Asiantuntijat suosittelevat itsehoidon harjoitusten tekemistä parempaan terveyteen ja onnellisempaan elämään

Yksi wellness-valmentaja on kehittänyt harjoituksia, joita meidän kaikkien pitäisi tehdä elääksemme terveempää ja onnellisempaa elämää.

Kym Ventola, joka perusti Nine Women Business retreatin, paljasti äskettäin uuden suunnitelmansa auttaa ihmisiä olemaan onnellisempia ja terveempiä elämässä. Hän on myös liikunta- ja hyvinvointivalmentaja, joten hänellä on kokemusta siitä, että hän asuu parhaiten.

Hänen itsepalveluharjoituksensa eivät ole pelkästään helppoja tehdä, vaan ne ovat järkeviä, kun ajattelet ajatuksensa strategiaa. Ventola ehdottaa, että meidän kaikkien on aloitettava tunnistamalla ne neljä elämänalaa, jotka palavat meitä. Hän kutsuu sitä neljän polttimen harjoitukseksi. Sinun tarvitsee vain piirtää neljä ympyrää paperille ja merkitä ne perheelle, ystäville, terveydelle ja uralle. Nämä ovat elämänaloja Ventola sanoo, että ihmiset saavat polttaa eniten.

Neljä poltin-konseptia menestykseen on mielenkiintoinen palapeli https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19. syyskuuta 2018

Sitten hän sanoi, että jokaisen meistä täytyy selvittää, mitkä kaksi poltinta sammuvat. Hänen teoriaansa ei voi ylläpitää tervettä onnellista elämää, kun kaikki neljä poltinta ovat voimakkaita. Painopiste muuttuu, koska keskittyvät alueet vaihtelevat. Jos haluat esimerkiksi keskittyä perheeseen ja terveyteen, sinun on vähennettävä urasi ja ystävienne viettämää aikaa. Yksi ehdotus voisi olla kaventaminen onnellisiin tunteihin ystävien kanssa tai varmistaaksesi, että jätät työn ajoissa.

Nyt on tärkeää muistaa, että Ventola ei sanoa, että kaksi polttimenne on leikattu; hän haluaa vain keskittyä kahteen kerrallaan. Harjoitus on säädettävissä, minkä takia hän sanoo, että yksi on säännöllisesti tehtävä itsensä sisäänkirjautumisen yhteydessä. Se ei ole aina helppoa astua takaisin kahdelle polttimellesi, mutta tehtävänä on pysyä keskittyneenä kahteen valitsemaasi polttimeen. Jotain on annettava, tai sinä saat polttaa.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Viivyttely, itsestään epäselvä, ahdistuneisuus, terveiden rajojen puute, eristyneisyys, ruokailun rajoittaminen tai rajoittaminen, suhteiden piilottaminen ... olemme ihminen! Useimmat meistä voivat liittyä ainakin yhteen näistä. Järkyminen on turhauttavaa. Ymmärsin. Kipu ja ”juuttuminen” eivät ole pysyviä. Voit kohdata itsesi sabotoinnin tottumukset… • Ensinnäkin, olla tietoinen siitä. Hyväksy vain se. Ole tietoinen kuvioista. • Tunnista se. Anna sille nimi. Onko se pelko epäonnistumisesta? Pelko menestyksestä? Pelko tuomiosta? Pelko satuttaa? Pelko haavoittuvuudesta? . • Kysy miksi? Miksi valitsit tämän tavoitteen? Ole rehellinen motivaatiosta. Onko se henkilökohtainen tavoite tai miellyttää muita? Jos se on joku muu, kuuluuko se todella sinulle? • Kirjoita päiväkohtaiset neuvottelut. Mikä on sinulle tärkeää? Mitä haluat tehdä joka päivä, joka saa sinut tuntemaan olosi kokonaisuudeksi? - Tämä on loistava paikka alkaa rikkoa itse sabotaasin malleja. Sinä pystyt tähän! 💪 - #coachingwithkym

Kym Ventolan (@kymventola) jakama viesti 6. heinäkuuta 2018 klo 5:03 PDT

Parasta on, että ei ole oikeaa tapaa tehdä tätä harjoitusta, koska se koskee kaikkia henkilökohtaisia ​​tarpeitasi. Kukaan, ei edes Ventolan kaltainen valmentaja, voi kertoa sinulle, mikä sopii sinulle, mutta näiden harjoitusten tekeminen on erinomainen tapa yrittää johtaa terveempään ja onnellisempaan elämään.

SEURAAVA: TÄMÄN YKSI KIINAN TRADITSIO ON VIIMEISIMMÄN ASIAKIRJOITUKSEN TRENDI