Suhde ahdistus 20 virheitä sinun täytyy lopettaa tekeminen

Suhde ahdistus voi olla kuin syöpä missään suhteessa. Jos olet liian ahdistunut nykyisessä liitossa, ainoa, joka voi muuttaa sitä.

Niillä, joilla on taipumus kokea ahdistusta, voi olla vaikeuksia suhteissa. Ahdistus on jotain, joka voi tehdä jopa parasta suhdetta jännittyneeksi ja epäluuloiseksi. Jos olet loukkaantunut aikaisemmin tai sinulla on luotettavuusongelmia, saatat ohjata nykyisen kumppanuutesi suhdetta.

Joskus vaikein asia oppia elämässä on, että riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität hallita asioita tai niitä, jotka ovat ympärilläsi, et voi. Yritetään pitää jotakin tai suhdetta liikaa kiihkeästi lopulta epäterveelliseen tukahduttamiseen. Ahdistus on kamala tunne. Se voi saada sinut jännittyneeksi ja voi häiritä sinua siitä, että pystyt nauttimaan elämästäsi, jolla on merkittävää muuta.

Suhde ahdistuneisuus: Onko se tappaa sinut elossa?

Ainoa tapa päästää irti ahdistuksesta, jonka sinusta tuntuu, on oppia, että et voi koskaan ennustaa, mitä tapahtuu, eikä hallita minkään tilanteen lopputulosta. Ainoa asia, joka ohjaa alusta, on kohtalo, ja riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme jotain tapahtuvan, vain jos se on tarkoitus. Pidä nämä 20 virhettä ja vihjeitä mielessä eroon suhteiden ahdistuksesta hyväksi!

# 1 Lopeta kaikkien hallitseminen. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme kaiken mennä tiettyyn suuntaan, yrittäen mikromontaa jokaisen elämäämme ja suhteemme ei auta. Usein näyttämämme käyttäytymiset saavat täsmälleen päinvastaisen sen, mitä haluamme. Jos pidät kiinni asioista liian tiukasti, saatte puristaa elämän suoraan niistä. Löysää ja anna itsesi olla mukana ajettaessa joskus.

# 2 Joskus on vain mitään, mitä voit tehdä tilanteen muuttamiseksi. Ahdistus tulee yrittämisestä liian kovaa, kun ei ole mitään, mitä voit tehdä. Jos halu on pitää suhde yhdessä, totuus on, että jos se on tarkoitus, se tapahtuu luonnollisesti. Jos joku rakastaa sinua, ei ole mahdollista tehdä niitä pysäyttämään. Lopeta huoli siitä, mitä tulee, ja vain nauttimaan ajamisesta.

# 3 Ymmärrä, että suhteesi ahdistuneisuus vahingoittaa myös kumppaniasi. Ahdistus tekee meistä usein työntää muita pois. Kun olet ahdistunut, se ei vaikuta vain sinuun, vaan myös ympärillä oleviin ihmisiin. Kuten pysyvän myllerryksen vieressä, ahdistuneita ihmisiä on epämiellyttävä olla ja he tekevät vuorovaikutusta vaikeaksi. Sen sijaan, että olisit huolissasi suhteestasi, ota aikaa nähdäksesi, miten käyttäytyminen voi tuottaa positiivisia vaikutuksia vain olemalla itse ja menemällä virtauksen kanssa.

# 4 Ota syvään henkeä ja ajattele toimia ennen kuin otat ne. Kun olemme ahdistuneita, reagoimme todennäköisemmin ilman ajattelua. Se voi johtaa sinuun jatkuvasti ylireagoimaan, mikä on itsestään pysyvä sykli. Aseta ahdistuneisuus lahdelle ja vie aikaa järkiperäistää minkä tahansa tilanteen ennen kuin vastaat siihen. Aika on paras ahdistustekijä.

# 6 Jos tunnet jotain, älä anna sen rakentaa. Pahin asia, mitä voit tehdä, jos olet ahdistunut henkilö on pitää kaikki pullotettu sisällä. Kuten painekeitin, jos et anna näitä tunteita ulos, kun he tulevat, he pääsevät todennäköisesti pois valvonnasta. Ennen kuin tiedät sen, olet hukkunut ja huutaa kuin hullu henkilö. Sen sijaan on paljon parempi välittää pelkosi kumppanisi kanssa kuin yrittää jatkuvasti piilottaa heidät.

