Miten löytää sisäinen rauha sotkuisessa suhteessa

Suhteet ovat täynnä ylä-, alamäkiä ja in-betweens. Miten voit löytää rauhaa suhdettanne hämmentävän kaaoksen keskellä?

Vaikka spektrissä on tuhansia tunteita ja tunteita, on helppo luokitella kaikki, mitä olemme koskaan tunteneet kahteen eri ryhmään: onnea ja surua. Jotenkin kaikki on yhteydessä jompaankumpaan, ja harvoin me emme koskaan tunne apaattisia suuresta elämästä.

On helppo tuntea ylivoimaiseksi iloisia iloisia hetkiä, kuten lapsen syntymää tai avioliittoehdotusta. Toisaalta, kun kohtaamme haasteita, joihin liittyy terminaalinen sairaus tai huijaaminen, on ymmärrettävää, että elämä voi tuntua sotkuiselta ja epäjärjestykseltä.

Sinun täytyy kuitenkin muistaa, että on mahdollista saada mielenrauhaa riippumatta siitä, mikä seikka on. Sinun täytyy muistaa keskittyä positiivisiin ja shrug pois negatiivit. Vaikka saatat löytää vaikean löytää hopeavuoren, kun paras ystäväsi joutuu käymään kemoterapiassa, sinun on aina pysyttävä keskittyneenä stressaavien bittien voittamiseen, koska tämä epäilemättä tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.

Sama filosofia voidaan ohjata henkilökohtaiseen suhteeseesi. Riippumatta siitä, kuinka kurjaa saatat tuntea muista merkittävistä, sinun täytyy työskennellä sen läpi, jos haluat selviytyä. Olipa keilailu emotionaalisesti väärinkäytöstä, oppimasta anteeksi puolisollesi hänen rikkomuksistaan, suhteet ovat osa elämää, mikä tarkoittaa, että joutuu kohtaamaan sekä alamäkiä että kärsimyksiä.

Miten pysyä vahvana myrskyisässä suhteessa

Kun jotain pahaa tapahtuu, saatat tuntua siltä, ​​että suru ohittaa jokaisen olemuksesi kuidun. Sinun on kuitenkin jatkettava ja pysyttävä vahvana itsellesi. Tässä on 13 vihjeitä siitä, mitä voit tehdä sisäisen rauhan löytämiseksi sotkuisessa suhteessa.

# 1 Live tällä hetkellä. Muista, että elät vain kerran, ja että surun ja pelon takana oleminen ei ole oikeassa. Lopeta ajatteleminen menneisyydestä ja älä keskity liikaa ”mihin ikään”. Elää tällä hetkellä löytääksesi todellisen sisäisen rauhan, koska nykyinen on ainoa hetki, jota hallitsette. Tulet huomaamaan, että kun päästät irti menneisyydestä ja lopetatte muutoksen tulevaisuuteen, tulet olemaan rauhallisempi ja onnellisempi.

# 2 Hengitä. Opi ottamaan syviä ja johdonmukaisia ​​hengityksiä joka kerta, kun tuntuu hukkua. Sisäisen rauhan herättäminen alkaa jotain niin yksinkertaista kuin hengitysoikeus. Hengitä sisään ja ulos nenäsi kautta ja tee se kymmenen kertaa. Tämän yksinkertaisen harjoituksen päätyttyä löydät painon, joka nostetaan hartioilta.

Kun olet valmis, opi meditoimaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditointi päivittäin 20 minuuttia kerrallaan voi vaikuttaa myönteisesti yleiseen hyvinvointiin. Se on varma tapa vielä mielessäsi ja auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan. Sinun tarvitsee vain löytää rauhallinen ja mukava alue. Se voisi olla lempipuun alla puistossa tai makuuhuoneessa. Sulje silmäsi, tyhjennä mielesi ja keskity tyhjyyteen. Etsi vinkkejä verkossa, puhu ystävälle, joka meditoi, tai rekisteröidy luokkaan, jos et tiedä mistä aloittaa.

# 3 Vietä aikaa ulkona. Tulet yllättymään siitä, kuinka rauhallinen voi olla ulkona. Kauppakeskuksen tekeminen kaupungin vilkkaimmassa osassa ja myymälöissä ja poissaolosta ei ole vapaa-ajan viettämistä. Mene niin luonnolliseksi kuin voit.

Jos asut vilkkaassa kaupungissa, mene lähimpään puistoon tai puutarhaan ja inspiroi sitä, miten vehreyden ympäröimä rauhoittava voi olla. Jos pystyt, yritä suunnata kansallispuistoon tai kaupungin laitamiin vaellukselle tai pyöräilyretkelle. Nauti sivilisaatiosta poissa olevista nähtävyyksistä, tuoksuista, äänistä ja hiljaisuudesta, ja nauttimaan siitä, että olette yhtä luonteeltaan yhtä usein kuin voit.

