15 tapaa olla terveellisiä kuin Gwyneth Paltrow tänä kesänä

Jos on yksi julkkis, joka on täysin terve ja sisäinen, joka tuntuu ilmentävän "terveyden" määritelmää sekä emotionaalisesti, fyysisesti, henkisesti että hengellisesti, se olisi varmasti Gwyneth Paltrow. Hän on julkaissut kolme kaunista ja terveydelle suuntautunutta keittokirjaa, hän on aloittanut oman elämäntavan verkkosivustonsa Goop.com ja hän on myös uutisia terveyteen liittyvistä asioista. Joskus on paljon kiistoja hänen päätöksistään, ajatuksistaan ​​ja mielipiteistään - okei, on yleensä ristiriitoja. Puhumme Gwyneth Paltrow'sta täällä. Uskomme kuitenkin, että hän on melko terve ja haluaisimme mukauttaa joitakin hänen elämäntapojen uskomuksiaan ja valintojaan - ainakin niitä, jotka sopivat omiin hulluihin kiireisiin päiviin, koska meillä ei ole miljoonia ja tonnia resursseja. Kuka ei halua tuntea paremmin ja näyttää paremmalta vuoden aikana, varsinkin kun nyt se on vihdoin kesällä? Tässä on 15 tapaa olla terveellisiä kuin Gwyneth Paltrow tänä kesänä.

15 Tee aamiainen Smoothie

Internet oli melko hiljaa äskettäin, kun ihmiset alkoivat puhua Gwynethin "200 dollarin smoothiesta". Tiedotusvälineet vannoivat, että se maksoi todella paljon rahaa, mutta kun ihmiset alkoivat kokeilla ja lisätä ainesosia ja tehdä juoman itse, he huomasivat, että se ei maksanut lähes 200 dollaria. Huh huh. Mutta voit silti olla kuin Gwyneth tänä kesänä ja tehdä aamiais smoothie joka viikonpäivä. Hänen fave on mukana manteli maito, manteli voi, kookosöljy ja joukko muita täydentää / erityisiä ainesosia, kuten "Action Dust" ja "Beauty Dust." Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä sitä, varsinkin koska näyttää siltä, ​​että näitä ainesosia olisi melko vaikea löytää. Joten mene eteenpäin ja käytä niitteisiä ainesosia, jotka ovat täynnä terveitä rasvoja ja proteiineja, ja todella aloittaa päiväsi oikealla jalalla. Ja kuka ei halua sitä?!

14 Leikkaa gluteenia

Joo, Gwyneth on melko paljon gluteenittoman kuningatar. On vaikeaa ajatella toista julkkisuutta, joka on julkinen kasvot gluteenin leikkaamisesta ruokavaliosta. Jos olet vielä syömässä gluteenia, mitä odotat? Etkö tiedä, että kaikki viileät lapset eivät syö enää vehnää ja gluteenia? Vain kidding (eräänlainen). Maailmassa ei ole pahin ajatus leikata gluteenia ja nähdä, miten sinusta tuntuu. Ehkä vihaat sitä ja itkeä fave pizzan ja pastan ja cupcakesin yli joka päivä… tai ehkä rakastat sitä ja alat tehdä terveempiä valintoja. Se on eräänlainen lumipallovaikutus: lopetat gluteenin syömisen, ja aloitat syömisen enemmän kasviksia ja kaikkea hyvää. Se kannattaa ampua, eikö? Onneksi siellä on tonnia gluteenittomia tuotteita (ja lupaa ei ole muistuttanut tai maistuu pahvista, lupaamme).

13 Työskentele kuin hullu

Harjoitus, jonka Gwyneth vannoo? Hän rakastaa, rakastaa, rakastaa Tracey Andersonia. Nämä kaksi ovat melko paljon BFF: iä ja edistävät toisiaan, mutta se tuntuu melko mahtavalta harjoitusrutiinilta. Jos et asu L.A.: ssa ja et voi saada mitään hänen luokkansa henkilökohtaisesti, tutustu 15 minuutin versioon (missä muualla?) Goop.com. Jos haluat saada terveellistä terveyttä, tiedät, että sinun täytyy katsella, mitä syöt, ja myös syödä oikeanlaista ruokaa… mutta sinun täytyy myös osua kuntosaliin. Joten jos olet ajoissa suppea, kuten jokainen planeetalla oleva henkilö, tämä on loistava vaihtoehto, koska voit tehdä harjoituksen ennen työtä tai kotiin. Voit jopa hiipiä pois työhuoneesi huoneeseen tai konferenssihuoneeseen ja lyödä nopea harjoitus. Hanki myös työtoverisi ja voit sitoa, mikä on aina hyvä asia.