# 7 Älä kirjoita omaa tarinaasi. Ahdistuneilla ihmisillä on taipumus päästää tilanteita irti niistä tai liioitella sitä, mitä tapahtuu. Mitä enemmän he ryntäävät asioista, sitä suuremmat he tulevat, mutta vain omassa mielessään. Ennen kuin luot kokonaisen tarinan päähän, yritä erottaa, mikä on todellinen siitä, mitä olet luonut. Älä tee vuoresta molehillistä, koska olet suhde ahdistuneisuus.

# 8 Lopeta analysointi. Merkityksen, aikomuksen tai olettamusten tuominen mihin tahansa tilanteeseen voi tehdä siitä dramaattisemman kuin mitä tarvitsee. Jos olet yliarvioinut asioita, yksinkertaiset sanat muuttuvat yhtäkkiä tunteisiin kuormitetuiksi. Ennen kuin tiedät sen, olet suuressa taistelussa kumppanisi kanssa, eikä kummallakaan teistä ole aavistustakaan siitä, mitä olet edes taistellut ensinnäkin.

# 9 Älä odota, että kenkä putoaa. Jos etsit aina merkkejä siitä, että jokin on epäonnistunut tai että kenkä putoaa, sinulla saattaa olla suhdetta. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu siltä, ​​että on aina jotain väijymässä, jotta asiat ovat monimutkaisia. Vaikka asiat ovat rauhallisia, etsit jotain mennä pieleen. Mutta tämä saattaa aiheuttaa suhdetta draamaan, jos mitään ei pitäisi olla.

# 10 Yritä olla antamatta menneisyyttäsi tulevaisuuteen. On vaikeaa olla menettämättä aiempaa tapahtumaa mielessäsi nykyisessä suhteessa, varsinkin jos se oli jotain traumaattista. Kukaan ei halua olla loukkaantunut tai pettynyt. Mutta jos hengität kaikenlaista ahdistusta suhdettasi, luodat luultavasti skenaarion itsestään täyttävästä profetiasta. Jos et laita menneisyyttä aiemmin, se tuhoaa tulevaisuuden.

# 11 Selvitä, mitä laukaisimet ovat. Jos huomaat, että tietyt aiheet tai jopa ihmiset herättävät tunteensa suhteiden ahdistuksesta, yritä pysäyttää ne kuolleet laukaisimet niiden kappaleissa. Usein, kun tartumme taistelujaksoon, se johtuu ahdistusta aiheuttavista laukaisuista ja se, että me voimme reagoida ylikuntoon. Älä istu ja pata näitä liipaisupisteitä. Ota sen sijaan syvään henkeä, vaihda keskustelu tai poista itsesi tilanteesta.

# 12 Onko venttiili kaveri. Jos sinusta tuntuu ahdistuneelta, älä lyö karhua. Jos alat tuntea häiriötä tulevan, poimia puhelin ja soita ystävälle, joka tietää, että olet hullu, ahdistunut pähkinä, mutta rakastaa sinua joka tapauksessa. Tietäen, että olet vain ylikuormitettu, he tietävät, miten puhua teistä mihin tahansa skenaarioon, jonka olet luonut mielessäsi.

# 13 Onko häiriötekijöitä elämässäsi. Pahin asia kaikille ahdistuneille henkilöille on joutoaika. Idle-mielet ovat todella paholaisen leikkipaikka. Jos kaikki mitä sinun tarvitsee vain istua ja yliarvioida kaikkea ja erottaa suhteesi, et koskaan saa rauhaa itsellesi tai kumppanillesi.

Tiedätkö, että ahdistunut ja peloissaan koko ajan on hirvittävä tunne, joten etsi jotain täyttääksesi tyhjät tilat, joita sinusta tuntuu niin, että ei ole tilaa negatiiviselle ajattelulle hiipua ja aloittaa sinut väärään polkuun uudestaan.

