15 Vinkkejä uudenvuoden päätöslauselman säilyttämiseen

No, se on, että aika vuodesta taas, kun kaikki päättävät tehdä päätöslauselman, että he luultavasti eivät päädy pitämään. Mutta sen ei tarvitse olla näin! Saatat pelätä yhden vuoden loppua ja uuden alkua, koska vihaat painetta muuttaa elämääsi. Ehkä olet epäonnistunut muutamassa päätöslauselmassa ennen, ja et vain halua käsitellä koko prosessia uudelleen. Mutta kun 2016 meni, eikö meidän kaikkien pitäisi etsiä uutta alkua? Joo, luultavasti. Mikä on uuden vuoden päätöslauselman tekeminen, jos et usko, että pidät sitä? Ensimmäinen askel on muuttaa tätä kielteistä ajattelutapaa ja ymmärtää, että on täysin mahdollista todella noudattaa päätöslauselmiasi! Sinun tarvitsee vain pysyä optimistisena ja olla valmis siihen, mitä haluat tehdä. Tässä on 15 vinkkiä uuden vuoden päätöslauselman säilyttämiseen.

15 Ole realistinen

Älä tee päätöslauselmaa, jonka tiedät vain, ettet pidä. Joskus vuoden päättyessä meillä on todella suuria ideoita ensi vuodelle. Se on luonnollista. Onhan meille kerrottu, että tämä on vuoden aika tehdä dramaattisia elämänmuutoksia, ja joka vuosi tuntuu siltä, ​​että se voisi olla se, joka todella ravistaa asioita! Mutta jos asetat nähtävyyksiisi liian korkealle, olet varmasti pettynyt. Avain uudenvuoden päätöslauselman tekemiseen, jota voit todella pitää, on realistinen. Älä aio tehdä jotain vuoden kuluessa, joka voisi vie sinut viiteen. Älä sano, että menetät 50 kiloa, kun sinulla ei ole aavistustakaan millaista ruokavaliota ja liikuntaa rutiininomaisesti tarvitsette. Älä aseta itseäsi epäonnistumaan ennen kuin aloitat. Vain olla rehellinen itsellesi siitä, mitä voit ja ei voi tehdä.

14 Valitse jotain, jota pidät

Tuntuu siltä, ​​että jokainen nousee samaan tylsään uudenvuoden päätöslauselmaan joka vuosi, eikö? Tuntuu siltä, ​​että tammikuu rullaa, kaikki sanovat, että he tulevat osumaan kuntosaliin ja aloittavat terveellisen. Tai he tulevat osumaan kirjoihin ja lopulta alkavat saada hyviä arvosanoja. Tai ehkä se on vihdoin aika säästää rahaa ja laittaa tämä säästöpossu hyvään käyttöön. Yleensä ihmisten päätöslauselmat eivät ole kovin luovia, ja saatat joutua imeytymään myös tylsien päätöslauselmien asettamiseen. No, tässä on pieni salaisuus, jonka resoluutionne ei tarvitse olla painon menettäminen tai rahaa säästävä. Ehkä tavoitteena on oppia uutta kieltä. Ehkä haluat suunnitella jonkun matkan, jota et ole koskaan ollut. Ehkä haluat liittyä uudelleen kadonneiden ystävien tai etäkäyttäjien kanssa. Luo luovuutta päätöslauselmassasi. Ajattele laatikon ulkopuolella ja muokkaa ajatuksiasi, älä seuraa yleisöä.

13 Aloita pieni

Elämäntavan muuttaminen vie aikaa. Mutta menossa hitaasti ja tasaisesti ei kuulosta hauskaa, eikö? Varmasti, mieluummin nähdä elämäsi kääntyä ylösalaisin tammikuun loppuun mennessä, ja sinä olet se henkilö, jonka olet aina halunnut olla. Valitettavasti se ei vain toimi näin! Sinun täytyy aloittaa pieni. Alussa on kyse vauvojen vaiheista. Ajattele sitä näin, jos heräät 1. tammikuuta^st ja päätät elää koko elämäsi eri tavalla, sinulla ei ole aikaa sopeutua tekemiinne muutoksiin. Luultavasti tuntuu olevan uupunut ensimmäisen viikon loppuun mennessä, kun yrität pysyä mukana! On parasta aloittaa tekemällä vähän muutoksia ja lisäämällä hitaasti uusia rutiineja elämääsi. Se on kuin upottaminen varpaat veteen ennen kuin otat lentävän harppauksen pois sukelluskortista. Sinun täytyy ottaa aikaa tottua muutoksiin.

