14 tapaa saada onnellinen ASAP

Se on valitettavaa tosiasiaa, että me kaikki tuntuu joskus alas. Olitpa vain retkellä karkean laastarin läpi, tilapäisesti onneton jonkin ulkoisen tekijän takia tai taistelemalla jotain vakavampaa, toivonne ei pitäisi koskaan kadota. Tai jos tiedät jonkun, joka ei tällä hetkellä tunne liikaa leikkuria, lue niin, että osaat auttaa heitä. Missä ilo on kadonnut, on aika mennä ja saada se näillä vapailla ja helppokäyttöisillä menetelmillä, joilla voit heti parantaa onneasi. Etsi yksi, joka toimii sinulle, pari käyttää yhdessä tai heck, antaa heille kaikki mennä! Huono uutinen on se, että ei voi tehdä mitään, jotta voit parantaa mielialaasi, kun tunnet olosi. Hyvä uutinen on 15!

14 Aseta asiat perspektiiviin

Kun tunnet olosi alaspäin, pienimpien negatiivisten yksityiskohtien huomioiminen voi vaikuttaa lumipalloon tunteisiisi. Keskittymällä jokaiseen vikaan menevään juttuun ajatusten hämmentyminen hukuttaa pois äänesi ääneen ... kunnes olet jäljellä miettimättä, miksi koko maailma on sinut (kun se ei todellakaan ole). Unohdat, mikä on tärkeää ja tuntuu, että pienemmät ongelmat ovat paljon suurempia ja tuhoisampia kuin ne ovat. Jos tällainen ajattelu saa sinut alas, yritä ottaa askel taaksepäin ja viedä asiat näkökulmasta. Onko se todella maailman loppu? Se voi olla hyödyllistä ja innostavaa ajatella joitakin nykyisiä tai historiallisia henkilöitä, jotka tiedätte, että itse kävi läpi vaikeita aikoja. Ajattelemalla sotia ja nälänhätää ei sinä käännä, mutta se auttaa sinua näkemään painonnousunne vähemmän kuin Everest!

13 Ajattele hengellisesti

Tämä on vaihtoehto niille, joilla on jo siteitä tiettyihin uskonnollisiin tai hengellisiin uskomuksiin, tai niille, jotka ovat vain uteliaita. Useimmilla uskonnoilla ja muilla uskomusjärjestelmillä on tiettyjä vakaumuksia, jotka keskittyvät täyttymiseen ja onnen saavuttamiseen. Jos olisit nostettu tietyssä uskonnossa tai tietyissä hengellisissä moraaleissa, mutta huomasit, että olet juuttunut juuristasi, saattaa olla syytä palata ja tutkia, mitä heillä on sanottavaa onnesta. Vaikka kristityt uskovat, että onnellisuus voi tulla toisten palvelemisesta, buddhalaiset pitävät tärkeänä elämää tällä hetkellä sen sijaan, että he asuisivat menneisyydessä tai tulevaisuudessa, ja vetovoiman lain uskovat valitsevat keskittyä tunteisiin, joita he haluavat ilmentää elämässään. Vaikka et ole koskaan osallistunut tähän mitään, on olemassa erilaisia ​​tietoja eri uskomusjärjestelmistä ja onnen määritelmistä, ja saatat vain löytää sellaisen, joka resonoi kanssasi.

12 Hymy

Hymyillen, kun tunnet olosi alas, tuntuu luultavasti erittäin oudolta ja luonnottomalta, mutta tämä on se, jossa vanhaa sanaa "väärennös, kunnes teet sen" tulee olemaan pelaamassa onnellisuuden tasoa. Sen lisäksi, että naamioitat surullisia tunteitasi maailmasta, joka on hyödyllinen joissakin tilanteissa, hymyillen on paljon psykologisia ja fysiologisia etuja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin! Hymyilevä teko ei ainoastaan ​​vähennä stressiä, vaan voi myös lisätä kehon endorfiinien, jotka ovat mielialaa kohottavia hormoneja, tasoa. Vaikka sisäiset vaikutukset ovat riittäviä syitä kokeilla sitä, on myös useita hymyileviä ulkoisia seurauksia, jotka tekevät siitä sen arvoista, kuten hymynne positiivinen vaikutus muihin ihmisiin, hymyilevä tapa auttaa muodostamaan joukkovelkakirjoja rohkaisemalla voit olla yhteydessä toisiin ja yksinkertainen tosiasia, että hymyilevä tekee sinusta enemmän miellyttävää.

