15 tapaa olla parempi versio itsestäsi

Olet mahtava miten olet, kaikki tietävät sen, mukaan lukien sinut. On kuitenkin joitakin näkökohtia joko itsestäsi tai elämästäsi, joita haluat työskennellä. Ja "työskentelemällä", emme välttämättä tarkoita muutosta, tarkoitamme yksinkertaisesti parannusta. Näin ollen se ei ole aina helppoa. Meillä kaikilla on vaativat aikataulut. Meillä kaikilla on ihmisiä, jotka luottavat meihin. Meillä kaikilla on velvollisuuksia. On kuitenkin aika tehdä itsellesi töitä. Miksi? Koska jos et, niin et koskaan kasvaa. Muutos on vaikeaa, mutta se on tärkeää. Ajattele sitä näin: Kun olit lapsi, olit jatkuvasti kehittymässä, koska sinulla oli ihmisiä, jotka tukivat ja rohkaisivat sinua tekemään niin. Ja kun sinulla on vanhempi ja itsenäisempi, lopetit keskittymisen niin paljon kasvuun ja aloimme keskittyä enemmän kasvaviin vastuusi. Nyt aikuisuudessa on aika palata samoihin lapsuuden periaatteisiin. Lue alla olevat 15 tapaa olla parempi versio itsestäsi.

15 Kuuntele haluasi ja tarpeitasi

Meillä kaikilla on pään ääni, joka kertoo meille, mitä haluamme ja tarvitsemme. Ja me kaikki vietämme tuntikausia yrittäen sivuuttaa tämän äänen. Miksi? Koska se vaatii muutosta ja muutos on pelottavaa. No, on aika lopettaa tämän äänen huomiotta jättäminen ja alkaa seurata sitä. Miksi? Koska se on oikein. Ole rohkea. Kaikki, mitä pikku ääni haluaa, on, että olet yhtä onnellinen kuin voit olla, ja jotta voit olla onnellinen, sinun täytyy tehdä mitä se sanoo. Tee haluasi ja tarvitsee tärkeitä, ei ärsyttäviä. Jos pikku ääni ei huutaa jatkuvasti sinua, vie aikaa jonkin aikaa pohtia. Kysy itseltäsi yksinkertaisia ​​kysymyksiä. Esimerkiksi: pidänkö työni? Olen onnellinen suhteissani? Tuntuu hyvältä päivittäisestä elämästäni? Sitten (ja tämä on vaikein osa) olla rehellinen itsellesi vastauksissanne. Älä yritä vakuuttaa itsesi asioista, jotka eivät ole totta. Jos et ole onnellinen, on tärkeää, että tiedät, että voit aloittaa todellisen onnen löytämisen.

14 Tee muutoksia

Joten olet heijastanut ja / tai kuunnellut pikku ääniäsi. Ja nyt, kun tiedät vastauksesi, on aika tehdä jotain niistä. Esimerkiksi, jos et ole tyytyväinen työhönne, vie aikaa ja löydä uusi tai päättää, miten voit olla onnellisempi työpaikalla. Jos olet tyytymätön suhde, keskustele kumppanisi kanssa ja päättää, mikä on parasta sinulle. Jos olet hämmentynyt päivittäisessä toiminnassasi, miten voit keventää kuormaa? Ainoa henkilö, joka pystyy tekemään sinut onnellisemmaksi, on itsesi ja tietenkin, jos et ole onnellinen, sinun on tehtävä joitakin muutoksia, jotta olisit. Kuten aiemmin sanoimme, tiedämme, että muutos on pelottavaa. Se on kuitenkin todella tärkeää, koska se on ainoa tapa parantaa asioita. Päivän lopussa, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa on, olet iloinen siitä, että teit tekemäsi muutokset.

13 Pyydä apua

Oletko joku, joka ottaa jokaisen heille heitetyn tehtävän? Jos näin on, on aika puuttua itseisi. Tiedämme: haluat tehdä kaikki onnelliseksi. Mutta oikeastaan ​​et voi, varsinkin jos levität itsesi liian ohueksi. Loppujen lopuksi on vain yksi teistä. Miten voisit tehdä niin paljon ihmisiä onnelliseksi? Seuraavan kerran, kun tuntuu hukkua, älä pelkää pyytää apua. Esimerkiksi jos sinulla on paljon töitä kasaantumassa toimistoon, keskustele pomosi tai työtoverin kanssa, jos haluat nähdä, voisitko jonkin verran keventää kuormaa. Jos kotitaloustyöt ovat kasaantumassa, palkkaa siivooja, jos sinulla on siihen varaa. Tai jos et voi kysyä lapsilta tai mieheltäsi apua. Älä pelkää kutsua niitä, jotka ovat lähimpänä sinua aina kun niitä tarvitaan. Mahdollisuudet ovat, he olisivat mielellään auttaneet. Et ole taakka. Ainoa asia, mitä sinun täytyy tehdä, on kysyä.