# 4 Hymy ja nauraa enemmän. Saatat ajatella, että hymyn pakottaminen kasvoillesi on vain farssi, ja ettet aio tuntea mitään paremmin sisällä. No, olet väärässä, koska yksinkertainen hymy voi tehdä koko maailmasta eron. Sinun pitäisi parantaa positiivisia tunteita sen sijaan, että tukisit niitä.

Vuonna 2008 Journal of Pain -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että epämiellyttävän menettelyn aikana paheksuttaneet ihmiset ilmoittivat tuntevansa enemmän kipua kuin ne, jotka eivät. Sama pätee positiivisiin tunteisiin ja niihin liittyviin ilmeisiin. Mitä enemmän hymyilet, sitä enemmän voit rajoittaa negatiivista energiaa hyökkäämästä avaruuteen.

Esimerkiksi sen sijaan, että olisit vihainen puolisosi myöhästymisestä illalliselle, voit hymyillä ja hemmotella toisiaan siitä, että et ole ajoissa ihmisiä. Tulet huomaamaan, että katkeruus ja viha pysyvät mahdollisimman vähäisinä ja että tunnet paremmin kuin koskaan. Rauhaa on helpompi löytää tie päiväsi, kun herätätte positiivisia tunteita, eikä ole parempaa tapaa tehdä niin kuin hymyillen.

# 5 Poimi uusi harrastus. Sinun pitäisi pyrkiä oppimaan jotain uutta niin usein kuin mahdollista. Olipa oppia tekemään kotitekoisia saippuoita tai opettelemalla itseäsi Israelin ja Palestiinan konfliktin molemmilla puolilla, uuden oppiminen auttaa sinua saavuttamaan sisäisen rauhan sotkuisessa suhteessa.

Tämä johtuu siitä, että energian keskittäminen johonkin muuhun auttaa sinua ottamaan mielesi pois elämäsi negatiivisista näkökohdista. Et vain kasvaa ihmisenä, parantatte yleistä itsensä arvoa, imemällä uutta tietoa ja kykyjä. Voit puolestaan ​​jakaa työsi hedelmät puolisosi kanssa, jotta voit korjata sotkuiset suhteet.

# 6 Harjoittele joogaa. Jooga on loistava foorumi sisäisen rauhan löytämiseksi. Syvä hengitys yhdistettynä melkein meditatiiviseen muotoon tekee ihmeitä yleiseen hyvinvointiin. Et vain voi mielesi joka kerta, kun kohtaat epätasaisista suhteistasi tulevat negatiivit, sinua kannustetaan myös pysymään kunnossa ja terveinä.

Käännä joogakäytäntösi hengellisen rauhan lähde, ja sinusta tuntuu niin paljon paremmin sisältä ja ulkoa. Jos olet uusi jooga tai tarvitset virkistyskurssia, poimia jooga-DVD aloittelijoille tai rekisteröidy luokkaan oppiaksesi perusasiat.

# 7 Hyväksy elämä sellaisenaan. Kun ymmärrät ja hyväksytte, että elämän on tarkoitus kulkea, löydät sisäisen rauhan. Vaikka ei ole mitään vikaa hallita elämääsi, sinun täytyy ymmärtää, että kaikki tapahtuu syystä. Kaikki kipu ja loukkaantuminen, joka sinun täytyy kestää, tekee sinusta vain vahvemman ja valmiamman ihmisen.

Sama koskee iloa ja autuutta. Ei mikään päivä mene siihen, että tunne-voimaa ei testata. Elämä on kuin kelluva jokeen asti. Joskus joki on rauhallinen, ja toisinaan se on nopeatempoinen. Joko niin, hyväksy, että elämä on kaunis asia, jota nautitaan ja arvostetaan, ja sinä olet yksi askel lähemmäs sisäisen rauhan löytämistä.

# 8 Auta muita. Toinen tapa löytää sisäinen rauha on tarjota se muille. Lopeta oleminen materialistinen ja itsekäs. Kaikki, mitä olet rakentanut itsellesi, voi pudota alas sykeessä. Olipa se julistanut konkurssin huonon liiketoimintapäätöksen takia, tai luopumatta avioerosta, elämä ei koskaan lakkaa heittämästä curveballia. Muista, että suurissa asioissa et ole erityisen erikoinen. Jokaisen on käsiteltävä curveballs, ja suurimman osan ajasta ne voivat olla paljon huonompia kuin mitä odotat.

Ole ystävällinen niille, jotka ympärilläsi olette, oletteko tunteneet heidät vai eivät. Lopeta keskittyminen ongelmiin ja auta muita muutosta. Olipa kyseessä vapaaehtoistyö eläinsuojelualueella tai tietoisuutta orpokodille, löydät suuren rauhan, kun ajattelet ja välität jotain tai joku muu kuin itse. Tällainen luonne tuo ongelmasi näkökulmasta ja antaa sinulle mahdollisuuden olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on.

