Asiantuntijoiden mukaan nämä 20 viestintävihjeitä ovat lopulliset rakkauden salaisuudet

Viestintä - se on yksi tärkeimmistä suhteista. Mutta joskus se voi olla ongelmallisia. Saatat esimerkiksi haluta, että voisitte ilmaista itseäsi paremmin tai että kumppani ei aina käyttänyt argumentteja tuoda esiin kaikki viat. Tällaiset tiedonsiirron esteet voivat vetää sinut ja kumppanisi toisistaan, sen sijaan että lähennä sinua lähemmäs toisiaan.

Kun sinulla on avoin kommunikaatio kumppanisi kanssa, voit tasoittaa tietä suuremmalle luottamukselle, tuelle ja rakkaudelle. Tutkimus aviopareista, joka julkaistiin vuonna 2003. \ T Psykologia tänään totesi, että tärkeimmät syyt, miksi ihmiset menivät hoitoon, olivat molemmat yhteydessä viestintään. Heidän viestinnänsä osoitti joko tunteiden puutetta, kuten kiintymystä, tai heillä ei ollut hyvää yleistä viestintää, kuten pyrkimystä työskennellä läpi ja keskustella ongelmista.

On kuitenkin tärkeää tietää, miten kommunikoida vaikeiden aikojen aikana, kuten silloin, kun olet eri mieltä. Yhteydenpito parhaiden suhteiden aikana on yhtä tärkeää. Yksinkertaiset asiat, kuten kumppaninne osoittaminen, että arvostat heitä, kulkevat pitkälle pitämään rakkauden palavana voimakkaana. Seuraavassa on 20 asiantuntijaviestintää, joilla varmistetaan, että et voi mennä etäisyydelle.

20 Sano Kiitos

Jos sinä ja kumppanisi eivät tunne arvostusta suhteessa, tämä luo tien tunteelle kuin sinä olet itsestään selvää. Ajattele takaisin suhteesi alkuvaiheisiin, kun olit kohtelias ja ystävällinen toisiaan kohtaan. Olit ritarilliset ja sanoitte: ”Kiitos.” Nämä tavat on säilytettävä suhdettanne, jopa monien vuosien seurustelun tai avioliiton jälkeen, koska he pitävät kunnioitusta. Ilman kunnioitusta sinulla ei ole mitään!

Sanomalla "kiitos", kun kumppani tekee jotain mukavaa sinulle, kuten tehdä teistä kupin teetä, kun teet kovaa työtä, voit osoittaa kiitollisuutesi kertomalla heille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle.

Se ei voi koskaan satuttaa kuulla näitä sanoja ja se muistuttaa kumppaniasi siitä, että et ole unohtanut arvoa, jonka he tuovat elämääsi.

Kaikki haluavat tuntea, että he tuovat jotain erityistä ja ainutlaatuista henkilölle, jota heillä on. Jos he eivät tunne, että he tekevät, tämä voi todella satuttaa ja johtaa siihen, että he tuntevat huomiotta tai tunnustamatta. Hetken kuluttua suhdetta voi rakentaa.

Kuten Sara Algoe, apulaisprofessori psykologian ja neurotieteen laitoksella Pohjois-Carolinassa Chapel Hillissä kertoo Greater Good Magazine, ”Paljon tutkimuksia tekee henkilökohtaiset edut, jotka voivat tulla tunteesta ja kiitollisuudesta suhteissasi. Ihmiset, jotka ilmaisevat kiitollisuuttaan, kehittävät enemmän positiivisia arvioita suhteestaan ​​ja jopa herättävät enemmän apua ja ystävällisyyttä muilta. ”Joten keskityt pieniin sanoihin, jotka voivat kirkastaa kumppanisi päivää - ne merkitsevät paljon enemmän kuin luulet.

19 Esitä tarpeesi

Täydellisessä maailmassa kumppani tietää tarkalleen, mitä tarvitset ilman, että tarvitsisit sanoa. Okei, joten se olisi melko viileä, mutta se on epärealistista. Hyvä yhteydenpito omassa suhteessasi tarkoittaa sitä, että sinä ja kumppani voivat ilmaista itsensä toisilleen ilman, että hyppäämme johtopäätöksiin siitä, mitä mielestäsi toinen henkilö tarkoittaa. ”Kun kumppani antaa sinulle ei-sanallisen ilmeen, älä ota… kysy!” Neuvonantaja Jeff Larsen kertoo Valitut Palat. "Mielestämme olemme mielessä lukijoita, mutta pariskunnat joutuvat aina vaikeuksiin, kun he antavat merkityksen ulkoasulle tai havaitulle grimassille."

