15 tapaa luottaa omaan ihoon
Yleinen yhteiskunta voi tehdä mahdottomaksi tuntea itsellesi oman ihosi.
Joka päivä voit katsella täydellisesti ilmaa harjattuja ja tarttuneita ohuita valokuvia, jotka ovat kaikkialla etsimässä Instagram- tai Facebook-syötteitä, aikakauslehtiä, TV: tä tai mainostauluja, jotka on sijoitettu mainostauluille eri puolilla kaupunkia.
Yhteiskunnan ajatus täydellisestä kehon kuvasta - kuten kuvissa kuvataan - ei kuitenkaan ole aina realistinen. Itse asiassa jotkut YouTube-videot ovat jopa paljastaneet, kuinka paljon muokkausta ja muokkausta tehdään valokuvassa, ennen kuin se julkaistaan. Älkäämme edes aloita ihmeitä, joita Instagram-suodatin voi tehdä.
Mutta riippumatta siitä, mitä valtakunnallinen media esittelee, jokaisella on omat ainutlaatuiset puutteensa, viehättävät virheet ja epävarmuustekijät. Ja vaikka kukaan ei ole vapautettu saamasta zitiä kerran tai kun huono päivä on, ulkoiset esiintymiset eivät saa koskaan sanella, kuinka luottavainen tuntuu omassa ihossasi. Kykysi tuntea olonsa mukavaksi omassa kehossasi, aivan kuten sinä olet, on piirre, että jopa kaikkein hämärtynein Instagram-suodatin ei pysty kilpailemaan.
Jos siis kamppailet olosi mukavaksi omassa ihossasi, on aika laittaa turvattomuutesi levätä.
15 Arvioita virheitäsi
Toki voi olla vaikeaa hyväksyä itsesi osia, joita pidät virheinä. Mutta mitä ehkä harkitset, joku luultavasti ihailee. Lisäksi on puutteita, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen, ja et ole asetettu maan päälle sekoittumaan robottien merelle.
Ajattele takaisin siihen aikaan, kun olet nähnyt jonkun repäisevän tanssilattian, mutta he ovat kauhea tanssija. Silti he eivät näytä huomavan tai huolta. Kukaan muu ei näytä huolta, koska he ovat täysin luottavaisia itseään. Itse asiassa useammat ihmiset näyttävät vetävän heitä, koska he eivät ole huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat.
Vapautuminen tarpeesta olla täydellinen arvioimalla virheitä ei ole yön yli tapahtuva prosessi. Mutta kun keskitytään ottamaan vastaan kaikki itsesi osat, olet aina varma omasta ihostasi - jota ei voi ravistaa, jopa pahimmillaan hiustenpäivillä.
14 Älä aseta vähemmän
Tunne itsesi luottavaiseksi oman ihosi suhteen vaatii sinua ottamaan kantaa siihen, mitä ansaitsette.
Jos et näe itseäsi arvokkaimpana ihmisenä elämässäsi, olet todennäköisesti tekemässä päätöksiä, jotka eivät tee sinua onnelliseksi tai jotka vähentävät luottamusta. Mutta totuus on, kun uskotte ansaitsette sen, mitä haluat - ja kieltäytyä asettumasta mihinkään vähemmän - luottamuksesi alkaa nousta.
Kieltäytyminen asettumasta vähemmän vaatii, että ymmärrät, että olet arvokas ja arvoinen. Ja vaikka tämä ei myöskään ole yön yli, voit aloittaa näiden uskomusten hyväksymisen tekemällä päätöksiä, jotka perustuvat siihen, mitä todella haluat - ei sitä, mitä luulet ehkä tai ei ansaitse.
Vähemmän asettuminen voi vaatia sinua tekemään uusia päätöksiä nykyisessä suhteessa, ystävyydestä tai urasta. Joko niin, voit alkaa tuntea itsesi luottavaisemmin omaan ihoosi kieltäytymällä asettumasta vähemmän elämässäsi, alkaen tänään.