11 Ota matka alas muistilista

Tämä toimii ihmeitä, mutta et halua olla varovainen siitä, mihin muistiradalle matkustaa. Jos tunnelmasi on vähentynyt, koska vain murtautui jonkun kanssa, et halua istua ajatellen kaikkia kauniita hetkiä, joita olit yhdessä. Mutta varmasti haluat muistaa, mitä tyttöystäväsi meni syntymäpäiväänne. Pelkkä muisti pistää sinussa iloa, riippumatta siitä, kuinka pieni, ja muistuttaa teitä siitä, että et ole yksin. Jos sinusta tuntuu, että olet menettänyt elämän hartiat ja kaikki on pyörimässä pois, yritä ajatella lapsuuttasi. Muista, mistä olet tullut, ja kaikki valmistelut, joita joudut käsittelemään mitä tahansa. Jos sinusta tuntuu toivottomalta, muista muistaa hetket. Ajattele ihmeellisiä yllätyksiä ja kokemuksia, jotka sinun on muistutettava teille siitä maagista, jota elämä pystyy.

10 Hug It Out

Vaikka et olisikaan ihminen, fyysinen teko antaa tai vastaanottaa halauksen jokuilta pitäisi saada sinut tuntemaan olosi paremmin. Yksinkertaisesti sanottuna hormonin oksitosiinin, joka tunnetaan myös nimellä "rakkaushormoni", tuotanto lisääntyy halailemalla. Tällä on joukko hyödyllisiä vaikutuksia. Näiden joukossa on masennuksen helpottaminen, jota haluamme kuulla! Tutkimukset ovat osoittaneet, että hugging vähentää myös stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, joilla on merkitystä mielentilanne vähenemisessä. Älä myöskään usko, että sinulla on oltava merkittävä muu, jotta voisit hyötyä vanhasta hyvästä halusta. Vaikka on ehdotettu, että muukalaisten halaus ei ole sama kuin joku, jolla on joku, sinulla on emotionaalinen yhteys, ystävien, perheen ja lemmikkien halaus tehdä myös temppu. Joten vaikka saatat tuntea haluavanne eristää itsesi surun aikoina, kymmenen sekunnin halaus voisi olla vastaus.

9 Vietä aikaa lemmikkien kanssa

Kuka ei rakasta selaamista pentujen ja kissanpentujen videoita YouTubessa? Monille meistä vain eläinten tarkkaileminen keventää tunnelmiamme, ja luonnollisesti on olemassa joukko terveyshyötyjä, jotka tulevat yhdessä lemmikin omistamisen ja hoitamisen kanssa. Eläimen huolehtiminen ei pelkästään voi vähentää masennusta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi vaikuttaa samalla tavalla ahdistuneisuuteen, yksinäisyyteen ja stressiin. Se varmasti piristää sinua hieman! Serotoniinin ja dopamiinin tasot voivat myös lisääntyä leikkimällä lemmikkimme kanssa, jotka toimivat rauhallisena ja rentouttavana. Jos et pysty ottamaan täyttä vastuuta ja tarjoamaan eläintä, harkitse vapaaehtoistyötä paikallisella eläinsuojelulla. Pelkästään eläinten viettämisellä parannetaan mielialaasi, mutta autatte eläimiä pitkällä aikavälillä mukauttamalla niitä ihmisten kanssa tapahtuvaan vuorovaikutukseen, mikä tekee niistä parempia ehdokkaita adoptiolle!

8 Laugh More

Vaikka olet luultavasti kuullut sen miljardi kertaa ja se on varmasti klise, nauru todella on paras lääke. Samoin kuin hymyilemisen edut, nauraminen vapauttaa endorfiineja, jotka lisäävät mielialaasi ja voivat jopa lyhentää kivun läsnäoloa, samalla kun rentoutat vapauttamaan stressiä ja fyysistä ja henkistä jännitystä. Se on aivan yhtä tarttuvaa, ellei enemmän kuin hymyillen, mikä edistää myönteisiä sosiaalisia etuja, kuten konfliktien vähentäminen ja suhteiden parantaminen. Nämä tekijät puolestaan ​​parantavat onneasi. Vaikka tutkimukset osoittavat, että nauraminen, vaikka ei ole mitään hauskaa, tuo pian iloisia tunteita, saatat tuntea hieman typerältä. Tällöin ota yö pois, jos haluat Ystävät maraton tai soi ne hahmot elämässänne, jotka ovat pakko saada sinut giggling.

