähkinävoita, jota aiotte syödä sen sijaan. Tai jälkiruoat, jotka he ovat levittäneet työtilaan. Mitä jos opit muistamaan kaikki epäterveelliset asiat siitä pizzan kappaleesta? Ajattele valtimon tukkeutuvaa rasvaa ja säilöntäaineita. Ajattele jotain, joka estää sinua tuntemasta hyvää rannalla tänä kesänä. Kun kohtaat terveellistä ruokaa ja liikuntaa, ajaa mielesi edut. Jos sinulla on vaikeuksia nähdä hyviä valintojasi, miksi et todista sitä itse? Etsi harjoitusohjelmaa, jota todella nautit ja etsi pari luotettavaa, ravitsevaa, puhdasta reseptiä, jotka ovat myös erittäin hyviä! Tee kaikki mitä voitte, jotta pysytte puhtaiden elintarvikkeiden yhdistämisessä ja elämässä kaiken tylsän ja epämiellyttävän, eikä ole niin vaikeaa hyväksyä tätä elämäntapaa.

7 Hanki kosto

Kun kaikki muu epäonnistuu, voit aina ruokkia vaivaasi kostoa ajatellen. Jos joku on koskaan saanut jotain kielteistä sanoa kehostasi, tai ehkä ex: n uusi tyttöystävä on Victoria's Secret -mallin runko, olet varmasti tuntuu hieman pahalta. Se on täysin normaalia! Sen sijaan, että itkisit karkkia, tee positiivinen muutos. Kun hälytys sammuu ja aiot lyödä torkkuaan, muista kommentit. Kun olet tossing välillä valkoinen, hienostunut hiilihydraatteja ja ateria täysjyvätuotteita ja proteiinia, anna itsesi ajatella hänen uusi tyttöystävä. Ainoa syy, miksi sinun pitäisi muuttaa kehosi, on, koska haluat, joten varmista, että tiedät, että teet tämän puolestasi, ei heidän puolestaan. Mutta hyvä kunto seuraavan kerran, kun näet ne on tärkeää, ja tavoitteiden saavuttaminen auttaa sinua tuntemaan ehdottoman parhaan.

6 Lataa sovellukset

On olemassa paljon motivoivia sovelluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän kehon, josta olet unelmoinut! Pakti on yksi tärkeimmistä painonpudotusohjelmista, koska sen avulla voit sijoittaa rahaa kohti muotoa. Yhdistämällä sen pankkitilillesi voit ansaita tai maksaa pieniä määriä käteistä riippuen siitä, noudatatko tavoitteitasi. Pokémon Go ei ole ehdottomasti motivoiva sovellus, mutta kun ajattelet kuinka paljon kävelet tavata Pokémon-kiinniottotavoitteesi, sen ei tarvitse edes olla! MyFitnessPal on myös upea sovellus, joka ei ainoastaan ​​auta todellista kalorien laskemista ja oikeanlaisten elintarvikkeiden valintaa, vaan voit seurata edistymistäsi, mikä voi olla vakava motivaation tehosterokotus. Lisäksi se tekee pysyäkseen päiväsaannin yläpuolella ja tuottaa niin helppoa, että et todennäköisesti luopua turhautumisesta!

5 Tee vahvistuksia

Jos etsit jotain hieman erilaista, jotta voisit pitää sinut motivoituneina, jotkut päivittäiset vakuutukset voivat olla jotain harkittavaa! Loppujen lopuksi motivoinnin saaminen on kyse siitä, että pääset oikeaan mielentilaan, ennen kuin otat jopa ensimmäisen käsipainon, ja sanomalla, että vakuutukset voivat perustaa oikean ajattelutavan tapoja painonpudotuksen ja muiden kehonmuutosten ylläpitämiseksi. Periaatteessa positiivisten lausekkeiden toistaminen ääneen voi lähettää positiivisia viestejä alitajuntaan, ja se voi kumota ne negatiiviset ajatusmallit, jotka saattavat olla aiheuttaneet tarpeettoman painon. Ajattele sitä (kirjaimellisesti!). Se ei ole kaikille, mutta sanomalla, että esimerkiksi: ”Annan vanhoista tottumuksista irti” tai ”Rakastan hoitaa ruumiini”, voit varmasti uskoa sanat ja toimia sitten. Se vie kuitenkin jonkin aikaa, joten on parasta harjoitella usein. Se johtaa loppujen lopuksi täydellisyyteen.