12 Aseta vähän kuukausittaisia ​​tavoitteita

Kun päätät lopulta tehdä päätöslauselman, saatat äkillisesti tuntea peloteltua. Se voi olla todella vaikea tietää, mistä aloittaa. On selvää, että haluat ottaa pieniä askelia oikeaan suuntaan, kuten edellinen kärki sanoo. Mutta entä loppuvuonna? Tiedät missä haluat olla ensi vuoden joulukuussa, mutta mistä haluat olla sanomalla, maaliskuussa? Entä heinäkuu? Mitä teidän edenneesi pitäisi näyttää ympäri vuoden? Ajattelemalla kokonaissuunnitelmiasi ja kaikkea mitä sinun täytyy saavuttaa voi tehdä sinusta tuntuu, että se on vain liian paljon käsiteltäväksi. Ota nyt syvään henkeä ja älä ajattele, mitä elämäsi pitäisi näyttää vuoden 2016 lopulla. Kohdista tavoite alas kuukausittain ja ota sitten askel taaksepäin. Jos pidät kiinni suunnitelmasta, loput toimivat itse.

11 Pidä kirjaa

Lehtien pitäminen voi kuulostaa siltä kuin se on 12-vuotiaille ensimmäisen murskata. Mutta se ei todellakaan ole! Jos luulet, että olet jättänyt kirjoittamisen keskikoulun takana olevaan päiväkirjaan, mieti uudelleen, koska se voi todella auttaa sinua myöhemmin elämässä. Lehtiin kirjoittaminen voi olla loistava strategia tavoitteen saavuttamiseksi. Kun asetat uudenvuoden päätöslauselman, tee "kirjoittaminen lehdessä" pieni sivuresoluutio. Nostakaa lehtiä jossain vaiheessa ennen uutta vuotta ja kirjoita tavoitteesi vuodelle 2017. Näin he aina katsovat taaksepäin. Kun käydään läpi vuoden, seurata edistymistäsi ja pohtia, mitä olet tehnyt ja mitä sinun on vielä tehtävä. Jos sinusta tuntuu turhautuneena, anna sen kaikki näillä sivuilla. Ja jos olet innostunut edistymisestäsi, säilytä se hetki lehdessäsi.

10 Ympäröi itsesi inspiraatiolla

Inspiraatio voi tulla kaikkialta! Kun olet juuri aloittamassa, sinun kannattaa saada itsesi motivoituneeksi ja tuntea olevasi valmis tekemään kaiken, mitä olet tehnyt. Joten miksi ei suunnitella tiettyjä elämäsi alueita inspiraation löytämiseksi tavoitteestasi? Voit esimerkiksi viettää iltapäivän luomalla näkymäkortin huoneeseesi ja postittamalla siihen kuvia, jotka sinut pumpataan. Voit seurata Instagramia tai Twitteriä, jotka myös lähettävät inspiroivia kuvia. Näin aina, kun löydät itsesi selaamalla puhelimen läpi, saat myös nopeasti vähän motivoivaa vauhtia ilman mitään vaivaa. Voit myös etsiä ihmisiä, jotka yrittävät työskennellä samojen tavoitteiden saavuttamiseksi. Jos he seuraavat seurantaa blogissa, voit seurata ja yrittää pysyä mukana! Kaikkialla ympärilläsi on inspiraatiota, jos avaat silmäsi ja katsot vain.

9 Etsi roolimalli

Roolimallien löytäminen on merkittävä avain uudenvuoden päätöslauselman ylläpitämiseen. Ne voivat olla inspiraation ja motivaation lähde, ja ne voivat myös tarjota sinulle mallin tavoitteen saavuttamiseksi. Sano esimerkiksi, että tavoitteena on aloittaa kirjoittamisen julkaiseminen verkossa tai tulostettuna. Etsi joku, jolle tiedät, kuka on ollut menestyksekkäästi julkaissut kappaleita ja keskustele heille siitä, miten he tekivät sen. Mitä strategiaa he käyttivät? Kuinka vaikeaa oli prosessi? Mitä esteitä he kohtaavat? Ja miten he voittivat nämä esteet? Kuinka kauan kestää heidän saada jotain julkaistua? Voit käyttää kaikkia kokemuksiaan ja neuvojaan auttaakseen sinua matkallasi. Voit myös kääntyä heidän puoleensa, kun tuntuu lannistuneena tai kun kohtaat haasteita ja tarvitset apua. Roolimalli voi tehdä kaiken eron.

