Miten selviytyä ensimmäisistä 168 tunnista tauon jälkeen

Break ups ovat kovia, mutta ensimmäinen viikko on pahin. Käytä tätä opasta selviytyäkseen ensimmäisellä viikolla katkeamisen jälkeen, ja voit toipua nopeammin kuin luulet!

Täällä sinä olet. Ajatamaton on tapahtunut, ja suhde, jonka luulit aiotaan tehdä ikuisesti, on nyt ohi.

Nyt en tiedä, mitä tarinasi on - olitko valmis tähän, olitpa nähnyt katkeamisen, kuinka investoinut olette tekemässä työtä - mutta tiedän, että tilanteesta riippumatta ensimmäiset 168 tuntia ovat aina vaikein.

168 tuntia. Seitsemän päivää. Yksi viikko.

Ei ole missään tapauksessa mahdollista siirtyä kokonaan, kun olet menettänyt jonkun, jonka rakastit yhden viikon aikana, mutta on joitakin vaiheita, joita voit tehdä varmistaaksenne, että nämä seitsemän päivää eivät tuhoa sinua, ja että tulet ulos toisella puolella valmis käsittelemään kaikkia tulevia päiviä.

Tunnit 1-24: Vakava itsehuolto

Välittömästi sen jälkeen, kun maailma on muuttunut niin intensiivisesti, ainoa henkilö, jonka pitäisi olla huolissasi, on itse.

Tee mitä tahansa, jotta nämä 24 tuntia saataisiin itsellesi - soita sairaiden töihin, järjestäkää lastenhoitoa, vaihda kaikki sosiaaliset suunnitelmat. Sinun tarvitsee näitä 24 tuntia huolehtia itsestäsi ja estää huonoja tapahtumia.

Irrota sosiaalinen media tänään - ei tarvita vihaisia ​​tiloja, välitöntä suhdetilannetta tai kiirettä valokuvien poistamista. Et halua lähettää viestejä, kun olet vihainen ja vahingoittanut sitä, että pahoittelet myöhemmin. Tämä voi olla vaikea askel, mutta se on erittäin tärkeä.

Ei ole viisasta lähettää levitystä välittömästi - se vie jonkinlaisen emotionaalisen varauksen, jota et ole vielä valmis. Kerro sen sijaan yhdelle luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle, että he voivat tarkistaa sinut. Tämä on päiväsi, kun haluat jäädä syödä jäätelöä, maratonia, joka on syyllinen ilo Netflixissä, ja itke niin paljon * tai niin vähän * kuin tarvitset.

Tunnit 25-48: Ilmoita tukiverkostolle

Mahdollisuudet ovat, sinulla ei ole kykyä ottaa enemmän kuin yksi päivä vapaapäiväksi * valitettavasti katkeaa sydäntä ei pidetä laillisena lääketieteellisenä tekosyynä useimmilla työpaikoilla *. Tämän vuoksi tarvitset ystävillesi vakavaa apua olla toimiva yhteiskunnan jäsen tänään.

Kun annat lähinnä oleville ihmisille tietoa siitä, mitä on tapahtunut, älä tunne, että sinun on annettava kaikille kaikki tiedot heti. Luo viesti, jossa kerrotaan tärkeistä asioista ja että et halua puhua siitä enää, mutta tarvitsemme jonkin verran tukea. Ystäväsi auttavat sinua auttamaan sinua tänään, mutta tarvitset sitä, mutta muista kertoa heille, mitä haluat.

Ehkä jonkun tekstin olet hullu vitsi puolen tunnin välein, tai jos joku menee ulos lounaalle kanssasi on juuri sitä, mitä tarvitset. Ehkä tarvitset jonkun, joka tapaa sinut baarissa heti työn jälkeen hukuttaa surut kanssasi. Ehkä tarvitset jonkun istumaan ja kuuntelemaan, kun kaatat sydämesi - mitä tahansa tarvitset, päästäksesi läpi päivän, kysy ystäviltäsi siitä.

Tunnit 49-72: Julkaista

Nyt kun lähimmät ystäväsi tietävät, on todennäköisesti aika ratkaista suurempia sosiaalisia piirejäsi. Puhelimen tai tekstin tärkeät ihmiset elämässäsi *, kuten vanhemmat, sisarukset tai muut läheiset ystävät, jotka eivät vielä tiedä *, ja muuttavat hiljaa mitään sosiaalisen median tarpeisiin. Vaikka se voi tuntua "liian pian", että otat nämä vaiheet, jos odotat paljon kauemmin, se näyttää siltä, ​​että te olette teeskentelemässä, että katkaisu ei tapahtunut lainkaan.