7 Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa

Jos kirjoitat luettelon jokaisesta elämästäsi juuri nyt, näet erittäin nopean, että jotkut heistä ovat suuria, ja toiset eivät tee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Se ei ole koskaan yhtä helppoa kuin yksinkertaisesti leikata pois ihon alla olevat ihmiset; jotkut heistä saattavat olla perhe, jotkut heistä voivat työskennellä kanssasi, ja jotkut heistä saattavat joutua näkemään yhdistyksen kautta. Mutta tunnistamalla hyvät, tiedät kuka kääntyy, kun asiat ovat kovia. Luettele luettelo, ja se ei yleensä ole kovin pitkä, sillä ihmiset, joihin voit luottaa tarpeeksi, vapauttaa tunteitasi ja kuka sinua piristää. Kun surulliset tunteet osuvat, jopa vain puhelu näiden ihmisten kanssa voi saada sinut tuntemaan olosi paremmin. Samoin yritä välttää ihmisiä, jotka todennäköisesti tahattomasti tai tahattomasti pahentavat mielialaasi, kunnes tunnet paremmin.

6 Tee mitä rakastat

Tämä saattaa kuulostaa erittäin ilmeiseltä, mutta se on niin helppoa, että harrastuksesi jäävät pois, kun käsittelet työn ja henkilökohtaisen elämän vaatimuksia. Tämä voi johtaa melko stressaavaan, onnettomaan tilaan! Kokeile ja pyhittää joka päivä ainakin vähän aikaa pelkästään nautintoasi varten. Teidän tunnollisen kovan työntekijänne tulee kyseenalaistamaan tämän ja yrittävät syyttää sinut siitä, mutta virittää hänet ulos. Työ- ja muut vastuut ovat tärkeitä, mutta kaikki alkaa onnellisuudestasi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi unohtaa velvollisuutesi, kun katsot Thrones-pelin koko päivän, mutta löytää tasapaino, joka toimii sinulle. Vaikka se lukisi yhden luvun suosikkikirjasi päivästä tai yrittäisit uuden reseptin, kun saat vara-tunnin, yritä saada hieman hauskaa. Seuraavan kerran, kun tunnet olosi alaspäin, omistakaa jonkin aikaa kohti jotain, joka tekee sinut onnelliseksi heti, kun saat mahdollisuuden!

5 Meditoi

Antiikin meditaatioharjoittelu on yhä suositumpi, kun ihmiset ympäri maailmaa alkavat ymmärtää hyödyt. Meditaation käsite, joka vaatii säännöllistä käytäntöä, edellyttää tietoisesti oppimista tulla täysin tietoisiksi ja uppoutumaan nykyiseen hetkeen, ja sen sanotaan olevan syvällisiä etuja sekä keholle että mielelle. Näihin kuuluu kyky selviytyä tehokkaasti stressistä, helpottaa kipua, kehittää koskemattomuutta ja tuntuu rauhalliselta ja levolliselta - ja kaikkien pitäisi heti kohottaa huonoa tunnelmaa. Huoli tulevaisuuden tuntemattomista tapahtumista ja menneisyyden virheistä on useimmat meistä korostaneet enemmän kuin meidän pitäisi, mutta meditaatio rohkaisee vapauttamaan tämän tarpeettoman keskittymisen ja siihen liittyvät tunteet, ja auttaa sinua tuntemaan itsensä onnellisemmaksi keskittymällä nyt. Saatavilla on monenlaisia ​​opastettuja meditaatioita, jotka auttavat aloittelijoita löytämään jalat, ja monet heistä ovat ilmaisia ​​verkossa!

