Asiantuntijat jakavat tapoja parantaa itseluottamustasi 10 minuutissa

Kun itseluottamuksesi ei ole parhaimmillaan, se vaikuttaa elämäsi kaikkiin näkökohtiin. Tiesitkö kuitenkin, että on olemassa tapoja, joilla voit lisätä itseluottamustasi vain 10 minuutissa?

Voi kyllä, sinun ei enää tarvitse odottaa tunteja tai jopa päiviä tuntemaan olosi paremmin. Mukaan Kestää globaalia, kaksi tärkeintä kertaa päivässä, kun olet oikeassa ennen nukkumaanmenoa ja heti sen jälkeen, kun heräät. Niitä kutsutaan päivän "bookendsiksi".

Jos pystyt selvittämään, että saisit kaiken irti kirjastosi, voit saada hallinnan koko loppupäivän. On olemassa 10 minuutin rutiini, joka auttaa sinua hallitsemaan jokaisen kirjanmerkin.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että #journaling voi olla parannus nykyaikaiselle elämälle. Päivittäisen elämän tapahtumien kirjoittaminen lisää mielentilaa, muistia ja viestintätaitoja. #Lehdessä kirjoitetaan myös parempaa unta, vahvempaa immuunijärjestelmää ja itseluottamusta.📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29. lokakuuta 2018

Ennen kuin menet nukkumaan, vedä lehtiä ja kirjoita päiväsi, raportin pitäisi olla tarkka ja rehellinen. Täytä se kaikkien päivän aikana tapahtuneiden korkeiden ja matalien kanssa.

Kirjoita muistiin ne asiat, jotka ovat käynnistäneet sinut, sekä mitä olet saattanut tehdä eri tavalla. Se on prosessi, joka on vastuussa hyvästä ja huonosta, tunnustamalla sen osan, jota olet pelannut kussakin.

Seuraavaksi kirjoita, miten haluat nähdä seuraavana päivänä, positiivisesti ja optimistisesti. Tee henkinen sitoutuminen hyvään päivään ja kuvittele itsesi murskaamalla päivä.

Kuka muu ajattelee, että itsensä heijastus lisää itseluottamusta? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- InRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30. lokakuuta 2018

Sitten sinun on tehtävä pyyntö alitajunnallesi nollata ja aloittaa alusta. Koska teet tämän ennen nukkumaanmenoa, sillä on huomattava vaikutus psyykeesi.

Kun heräät aamulla, kirjoita myös päiväkirjaasi. Muistuta itsellesi tavoitteesi, unelmasi, mitä sinun on keskityttävä sinä päivänä, kenelle haluat olla ja kuka sinun täytyy tavoittaa.

Kaikki nämä aikomukset saavat mieleesi oikean päivän ja auttavat vahvistamaan tavoitteesi. Kun kirjoitat sen kaikki alas, pidät itseäsi vastuussa, ja aloitat päiväsi positiivisella muistiinpanolla. Kun olet positiivisessa tilassa, se on huipputila luottamuksen saavuttamiseksi.

Se voi kestää useita päiviä päiväkirjautumisen nähdä luottamuksen lisätä, mutta 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja kun heräät on kaikki se kestää. Mitä mieltä olet 10 minuutin itseluottamusta lisäävästä tempusta? Yritätkö kokeilla sitä? Kerro meille mielipiteesi kommenteissa!

SEURAAVA: SAA KAIKKI PÄIVÄ - TÄYTTÄJÄN KÄYTTÖOHJE ENSIMMÄISTÄ