Miten motivoida itseäsi tekemään melko paljon

Onko sinulla vaikeuksia tunneilla? Näytämme, miten voit motivoida itseäsi, kun haluat opiskella, työskennellä tai keskittyä työhön.

Olitpa loukkaantunut, masentunut tai pelkkää laiskaa, voi olla vaikeaa löytää hakuja. Tämä voi olla kova sykli, josta voi päästä eroon, varsinkin kun tuntuu alhaalta. Elämä ei kuitenkaan lakkaa liikkumasta vain siksi, että et ole sitä, mitä se tarjoaa. Sinun täytyy noutaa itsesi, pölyä itsesi pois ja päästä sinne laukaamaan se!

Helpompi sanoa kuin tehty, oikein?

Miten motivoida itseäsi: Pienet vaiheet, jotka todella merkitsevät

Etsimme neljää eri elämäntapaa, jossa voit oppia motivoimaan itseäsi: työelämääsi, harjoituselämääsi, akateemista elämääsi ja emotionaalista elämääsi.

# 1 Miten motivoida itseäsi, kun olet masentunut. Masennus lyö, ja yhtäkkiä kaikki elämässäsi vie takapenkin. Olitpa sitten huijattu, polkumyynnillä tai vain ole tyytyväinen siihen, missä elämäsi on, masennus voi laittaa valtavan vaimennuksen työhön, ystävyyssuhteisiin ja romanttisiin suhteisiin. Joten miten voit vetää itsesi pois lamaasi? Tässä on 3 tapaa snap out. Se ei ole helppoa, mutta se voidaan tehdä!

-Asettaa tavoite. Kun kaikki, mitä haluat tehdä, on indeksoida sängyssä ja koskaan tule ulos, tavoitteen asettaminen näyttää lähes mahdottomalta. Kuitenkin vain siksi, että olet alas ja ulos, ei tarkoita, että maailma pysähtyy sinulle. On edelleen suhteita ylläpitää ja laskuja maksaa.

Aseta hitaasti isompia tavoitteita jokaiselle uudelle päivälle. Aloita tavoitteesta päästä ulos sängystä ja syödä aamiaista, vaikka lopulta palaat nukkumaan myöhemmin. Tee seuraavana päivänä tavoite tehdä useita harjoituksia, ja seuraavana päivänä tee tavoite tavata kaverin kaveri *, vaikka se olisi talossasi *. Sitten aloita suurempien tavoitteiden asettaminen, kuten jonkun tapaaminen, unelmateoksen tekeminen tai matkan suunnittelu. Nämä tavoitteet antavat sinulle jotain työtä kohti ja odotan.

-Älä lopeta syömistä. Jotkut ovat kovasti taipuvaisia ​​tukahduttamaan naughty elintarvikkeita, kun he ovat masentuneita. Tätä kutsutaan "emotionaaliseksi syömiseksi", mutta monet muut lopettavat syömisen kokonaan. Kun aivot ovat syvästi masentuneita, lopetetaan nälkäisten signaalien lähettäminen muulle keholle, mikä aiheuttaa väsymystä ja ravitsemuksellista puutetta.

Yritä muistaa, että vaikka et ehkä saa nauttia nauttimasta syömästä, on edelleen tärkeää huolehtia kehosta. Vaikka et olisikaan syömässä laudan cheesy nachosia, yritä muistaa ainakin syödä vähintään kolme perusravintoa sisältävää ateriaa, jotta kehosi säilyy, vaikka se olisi vain vähäisintä mitä kehosi tarvitsee. Ota myös runsaasti vitamiineja. Ilman näitä, päädytte tuntuu heikkoilta ja heikkoilta - ei siitä, miten haluat kehosi, jos aiotte saada motivoituneita.

-Hanki runsaasti unta. Oikean yöunen saaminen ei vain tuo sinut tuntemaan olonsa hyvin levottomaksi, vaan virkistää mielen, parantaa muistia, suojaa huonoja terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydänsairautta, parantaa sukupuolielämääsi ja yleensäkin antaa sinulle paremman tunnelman.

