Miten minimoida migreenikipu luonnollisesti

Migreenit ovat hirvittäviä. Jokainen, joka on epäonnistunut kärsimään näistä kiusallisista päänsärkyistä, ymmärtää, että he voivat kirjaimellisesti lopettaa elämäsi kappaleissaan. Ei ole parannuskeinoa migreenille. On kuitenkin olemassa useita vinkkejä, jotka voivat auttaa lievittämään joitakin kipuja.

Pysyvyyden säilyttäminen minimiin on ratkaiseva tekijä migreenin kivutason vähentämisessä. Valitettavasti tämä kärki on helpompi sanoa kuin tehty, kuten monet meistä tietävät. Nykypäivän "haluamme kaiken" maailmassa stressiä on vaikea hallita. Mutta jos se voi auttaa saamaan migreeniä harvemmin, se on pakko yrittää. Meditoimalla, irrottamalla tai tekemällä jotakin, jota rakastat, vähintään kerran viikossa, on apua stressissä.

Meidän #WednesdayWisdom on jatkuvasti käyttää luonnon tapoja auttaa lievittämään kipua koko migreeni. Muista hieroa temppeleitäsi kulmakarvojen väliin, pään ja jopa käsien ja jalkojen väliin kivun lievittämiseksi!

- migreeni + (@migraine_plus) 26. syyskuuta 2018

Vaikka se voi olla hankalaa, nopea nopea käveleminen, kun sinusta tuntuu, että migreeni on tulossa, on loistava vinkki auttaa vähentämään kipua. Syyharjoitus on hyödyllinen, koska se ei vain saa veren virtaa vaan myös hyviä hormoneja. Se auttaa asettamaan kehon helposti sen sijaan, että se olisi jännittynyt. Ei ole mitään sellaista kuin käveleminen, jotta sinusta tuntuu paremmalta monista syistä, mutta migreenin kivun lievittäminen on kyseisen luettelon yläreunassa.

Vähennä juomasi alkoholia, varsinkin jos olet viinin tai oluen juomari. Nämä alkoholityypit sisältävät samankaltaisia ​​aineita, jotka ovat tislattujen ja fermentoitujen alkoholien sivutuote. Muut ei-fermentoidut juuret, kuten vodka, eivät välttämättä vaikuta migreenikipuun. Yleisesti ottaen, jos sinulla on migreeni tai kärsit niistä, alkoholinkäyttö tulisi tehdä pieninä annoksina.

Lisäaineita, kuten riboflaviinia tai magnesiumia, on osoitettu vähentävän migreenin määrää joka kuukaudessa. Lehdessä julkaistu tutkimus Päänsärky aiemmin tänä vuonna ilmoitti, että 600 mg magnesiumia ottaneet ihmiset laskivat pelättyjä päänsärkyä, kun taas ne, jotka ottivat 400 mg riboflaviinia, sanoivat, että heillä oli noin kaksi vähemmän migreeniä kuukaudessa.

Ottaen huomioon, että minulla oli migreeni 5-7 päivää viikossa ja sain heille akupunktion, ja nyt saatan ehkä 1 kuukaudessa, jos se olisi, suosittelen akupunktiota kaikille yksi vaikeimmista hoidettavista häiriöistä maailmassa. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4. syyskuuta 2018

Jalostettujen elintarvikkeiden kaataminen on toinen temppu, jota ihmiset eivät ehkä ole ajatelleet tekemällä migreenikipua vastaan. On tärkeää muistaa, että jokaisen ihmisen ravitsemukselliset kipulääkkeet ovat erilaiset. Useissa jalostetuissa elintarvikkeissa havaittu MSG on osoittautunut aiheuttavan migreeniä. Ruoan päiväkirjan pitäminen on myös erinomainen tapa seurata näitä laukaisimia.

SEURAAVA: PARANTAA KULJETUSRAJOITUKSEN KÄYTTÄMISEN JÄLKEEN