4 Varmista, että voit saavuttaa tavoitteet

Mikään ei pilaa intohimoista, ajattelusi asenne kuin takaisku. On normaalia, että tavoitteet eivät täyty ajoittain; joskus saatat tarvita hieman ylimääräistä aikaa löytää oikea hoito sinulle, joskus mittauksesi ovat epätarkkoja, ja joskus elämä on menossa. Kaikki täysin normaali ja ymmärrettävä. Päätä alusta, ettet anna mittakaavassa olevan numeron, johon olet heittänyt pyyhkeen. Lisäksi on tärkeää asettaa tavoitteita, jotka eivät ole täysin naurettavia! Älä koskaan sitoudu mihinkään, mikä vahingoittaa yleistä terveyttäsi tai mitä tahansa, mikä on yksinkertaisesti mahdotonta saavuttaa asetetussa aikataulussa. On paljon parempi ylittää pienemmät tavoitteet kuin epäonnistua suurempien tavoitteiden saavuttamisessa ja sitten syödä koko juustokakku valitettavasti. Sinun on myös annettava itsellesi tauko joskus, joten selvitä huijausjärjestelmä, joka ei kumoa kaikkia tekemäsi kovaa työtä ja nauti siitä!

3 Pelottele itseäsi

Epätoivoiset ajat vaativat todella epätoivoisia toimenpiteitä! Jos kaikki on työskennellyt motivoimaan sinua aikaisemmin, mutta olet nyt herkkä kaikelle, voit aina yrittää pelotella itseäsi pysyäkseen radalla. Tee joitakin tutkimuksia ja koota luettelo tavoista, joilla ruokailutottumukset ja liikunnan puute vahingoittavat terveyttäsi. Katsokaa joitakin painoon liittyviä sairauksia, joita saatat kohdata myöhemmin elämässä, ja selata fyysisten oireiden kuvia. Vaikka et ole missään vaiheessa, jossa sinun täytyy olla huolestuttava, ymmärrä, että se on liukas rinne. Et ehkä ole tässä vaiheessa, mutta jos pysyt nykyisessä elämäntapassanne, voisitko olla oikeudenmukaisempi lähempänä kymmenessä vuodessa? Jos et vain välitä siitä, miten katsot rantaa tai mitä ihmiset ajattelevat, se on hienoa! Muista vain tarkastella suurta kuvaa.

2 Ota se päivä päivältä

Unelmiesi kehon saaminen vaatii kovaa työtä, ja se vie myös aikaa. Vaikka olisi mukavaa herätä eräänä aamuna täysin muuttuneeksi. Jos olet hikoilu korkean intensiteetin piirin läpi ja tuntuu siltä, ​​että kuolet, älä ajattele, että se kestää kuukausia tästä kovasta työstä, ennen kuin alat nähdä tuloksia. Tällaisella asenteella joku luopuu ensimmäisestä päivästä! Tee sen sijaan tavoite päästä läpi nykypäivän harjoitus. Huolehdi vain nykyisistä kaloreista. Toki on hyödyllistä valmistaa ateriat ja järjestää aikataulusi etukäteen, mutta yritä katsoa joka päivä erillään. Juuri siksi, että jokin tuntuu mahdottomalta tänään, ei tarkoita, että se olisi seuraavan kerran vaikeaa. Itse asiassa, kun luodatte kestävyyttä ja kurinalaisuutta, ruokavalio ja liikunta todella helpottavat! Tee siitä tehtäväsi päästä läpi, mitä tarvitset tänään, ja sinua ei hukkua lopettamaan.

1 Muista Miksi

Sinulla voi olla niin monia ulkoisia tekijöitä, jotka auttavat sinua pysymään radalla haluamallasi tavalla, mutta loppujen lopuksi se on tullut sinulta. Jos aiot muuttaa kehoa, sinun on muutettava sitä. Sen on oltava sinulle tärkeämpää kuin nukkuminen. Sen on oltava sinulle tärkeämpää kuin maku ja mukavuus ja tapa. Joten voi olla erittäin hyödyllistä muistaa, miksi haluat sen ensinnäkin. Siellä on koko joukko syitä, miksi haluaisit tulla muotoon, ja useimmat syyt luultavasti liittyvät haluamaan itsetuntoa ja saada lisää luottamusta. Kirjoita tärkein syy, jonka olet valinnut tähän, ja sitten sen alla luetellaan kaikki muut syyt, jotka myös vetoavat sinuun, ja katso sitä joka päivä. Sinulla on jatkuvasti vaikeita päätöksiä, mutta jos muistat, että tämä on jotain, mitä haluat, teet oikean.