12 Syö Vegaani-jälkiruoat

Sinun ei tarvitse mennä täysin kasvipohjaiseen (ellet tietenkään halua). Mutta voit saada terveellistä kuin Gwyneth tänä kesänä tekemällä hauskoja, kotitekoisia vegaani-jälkiruokia. Hänen kolmas keittokirja, Kaikki on helppoa, on täysin vegaani jälkiruoka luku. Rauhoittaa, se on kunnossa: jälkiruoat näyttävät todella hämmästyttäviltä. Et todellakaan tuskin huomaisi, että heillä oli niissä maitoa tai kermaa tai jotain sellaista. Ajatelkaa vain tätä reseptiä hetkeksi: se on vegaani Coconut Key Lime Tart. Kuoressa on manteleita ja kaikenlaisia ​​hyviä juttuja. Saat automaattisesti terveemmän terveydentilan, jos syöt vain vegaanilajeja, koska yksinkertainen totuus on, että meijeritön jälkiruoka voi olla paljon parempi sinulle, koska he käyttävät terveempiä ainesosia. Jos olet laktoositon tai meijeritolerantti, mutta rakastat juustoa liikaa todellakin, että teet kehosi massiivisen suosion.

11 Tee Avocado Toast

Jos et asu vakavasti rockin alla ja pysyt siellä, olet luultavasti kuullut avokado-paahtoleipää. Se on melko yksinkertaista - kirjaimellisesti murskataan joitakin avokado-viipaleita pala paahtoleipää - mutta se on niin paljon enemmän. Se on melko paljon uskonto tai jopa kultti tässä vaiheessa. Etsi vain Instagramista ja näet tuhansia ja tuhansia valokuvia. Ihmiset menevät hulluiksi. No, Gwyneth menee melko pähkinöitä avokado-paahtoleipää varten, ja hänellä on yummy ja helppo resepti viimeisimmässä keittokirjassaan sen todistamiseksi. Hän yhdistää avokado-viipaleet, pekonipalat ja manteli-voin tynnyriä paahtoleipää. Kuulostaa oudolta, mutta se on todella järjetön yhdistelmä. Avokado on täynnä terveellisiä rasvoja ja se tekee sinusta super täynnä, koska se sai myös kuitua, joten et halua jättää väliin. Tämä on niin helppo tapa saada terveellisempää tänä kesänä, koska olet todennäköisesti jo kuluttanut tonnia avokadoa, koska olkaamme rehellisiä, olemme kaikki hieman pakkomielle.

10 Siirry pähkinöitä, kun matkustat

Okei, okei, ehkä älä mene pähkinöitä. Se sujuisi koko suunnitelmastasi terveellisemmäksi tänä kesänä. Mutta Gwyneth on kertonut tiedotusvälineille, että kun hän menee lomalle, hän haluaa päästää irti (hänen ruokavalionsa suhteen). Hän on sanonut, että kun Italiassa hän on pizzaa ja pastaa. Koska kaikki eivät syö niitä ruokia Italiassa ?! Kuulit sen Gwynethiltä, ​​jotta voit seurata tätä neuvontaa. Joten olitpa matkalla tänä kesänä - mökki muutaman tunnin päässä kaupungista, jossa asut, trooppisella saarella tai Euroopassa - sinulla on Gwynethin lupa syödä mitä haluat. Tietenkin tietenkin. On itse asiassa paljon terveellisempää kohdella itseäsi joskus, koska elämä on tarkoitettu elämään, eikä ole hienoa pakottaa itsesi kiinni tiukasta ruokavaliosta. Tulet vain ahdistumaan myöhemmin ja tuntemaan hirvittävän, ja se on melko pahinta.

9 Syö lisää kalaa

Gwyneth on todella kaloihin. Kuten todella siihen. Tutustu mihinkään hänen kolmesta keittokirjastaan ​​ja hän valmistaa lohen hampurilaisia, tehden tonnikalasalaattia siitä, mitä hän kutsuu nostalgiseksi lounaalle, ja jopa paahtamalla koko kalaa. Okei, et todennäköisesti halua tehdä viimeistä. Ensinnäkin, hyvin, olkaamme todellisia täällä: tuijottaen koko kalaa (jossa on mukana pää!) Ei ole sydämen heikko ja jos olet sellainen, se ei halua tehdä sitä. Lisäksi tuntuu vähän liian yksityiskohtaiselta, jos haluatte tavata toisen illan illallisen, kun kaikki mitä haluat tehdä, on katsella Netflixiä ja mennä nukkumaan. Se ei ole vain maailman käytännöllisin ruokalaji. Joten ota hänen neuvonsa ja syö enemmän kalaa, koska se on hyvä sinulle, mutta voit varmasti pysyä lohen ja tonnikalan mukana. Se on täysin kunnossa.

