Tutkimusten kohokohdat Hot Joogan edut urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi

Niille, jotka ovat lainkaan osallisina kuntoon ja terveyteen, he ovat todennäköisesti kuulleet ja ehkä jopa osallistuneet hikipisaraan kuumaan joogaan. Ja koska se koostuu tunti-yhdeksänkymmentä (yikes) minuuttia dynaamisista liikkeistä ja venyttää sietämättömän kuumassa huoneessa, sen on oltava hyvä keholle, eikö? Onneksi tiede kertoo meille, että kyllä, kuumalla joogalla on todellakin useita terveyshyötyjä. Joten ne sunnuntaisuudet, jotka viettivät hikoilemattomien vieraiden huoneessa, eivät ole olleet ajan ja henkilökohtaisen tilan tuhlausta. Huh huh!

Aiemmin: Tämä Charcoal Mat on muuttumassa Hot Yoga Game -peliin

On selvää, että tärkein ainesosa kuumalle joogalle on, arvasit sen, lämpöä. Kehon suorittaminen jopa 40 asteen lämpötiloissa on osoittautunut myönteiseksi fyysisille kyvyille ja antavat harjoittajille positiivisen psykologisen vaikutuksen.

Globe ja Mail Brittiläisen Kolumbian yliopiston ja Simon Fraser -yliopiston tutkijoiden julkaisemasta tutkimuksesta, ja se testattiin naisten kansallisen jääkiekkojoukkueen aikana vuoden 2018 olympialaisten koulutuksen aikana. Urheilijoiden haaste tällä tasolla, toisin kuin pelkät kuolevaiset, oli lisätä lämpöä heidän rutiiniinsa häiritsemättä muita koulutusjaksojaan. Tutkimuksessa havaittiin mitattavissa olevia etuja.

Kehon paljastaminen lämmölle laukaisee sen eri tavoin, joiden tarkoituksena on auttaa sitä sopeutumaan kuumaan ja hikiseen ympäristöön. Tämä puolestaan ​​lisää kehon kestävyyttä yleensä, myös normaalilämpötiloissa olevissa huoneissa. Mitä itse asiassa tapahtuu, on, että verisuonten tasot laskevat laskimoiden läpi, ja urheilijat voivat hyötyä tästä pitkään sen jälkeen, kun hikoinen istunto päättyy.

Kävely portaikon mestarilla suljetussa 40-asteisessa huoneessa (ikään kuin sydän ei joskus tuntuisi rangaistuksesta) tyhjentäisi todennäköisesti kaiken energian kuntofanaattorin ja jätä heille mahdollisuuden harjoittaa liikuntaa. Siksi kuuma jooga voisi olla erinomainen lisä harjoitusaikatauluun. Se tarjoaa mahdollisuuden tehdä dynaamisia liikkeitä ja venyttää lihaksia ihanteellisissa olosuhteissa ilman viikoittaista jalka-päivää tai Zumba-luokkaa.

LUE NEXT: 20 Fad Workout -luokkaa, jotka häviävät nopeasti