13 Weird Facts, joita et koskaan tiennyt lepotilasta

Meillä on tapana viettää noin kolmasosa elämästämme nukkumassa (tai 25 vuotta), mutta huolimatta niin paljon aikaa, että se menee, se on edelleen melko salaperäinen monella tavalla. Eri ihmiset tarvitsevat eri määriä unta kuin seuraava henkilö ja myös eri ajankohtina. Ihmiset voivat elää jopa kaksi kuukautta syömättä, mutta vain 11 päivää ilman unta. Emme voi todellakaan ohittaa nukkumista tai huijata itseämme ajattelemaan, että sitä on käsitelty, ja silti niin monilla meistä on vaikeuksia nukkua, vaikka tarvitsemme sitä epätoivoisesti. Ja sitten tuottavuutemme kärsii suuresta ajasta.

Emme todellakaan tiedä kaikkea, mitä unesta tiedetään, mutta tässä on joitakin outoja faktoja siitä, ettet luultavasti tiennyt.

13 Suhteesi tila saattaa vaikuttaa lepotilaan

On olemassa muutamia eri tapoja, joilla suhteet voivat vaikuttaa nukkumaan. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että eronneet, leskiä tai erottuneet raportit saavat enemmän unettomuutta kuin muualla. Mutta sitten taas on täysin tyytyväisiä ihmisiä, joilla on todella vaikea saada rauhallinen yöunet jonkun toisen kanssa vieressä olevaan sängyssä. Enemmän naimisissa olevia pariskuntia kuin koskaan, haluavat nukkua toisistaan ​​yksinkertaisesti siksi, että he nukkuvat paremmin omassa sängyissään ja ovat siis onnellisempia suhteessaan ja yleensä. Mitä tahansa veneesi kelluu.

12 Ei nukkua tarpeeksi Antaa sinulle enemmän nälkäisiä

Nukkuminen unta ei vain anna sinulle väsymystä, se voi myös lisätä painoa. Kun unen puuttuu, elin alkaa vapauttaa enemmän hormonin ghreliniä, joka on vastuussa siitä, että meistä tuntuu nälkää. Samanaikaisesti nälkää kontrolloivan hormonin leptiinin tasot laskevat. Jos olet koskaan tuntenut, että sinulla olisi ollut reikä vatsassa erityisen huonon yöunen jälkeen, juuri näin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että alle kuusi tuntia vuorokaudessa nukkuvat ihmiset olivat 30 prosenttia todennäköisemmin lihavia kuin ihmiset, jotka nukkuvat seitsemästä yhdeksään tuntiin.

11 "Social Jet Lag" on asia

Kaikki, mitä teet lepotilasi häiriintymiseksi, voi aiheuttaa ongelmia, vaikka se olisi vain normaali viikonloppu kaupungissa. Meillä on tapana pysyä myöhemmin ja nukkua myöhemmin viikonloppuisin kuin viikon aikana, mikä olisi hyvä, jos kehomme voisivat sopeutua, mutta he eivät voi. Kun heräät maanantai-aamulla tuntuu erityisen röyhkeältä, voit syyttää sitä sunnuntaina nukkumassa ja heittää asioita ulos. Tutkimukset ovat todenneet, että olette paremmin asettaneet hälytyksen viikonpäivän herätysaikaan ja sitten viettämään lepoa myöhemmin päivällä, eikä nukkumaan.

10 Ihmiset ovat ainoa nisäkäs, joka viivästyttää lepotilaa

Ihmiset ovat ainoita eläimiä, jotka eivät halua nukkua, kun olemme väsyneitä, muut eläimet menevät nukkumaan, kun he tuntevat halu. Kuvittele sitä! Teemme todella paljon unen viivettä… ohitellessamme iltapäivää, kun olemme groggy töissä ja pysymme myös myöhemmin kuin meidän pitäisi olla, koska meillä on tärkeämpiä (tai mielenkiintoisempia) asioita. Kun ajattelet sitä, se on todella outo muistutus siitä, että olemme vain eläimiä. Arvaa, että elämme melko monimutkaisen elämän verrattuna moniin muihin siellä eläimiin.

9 Unettomuus ei ole määritetty lepotilan menetyksellä

Voit menettää runsaasti unta yöllä ja joutua unettomuuteen… koska unettomuus määritellään itse asiassa siihen, miten se vaikuttaa sinuun seuraavana päivänä. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, voivat tuntua pahalta, epämiellyttävältä, saada päänsärkyä ja vaikeuksia keskittyä. Se on stressaavaa sanoa vähiten, ja yleisempää kuin luulisi. Ainakin yksi kolmesta ihmisestä kokee vähintään lievän unettomuuden säännöllisesti. Joskus tämä kasvaa ulos, koska unen tottumukset ovat huonot, ja se voi luonnollisesti pahentua kaikenlaisen, emotionaalisen tai fyysisen stressin vuoksi.

8 Ei nukkua voi tehdä teistä humalassa

Kun et nuku 16 tuntia suoraan, suorituskyky alkaa laskea ja niin paljon, että se on verrannollinen 0,05 prosentin veren alkoholipitoisuuteen. BAC: n lakisääteinen raja on 0,08. Tämä on yksi todella hyvä syy, miksi sinun ei pitäisi ajaa, kun olet uupunut. Reaktioaika laskee, mikä tekee paljon vaikeammaksi käsitellä odottamattomia asioita tiellä ja nukahtaminen ajon aikana on täysin mahdollista. Jotkut autonvuokraussopimukset pyytävät ihmisiä allekirjoittamaan luopumisen siitä, että he eivät aja alle kuusi tuntia unta.