Vaikka se voi olla vaikeaa, ilmaista itsesi selvästi auttaa kumppaneitasi ymmärtämään, mitä suhteesi odotukset ovat ja mitä sinun täytyy olla onnellinen. Jos olet aina puremassa kielesi sen sijaan, että sanoisit, miten sinusta tuntuu, pullotetut tunteet räjähtävät ennemmin tai myöhemmin, mikä voi tuoda paljon raivoa ja draamaa. Kun voit jakaa haluamasi kumppanin kanssa, kehität tietä paremmalle toiselle. Tämä tuo sinut lähemmäs emotionaalisesti ja pitää myös suhde kipinän elossa, koska opit uusia asioita toisistaan. Joten mene eteenpäin ja ole tietoinen siitä, mitä sinun tarpeitasi ei täytetä, ja kerro sitten kumppanillesi niistä. Aloita pienistä asioista, sillä se helpottaa suurten asioiden tekemistä.

18 Kirjoita rakkautta koskeva huomautus

Sanomalla, että rakastat kumppaniasi, on merkityksellistä ja auttaa tekemään kumppanistasi erityinen, mutta kirjoitat sen muistiinpanossa, että yllätät heidät on vielä romanttisempi. Se on myös loistava tapa pitää asiat spontaanisti ja hauskaa. Psykologi ja suhteiden asiantuntija Dr. Victoria Lukas kertoo Psychologies.co.uk, ”Me tarvitsemme rohkeutta paljastaa tunteemme jopa vakiintuneissa suhteissa. Mutta tämä rohkeus on juuri sitä, mikä on romanttinen. ”Jos sinulla on vaikeaa kommunikoida, miten todella tuntuu kumppanistasi, kirjoita se kirjeeseen voi auttaa tekemään prosessista hieman helpompaa.

Voit avata tunteitasi tuntematta hämmentyneenä puhua, kun kumppanisi seisoo edessäsi.

Tekemällä romanttisia asioita, kuten antamalla kumppanillesi rakkauskirje tai piilottamalla se autoonsa, pidät sinut yhdessä kemian ja kipinän kanssa, jotka tunsitte suhdanne alkuvaiheissa. Lisäksi rakkauskirjeet ovat niin paljon romanttisempia kuin tekstit, koska ne vaativat paljon enemmän vaivaa, kuten kynän, paperin ja kirjekuoren hankkiminen, sekä aikaa miettiä, mitä haluat kirjoittaa. Pidä se sydämestäsi ja et mene pieleen.

17 Anna ainutlaatuisia täydennyksiä

Saatat käyttää tavallisia kohteliaisuuksia aina silloin tällöin, kuten "Olet kaunis / komea" tai "Olet niin viileä henkilö!" Mutta ajan kuluessa nämä voivat alkaa tuntea liian tuttuja ja yleisiä. Tee kumppani tuntuu hyvältä itsestään ja kuinka paljon sinusta tuntuu heistä olemalla luovampi kohteliaisuutesi ansiosta. Tee niistä ainutlaatuisia kumppanillesi. Kerro heille esimerkiksi, kuinka paljon rakastat sitä, miten ne yhdistävät eri värejä asuistaan. Tai kerro heille, että ihailet todella, kuinka hyvin he kohtelevat ystäviään.

Tämäntyyppiset erityisratkaisut osoittavat kumppaneillesi, että tarkkailet heitä, ja ne kiinnostavat sinua, vaikka olisit tavannut jo pitkään. Hyvä kärki, kun annat kumppanisi kohteliaisuuksia, on yhdistää heidät siihen, mitä sinä onnitellaan heitä kohtaan. "Jos sanot," maisemointi, jonka teitte näyttävän hyvältä ja saa minut tuntemaan itseni todella rauhaan kotona ", kumppanisi on täysin erilainen reaktio kuin jos vain sanot, että pidät maisemointiin," lisensoitu kliininen psykologi Joshua Klapow , Ph.D., kertoo Valitut Palat. ”Tunteiden jakaminen kohteliaisuuden takana lisää voimakasta henkilökohtaista yhteyttä.”

16 Harjoittelu SOBS-tekniikka

Joskus sinun tarvitsee vain lopettaa tekemäsi, tarkkailla, hengittää ja kysyä "niin mitä?" Tätä kutsutaan nimellä SOBS-tekniikka. YourTango artikkeli terveestä viestinnästä pariskunnissa. Se on pohjimmiltaan silloin, kun sinä ja kumppanisi ovat jumissa lämmitetyssä argumentissa.