# 2 Miten motivoida itseäsi opiskelemaan. Opiskelu on kaksiteräinen miekka. Et voi oppia, ellet opiskele, ja et voi opiskella, koska se on vain niin tylsää! Tässä on 3 avainsanaa, joiden avulla voit motivoida itseäsi oppimaan.

-Vältä tekniikan käyttöä. Jos mahdollista, kiinnitä kynään ja paperiin opiskeluprosessin aikana. Tämä motivoi sinua keskittymään siihen, mitä opit, sen sijaan, että sovellukset ja sosiaaliset mediat sivuutetaan.

-Ottaa taukoja. Motivoida itseäsi opiskelemalla varmistaen, että näkyvissä on katkoksia! Jotkut kovat tutkimukset kaverit viittaavat siihen, että 30-50 minuutin opiskelu 10 minuutin taukojen välein on paras tapa säilyttää tietoa ja saada mahdollisimman paljon hyötyä tutkimuksesta sesh.

-Älä kuuntele mitään. Ellet tiedä 100% varmuudella, että musiikki tekee työtäsi nopeammin, välttää sitä hinnalla millä hyvänsä! Vältä pelaamasta minkäänlaista mediaa opiskellessasi * ellei se liity tutkimukseenne * välttääksesi tarpeettomat häiriöt.

Puhumattakaan siitä, kuinka helppoa on saada kiinni YouTube-pyörteestä. Yksi minuutti, katsot opetusvideota nykyaikaisesta teoriasta ja seuraava asia, jonka tiedät, olet seurannut Mesmerizing Sheep Herdingia yli 10 minuutin ajan. Kuinka pääsit sinne? Sen sijaan palkitse itsesi kaikista kovasta työstänne katsomalla näitä trendikkäitä videoita jälkeen opiskelet, ei aikana.

# 3 Miten motivoida itseäsi työskentelemään. Oletko koskaan törmännyt noin #Fitspo-hahmoihin Instagramissa, niin näet ihmisten yhteisö, joka vitsailee, kuinka paljon he rakastavat Cross Fitiä, ja olet löytänyt itsesi haluavan lävistää jokaisen heistä kasvoihin? Tunnemme sinut! Olkaamme todellisia, ihmisiä. On tylsää, on vaikeaa, se on väsyttävää, ja jos olet tyttö ... se on jättiläinen muoti vaivaa! Hikoilu, kuiva shampoo, jatkuvat suihkut, juokseva meikki, kipeät tissit… mikä on niin hienoa siitä?

Whoa, kuka, kuka! Ota askel taaksepäin! Okei, joten se voi olla tylsää, mutta on paljon hämmästyttäviä syitä, miksi sinun pitäisi saada vähintään 30 minuuttia harjoitusta päivittäin. Me kaikki tiedämme, että liikunta on erittäin terveellistä sinulle. Se ei vain auta taistelemaan liikalihavuuden, sydänsairauksien, masennuksen ja kuukautiskouristusten torjumiseksi. Niille, jotka haluavat saada motivoituneita työskentelemään, nämä vinkit ovat sinulle.

-Etsi harjoitus, jota todella pidät. Ennen kuin aloitat jalkasi ja huutaa: ”Mutta minä vihaan niitä kaikkia!” Ota kylmä pilleri. Avaa mielesi ja ajattele. Sinun täytyy olla jotain, johon olet tullut. Joitakin vaihtoehtoja treadmillin nostamiseen ja työskentelyyn ovat: pyöräily, vaellus, lenkkeily, jooga, soutu ja henkilökohtainen suosikkimme, sexercise. Kun etsit harjoitustilaa, johon itse asiassa osaatte, voit muuttaa koko harjoittelua!

