Kuluttaminen Sopiva määrä natriumia on keskeinen tekijä terveellisen elämäntavan ylläpitämisessä

Se on turvallinen veto, että useimmat ihmiset kuluttavat enemmän suolaa kuin he ymmärtävät. Se on hiipunut jalostettuihin elintarvikkeisiin, pikaruokaan ja ravintolan aterioihin, jotka kaikki ovat todennäköisesti keskimääräisen henkilön ainakin puolen säännöllisesti kulutettuja. Jos olet epävarma, kuinka paljon suolaa on turvallista kuluttaa turvallisen natriumin säilyttämiseksi, jatka lukemista.

Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan keskimääräinen henkilö saa kuluttaa vain alle 2,3 grammaa tai 2300 milligrammaa suolaa päivässä. Jotkut saattavat uskoa, että se on vielä paljon, mutta jotkut natriumit ovat tärkeitä. Tämä johtuu siitä, että natrium on mikroelementti, joka on välttämätön ihmiskeholle. Se auttaa prosessin nestetasapainoa, kontrolloi verenpainetta ja tukee hermotoimintoa, jotka kaikki ovat elintoimintoja, jotka ovat välttämättömiä hengissä.

Näytä tämä viesti Instagramissa

🍽 nus an an rea rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​@ rea @ rea @ rea us us us @ us us us us us us @ @ @ @ @ @ @ @ @ # #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodloverit # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

ERZURUMLU GURMEn (@erzurumlu_gurme) jakama viesti 14. syyskuuta 2018 klo 5:47 PDT

Vaikka tietty määrä natriumia on tärkeä, liian suuri osa siitä voi aiheuttaa vakavaa tuhoa. Se voi tehdä henkilöstä paisunut tai paisunut, mutta se on vasta alkua. Jos henkilö kuluttaa liian paljon natriumia pitkään aikaan, niiden verenpaine nousee, mikä vaikuttaa negatiivisesti sekä heidän sydämeensä että munuaisiinsa. Se voi aiheuttaa sydänsairauksia tai muita sydänongelmia. Puhumattakaan siitä, että paljon korkea-natrium-elintarvikkeiden syöminen voi johtaa painon nousuun.

Jos huomaat liian paljon natriumia säännöllisesti, saatat olla epävarma siitä, miten voit leikata tehokkaasti. Mutta se ei todellakaan ole vaikea saavuttaa. Terveydenhuollon asiantuntijat ehdottavat, että jalostettujen elintarvikkeiden saanti vähenee luonnollisten koko elintarvikkeiden hyväksi. Ottaen ylimääräisen askeleen ruoanlaittoon omat ateriat sen sijaan, että olisit riippuvaisia ​​otettavista, terveellisemmistä versioista, tarkoittaa, että voit hallita kulutettavan natriumin määrää.

Tärkeintä on muistaa, että natriumin leikkaaminen elämästäsi ei ole pelkästään mahdotonta, mutta ei myöskään terveellistä. Tarvitset yhä paljon natriumin kulutusta päivittäin kehon vuoksi. Muista vain saada se pienemmäksi, jotta voit pysyä terveenä ja menettää (tai säilyttää) painon.

Keskustele tietysti lääkärisi kanssa, että määrität sopivan määrän natriumia ruokavalioon ja elämäntapaan.

SEURAAVA: PICKLE FLAVOR ON AVOCADOSIN KOKOAMINEN MILLENNIAL STAPLE FOOD TREND