8 Syödä bittiä kaikkea

Joten Gwyneth rohkaisee sinua nauttimaan herkullisia ja terveellisiä vegaani-jälkiruokia ja menemään gluteenitonta… mutta hän haluaa myös, että syöt vähän vähän? Kyllä, se on totta. Hänen viimeisin keittokirja on kyse gluteenittomien elintarvikkeiden syömisestä joskus ja sitten nauttien pastasta ja tällaisesta tavarasta muina aikoina. Kyse on tasapainosta. Joten jos ajatus liian monien elintarvikeryhmien katkaisemisesta herättää sinut ulos, älä huoli. Voit syödä vähemmän tietosi, jotka tiedätte, on huono sinulle, mutta silti hemmotella sitä, kun sinusta tuntuu, ja niin kauan kuin sinusta tuntuu vielä hyvältä ja energiseltä tarpeeksi tuottavana työssä ja pääset läpi barre-luokkasi, sinä olet uudelleen täysin. Rakastamme, että hänen asenteensa on muuttunut hieman viime aikoina, koska tuntuu paljon terveellisemmältä tunnistaa, että on hyvä toivoaa pastaa ja gluteenia joskus.

7 Päästä Superfood-junaan

Ei ole mikään salaisuus, että tietyt elintarvikkeet, kuten quinoa, lehtikaali, manteli voi, mantelijauho, mantelimaito (pohjimmiltaan mitä tahansa manteleilla!) Ja smoothiet (ja smoothie-kulhot) ovat viime aikoina tulleet erittäin trendikkäiksi. Kaikki syövät tätä tavaraa, kaikki puhuvat siitä ja jakavat sen kaikkialla sosiaalisen median kautta. Niinpä luonnollisesti myös GP on todella tällaisiin elintarvikkeisiin. Älä siis pelkää trendikkäitä superruokia. He ovat suosittuja syystä. Ajattele heitä elintarvikemaailman julkkiksina. He ansaitsevat hypeä, joten he eivät pidä siitä, että Hollywoodin salakuljettaja, jota pidät kuulevana, on hämmästyttävä, mutta tylsää sinua täysin. Todennäköisesti voitte sanoa, että julkkikset haluavat tuntea olonsa hyviksi ja näyttävät hyviltä, ​​joten he pyrkivät syömään trendikkäimmistä elintarvikkeista, koska kaikki uskovat olevansa terveellisin. Se on kuitenkin totta. Joten ota GP: n lyijy ja syö hieman kala. Kehosi kiittää sinua.

6 Hanki neuvoja

Gwynethista on se, että hän ei usko, että hän tietää kaiken. Jos et ole hänen suurin fani, et ehkä usko sitä, mutta ajattele vain, kuinka monta asiantuntijaa hän haastattelee ja ominaisuuksia hänen verkkosivuillaan ja kolmessa keittokirjassaan. Hän pyysi kouluttajaansa Tracey Andersonia myötävaikuttamaan hänen iltapäiväiseen smoothieen ensimmäisessä kirjassaan (se on kurpitsapiirakasta, joka ilmeisesti auttaa hillitsemään sokerin himoa) ja saa inspiraation eri ystävien resepteistä, jotka myös kokevat supertähtiä. Joten älä pelkää kysyä neuvoa, onko se Googlella selvittää avokadon tai pähkinävoin oikea osa (valitettavasti emme voi vain syödä gallonoita, joita haluaisimme!) Tai kysyä useimmat sopivat ystävälle joitakin kysymyksiä.

5 Mene toisinaan

Gwyneth on sanonut, että hän syö joitakin vegaaniruokia, koska hänen ihastuttava tyttärensä, Apple, päätti olla kasvissyöjä jonkin aikaa takaisin. On olemassa paljon tutkimuksia siitä, miten vähemmän lihaa syöminen on hyvä idea, ja tietysti Meatless Monday on tullut erittäin suosittu asia (plus erittäin suosittu hashtag). Joten mene eteenpäin ja syö joitakin vegaaniruokia. Se ei ole niin kovaa tai tylsää tai kauheaa kuin luulisi. Loppujen lopuksi voit tehdä terveitä tacoja gluteenittomista maissitortilloista mustilla pavuilla, avokadolla ja salsalla. Sinulla on terveitä hiilihydraatteja tässä ateriassa sekä proteiineja papuista. Tai voit tehdä joitakin kasviksen hampurilaisia, viljaa salaatteja käyttämällä terveellistä hiilihydraattia kuten quinoa ja lisätä joitakin vihanneksia tai jopa hirviösalaattia niin suureksi kuin pää. Mahdollisuudet ovat loputtomat ja koska ruoanlaitto liha on hieman helpompaa ja vähemmän sotkuista ja paljon nopeampaa kuin lihan ruoanlaitto, saatat rakastua keittiöön. Ja halu kokata enemmän ja viettää enemmän aikaa hoitamalla itseäsi