13 Vaihda negatiiviset uskomuksesi
Luottamuksen puuttuminen voi johtua negatiivisista uskomuksista, joita sinulla on tällä hetkellä itsestäsi, mikä ei yksinkertaisesti ole totta.
Negatiivisten uskomusten siirtäminen viittaa negatiivisen käsityksen korvaamiseen, joka sinulla on itsestäsi positiivisella. Nyt tämä on helpompaa sanoa kuin tehdä, koska henkilökohtaiset negatiiviset uskomukset johtuvat usein lapsuudesta tai traumaattisista kokemuksista. Pystyäkseen tietoisesti siirtämään negatiivisuutta, joka painaa luottamuksenne, voi vaatia pitkän aikavälin henkilökohtaista kehitystä, ehkä jopa valmentajan tai terapeutin avulla.
Mutta yksi tapa aloittaa negatiivisten uskomusten siirtäminen tänään ilman ammattilaisen apua on aloittaa hyväksymällä tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet negatiivisia tunteita osana elämäsi polkua. Aloita nähdä negatiivisia tilanteita, joita olet kohdannut, jotka ovat aiheuttaneet sinulle negatiivisia uskomuksia itsestäsi oppimiskokemuksina. Kun sinulla on neutraali näkymä tapahtumista, joita olet käynyt läpi elämässä - hyvä tai huono - kokemuksiinne liittyvä negatiivinen tunne alkaa haihtua, eikä voi enää punnita luottamusta.
12 Älä sano kyllä, kun keskiarvo ei
Sanomalla kyllä, kun tarkoitat ei, on varma tapa tuhota luottamuksesi
Kuten edellä mainittiin, vähäisempi kuin mitä ansaitset, voi luoda tuntemattomuutta. Sanoessani kyllä, kun tarkoitat ei voi tuoda samat tunteet, ettei tunne tarpeeksi hyvää tai ansaitsette ansaitsemasi.
Sanomalla kyllä, kun tarkoitat ei, on myös miellyttävä henkilö. Vaikka on normaalia auttaa muita auttamaan, on myös välttämätöntä, että luotatte vain kyllä, kun tarkoitat kyllä. Kun asetat henkilökohtaisia rajoja, asetatte etusijalle hyvinvoinnin, joka lisää luottamusta.
Voit harjoitella miellyttävämpää omassa ihossasi kirjautumalla sisään itsellesi ennen kuin annat vastauksen jollekin, joka on pyytänyt sinua hyväksi tai on antanut mahdollisuuden. Aloita tunnistaminen, kun aiot sanoa kyllä, koska et halua antaa jonkun toisen alas. Vain sanomalla kyllä, kun tarkoitat, että se auttaa lisäämään luottamusta ja itsetuntoa.
11 Älä usko negatiivisia asioita, joita kerrot itse
Varmasti, jokaisella on päivät, jolloin he asettavat itsensä tuomionsa kaikesta heidän olemuksensa näkökulmasta, miten he ovat käsitelleet tilannetta, sekä niiden saavutuksia ja epäonnistumisia. Oman suurimman kritiikkisi mukaan voi olla vaikeaa säveltää ääniä, joka jatkuvasti vaivaa sinua pitkällä ja kielteisellä vuoropuhelulla.
Mutta yksi tapa lisätä luottamusta on ymmärtää, että sisäinen kritiikki valehtelee. Kun kuulet negatiivisia ajatuksia ja kommentteja ajaessasi mielessäsi, viritä ne ja vaihda ne vastakkaiseen, positiiviseen versioon. Voit alkaa muuttaa näitä ajatuksia tunnistamalla, että olet yksinkertaisesti ihminen, joka oppii elämänsä läpi. Ilman voittoja ja tappioita on mahdotonta oppia ja kasvaa.
Itsearvioinnin korvaaminen katselemalla kokemuksiasi tarvittaviksi kasvun välineiksi on yksi tapa aloittaa enemmän luottamusta elämääsi ja tuntuu mukavammalta omassa ihossasi.