12 Ole itsekäs

Viimeinen itsesi on helppo kuvio. Jos olet parisuhteessa, mahdollisuudet ovat, laitat kumppanisi onnea ennen omaa. Jos sinulla on hallitseva pomo, voit viettää päivät yrittäen tehdä niistä vaikutuksen. Jos sinulla on lapsia, saatat jatkuvasti huolehtia siitä, mitä he tekevät tai hyvinvointia. Ja vaikka kaikki tämä on hienoa, on aika aloittaa itsesi ensin. Ota aikaa joka päivä (vaikka vain 15 minuuttia) tehdä jotain sinulle - ja vain sinä. Voit esimerkiksi lukea, ottaa lyhyen napin tai päiväkirjan. Ja vaikka sanomme "olla itsekkäitä", tämä ei ole itse asiassa itsekäs, se on terveellistä. On tärkeää, että otat yhteyttä tunteisiin ja omaan henkilökohtaiseen hyvinvointiin. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ihmiset tekevät elämästään yksin aikaa, koska he ovat yleensä parempia kumppaneita, vanhempia ja työntekijöitä.

11 Työnnä itseäsi

Me kaikki pääsemme rutiineihin. Pääset kotiin töistä ja kaikki mitä haluat tehdä, on rentoutua sohvalla ja käynnistää suosikkielokuvasi. Teet tämän yön jälkeen. Miksi? Koska se on mukava. Mutta todella lisääkö se mitään elämääsi? Me kaikki tiedämme vastauksen tähän. Seuraavan kerran, kun sinut kutsutaan liittymään ystäviin, työnnä itsesi ulos sohvalle ja mene tapaamaan heitä. Vaikka olisit väsynyt, sinä olet onnellisempi, kun vietit aikaa seurustelemaan ja tavoittelemaan ihmisiä, joita välität. Jos olet aina halunnut tehdä jotain, kuten ajaa maratonia tai ottaa keramiikkaluokat - nyt on aika. Älä odota tilaisuutta esittää itsensä, tehdä siitä itsellesi. Tee itse haluamasi tehtävät, vaikka se olisi helpompaa tai turvallisempaa.

10 Kutsu epäonnistuminen

Jos et koskaan onnistu, et koskaan opi. Ja kyllä, tiedämme: Virhe on pelottava. Siksi, kun kohtaamme vaikeita keskusteluja, pyrimme kääntymään pois heistä tai välttämään niitä. Miksi? Koska jos emme onnistu, emme halua olla pettyneitä itseemme tai joutua kohtaamaan toisten pettymyksen. On kuitenkin aika muuttaa epäonnistumista ympäröivää mentaliteettia. Seuraavan kerran, kun kohtaat pelottavan tehtävän, ota se luottamuksellisesti. Tiedä, että jos epäonnistut, se ei ole maailman loppu. Itse asiassa olet parempi, koska olet oppinut jotain prosessista. Ja jos et onnistu, palkitaan tyydyttävällä tavalla, joka liittyy vaikeiden tehtävien suorittamiseen. Usko itseesi. Tiedämme - se ei ole helppoa. Mutta se on helpompaa ja helpompaa, mitä enemmän teet sen. Kasvu tulee taistelusta ja jos et kasvaa, sinusta tulee pysähtynyt.

9 Pidä itsesi korkeisiin standardeihin

Olemme ihmisiä. On helppo saada laiska. Sano, että sinulla on suuri hanke, joka suoritetaan perjantaina töissä. Tässä vaiheessa olet sitä mieltä, että on liian myöhäistä täydentää hanketta parhaan kykynne mukaan, koska aika on aika loppunut. Joten mitä sinä teet? Sanotte: "Eh, minä teen sen niin nopeasti kuin pystyn ja teen paljon paremmin seuraavalla." Periaatteessa sinä kutsut sitä ja toimitat puoliväliin kunnon työn, joka ei tee sinusta tai pomojesi ylpeydestä. No, on aika muuttaa sitä. Aloita pitämällä itsesi korkealla tasolla. Laita paras jalka eteenpäin kaikissa tilanteissa. Lupaa itsellesi, että riippumatta siitä, kuinka kauan se vie sinut, teet aina parhaanne eikä lopeta ennen kuin tiedät olevasi tyytyväinen mihin tahansa yrität täydentää.