4 Syö Lounas salaatteja

Gwyneth kertoi Naisten terveys kun hän oli kannessa keväällä 2015, hän rakastaa syödä valtavaa salaattia lounaalle kanan kanssa. Voit seurata hänen lyijyään, eikö? Kuinka helppoa salaattia joidenkin proteiinien kanssa kanan muodossa? Täysin helppoa. Voit jopa valmistaa salaattia, tuoda sen töihin ja ostaa grillattua kanaa lähistöllä olevasta poimintapaikasta tai ravintolasta ja tehdä terveellistä ruokaa. Salaattien kanssa he todella täyttävät sinut. Voit liittää ne täysin ruokavalion ruokaan, mutta se ei ole lainkaan. He voivat rehellisesti tehdä sinut täyteen, koska siellä on niin paljon ruokaa, ja hauska osa, voit lisätä mitä haluat, kuten saksanpähkinät tai avokado tai pieni juusto, jos voit käsitellä maitotuotteita.

3 Älä anna periksi kahvia

Saatat ajatella, että vaikka olet täysin ja täysin riippuvainen kofeiinista, se on terveellisempi ajatus antaa se. Ei niin, ainakin GP: n mukaan. Hän on vitsaillut siitä, että hän on hullu ihminen ilman hänen aamukuppiaansa, joten älä huoli, jos et voi luopua juttuista. Sinun ei todellakaan tarvitse, eikä se aio tehdä suurta eroa terveydessänne. Jos jotain, kahvin luovuttaminen antaa sinulle päänsärkyä ja kaikki hauskoja juttuja, joten jos et ole siinä, ei ole mitään syytä, ettet voi nauttia kupin kahvia joka aamu. Niin kauan kuin et mene pähkinöihin ja juo sitä koko päivän, ei ole mitään huolta. Huh huh. Etkö tunne niin paljon paremmin nyt? Olet jo luomassa uusia terveempiä tapoja, joten älä tee liian monta asiaa kerralla tai luopu liian monista asioista tai aiot kaatua ja nopeasti.

2 Ferment Your Foods

Fermentoidut elintarvikkeet ovat tänä päivänä kauniita, joten luonnollisesti GP esitti ne äskettäin verkkosivuillaan. Ajattele kimchiä tai suolakurkkua tai käymistuotteita. Voit ostaa ne paikallisilta markkinoilta tai tehdä niistä itse, jos haluat hauskan ja luovan viikonlopun. Okei, ehkä et ole vielä valmis siihen, mutta täällä on totta, että tänä kesänä saat terveellisemmän terveyteen, jos nautitte enemmän käymistuotteita: ne auttavat suoliston terveyttä. Sinun suolistossa on kaikenlaisia ​​bakteereja: hyviä, joita haluat, mutta myös valitettavasti huonoja juttuja. Kun vatsaan kaikki on väsynyt, sinulla on liian paljon pahoja bakteereja, ja sinulla on sekaisin ruoansulatusta ja sairastua. Kuten koko ajan. Joten jos et halua viettää kesääsi sängyssä flunssa, mene eteenpäin ja syö lisää käymistuotteita. Et katua sitä, ja ne on helppo lisätä aterioihin tai salaatteihin.

1 Love Your Wine

Jos et usko, että tämä on terveellistä elämää ja syömisen kärki, hyvin, olet väärässä. Se on todella, koska Gwyneth nauttii lasillisen viiniä yöllä rentoutumaan ja lataamaan ja viettämään vähän, ja ilmeisesti se ei ole pahin asia. Niin kauan kuin et juo juomaa tai hemmotella liikaa, asiantuntijat sanovat, että on hyvä juoda lasillisen viiniä (tai kaksi hyvin, erittäin hyvin) illalla. Joten mene eteenpäin ja nauti lasillisen viiniäsi BFF: lläsi terassilla tänä kesänä. Tiedät jo, että viinissä on antioksidantteja ja se on varmasti totta - se on hedelmissä, kuten mustikoita. Kuka tiesi, että terveellinen kuin GP olisi yhtä helppoa kuin juoda viiniä, jota haluat juoda? Nyt tiedät.