10 Luo Wellness-rutiini
Toinen tapa alkaa tuntea itsevarmempaa omaa ihoa on luoda rutiini, joka asettaa etusijalle henkilökohtaisen hyvinvoinnin. Tämä voi olla rutiini, jonka voit luoda itsellesi ensimmäisenä aamuna, tai kun tulet kotiin töistä tai seuraat koko päivän ajan.
Tähän voisi sisältyä suosikki jooga-luokkasi meneminen, mietiskeleminen, suosikkimusiikin kuuntelu, ravitsevan vihreän smoothie-juoman nauttiminen tai aikataulujen luominen viidentoista minuutin ajan, jotta voit valmistautua aamulla niin, että jätät talon parhaaksi.
Hyvinvointirutiini lisää luottamusta, koska laitat itsesi ja tarpeesi ensin. Kun sinusta tuntuu, että otat itse huolta itsestäsi, sinulla on automaattisesti enemmän luottamusta ja tuntuu mukavammalta omassa ihossasi.
9 Antakaa itsellesi kiitos joka aamu
Milloin viimeksi katsoit peiliin ja sanoitte jotain mukavaa itsellesi?
Jos haluat alkaa tuntea itsesi luottavaisemmin omaan ihoon, on tärkeää, että aloitat käyttäytymisen, joka lisää luottamusta, eikä leikkaa sitä. Yksi tapa tehdä tämä on sanoa mukavia asioita itsellesi joka päivä sen sijaan, että sallit sisäisen kritiikin johdon. Se voi olla hyödyllistä jättää tahmea muistiinpanoja peilillesi kirjoittamalla niihin kohteliaisuuksia, jotka muistuttavat sinua joka aamu uskomattomista ominaisuuksistasi.
Ei ole mitään vikaa sanomalla positiivisia asioita itsestäsi koko päivän. Itse asiassa kuvittele, jos jokainen korvaisi negatiivisen itsensä puhumisen vain positiivisilla ajatuksilla? Maailma olisi varmasti paljon rauhallisempi paikka, täynnä ihmisiä, jotka rohkaisevat toisiaan ja nostavat toisiaan ylös eikä aiheuttavat konflikteja ja kurjuutta.
8 Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka nostavat sinut
Usein itseluottamuksen puuttuminen voi johtaa siihen, että viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka teidät leikkaavat, eikä niitä, jotka nostavat sinut. Myrkylliset suhteet ja ystävyyssuhteet ovat liian yleisiä, ja ne voivat lisätä polttoainetta sisäisen kritiikkisi ääniin.
Tunnustaen, kuka viettää aikaa elämässänne - ja ovatko he myönteisiä tai kielteisiä omaan itseluottamukseenne -, on välttämätöntä aloittaa luottamuksen parantaminen ja hyvä tunne omassa ihossasi. Arvioimalla tarkasti, miten tunnet olosi tietyn henkilön läsnä ollessa, voit aloittaa päätösten tekemisen, jotta ne, jotka kannustavat positiivisia tunteita ja pitävät sinut tuntevina arvostetuina, huolehtimaan ja tukevat.
Koska olet valikoiva, kuka viettää aikaa, autat tuntemaan itsensä ja luottamuksen nopeasti. Tämä on sääntö, jonka meidän kaikkien pitäisi elää, sillä elämä on liian lyhyt viettämään aikaa niiden kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi vähemmän kuin mitä kannatat.
7 Älä viettää aikaa peilin edessä
Sinun sisäinen kriitikko, joka kyyneleet luottamuksesi, rakastaa, kun vietät aikaa peiliin, poimimalla vikojasi.
Kun et viettää enemmän aikaa kuin on välttämätöntä peilin edessä, annat sisäisen kriittisi vähemmän mahdollisuuden huomauttaa huonosta hiustenpäivästä tai että olet farkut eivät sovi yhtä löyhästi kuin ne olivat toisena päivänä . Ja uskokaa tai älkää, mikään näistä ulkoisista tekijöistä ei voi sanella omaa arvoa. Ulkopuoliset esiintymiset eivät yksinkertaisesti ole väliä, kun se tuntuu luottavaiselta omassa ihossasi. Kaikki on tärkeää, että hyväksyt itsesi aivan kuten olet. Ja kun olet mukava omassa ihossasi, alatte säteillä luottamuksen tunnetta, jota muutkin vastustavat.