Sinun täytyy pysähtyä ja tarkkailla tilannetta siitä, miten tunnet. Sitten sinun pitäisi ottaa 10 syvää henkeä rauhoittumaan, ennen kuin kysyt itseltäsi "niin mitä?"

Tämä kysymys on tärkeä, jotta voit selvittää, onko taistelu todella tärkeää tai jos se on parempi antaa sen mennä. Jos taistelut on vedetty ulos ja annat toisillesi vihaisia, hiljaisia ​​hoitoja päiviä, olet kiiltävä seinänne. Se ei vain ole sen arvoista.

"Pysyminen vihan aikana kumppanisi kanssa sen sijaan, että se ratkaistaisiin, herättää ja luo paheksuntaa, joka voi kestää vuosia ratkaistakseen", Alisa Ruby Bash, avioliitto ja perheterapeutti, kertoo Redbook Magazine. ”Vaikka et ehkä pysty ratkaisemaan jokaista konfliktia tai väitettä yhdessä yössä, suostu pitämään sitoumuksesi [suhteeseen] palaamalla rakkaustilaan ennen nukkumaan menemistä illalla.” Kyse on siitä, että molemmat tuntevat olevasi kunnioitettu , turvallinen ja rakastettu.

15 Kysy miten heidän päivä oli

Saatat varata pientä puhetta, kun törmäät naapuriin supermarketissa tai nähdä ovimiehesi, mutta sinun pitäisi yrittää kättäsi pienessä keskustelussa kumppanisi kanssa. On selvää, että vältytään liian yleiseltä, kuten puhuessasi säästä, sillä se saattaa tuntua vain outolta tai saada heidät tuntemaan itsensä muukalaiseksi. Haluatte kysyä heiltä heidän elämästään ikään kuin et olisi nähnyt heitä koko viikon. Kysy esimerkiksi heiltä, ​​miten heidän päivä oli tai mitä he ajattelivat kirjan, jonka he ovat lukeneet.

Keskity yksityiskohtiin, joista olet varma, etteivät he kerro sinulle aikaisemmin. Tämä saattaa tuntua typerältä, mutta se voi lisätä viestintääsi. Kuten a Psykologia tänään artikkeli, saatat ajatella, että tiedät kaikki yksityiskohdat kumppanisi elämästä, mutta pienen keskustelun avulla voit lähestyä, kuten John Gottmanin kaltaisten suhteiden asiantuntijoiden mukaan. Osoittaessasi kiinnostusta elämäänsä, ajatuksiinsa ja tunteisiin, näytätte todella kumppanillesi, että välität heistä ja haluatte oppia lisää niistä. Tämä edistää entistä enemmän viestintää ja tuntee, että tuette toisiaan. Joten periaatteessa jokainen voittaa!

14 Keskustele kokemuksistasi, jotka ovat yhteisiä

Riippumatta siitä, kuinka pienet ne ovat, kokemusten jakaminen kumppanisi kanssa voi auttaa sinua lähentämään sinua. EU: ssa julkaistu tutkimus Psychological Science Journal havaitsimme, että tunnemme lähemmäs ihmisiä, kun puhumme asioista, joita olemme jakaneet yhteisesti. Joten, saatat muistaa, että hullu loma Espanjassa, jonka olet viime aikoina ottanut, kun kaikki meni pieleen, tai saatat puhua siitä, kuinka söpö kissasi ovat, kun he aurinkoa itseään ikkunassa.

Vakavasti, he voivat olla pieniä muistoja tai asioita, joita olet havainnut, mutta niiden jakaminen voi merkitä paljon.

Edellä mainittuun tutkimukseen viitaten psykoterapeutti F. Diane Barth ja psykoanalyytikko kirjoittavat Psykologia tänään ”Olen havainnut esimerkiksi, että parisuhteet, joilla on suhteellisia vaikeuksia, voivat ottaa ensimmäisen askeleen korjata repeämä puhumalla lapsistaan, varsinkin jos heitä voidaan rohkaista puhumaan miellyttävistä hetkistä tai söpöistä vaaratilanteista. Koska perheiden kasvatuksen ympärillä on monia ristiriitoja, sinun on tietenkin oltava varovainen, ettet tuo esiin hetkiä, jotka herättävät lisää ristiriitoja. voi olla hyvä yleinen kommunikointivinkki, jolla voit lisätä emotionaalista läheisyyttäsi.