-Liity yhteisöön. Online Victoria -verkkopalvelun ja Fit Body -oppaan omistajan Anna Victoriain mukaan heidän terveyttään ja kehonsa parantamista haluavat menestyvät 80% todennäköisemmin, jos he ovat liittyneet heidän etujaan vastaavaan yhteisöön. Online-foorumeilla, paikallisilla harjoitusryhmillä, terveillä fitspo-blogeilla ja positiivisilla päivittäisillä Instagram-vahvuuksilla voi olla jokainen ero saada motivaatio, jota sinun tarvitsee jatkaa. [Haluatko nauraa? Kokeile: Ensimmäinen päivä ja lajit, joita näet kuntosalilla]

-Etsi jotain muuta tekemistä harjoituksen aikana. Jos olet jotain kuin minä, löydät tortuously tylsää. Estä tämä ja rohkaise motivaatiota löytämällä jotain muuta tekemistä, kun työskentelet. Lataa äänikirjoja, tee suosikkikappaleistasi suurenergisiä soittolistoja, kuuntele podcasteja tai katsele suosikki YouTube-videoita.

Podcastien, videoiden ja äänikirjojen osalta varmista, että kuuntelet niitä vain harjoituksen aikana. Tämä saa sinut innostumaan työskentelemään tulevaisuudessa, koska näette nämä äänitoiminnot palkkiona, lajitteluna.

# 4 Miten motivoida itseäsi työskentelemään. Työskentely on välttämätön paha tässä maailmassa. Voi olla erityisen vaikeaa pysyä motivoituna, jos A) vihaavat työtäsi tai B) työtä kotoa. Työskentely itsellesi on helposti palkitsevaa ja hei, kuka ei rakasta puristaa sitä pyjamaansa? Näin ollen se voi olla uskomattoman vaikeaa pysyä motivoituna, kun olet oma pomo. Loppujen lopuksi olet suosikki työntekijäsi ja saat erityistä ”löysää” hoitoa. Tässä on 4 vinkkiä pysyä motivoituneina työskentelemään.

-Pidä kiinni aikataulusta. Jos työskentelet kotoa, varmista, että säilytät perinteisen työaikataulun. Herää, suihkuta, syödä aamiaista ja laskeudu koko työpäivään. Ystäväsi ja perheenjäsenet kutsuvat sinut ulos työaikojen aikana ja ajattelevat, että teillä ei ole teknisesti "todellista työtä". Joten, lähimmäiset kumppanisi tietävät, että vaikka olisit kotona, olet "kello" tavallisten työaikojen aikana.

-Ei häiriöitä. Pidä vapaa medialta, joka häiritsee sinua keskittymästä työhösi. [Check out: Miten tasapainottaa urasi, yhteiskunnallisen elämän ja dating elämän]

-Onko sinulla oikea työtila. Jos työskentelet kotoa, on asianmukainen toimistotila välttämätöntä. Tämä on paikka, johon menette, kun tiedät, että on aika saada kiireinen työ. Muunna varaustilasi tai sopivan kokoinen nurkka pieneksi toimistotilaksi. Onko sinulla pöytä, lamppu, kannettava tietokone ja riittävät kirjoitusmateriaalit helposti saatavilla ja varmista, että tunnelma on jossain, johon haluat työskennellä. Jos työskentelet toimistossa, asianmukainen työasetus on edelleen erittäin tärkeää. Fyysinen sotku häiritsee mielen, joten varmista, että työtila on puhdas ja järjestetty.

-Innoittavia lainauksia. Monet ihmiset reagoivat myönteisesti inspiroivien valokuvan lainausmerkkien ympärillä toimistotilojensa ympärille. Scour Pinterest ja tulosta faves inspiroida parempaa työetiikkaa ... älä vain tee sitä, kun olet töissä! [Seuraava, lue: 13 innostavia tapoja tuoda itsellesi parhaat puolet]

Siellä sinulla on se: asiat ja viat siitä, miten motivoida itseäsi 4 tärkeässä elämänkulmassa. Huolehdi siitä, miten voitte pitää kiinni siitä, miten pysyt motivoituna? Kerro meille kommenteista ja lisää tuottavuutta!