# 9 On avoin mieli. Toinen tapa kerätä sisäistä rauhaa on lopettaa oleminen niin läheinen. Suurimman osan ajasta, viha ja turhautuminen johtuvat siitä, että he eivät ymmärrä tai ymmärrä sitä, mitä muut uskovat. Saatat huutaa joku, joka ottaa uskontonsa vakavasti ja ei ymmärrä, kuinka hän voi niin sokeasti johtaa jotakin sellaista aineistoa kuin usko. Ota aikaa kouluttaa itseäsi lukemalla muita uskomuksia, uskontoja ja kulttuureja.

Miten teet asioita omassa maassanne voivat olla pyhäinjäännökset toisessa maassa ja päinvastoin. Kun katsot ylemmän uskomuksen järjestelmääsi ja suuria kauempana, löydät itsesi paremmin ymmärrykseksi ja positiiviseksi. Laita itsesi jonkun toisen kenkään, avaa mielesi toiseen mielipiteeseen ja sinä kutsut rauhaa ja onnea elämääsi.

# 10 Ole toiveikas. Ei ole väliä kuinka huono tilanne voi olla, älä koskaan anna toivoa kuolla. Suhde aviopuolisosi kanssa saattaa tuntua epämukavalta sotkulta, mutta et voi luopua toivosta, että kaikki on hieno. Olipa se voittamassa jotain traumaa, kuten lapsen menetys, tai oppimasta anteeksi kumppanillesi aviorikoksen tekemisestä, sinun täytyy olla toiveikas ja uskoa, että olet onnellinen uudelleen riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Pitämällä toivoa elossa, löydät varmasti rauhan ja voiman päästä vaikeisiin aikoihin.

# 11 Kasvaa siihen. Katsokaa sisäisen rauhan löytämistä kasvavaksi kokemukseksi. Ei ole epäilystäkään siitä, että te ei kykenee muuttamaan ja pysymään mielessäsi vain päivän meditoinnin, joogan ja positiivisen päivän jälkeen. Sisäisen rauhan ja rauhan löytäminen vie aikaa ja vaivaa. Sinun täytyy oppia vastustamaan negatiivisia, joita elämä heittää sinuun, ja omaksua positiiviset.

Käsittele sisäisen rauhan löytämistä matkalla. Leikkaa negatiiviset elämästäsi ja tee mielesi ja kehosi etsimään ja hyväksymään positiivista energiaa. Kasvata onnelliseksi ja rauhalliseksi käytännöksi, ja ennen kuin tiedät sen, heistä tulee toinen luonne.

# 12 Rakenna perhesuhteet. Toinen tapa rakentaa sisäistä rauhaa on rakentaa rikki suhteita perheenjäseniin. Olipa sinun vieraantunut äitisi tai ongelmallinen sisaresi, vahvan suhteen luominen perheenjäsenillesi tuo sisäisen rauhan. Vaikka se tarkoittaisi, että saat heidän kanssaan yhteyttä vain kerran anteeksi tai kertoa heille, että annat heille anteeksi, tulet yllättymään siitä, kuinka paljon onnellisempia ja kevyempiä tunnet, kun päästätte vihasta.

Viha perheenjäseniä kohtaan on erilainen kuin mikään muu tunne, jota sinä koskaan tunnet. Jotta voit saada sisäisen rauhan, sinun täytyy vapauttaa myrkyt mielestäsi ja sydämestäsi. Jos sinulla on jo hyvät suhteet perheenjäseniinne, yritä viettää enemmän aikaa heidän kanssaan ja vetää vahvuutta tukensa kautta, jotta saat sinut läpi sotkuisen suhteen. Muista, että sisäinen rauha on helpompi löytää, kun käytössä on hyvä tukijärjestelmä.

# 13 Pyydä neuvontaa. Joskus kaikki mitä sinun tarvitsee nähdä valossa on neuvoja puolueettomalta kolmannelta osapuolelta. Olipa kyseessä perheenjäsen, läheinen ystävä tai neuvonantaja, ei ole kiistetty sitä, että sotkuisten suhteiden ongelmien purkaminen jollekin toiselle auttaa sinua asettamaan asiat näkökulmasta. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon rauhallisempi sinusta tuntuu, kun etsit apua muulta.

Muista aina, että olet vaivan arvoista. Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa on saavuttaa sisäinen rauha, sinun täytyy kertoa itsellesi, että olet sen arvoista. Kukaan muu ei voi pysäyttää sinua, vaan kanavoida positiivista energiaa elämääsi ja ennen kuin tiedät sen, sinä olet onnellisempi ja rauhallisempi kuin koskaan ollut!