13 Tiedä, milloin sanoa, että olet pahoillani

Jokainen tekee virheitä, mutta se on se, miten me käsittelemme niitä. Suhteissa, joilla on rohkeutta sanoa, "olen pahoillani" on tärkeä viestintävinkki. Mutta anteeksipyynnönne tai mykistymättä jättäminen ei ole tarpeeksi hyvä! Tämä voi itse asiassa johtaa tunteisiin loukkaantumisesta tai paheksumisesta, joten sinun täytyy tehdä anteeksipyyntösi mielekkääksi.

Kirjassaan, Miten voin antaa anteeksi? Kirjoittaja Janis Abrahms Springs kirjoittaa käytännön neuvoja siitä, miten sanoa anteeksi voimakkaalla ja vilpittömällä tavalla. Hän kertoo seitsemän seurantavinkkiä, jotka näkyvät Avioliiton tehtävät verkkosivusto. Vinkkejä ovat vastuu siitä, mitä teit, ja vahingot, jotka se aiheutti kumppanillesi, tekemällä anteeksipyyntösi henkilökohtaiseksi ja varmistamalla sen erityispiirteet. Keskity siihen, miksi pyydät anteeksi, koska tämä on mielekkäämpi kuin pitää se yleisenä. Sinun pitäisi mennä syvälle anteeksipyynnönne kanssa, kuten luetellessasi kaiken, mitä teit. Tee anteeksipyyntösi vilpittömästi ja välttää tekosyitä, miksi teit tämän käyttäytymisen. Lopuksi pyydän anteeksi toistuvasti!

Jos voit tehdä anteeksipyynnön mielekkääksi, kumppani kunnioittaa sinua ja helpottaa anteeksi. Mikä parasta, olet luonut läheisemmän sidoksen kumppanisi kanssa, koska olet osoittanut, että olet valmis ponnistelemaan suhteen suhteen, kun asiat menevät pieleen.

12 Käytä ”I” -ilmoituksia

Argumentin lämmössä on helppo pudota loukkuun, jossa syytetään kumppanisi käyttäytymisestä. Saatat esimerkiksi sanoa: "Kerro aina, että olen epärealistinen ja et koskaan kuuntele!" Jos merkit kumppanisi kielteisesti, tämä voi aiheuttaa suuremman argumentin luottamuksen luottamisen aikana. Ja on todennäköistä, että et edes saavuta sitä, mitä halusit kumppaniltasi, koska he eivät enää todennäköisesti kuuntele tunteitasi, jos teet nopeasti syyllisyytesi! Tämän todistamiseksi ajattele takaisin, kun joku hyökkäsi persoonallisuuttasi tai käyttäytymistäsi vastaan. Se ei luultavasti ole halunnut jatkaa puhumista heille, ja se on täysin ymmärrettävää, koska se ei ole terveellinen tapa kommunikoida.

”Terveet kommunikaattorit käyttävät enimmäkseen” I-lausuntoja ”, sanoo suhdeohjaaja Jonathan Bennett artikkelissa Valitut Palat.

"Joten sen sijaan, että kerrot muille, kuinka kauheat ne ovat," I lausunnot "ilmaisevat omia tunteitasi ja tarpeitasi, erityisesti liittyen teitä jakavaan aiheeseen."

Tämä auttaa sinua löytämään ratkaisuja ja ymmärtämään toistensa tarpeita. Mikä parasta, se pitää asiat sellaisina, että ne käyttävät kutsumasta nimeä tai merkitsevät toisiaan negatiivisilla piirteillä, jotka estävät terveellistä viestintää.

11 Kommunikoi toimien kautta

Se ei ole vain sinun sanojasi, vaan se on myös toimia teidän kumppaninne suhteen. Voit sanoa hämmästyttävimpiä asioita, mutta sitten toimia tavalla, joka on ristiriidassa niiden kanssa, ja kumppani uskoo todennäköisesti toimiin! Näihin toimiin liittyy kehon kieltä, kuten asennon, manieremien ja äänen sävy. Itse asiassa Etelä-Kalifornian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan Vilske, tietokonealgoritmi voi ennustaa ihmisten suhteiden tilan mittaamalla äänen sävyä. Tutkijat käyttivät sitä tallentaakseen avioliittotapahtumien keskustelut ja analysoivat sitten tiedot.