# 14 Älä laita koko energiaa yhteen. Ahdistuneilla ihmisillä, joita tiedän, on tyypillisesti yksi keskipiste heidän elämässään ja sivuutetaan tilanteen syrjäisempi alue. Jos kaikki, mitä teet, keskittyy suhdettasi, aiotte yliarvioida ja kaataa sen. Terve suhde on täynnä ystäviä, perhettä, hyviä aikoja ja naurua.

Jos kaikki mitä voi ajatella, on suhteesi tila, paitsi se on pakko, mutta myöskään se ei ole terve. Laita energiasi moniin asioihin elämässäsi, myös itse. Ajattele, miten voit ryhtyä toimiin parempaan henkilöön ja onnellisempaan ympärilläsi sen sijaan, että olisit huolissaan siitä, missä suhdettanne on menossa..

# 15 Anna asiat mennä. Jos huomaat, että etsit jatkuvasti jotain merkittävältä muulta ja he eivät yksinkertaisesti pysty antamaan sitä sinulle, oppia päästämään sen. Lopeta tunne kuin parempi puoli yrittää luoda tarkoituksellisesti ristiriitoja tai työntää ahdistuspainikkeita. Todellisuus on, että he kävelevät luultavasti munankuoria yrittäessään olla sulkematta suhteesi ahdistuksesta johtuvaa voimakkuutta. Opi valitsemaan taistelut ja luopumaan tarpeesta "voittaa" koko ajan.

# 16 Opi, milloin on aika kävellä. Jos et pysty ratkaisemaan ongelmiasi, tiedä milloin luopua ja kävellä pois. Ei ole terveellistä pysyä väitteissä, jotka kulkevat piireissä. Tiedä, milloin jotakin ei saada ratkaistua, ja on aika vain siirtää valkoinen lippu ja kävellä pois.

# 17 Älä itsehoitaa. Jos olet huolissasi suhteestasi, juominen tai huumeiden tekeminen itsehoitoon on vain pahempaa. Alkoholi ei pelkästään vapauta estojasi, mutta se ohjaa sinut pois hallinnasta. Tämä voi johtaa vielä useampiin ongelmiin suhteessasi.

# 18 Ole aktiivinen. Ahdistuneisuutta ohjaa adrenaliini. Siksi suhdettasi on joskus fyysisiä ja kemiallisia syitä. Kun saat tämän adrenaliinin tai ahdistuneisuuden tunteen, kymmenen minuutin kävelymatka voi auttaa sitä liikkumaan kehon läpi ja rentouttamaan parasympaattista järjestelmääsi ajattelemaan järkevämmin. Liikunta on yksi parhaista tavoista voittaa ahdistuksesi.

# 19 Ole rehellinen. Mitä enemmän yrität piilottaa miten sinusta tuntuu, sitä huonompi se tulee. Jos et voi puhua merkittävälle muulle tunteistasi, saattaa olla hyvä nähdä terapeutti. Joskus ahdistuneisuus, jonka sinusta tuntuu, on jotakin, joka on paljon suurempi kuin suhteesi tila. Jos se pääsee siihen pisteeseen, jossa se hallitsee unionia ja ylittää myös elämänlaadun, voi olla aika ryhtyä suurempiin toimiin sen voittamiseksi.

# 20 Tiedä et ole yksin. Ahdistus on jotain, joka jokaisella tuntuu. Sinun ei tarvitse piilottaa sitä tai häpeää sitä. Suhteet voivat saada sinut tuntemaan haavoittuvuutesi ja tuoda esiin suurimmat pelot. Ota sydän, et ole ainoa, joka käy läpi vaikeita aikoja. Se paranee, jos voit vain ajaa sen ulos, hengittää ja yrittää rentoutua hieman.

Ahdistus on yksi pahimmista tunteista, joita voit kokea, varsinkin jos se ei koskaan mene pois. Jos kärsit suhteiden ahdistuksesta, se ei todennäköisesti mene yksin. Mutta pitämällä nämä 20 vinkkiä ja virheitä mielessäsi, voit auttaa pitämään ahdistuksesi paikallaan ja johtamaan onnellisempaan, täyttyneempään elämään.