8 Tee mitä haluat

Toinen merkittävä avain uuden vuoden päätöslauselman noudattamiseen on, että se on hauskaa. Aivan kuten sinun ei tarvitse asettaa samaa resoluutiota kuin kaikki muutkin, sinun ei tarvitse käydä läpi menestyksen, kuten kaikki muut tekevät. Loppujen lopuksi jokaisen polku on erilainen! Vain tämän kärjen vuoksi palatkaa takaisin klassiseen esimerkkiin painon menettämisestä ja paremmasta muodosta. Monet ihmiset luultavasti lähestyisivät tätä laskemalla niiden kalorit ja yrittäen mennä kuntosalille viisi kertaa viikossa. Mitä jos sekoitat sen? Ehkä voisit kokeilla uutta kuntoaluetta joka viikko ja katso, pidätkö joogasta, pilatesista tai spin-luokista. Tai voit haastaa itsellesi kokata uuden terveellisen reseptin joka ilta omalla luovalla käänteelläsi. Sinun täytyy tehdä päätöslauselmasi omaan elämään ja tarpeisiin.

7 Seuraa edistymistä

Edistymisen seuranta päiväkirjan pitämisestä on jo mainittu, mutta on muitakin tapoja seurata edistymistäsi hieman tarkemmin. Jos esimerkiksi yrität pysyä budjetissa, sinun kannattaa olla varovainen katsomassa menojasi ja saamaan kaikki matematiikkasi oikein! Tämä ei välttämättä ole sellainen asia, jota teet lehdessä. Joten sellaisen kaltaisen, haluat ladata kulutusohjelman ja syöttää kaiken, mitä vietät. Samoin, jos tavoitteena on saada yhteyttä henkiseen puoleenne ja olla hieman mielekkäisempi, voit ladata meditaatio-sovelluksen, joka auttaa sinua pysymään aikataulussa ja kehottaa sinua istumaan tiettyyn aikaan päivästä ja mietiskelemään. Kuten näette, on olemassa monia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua noudattamaan uudenvuoden päätöslauselmaa, joten osoita latauspainiketta!

6 Palkitse itsesi

Ei ole mitään parempaa kuin palkkio. Joskus, kun ihmiset yrittävät tavoittaa tavoitteen, he voivat olla hyvin kovia itselleen. Jos et saavuta virstanpylvästä, kun haluat, saatat lyödä itseäsi siihen. Tämä on haitallista, ja se on haitallista. Et ehkä ymmärrä tätä tuolloin, mutta se on totta. Jotain, joka auttaa sinua saamaan aikaan hetkiä, joissa asiat näyttävät kovilta, on palkintojen lupaus. Kun et saavuta virstanpylvästä tai kun laitat kovan työpäivän, miksi et anna itsellesi pienen palkkion? Tämä palkinto voisi todella olla mitä tahansa, mikä voisi olla herkkua, jota rakastatte nauttimaan joka kerta kerrallaan (suklaa, kuka tahansa?) Tai tunti tai kaksi, jotka on varattu Netflix-ansalle. Tee jotain mukavaa itsellesi, jos olet työskennellyt kovasti, arvaa mitä? Olet täysin ansainnut tämän pennin Benistä ja Jerrystä.

5 Älä lannistu

Vuosi on pitkä. Jos noudatat päätöslauselmaa, työskentelet saman tavoitteen kanssa jonkin aikaa. Se voi saada väsyttävää! On päiviä, jolloin haluat todella luopua, ja sinun tarvitsee vain työntää läpi seinä. Virheet ja takaiskut ovat todella vain osa prosessia. On luonnollista sotkea joskus jokainen tekee virheitä. Sinun täytyy oppia ottamaan se askeleen. Kun sotku, anna vain vähän taukoa. Jos pudotat vaunusta, tee parhaanne päästäksesi takaisin, ja jäähdytä sitten jonkin aikaa. On kunnia myöntää, että olet kiristetty. Mutta kun kerran ruuvataan, se ei tarkoita sitä, että se on loppujen lopuksi ja että et voi vielä saavuttaa tavoitteesi! Muista vain, että jokainen, joka on koskaan tehnyt jotain suurta, on luultavasti sekaisin miljoonalla kertaa.