He havaitsivat, että algoritmi pystyi havaitsemaan, milloin tunteet olivat poissa valvonnasta keskusteluissa yksinkertaisesti analysoimalla ihmisten äänensävyä. Tämä osoittaa, että riippumatta siitä, mitä sanot, ääni on tärkeä osa viestintää, jotta saat oikean viestin kumppanillesi. Kielitieteen asiantuntija Deborah Tannen kertoi Bustleille, miten kommunikoimme on monenlaisia ​​asioita, kuten aikamme ja kulttuurimme, joten jos viestintämallimme eivät vastaa kumppaneidemme tapoja, se voi aiheuttaa erittelyn. Hän lisäsi, että meidän on löydettävä tasapaino erilaisissa viestintätavoissa, jos olemme eri sivuilla.

Voit tehdä tämän huolehtimalla siitä, miten kommunikoi, vaikka et sano mitään! Pidä kommunikaatiosi ystävällinen ja rakastava.

10 Älä kohdista kompromisseja

Saatat ajatella, että kompromissi on erittäin tärkeä suhteessasi, mutta se voi todella tappaa sen. Kompromissi keskittyy pääasiassa menettää menettämiin tilanteisiin, vaikka luulet, että sinä tai kumppanisi on voittamassa. Esimerkiksi et ehkä halua osallistua baseball-peliin, jota kumppani haluaa mennä, mutta päätät mennä, koska se on sinun vuorosi kompromissiin. Olet kuitenkin molemmat menettämässä - kumppani menettää nautinnostaan, koska hän tietää syvälle, et todellakaan halua olla siellä, ja menetät, koska olisit mieluummin vaellus. Katso kuinka kurja se voi olla?

Sen sijaan, että keskittyisitte kompromissiin, katso, miten voit voittaa tilanteen tai konfliktin.

Kuten Alexandra Stockwell, suhdeopettaja, kertoo Greatist, ”Tapa rakentaa mehukas, ravitseva suhde on päästä kompromissiin ja keskittyä sen sijaan, mitä kumpikin haluaa, ja etsi sitten luovia tapoja tyydyttää molemmat toiveet samanaikaisesti. Käytännössä luovat ratkaisut tulevat yllättävän helposti. ”Kun voit kannustaa luovuuteenne ja keskittyä toistensa tarpeisiin, luodaan parempaa viestintää ja onnellisempaa suhdetta molemmille, mikä on juuri sitä, miten suhteet on tarkoitus olla!

9 Jatka kokeilemalla niitä

Vaikka haluat saavuttaa suhteesi mukavan vaiheen, jossa sinun ei tarvitse olla vartijasi kumppanisi kanssa, et halua lopettaa ponnisteluja. Sinun pitäisi näyttää kumppanillesi, että arvostat edelleen mielipiteitään, esimerkiksi kysymällä, mitä he ajattelevat asioista, sekä oivaltamaan heitä ongelmista ja kuulemaan, mitä heillä on sanottavaa. Kun kysyt kumppaniltasi neuvoja ja kuuntelet heidän ajatuksiaan, voit oppia jotain arvokasta ja hyödyllistä. Lisäksi se auttaa vahvistamaan suhdettasi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on sovittava kaikkeen, mitä kumppani ajattelee tai ne neuvot, jotka he antavat sinulle, mutta se auttaa olemaan avoin sille. Loppujen lopuksi haluat olla sellaisessa suhteessa, jossa sinä ja kumppanisi voivat vapaasti ilmaista toisiaan ja jakaa keskenään.

Sinun pitäisi myös yrittää vaikutuksen kumppanisi tekemällä ponnisteluja päivämääriä. Vuonna 2006 mainitussa tutkimuksessa. \ T Time MagazinKun pariskunnat, jotka tekivät "miellyttäviä" tai "jännittäviä" toisiaan, olivat niitä, jotka olivat tehneet jännittäviä aktiviteetteja niiden yönä, oli enemmän avioliittohuoltoa. Joten ehkä paras tapa kommunikoida kumppanisi kanssa on kysyä: ”Haluatko mennä bungee-jumpingille lauantaina?” Pyritään pitämään suhteesi elossa sanojen ja toimien kautta.!