Niinpä seuraavan kerran, kun olet houkutellut viettämään muutama minuutti peilin edessä analysoimalla ulkonäköäsi, pysäytä itsesi ja kävele pois. Mitä vähemmän aikaa viettää peilin edessä, sitä vähemmän mahdollisuuksia, joita sisäisen kritiikkisi on huomautettava havaitusta virheestä tai epätäydellisyydestä.
6 Käytäntö, jolla on positiivinen ajattelutapa
Positiivisen ajattelutavan saaminen on suuri osa oman ihon luottavaisuutta. Kuten aiemmin mainittiin, jos luottamuksesi on alhainen, sisäinen kriitikko voi olla hallitseva ääni, jota kuuntelet. Tee kuitenkin päätöslauselma tänään, kun alatte tunnustaa, milloin sisäinen kriitikko puhuu, ja kun on tarpeen sulkea hänet ylös.
Ajattelemalla positiiviset ajatukset kaikista elämäntilanteista myös lisäävät itseluottamusta. Sitä paitsi, kun sinulla on positiivinen elämänäkymä, enemmän ihmisiä kiinnitetään positiiviseen energiaasi ja haluat viettää aikaa kanssasi. Ja vaikka tunne mukava omassa ihossasi on sisäinen työ, toisten arvostama tunne auttaa myös lisäämään itseluottamusta.
Positiivinen elämänkatsomus on epäilemättä houkutteleva laatu, jota kaikki ihailevat. Joten, kun olet alkanut ajatella negatiivisia ajatuksia, tee parhaansa kiinni heidät ja kääntää ne vastakkaiseen suuntaan. Vaikka et usko negatiivisten ajatusten positiivista versiota aluksi, on hyvä harjoittaa harjoitusta, joka kouluttaa aivosi automaattisesti ajattelemaan positiivisesti missä tahansa tilanteessa.
5 Harjoitus
Tunnet itsesi luotettavaksi oman ihosi ulottuville. Mutta itseluottamuksesi on sidottu myös siihen, kuinka hyvin hoidat kehosta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi harjoittaa Calvin Klein -mallin, jota olit nähnyt toisena päivänä, vankka versio. Sen sijaan harjoitus auttaa vapauttamaan endorfiineja (”hyvät” neurotransmitterit), jotka rohkaisevat sinua ajattelemaan positiivisesti.
Nyt, tietenkin, myös harjoitus auttaa sävyttämään kehosi, mikä parantaa fyysistä ulkonäköäsi. Mutta fyysisen ulkonäön parantaminen on jotain, jota pitäisi tehdä vain itsellesi ja tuntea olosi mukavaksi omassa ihossasi - ei pysyäkseen ulkonäön muiden kanssa. Harjoittelu säännöllisesti on erinomainen tapa priorisoida henkilökohtainen terveytesi ja hyvinvointi, mikä lisää automaattisesti itseluottamusta. Huolehtimalla itsestäsi alatte kehittää vahvempaa itsetuntemusta ja tunnistaa, että on tärkeää asettaa tarpeesi ensin osana terveellistä elämäntapaa.
4 Syö elintarvikkeita, jotka polttoavat kehoa
Terveyttä ja hyvinvointia edistävien elintarvikkeiden syöminen on toinen tapa lisätä itseluottamusta. Kun syöt jatkuvasti elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän ravintoaineita, huomaat, että energian tasosi alkavat laskea, ihosi voi menettää sen kiillon ja tulla tylsäksi, ja sinusta tuntuu hitaalta, kun liikut päivän aikana.
Koska vähemmän ravinteita sisältävien elintarvikkeiden syöminen ei juurikaan anna sinulle energiaa, voit myös houkutella positiivisia tilanteita elämääsi, kun tunnet aina "blah" ja väsyneen.