4 Hanki neuvoja

Jos se on erityinen ongelma, joka pitää sinut ansaitsemaasi onnesta, saattaa olla syytä puuttua ongelmaan, kunnes se on ratkaistu. Tämä merkitsee usein sitä, että joku tietää, mitä tapahtuu, ja heidän neuvojaan sen ratkaisemiseksi. Kuten edellä mainittiin, et halua mennä purkamaan ongelmiasi kaikille, koska kaikilla ei ole mielesi hyvinvointia. Etsi joku, jolla on hyvät aikeet, kuka voi luottaa, ja kuka tiedät, voi antaa tehokkaita ja hyödyllisiä neuvoja. Tämä voi olla perheenjäsen, ystävä, tai saatat jopa käyttää neuvonantajan tai ammattilaisen palveluja, jos löydät itsesi tarpeeksi suolakurkkua. Yleensä vain poistaminen jokuista vapauttaa osan negatiivisesta energiasta, jota kuljetat heti, ja kun he tarjoavat ongelmanratkaisuun liittyviä ajatuksiaan, tiedät, että olet matkalla parempaan!

3 Oikeastaan ​​Cry

Tämä tuntuu ristiriitaiselta hymyilemään ja nauramaan, mutta jokainen ihminen on erilainen, jokainen tilanne on ainutlaatuinen ja erilaiset ongelmat edellyttävät erilaisia ​​ratkaisuja. Jos jotain on todella häiritsevää sinua ja olet yrittänyt pullottaa sen jonkin aikaa, voit yksinkertaisesti antaa itsellesi aikaa olla rehellinen siitä, miten tunne voi olla helpotus. Kun löydät itsesi jatkuvasti kyyneleiden reunalla, ja sinusta tuntuu levolliselta, epämiellyttävältä ja ristiriidassa itsesi kanssa, voi olla aika myöntää, että olet järkyttynyt ja huudat. Saatat kirjoittaa, miten tunnet, ja mikä on aiheuttanut sen. Joskus se jopa auttaa sanomaan sen ääneen. Kukaan muu ei tarvitse ottaa mukaan, jos et tunne sitä, mutta vain vapauttaa energiaa voi välittömästi parantaa mielialaasi. Kun olet tehnyt tämän, olet todennäköisesti valmis aloittamaan hymyilemisen, nauramisen ja kaiken muun, jotta voit parantaa onneasi!

2 Tee lista tavoitteistasi

Stuck in rut? Et ehkä ole tekemisissä tragedian kanssa, mutta saatat tuntea täysin tylsää ja tarvitset enemmän jännitystä elämässäsi. Miksi et ota elämääsi takaisin laatimalla luettelo henkilökohtaisista tavoitteista, joita voit työskennellä? Joillakin meistä on ollut kunnianhimoisia tavoitteita, koska voisimme kävellä, ja selkeä käsitys siitä, missä haluamme olla. Toiset ovat vähemmän varmoja, ja se on kunnossa. Aloita ottamalla huomioon sellaiset asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja menevät sieltä. Kun olet tunnistanut, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä, voit ajatella kaikkea, joka sisältää nämä ominaisuudet, ja kavenna se sopivaksi. Hyväksy, mitä sinun tarvitsee tehdä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja sitoutua niihin. Tavoitteiden saavuttaminen vie aikaa, vain luettelon kirjoittaminen voi tuoda tarkoitusta ja intohimoa takaisin elämääsi välittömästi.

1 Ole kiitollinen

Jos mitään muuta, ole kiitollinen. Kiitollisuuteen perustuva ajattelutapa luo perustan onnellisille tunteille, ja sitä kannustaa uskonto, hengellisyys ja tiede. Kiitos siitä, mitä saat, voit hyväksyä elämässäsi hyvät asiat, ja tämän pitäisi epäilemättä siirtää huomionne negatiivisista asioista ja parantaa mielialaasi! Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuutemme johtaa positiivisten kokemusten, onnellisten tunteiden, terveyden parantamisen ja terveiden suhteiden rohkaisemiseen. Kun seuraavan kerran tarvitset vauhtia, ajattele kuusi asiaa, joista olet kiitollinen. Ajattele perhettä ja ystäviä, vapaapäivää, työtä, jota rakastat, hyvää terveyttä ja sitä, että tiedät, missä seuraava ateriasi tulee. Voi olla vaikeaa keskittyä hyvään elämään, kun huono tuntuu niin pysyvältä, mutta pyrkimällä tekemään se on sen arvoista.!