8 Anteeksi itsellesi

Tiedän, että juuri sanoimme, että sinun pitäisi pitää itsesi korkeana - ja sinun pitäisi. Jos kuitenkin teet virheen, on aika antaa anteeksi itsellesi. Sano esimerkiksi, että olet erittäin kiireinen ja unohdit kokonaan siitä projektista, joka on määrä suorittaa perjantaina. Mitä sinä teet? Olet kummahtaa ulos ja kiroile itseäsi olemasta niin poissa. Meillä on uutisia sinulle, hyvät: Tämä ei auta sinua toteuttamaan projektia. Anna itsellesi tauko. Kaikki tekevät virheitä. Antakaa itsellesi anteeksi, kuten antaisit anteeksi yhdelle ikäisensä, jos he tekisivät samanlaisen virheen ja pääsevät töihin. On aivan oikein antaa itsesi pois koukusta. Se ei tarkoita, että olet huono työntekijä, se tarkoittaa vain sitä, että olet sekaisin. Älä unohda, että sinulla on tulevaisuudessa runsaasti mahdollisuuksia todistaa arvosi yritykselle tulevaisuudessa.

7 Ole hyvä ystävä

Ystävyys on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Ystävämme saavat meidät läpi kaikki vaikeita aikoja ja ovat meille kaikkien hyvien aikojen kautta. Luotamme siihen, että he ovat aina siellä. Siksi, kun elämä on kiireinen, on helppo laittaa ystävämme takaisin polttimeen. Me ajattelemme, riippumatta siitä, että ystävämme ovat aina elämässämme, vaikka menemme kuukausiin puhumattakaan heistä. Ja vaikka tämä voi olla totta, ystävyys toimii. Aina viikoittain aikaa viettää aikaa tai tavata ystäviäsi. Se ei vain tee ystäväsi onnellisemmiksi, vaan myös tekee sinusta onnellisempia. Mene ulos tienne mukaasi. Kun toimimme epäitsekkäästi, meistä tuntuu hyvältä itsestämme ja niin myös ihmiset, joita teemme. Pidä ystävyyssuhteidesi sidokset vahvana, jotta tiedät, että sinulla on aina tukijärjestelmä aina, kun elämä saa hullun.

6 Käsittele itseäsi

Olitpa työarkomaan, kiireinen äiti tai ylivoimainen opiskelija, on tärkeää ottaa aikaa hemmotella itseäsi. Tiedän, että me sanoimme, että joka päivä otetaan yksin aikaa, on hyödyllistä - ja se on - mutta se ei ole juuri "hoitaa itseäsi". Käsittelemällä itseäsi, tarkoitamme, mene lomalle, käymme kylpylässä, tai ehkä vain vamppusi vaatekaappi. Mene ulos raajoihin ja tee jotain, jota et tavallisesti tee itsellesi. Sen ei tarvitse olla mitään syytä - se on vain siksi, että haluat tehdä sen. Ja miksi ei sinun pitäisi? Ansaitset sen. Tunnet paremmin jälkikäteen. Miksi? Koska kun hoidat itsestäsi, se auttaa sinua rakastamaan itseäsi. Ajattele sitä: Kun ostat paidan jollekulle muulle, näytät, että välität niistä. Miksi et tee sitä itse? Kun annat rakkautta itsellesi, se tekee sinut onnelliseksi.

5 Puhdista mielesi

Ota jonkin aikaa - joko ennen nukkumaanmenoa tai lounasaikasi - ja kirjoita kaikki huolet tai pelot. Älä tuomitse, mitä kirjoitat, vain olla rehellinen. Pelkosi ja huolesi eivät tarvitse olla järkeviä tai merkittäviä. Esimerkiksi ne voivat olla niin yksinkertaisia ​​kuin "Olen huolissani, etten koskaan menetä sitä viimeistä viisi kiloa, jonka haluan menettää", tai niin suurta kuin "Pelkään, että menen kotini." Vaikka heillä ei ole järkeä, se ei ole väliä. Yksinkertaisesti saada ne paperille helpottaa heitä mielestäsi. Kun olet kirjoittanut ne, lue ne ja katso, onko olemassa tapoja, joilla voit purkaa ne. Voit esimerkiksi kirjoittaa ruokailusuunnitelman, joka auttaa sinua menettämään nämä viisi viimeistä kiloa. Jos huomaat, että monet heistä ovat irrationaalisia, kirjoittamalla ne ja lukemalla heidät ääneen, saatat ymmärtää, että he eivät oikeastaan ​​ole asioita, jotka sinun pitäisi antaa tukahduttaa mielesi.