8 Aseta puhelin pois

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kumppanillesi, kun vietät aikaa yhdessä, on sivuuttaa ne puhelimen käytön puolesta. Vuonna 2008 julkaistun artikkelin mukaan Sisäpiiriläinen, Texasissa sijaitsevan Baylorin yliopiston tutkimus osoitti, että kumppanin huomiotta jättäminen puhelimeen on vaikuttanut 46 prosenttiin suhteista! Juuri siksi, että olet tyytyväinen toisiinsa, se ei tarkoita, että tämä käyttäytyminen on hyväksyttävää. Tekniikka tappaa romantiikan ja yhteyden mahdollisuuden suhteisiin.

Tutkimukseen osallistunut tutkija Meredith David selitti: "Jokapäiväisessä vuorovaikutuksessa merkittävien muiden kanssa ihmiset usein olettavat, että niiden matkapuhelinten hetkelliset häiriöt eivät ole suuria.

"Tuloksemme viittaavat siihen, että mitä useammin pari viettää yhdessä, keskeytyy yksi henkilö, joka hoitaa hänen kännykkäänsä, sitä vähemmän todennäköistä on, että toinen henkilö on tyytyväinen kokonaissuhteeseen."

Jos olet koskaan ollut sellaisen kumppanin vastaanottopäässä, joka tuijottaa puhelinta koko ajan sen sijaan, että puhuisi sinulle, tiedät kuinka vihainen se voi saada sinut tuntemaan. Joten kytke puhelimesi pois päältä ja laita se pois päältä, kun tapaat kumppanisi illalliselle tai nousevaan istuntoon.

7 Käytä 5: 1 -suhdetta

Suhdeviestinnän 5: 1 -suhde tarkoittaa, että jokaiselle kritiikille, jonka annat kumppanillesi, sinun on annettava heille viisi kohteliaisuutta. Suhdeasiantuntija John Gottman suoritti tutkimuksen käyttäen tätä suhdetta ja totesi, että mikä erottaa onnelliset parit onnettomista, oli hyvä tasapaino positiivisten ja negatiivisten vuorovaikutusten välillä. Mutta mielenkiintoisesti tämä tasapaino ei tarkoita sitä, että tarvitset yhtä paljon positiivista ja negatiivista viestintää.

Gottman seurasi, kuinka monta kertaa pariskunnat viittivät ja tekivät jotain positiivista, kuten ylistävät toisiaan, ja hän huomasi, että 5: 1-suhde on maaginen. Mitä tämä tarkoittaa Kentucky One: n sisällä tämä on tärkeää: on tärkeää varmistaa, että kumppanien välillä on viisi kertaa enemmän positiivisia vuorovaikutuksia kuin negatiiviset. Kun näin tapahtuu, suhde on vakaa. Jos siis annat kumppanillesi kritiikkiä, kuten sanomalla, että heidän pitäisi todella auttaa talon ympärillä enemmän, varmista, että annat heille positiivisia sanoja tai tehdä merkityksellisiä asioita yhdessä. Tämän ei tarvitse tapahtua heti, mutta ne olisi tehtävä säännöllisesti, jotta hyvä hinta ylittää pahan kokonaisuuden.

6 Älä puhu kriitikoista

Kun noudatat 5: 1 -suhdetta, kun olet yhteydessä kumppanisi kanssa, sinun tulee noudattaa yleistä sääntöä siitä, ettei kritiikkiä avata liikaa. Se ei ainoastaan ​​vaikuta kumppanisi itsetuntoon, koska etsit aina asioita, jotka ovat väärässä heidän kanssaan, mutta se voi johtaa siihen, että lopetat kiitollisuutesi kaikesta hyvyydestä, jonka he tuovat elämääsi. Se on vain surullista ja varmasti luoda seinän sinun ja kumppanisi välille, jos et tuo suhdettasi loppuun.

Kuten Drs Les ja Leslie Parrott, Olivet-yliopiston terveiden suhteiden keskuksen perustajat, sanovat Symbis-arviointi verkkosivusto…

”Puolisosi pysyvä kritiikki voi pohjimmiltaan muuttaa sitä, kuka olet ihmisenä, jos et molemmat ryhdy toimiin terveellisemmän dynamiikan saavuttamiseksi.”

"Kun ilmoitat puolisollesi, että heidän käyttäytymisensä vahingoittaa sinua, ja he ryhtyvät toimiin, joilla pyritään lievittämään teille asettamaansa taakkaa, olet epätodennäköisempää raskaan, sisäisen paheksuntasi. alkaa nähdä ja ymmärtää, mitä he ovat tehneet sinulle - että heidän halu valvoa ei ole sinusta, mutta silloin, kun alatte nähdä positiivisia käyttäytymismuutoksia suhdettasi. joka tekee unionista vahvemman.