4 Älä palaa ulos

Kun yrität jotain suurta, se voi olla helppoa ylikuormittaa itseäsi. Saatat löytää itsesi jäädä myöhään yöllä saadaksesi asiat valmiiksi tai jopa yöpyä koko yön! Tai ehkä olet vetämällä itsesi ulos aamusta varhain aamulla tarkistaaksesi kaiken tehtävän luettelosta. Anna itsellesi tauko joka kerta kerrallaan! Ehkä se tarkoittaa viikon viettämistä vain pohtimaan ja arvioimaan, mihin olet tähän mennessä saanut. Tai ehkä se tarkoittaa kirjautumista pari jooga-luokkaan ja viettää muutaman tunnin vain saada mielesi pois asioista. Sinun ei tarvitse ajaa itseäsi joka päivä joka tunti. Sinun täytyy löytää tasapainosi, jonka tiedät, että aikuiset viittaavat "työ- ja perhe-elämän tasapainoon?" Niin, se on se tasapaino. Ja kun saat sen kiinni, olet luultavasti pysähtymätön harjoittamisessa!

3 Tee säädöt

Paljon voi muuttua vuoden kuluessa. Löydät uusia harrastuksia, tavata uusia ihmisiä, tutustu uusiin paikkoihin, oppia uusia asioita ... lista jatkuu. Kun vuosi jatkuu ja elämäsi muuttuu, tavoitteet saattavat muuttua. Saatat löytää itsesi työntämällä pois, kun yrität saavuttaa tavoitteen, jonka asetit vuonna 2016, kun elämäsi on muuttunut niin paljon, että kyseinen tavoite ei oikeastaan ​​palvele sinua. Esimerkiksi ehkä päätöslauselmasi oli päästä pitkäaikaisiin suhteisiin, mutta kun vuosi jatkuu, ymmärrät, että se ei ole jotain, jota voit todella suunnitella, ja sinun on mukautettava vuoden tavoitteet. Hyväksyminen, että sinun täytyy muuttaa tavoitteitasi, on hieno! Elämä voi muuttua arvaamattomasti, joten älä pidä itseäsi takaisin. Kun elämäsi muuttuu, tavoitteesi täytyy myös muuttua, joten älä pelkää siirtyäsi suuntaan.

2 Mieti saavutuksiasi

Kun vuosi jatkuu, huomaat itsesi muuttuvan. Olet varmaan huomannut sen vuonna 2016! Ja näet sen uudelleen vuonna 2017. Kuukaudet menevät läpi, vuodenaikoja muutetaan, ja niin sinäkin. Joten kun vuosi jatkuu, sinun pitäisi ottaa aikaa miettiä, kuinka pitkälle olet tullut. Tämä on se päivä, jona lehti tulee! Heijastaminen on tärkeä osa prosessia tavoitteiden saavuttamisessa. Kun katsot taaksepäin, voitko nähdä, mikä toimi? Voitteko myöntää virheet, kun asiat eivät toimi? Oletko saavuttanut pisteen, jossa olet tyytyväinen, tai onko vielä enemmän töitä? Sinun ei tarvitse olla täydessä vauhdissa eteenpäin kohti loppulinjaa koko päivän. Joka päivä on ihan ok ottaa aikaa itsellesi todella ajatella, missä olit, missä olet ja missä aiot olla.

1 Etsi kaveri

Kaikki on helpompaa, kun sinulla on ystäväsi, joten miksi ei ota yhteyttä ystävään, jolla on samanlainen resoluutio? Jos sinä ja ystäväsi ovat molemmat kuolleet ansaitsemalla paremmat arvosanat tällä lukukaudella, on täydellinen aika muodostaa tutkimusryhmä. Tai jos olet molemmat vannonut matkustaa useammin vuonna 2017, nyt on aika aloittaa ensimmäisen matkasi suunnittelu! Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa on saavuttaa tavoite, se on paljon helpompaa tehdä kaikki ystävän kanssa, joka tuntee saman taistelun. Te voitte suunnitella yhdessä, juhlia virstanpylväitä yhdessä, palkita itsesi saavutuksistasi mahtavilla ostoskärryillä (ellei olet molemmat sitoutunut säästämään rahaa, tietenkin)… saat ajatuksen! Se tuntuu paljon vähemmän kuin työ, jos olet menossa polulle ystävän kanssa. Joten miksi et näe, onko joku ystävistäsi kiinnostunut?