7 ihmistä käytettiin nousemaan yöllä tarkoitukseen

1700-luvulla nukkuminen tehtiin pohjimmiltaan kahdessa erillisessä vuorossa. Ihmiset heräisivät joskus yön keskellä ja nousivat täysin. Tämän hereilläolon aikana he seurustelivat, seksittivät, lukivat tai rukoilivat, ja sitten vain palaavat nukkumaan aamuun asti. Voimme olettaa, että tämä johtuu osittain siitä, että ihmiset luultavasti menivät nukkumaan aikaisemmin kuin nyt, koska se ei ole sellaista, kuin he olisivat tulleet katsomaan Netflixiä ja pitämään itsensä myöhään tai mitään. Kun aurinko laski, se oli sellainen.

6 Harjoitus vaikuttaa nukkumaan eri tavoin

Työskentely on terveellistä, melko pakollista tapaa, ja sen tekeminen johdonmukaisesti voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Mutta jos harjoittelet liian lähellä nukkumaanmenoa tai liian voimakkaasti, voit itse sytyttää ruumiin liikaa ja pitää itsesi hereillä yöllä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että krooninen unettomuus voi parantaa unen laatua yhdellä harjoituksella, jolla on kohtalainen intensiteetti. Nämä havainnot eivät ole pysyneet voimassa, kun ihmiset harjoittivat voimaharjoittelua, joten sinulla on todennäköisesti juoksumatto tai jotain, joka todella tekee muutoksen.

5 Jos et voi nukkua, voit todennäköisesti syyttää puhelinta

Pääsy matkapuhelimiin ja pysyvä kytkentä Internetiin on yksi suurimmista unihäiriöistä, joita meillä on näinä päivinä. Älypuhelimet ja tabletit säteilevät valoa, joka sekoittaa kehon ja sotkujen luonnollisen melatoniinin tuotannon. Se yhdistettynä siihen tosiasiaan, että monet meistä tavoittelevat refleksiivisesti puhelimiamme, jos heräämme yöllä tarkistamaan ajan tai jopa tarkistamaan sähköpostit. Monet meistä käyttävät puhelimiamme hälytyskelloina, joten emme pidä sulkea niitä tai jotain, mutta se voi olla hyödyllistä laittaa ne huoneen toiselle puolelle nukkumisen aikana, joten meillä ei ole mahdollisuus vierittää sängyssä.

4 Jotkut yritykset antavat työntekijöilleen Nap

Tilastot eivät valehtele, kun keskipäivän valta-auringot voivat lisätä tuottavuutta valtavasti, joten jotkut yritykset eivät ole vain viileitä työntekijöidensä kanssa, kun he pitävät silmällä työtä, mutta ne tekevät siitä kätevän. Google, Nike ja Zappos ovat kaikki yrityksiä, jotka ovat luoneet työntekijöilleen tilat lepoa tai mietiskellä, kun heidän energiansa ovat viivästyneet, ja he ovat älykkäitä. Joissakin raporteissa arvioidaan, että unen puute maksaa Yhdysvalloille 63 miljardia dollaria vuodessa menetetyn tuottavuuden vuoksi. Yikes.

3 Ei jokainen unelma värissä

Mitä mitä? Vain noin 75 prosenttia ihmisistä unelmoi väriltään, kun he torkkuutuvat, ja ennen kuin väritelevisio oli olemassa vain 15 prosenttia ihmisistä. Värillinen todellinen maailma ei riittänyt inspiroimaan aivoja, meidän täytyi katsella sitä televisiossa ennen kuin saimme kiinni? Mielenkiintoista. Mutta vieläkin outo, tutkijat ajattelevat, että ennen kuin TV oli olemassa kaikilla ihmisillä kaikki käytetään unelmoimaan. Etkö ole varma, mitä tämä tarkoittaa, paitsi että meidän mielemme ovat selkeästi muotoiltuja ympäristömme odottamattomilla tavoilla.

2 Jokainen unelmoi samoista asioista

Unelmamme voivat vaihdella huomattavasti henkilökohtaisesti, mutta niiden välillä on joitakin yhteyksiä, jotka tekevät meistä kaikki näyttävät melko samanlaisilta. Koska meillä on tapana olla samanlaisia ​​unelmia (kuten unet, että hampaitamme putoavat tai näkyvät jossain alastomassa), unelma-tulkinta on ollut muinaisesta Mesopotamian kulttuurista lähtien. Nykyaikaisella psykologialla on tietysti myös omat ajatuksensa, mutta ihmiset ovat yrittäneet selvittää, mitä heidän unelmansa tarkoittavat aika ajoin. Ei, että me todella tiedämme kaiken niin paljon, mutta yritämme.

1 Olet lajittelematon, kun nukut

Liikutamme yöllä, mutta kun olemme REM-tilassa, neurotransmitterit, jotka stimuloivat motorisia neuroneja, tukahdutetaan. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että unelmamme on REM-tilassa, ja jos voisimme liikkua vapaasti, toimisimme unelmistamme kokonaisuudessaan, mikä tietenkin voisi aiheuttaa melko outoja (ja vaarallisia) skenaarioita. Joillakin ihmisillä on tämä ongelma, jota kutsutaan REM-käyttäytymishäiriöksi. Luultavasti ei halua jakaa sänkyä mihinkään niistä.