5 Vältä “Keittiön uppoamista”

"Keittiön uppoaminen" on, kun olet taistelemassa kumppanisi kanssa ja päätät tuoda menneisyyden nykyiseen hetkeen. Esimerkiksi saatat tuoda esiin edelliset taistelut, joita sinulla oli, tai aikoina, jolloin kumppani satuttaa sinua. Tätä voitaisiin käyttää taistelemaan. Mutta se on epäterveellistä viestintää. Kuten Esther Perel, terapeutti ja puhuja, kertoo Missbish verkkosivuilla on kolme tärkeää ja terveellistä vinkkiä, joita seuraa argumenteissa.

Sinun täytyy tarttua siihen pisteeseen, jota käsittelet väitteessä. Esimerkiksi jos kumppanisi kiistelee kanssasi, koska huusi häntä tekemään ruokia, älä tuo esiin muita asioita. Keskity astioiden aiheeseen. Toinen asia on kritisoida henkilön käyttäytymistä, mutta ei heidän persoonallisuuttaan. Joten, jos kumppanisi on järkyttynyt kanssasi, hänen pitäisi sanoa, että hän ei pidä siitä, miten et tee askareita, mutta sinun ei pitäisi kutsua sinua "laiskaksi" tai muiksi negatiivisiksi termeiksi. Lopuksi on tärkeää, että molemmat tuntevat olevasi tärkeitä toisillenne, jopa hetkessä. Kumppanisi voisi siis sanoa: ”Näet niin söpö, kun sinulla on kuuma kylpy eikä pestä astioita, mutta en pidä tunteesta, että olen ainoa, joka vetää painoani.”

4 Jaa huumori

Terveellistä viestintää ei ole vain siitä, mitä sanot kumppanillesi, vaan myös siitä, miten voit nauraa yhdessä - ja on todella tärkeää nauraa! Itse asiassa jopa nauraa virheistäsi ja kumppanisi puutteista voi olla hyvä asia - mutta se on tehtävä tavalla. Psykologina Ryan Howes kertoo Huffington post,”Minun täytyy olla selvä täällä: en puhu pelottavasta, halveksittavasta naurusta, joka koskee kaiken ylittämistä ja toisen henkilön hylkäämistä. Se voi tehdä vakavia vahinkoja ajan myötä. Puhun itsestään itsestään, I-not-take-yourself-liian-vakavasti sellaisesta naurusta, joka viittaa itsellemme, kumppaneillemme ja suhteellemme, kun pidämme sitä valossa. Se on silloin, kun ihmiset voivat hymyillä ja kyljellä toisiaan suosikkielokuvastaan, ravistella päänsä ja nauraa huonoja päätöksiä, joita he ovat tehneet menneisyydessä, ja omistaa itsekkyydestään ajoittain. "

Itse asiassa nauru on niin tärkeää, että sitä pidetään yhtenä asioista, jotka tekevät suhteista pidempään.

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Henkilökohtaiset suhteet -lehti, kun pariskunnat nauravat enemmän, heillä oli enemmän menestyksellisiä suhteita kuin pariskunnat. ”Yleisesti ottaen pariskunnat, jotka nauravat enemmän yhdessä, ovat yleensä laadukkaampia,” toteaa Pohjois-Carolinan yliopiston psykologi Laura Kurtz, joka suoritti tutkimuksen.

Kun voit rentoutua ja löytää elämäsi hauskan puolen kumppanisi kanssa, se näyttää, että olet samalla sivulla ja olet yhteydessä syvemmälle. Se ei ole mitään nauraa!

3 Lopeta puhuminen

Vaikka puhut itsestäsi on tärkeää ilmaista ja jakaa, kuka olet kumppanisi kanssa, varmista, että kuuntelet enemmän kuin puhut. Aktiivinen kuuntelu on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, jotta saat paremman viestinnän suhteissasi. "Aktiivinen kuuntelu on kyse siitä, että olet täysin läsnä ja heijastaa sitä, miten kuuntelet sitä, jota tuette," Kate McCombs, suhdeopettaja, sanoi Business Insider artikla. "Voimme olla syömässä tietoa joku, jota kuulemme, mutta siellä on olemassa läsnäolon ja käsittelyn kerros, joka osallistuu aktiiviseen kuuntelemiseen sellaisen vie sen toiseen tasoon." Kun olet mukana keskustelussa ja vastaanotat sitä, mitä toinen henkilö sanoo häiritsemättä tai keskeyttäen niitä, luodaan vahvempi läheisyys suhdettasi. Kumppanisi tuntee kuulemisensa ja tunnustuksensa, mikä myös tekee heistä todennäköisemmin haluavan puhua kanssasi tulevaisuudessa ja maksaa sinulle saman taitoa kuunnella.