Kuten näette, ravitsevien elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja siementen, syöminen voi vaikuttaa päinvastoin kehoon. Sen lisäksi, että annatte sinulle energiaa, ravintoaineita sisältävät elintarvikkeet voivat myös auttaa ihosi hehkua, hiukset loistavat ja auttavat sinua ylläpitämään tai työskentelemään ihanteellisen kehosi kehityksessä. Kaikki nämä tekijät voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmiksi.
3 Vietä aika yksin
Suuri osa itseluottamusta ja viihtyisyyttä omassa ihossasi oppii nauttimaan omasta yrityksestäsi.
Sosiaalisen elämän saaminen on tärkeää, mutta ajan viettäminen yksin voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin. Mitä enemmän opit itsestäsi, sitä helpompaa on kehittää vahvempi luottamus ja itsemurha. Ajan viettäminen voi myös auttaa sinua selvittämään, mitä se on elämässäsi ja miten se saavutetaan. Saatat myös alkaa tunnistaa, mistä sinun on luotava rajoja muiden kanssa, ja tarvittavat muutokset, jotka sinun on tehtävä elintapojasi ja suhteitasi varten, jotta voit parantaa luottamusta.
Tietyn ajan luominen viettääksesi itsesi tuntemaan itsesi paremmin, jopa tunti viikossa, voi tehdä ihmeitä terveellisen suhteen kehittämiseen itsesi kanssa ja tunne mukavammaksi omassa ihossasi.
2 Nauraa niin paljon kuin mahdollista
Nauraminen on olennainen osa elämää, ja monet ihmiset jopa väittävät, että nauru on keskeinen tekijä kaikilla parantavilla matkoilla - varsinkin kun toipuu vuosien vähäisestä itseluottamuksesta.
Laughing on tarkoitus kuulostaa melkein liian yksinkertainen, mutta se voi tehdä syvällisen eron siitä, miten sinusta tuntuu päivittäin. Ajattele sitä: kun et tunne onnellasi, et välttämättä tunne sitä suureksi omassa kehossasi. Saatat katsoa muita häiriötekijöitä, jotka voivat olla myrkyllisiä käyttäytymisiä, jotka poistavat itseluottamuksen, paeta nykyisestä tilastasi.
Koska nauru on yksi nopeimmista tavoista kääntää negatiivinen tunne positiiviseksi, se on loistava työkalu itsevarmemmaksi omassa ihossasi. Oppiminen ottaa vaivalloinen lähestymistapa elämäntilanteisiin nauramalla - vaikka asiat menevät pieleen - auttavat myös sinua luottamaan elämän haasteisiin. Ja kun luotat itseesi ja kykyynsi nauraa ja ”mennä virtaamaan”, kun asiat menevät pieleen elämässä, kehitätte järkyttävän luottamuksen tunnetta.
1 Tiedä, että olet kaunis
Riippumatta siitä, miten sinusta tuntuu tänään, on tärkeää tietää, että olet kaunis. Itse asiassa on sanottu, että muut ihmiset näkevät sinut 20% houkuttelevammaksi kuin näet itsesi, koska kiinnität enemmän huomiota havaittuihin puutteisiin joka päivä.
Mutta ulkoiset esiintymiset syrjään, todellinen kauneus asuu sinussa. Mitä myönteisempiä ajatuksesi ovat, sitä helpompaa lähestytte elämän haasteita ja kykysi priorisoida omaa hyvinvointiasi ja henkilökohtaisia tarpeitasi, jotka kaikki edistävät sisäistä kauneutesi ja itsetuntoa. Nämä ominaisuudet säteilevät sisältäsi ja näkyvät väsymättömänä luottamuksena ulkopuolelle. Joten kun seuraavan kerran et tunne olosi niin mukavasti omassa ihossasi kuin haluat, ota hetki katsoa itseesi ja tunnista kaikki hämmästyttävät ominaisuudet, joita sinulla on - kun sinun kauneus on ensin tunnustettava sinä.