4 Get Active

Liikunta on yksi parhaista tavoista poistaa mielesi. Tiedän, mitä ajattelet: Olet jo kiireinen, et voi käyttää aikaa harjoitukseen. No, kaikki ovat kiireisiä. Se ei ole tekosyy antaa terveydellesi liukua viemäriin. Terveydellä tarkoitamme sekä henkistä että fyysistä terveyttä. Harjoitus ei ole vain hyödyllinen kehollesi, mutta se on myös hyödyllistä mielenterveydelle. Vähintään 30–45 minuutin harjoitus kolme kertaa viikossa on osoittautunut parantavan pitoisuuden tasoa, unen laatua ja edistävät positiivista tunnelmaa. Jos et löydä aikaa, tee aika. Ole luova. Jos lapsellasi on jalkapallokäytäntö ja olet normaalisti istumassa autossa ja odottaa, että ne tehdään, tuo juoksukengät ja pääse lenkkeilyyn, kun he harjoittavat. Jos asut lähellä paikallista ruokakauppaa, kävele aseman sijasta viikoittaisten ostosten tekemiseen. Muista, että sinun ei tarvitse kouluttaa maratonia, sinun täytyy vain pysyä aktiivisena.

3 Nollaa negatiivinen

Meillä kaikilla on negatiivisia osia elämästämme. Esimerkiksi meillä voi olla ystävä, joka jatkuvasti tuo meidät alas. On aika erottaa itsesi tästä ystävästä. Tai ehkä katsomme todellisuuden TV-esitystä, joka on meidän syyllisyydestämme, mutta jostain syystä, kun katsomme sitä, tunnemme aina pahentuneen tai ärsyttävän. No, on aika lopettaa katselu. Jos löydät itsesi töihin joka aamu tieliivalla, koska olet jälleen liikennöitynyt, on aika aloittaa työhön lähteminen aikaisemmin. Ole tarkkaavainen jokapäiväisessä elämässäsi. Aloita huomaaminen asioista, joita teet tai jotka tapahtuvat teille, jotka tekevät sinusta joko stressaantuneena tai asettamaan sinut huonoon tunnelmaan. Kun huomaat ne, etsi tapa, jolla voit ratkaista mitä muutoksia tapahtuu, kun ne tapahtuvat. Jos et pysty ratkaisemaan muutosta, tee parhaansa välttääksesi tilanteet.

2 Valitse Positiivinen

Aivan kuten meillä on negatiivinen, meillä kaikilla on myönteisiä asioita elämässämme, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. Esimerkiksi, rakastat katsella poikasi jalkapallopeliä sunnuntaina tai kävelet lenkillä ennen kuin aurinko nousee muutaman kerran viikossa, tai vain jäädä kotiin perjantai-iltaisin katsomaan elokuvaa yksin. Riippumatta näistä myönteisistä asioista, valitse ne millä tahansa muulla. Tee kohta, että et aio tehdä sitoumuksia sunnuntaina, niin että voit aina nähdä poikasi. Iltaisin ennen aamulla suoritettavaa hyvää yötä levätä niin, että nautit vielä enemmän. Sano "ei" töihin myöhään perjantaina, joten voit todella rentoutua ja katsella elokuvaa yksin. Elämä on lyhyt, emme saa tuhlata aikaa tekemällä asioita, jotka eivät tee meistä onnellisia, varsinkin kun tiedämme mitä.

1 Muista huumorintajuasi

Selvä. Elämä tulee hulluksi ja joskus tuntuu siltä, ​​että emme voisi millään tavalla selviytyä vielä yhdestä vaikeudesta, jonka se heittää meille. Ja kun me tunnemme näin - kuten emme tiedä ylöspäin - paras asia muistaa on huumorintaju. Jokaisella on yksi ja vaikka et olisikaan ollut yhteydessä sinuun jonkin aikaa, se on edelleen olemassa. Jokaisessa tilanteessa, hyvä tai huono, yritä aina löytää komedia. Esimerkiksi olit myöhässä päivämäärän vuoksi, koska et löytänyt sopivaa paitaa, jota haluat käyttää. Sitten, kun ryntäätte pääsemään ravintolaan, lintupoika laskeutuu aivan puhtaan puserosi päälle. Normaalisti tämä kuulostaa syylliseltä. Tästä lähtien aiotte muistaa huumorintajuasi. Miksi? Koska tämä on koominen. Se on ironista ja päivän lopussa se on hilpeä. Pysäytä korostamatta asioita, joita et voi muuttaa - aloita nauraminen sen sijaan.