Jos haluat tulla aktiiviseksi kuuntelijaksi, ylläpitää hyvää silmäkontaktia, pitää mielessä ja kysyä, että olet ymmärtänyt, mitä henkilö on sanonut. Älä kuitenkaan koskaan keskeytä tai yritä ratkaista ongelmiaan, ellei he ole pyytäneet sinua! Pidä mielessään mielessään.

2 Keskity tunteisiin

Kun otat huomioon kumppanisi tarpeet ja tunteet, on tärkeää, että heidät tuntevat olevansa rakastettu, sinun ei pidä laittaa omaa selkäänsä. Mutta se ei ole aina helppoa tietää, mitä sinusta tuntuu tai miten ilmaista sitä, varsinkin jos olet tilanteessa, jossa tarvitset puhua kumppanisi kanssa siitä, mitä he ovat tehneet vahingoittamaan sinua, mutta et tiedä miten mennä siihen. ”Valitettavasti parit voivat kokea ristiriitoja tunteiden käsittelyssä”, sanoo psykologi Barbara Markway a Psykologia tänään artikla. "Kumppanit eivät ymmärrä toisiaan, vääristävät toistensa motiiveja tai vapauttavat ja vetäytyvät." Joten miten voit olla selkeämpi tunteistasi ja saada heidät pois rinnastasi suhdanne hyväksi?

Markway tarjoaa suuntaviivoja, joista toinen on täysin vapauttava: vain sano, mikä on mielessäsi.

Sen sijaan, että ajattelette niin paljon, mitä sinusta tuntuu ja miksi tunnet sen, aloita puhuminen kumppanillesi. Voit jopa kertoa heille, että et ole varma siitä, mitä sinusta tuntuu keinona tuoda aihe. Tärkeintä on antaa itsellesi mahdollisuus mennä sinne ja saada tunteita yhteen, vaikka he olisivat sotkuisia. Kumppanisi arvostaa avoimuuttasi, mikä myös lisää luottamustasojasi.

1 Älä pelkää taistelemaan, mutta tee se oikein

Asiantuntijat ovat sanoneet, että pariskunnille on hyvä taistella, mutta kaikki riippuu siitä, miten he tekevät sen. Kun sinä ja kumppani joutuvat väitteeseen, älä turvautua epäterveelliseen taktiikkaan, joka voi pilata viestintääsi ja aiheuttaa vihamielisyyttä, kuten nimikutsua tai kritisoida toisiaan, koska tämä voi vain tehdä molemmista tuntuu pahalta. Mutta miten voit lopettaa tällaiset huonot tavat, varsinkin silloin, kun tunteet juoksevat? Ajatuksena on asettaa joitakin perussääntöjä taistelemaan, jotta nämä huonot tavat eivät tapahdu - ja asettaa ne, kun olet sekä rauhallinen että onnellinen.

Kuten suhdeasiantuntija ja kirjailija Mario P. Cloutier kertoo Huffington post, nämä perussäännöt voivat auttaa estämään taisteluja kädestä. Ne voivat olla erityisiä ja tarpeidesi mukaan perustuvia, kuten jos et halua, että kumppanisi keskeyttää sinut tai haluat viiden minuutin tauon puolivälin väitteen jäähtyä. Cloutier ehdottaa, että maaperäsääntö voisi olla, "[Taistelu ei ole] oikeassa. Kyse on yhteisestä syystä ja ongelman ratkaisemisesta. ”Tästä näkökulmasta katsottuna on selvää, että taisteluista tulee paljon tuottavampi voima suhteessa, joka auttaa sinua ja kumppaniasi saavuttamaan uusia kasvutasoja. Niinpä sen sijaan, että torjuttaisit konflikteja ja pelkäävät, mitä tapahtuu taistelun aikana, käytä maapallon sääntöjä, jotta asiat pysyvät siviilinä ja rakentavana.

Viitteet: Psykologia tänään, suurempi hyvä lehti, psykologia, lukijan digest, YourTango, Redbook, avioliitto-operaatiot, tämä on sisäpiiriläinen, aika, Kentucky One, Missbish, Huffington Post, henkilökohtaiset suhteet, Business Insider, psykologia tänään, Symbis-arviointi, Bustle