Asiantuntijat varoittavat Keto-pyöräilyä

Keto-ruokavalio on ollut erittäin suosittu, mutta nyt on olemassa "keto-pyöräily" -ruokavalio. Mutta asiantuntijat jakavat, että se voi olla hyvä ajatus jäädä pois tästä.

Tähän mennessä olemme kaikki tuttuja keto-ruokavalioon, jossa hylätään suurin osa hiilihydraateista, jotka suosivat runsaasti kuitua, proteiinia ja rasvaa. Tämä syöminen lähettää kehon ketoosiin, jossa se alkaa polttaa rasvaa polttoaineen hiilihydraattien sijaan.

Ruokavalion kannattajat ovat todenneet, että se voi aiheuttaa massiivisen ja nopean laihtumisen, mutta se on kovaa ruokavaliota. Hiilihydraattipitoinen ruokavalio ei kuitenkaan merkitse leipää, riisiä, pastaa tai edes ranskalaisia ​​perunoita. Kuka voi mennä koko elämäänsä ilman ranskalaisia ​​perunoita?!

Mutta nyt on olemassa uusi versio keto-ruokavaliosta, jotta voimme ymmärtää. Sitä kutsutaan keto-pyöräilyksi, ja kuten nimestä käy ilmi, siihen kuuluu keton ruokavalion "pyöräily" ja pois käytöstä.

Vaikka tämä saattaa kuulostaa hyvältä meille ranskalaisille paistoille, asiantuntijat ja dietologit sanovat, että voi olla vielä vaikeampaa tarttua tavalliseen keto-ruokavalioon.

LIITTYVÄT: KANSAINVÄLINEN KIINNITYS - LÄMPÖKURI, JOTKA KOSKEVAT KAIKKI SÄÄNNÖT

Seuraavassa kuvataan, miten keton pyöräily toimii. Dieters alkaa säännöllisesti ketogeenistä ruokavaliota, syömällä pääasiassa proteiineja ja rasvoja ja menemällä enemmistön hiilihydraateista. Rasvaa polttava tila käynnistyy ketoosin kanssa ja tätä ruokavaliota on seurattava jonkin aikaa, mutta sitten päivä tai kaksi syömistä hiilihydraatteja lisätään joka viikko tai niin.

Tyypillinen keto-ystävällinen ruokavalio sisältää enintään 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Loput kalorit ovat peräisin rasvasta ja proteiinista. Carb-pyöräilypäivänä voi lisätä hiilihydraatteja päivän tärkeimpien kalorien lähde, mutta saaliin: roskaruoka on merkittävä no-no.

Carb-päivät ovat erityisiä tilaisuuksia. Ensinnäkin monimutkaiset hiilihydraatit ovat ainoat hiilihydraatit, jotka ovat sallittuja, kuten esimerkiksi quinoa, squash, täysjyvätuotteet ja pavut. Mutta puhdistettuja hiilihydraatteja ei voi käyttää. Esimerkiksi kakku, valkoinen leipä, evästeet ja muut epäterveelliset (mutta herkulliset) kohteet ovat rajattomat. 

Toiseksi, korkean carb-päivän jälkeen tulee aina seurata voimakasta fyysistä aktiivisuutta. Koska keho on yhtäkkiä täynnä hiilihydraatteja, se haluaa käyttää tätä energiaa jotain varten, joten on täydellinen aika mennä juoksemaan maratoniin tai viettää koko päivän kuntosalilla.

Siellä on muutamia etuja tavanomaiseen keto-ruokavalioon verrattuna, kuten se, että muutama vapaa hiilihydraatti on täällä ja siellä, koska se ei ole yhtä suuri kuin lihasuhon riski. Vaunuun voi kuitenkin jäädä paljon vaikeammaksi niin sanotusti, koska joka viikko on täynnä hiilihydraattia..

SEURAAVA: TÄMÄ DIY PORK BELLY POPCORN ON KETO DIET YSTÄVÄT