Älä tunne tarvetta vastata tähän kommentteihin tai viesteihin, ellet halua - ihmiset ymmärtävät, että olet loukkaantunut! Jos sinulla oli ystävällinen katkaisu, on kohteliasta ilmoittaa ex siitä, miten ilmoitatte keskinäisille ystävillesi. Kaikissa näissä tiedonannoissa ei myöskään ole tarpeettomasti julmia ex-tietojesi suhteen, joka ei heijasta sinua hyvin!

Tunnit 73-96: Käännä taulukot

Sinulla on ollut kolme päivää surkeasti tästä murrosta * ja ymmärrettävästi! *. Nyt on tilaisuutesi yrittää löytää joitakin myönteisiä tietoja tästä olosuhteiden muutoksesta - se saattaa tuntua mahdottomalta, mutta takaan pari! Ehkä on ruokalaji, jonka voit kokata, että ex hated, tai uusi elokuva voit katsella, tai matka voit suunnitella. Etsi joitakin asioita, jotka ovat innoissaan äskettäisessä elämässäsi, ja älä pelkää kysyä ystäviltänne ehdotuksia, jos sinulla on ongelmia.

Nyt kun olet tunnistanut pari hyvää osaa siitä, että olisit itse, laita yksi niistä käytäntöön tänä iltana. Ehkä se katselee elokuvaa tai menee ulos sushiin - riippumatta siitä, ota aikaa nauttia vapaudesta ja tehdä jotain vain siksi, että se on sinun suosikki asiasi.

Tunnit 97-120: Tee suunnitelma

Valitettavasti irtisanomisella voi olla paljon sotkuisia irtonaisia ​​päät. Nyt kun olet viiden päivän poissa siitä, on aika selvittää, miten aiot liikkua eteenpäin elämäsi kanssa. Katso kalenterista sellaisia ​​tapahtumia, joita olet odottanut osallistuvan pariskuntaan ja selvittämään, miten aiot käsitellä niitä yksin. Tämä tulee olemaan vaikea päivä, mutta näiden tapahtumien ja ongelmien käsitteleminen nyt estää sinua kärsimästä ensi parin kuukauden aikana.

Tunnit 121-144: Puhdista

Nyt kun sinulla on suunnitelma siitä, miten aiotte käsitellä vaikeita päivämääriä seuraavan vähän aikaa, ja olet viettänyt aikaa käsitellä tunteitasi ja hälyttää tukijärjestelmääsi, on aika poistaa kaikki jälkisiirrot elintilaa. Tämä sattuu paljon vahingoittumaan, mutta aivan kuten kaadetaan pois, se on parempi saada satuttaa nyt kuin kokea sen aina ja uudelleen aina, kun sinun täytyy siirtää omaisuutensa asunnon ympärille.

Järjestä aikaa, jolloin hän voi noutaa tavaransa, tai viedä ne suoraan sinne, missä hän pysyy - mitä se on, mikä toimii parhaiten olosuhteissasi. Haluat myös varmistaa, että jos ex: llä on avain, jonka saat sen takaisin ASAP: lta!

Ota ilta järjestääksesi asiat uudella tavalla kotiin, niin että tyhjät alueet ovat täynnä omia omaisuuttasi - sinä olet koko henkilö, ja et halua tyhjää tilaa, jotta sinusta tuntuu kuin olisit ei.

Tunnit 145-168: Juhli uutta elämääsi

Se voi tuntua aivan liian aikaisin juhlia, mutta asia on se, että olet uudessa elämässäsi rajattoman potentiaalin kanssa. Tällainen juhla, jonka haluat tehdä, on sinusta - ehkä se on hiljainen lasillinen viiniä kylpyammeessa tai villiä iltaa ystävien kanssa.

Riippumatta siitä, mitä valitset, varmista, että nautit siitä täysin - elämäsi vie uutta polkua, ja on surullista, että asiat eivät toimineet, mutta ei ole mitään hyötyä uskoa, että se ei koskaan onnistu uudelleen. Löydä tapa olla onnellinen jopa pimeimmissä hetkissä, ja sinusta on paljon helpompi päästä läpi.

Siellä sinulla on se. 168 tuntia. Seitsemän päivää. Yksi viikko.

Jos olet tehnyt sen näinä aikoina, voitte voittaa kaiken muun, mitä sinun täytyy kohdata, koska tämä on hajoaminen. Olette tehneet sen voimakkaasti ja arvokkaasti, ja ilman hämmennystä itseäsi - vaikka se olisi ottanut kaiken, mitä olet saanut, olet tehnyt sen läpi tämän prosessin pahimman osan, ja se on vain helpompaa täältä.

Noudata näitä ohjeita niin vaikeaksi ja tuskalliseksi, kuin se saattaa tuntua, jotta voit käsitellä hajoamistasi ensimmäisen 168 tunnin aikana. Se voi olla eroa nopean elpymisen välillä sydänsärkymiseltä tai viipyvästä, kuukausittain kestävästä kivusta!