6 Terveet kesäsuuntaukset ja mitä he voivat tehdä puolestasi

Onko suuria suunnitelmia kesälle? Miksi ei pidä sisällyttää trendikkäitä terveyspäätöslauselmia? Näin voit muuttaa kesääsi terveellisemmäksi.

Uudenvuoden ei ole ainoa aika, jolloin voit tehdä päätöslauselman. Enemmän kuin drab ja kylmä talvi, kesä on aika kokeilla tyyliä, hiuksia, muotoilua, ruokaa ja hauskaa, joten miksi ei sisällytetä kehon, mielen ja hengen terveyttä sekaan?

Internetissä on kymmeniä terveyssuuntauksia, joista voit valita. Mutta sinun on myönnettävä, että kaikki eivät ole käytännöllisiä kesällä, eivätkä kaikki heistä tarjoa yhtä paljon hyötyä kuin ponnistelut, joita sinun tulee käyttää. Siksi olemme laatineet 6 parasta kesäkehitystä, jotka tasoittavat tietä terveellisemmälle, onnellisemmalle sinulle!

Kuinka tehdä kesän terveellisemmäksi

Olemme kaventaneet 6 fantastista valintaa saadaksemme mielesi, kehon ja vatsan valmiiksi kesälämmön!

# 1 Jooga. Oletko koskaan ajatellut, että jooga oli hippeille, jotka eivät halunneet kunnolla käyttää? Minä tein. Ajattelin, että kyseessä oli vain venyttely ja huminaa, ja se oli vain laiskojen väitetty ”harjoitus”. Sitten vietin aamun joogaa * ja noin viikon toipumassa! *, Ja huomasin nopeasti, että ne, jotka haluavat todellisen haasteen, tekevät joogaa.

Nämä hengittävät, venyttävät ja alaspäin suuntautuvat koiranpennut saavat sinut ehdottomasti hikoilemaan, mikä johtaa usein laihtumiseen, vahvempaan ytimeen ja parempaan sukupuoleen! Se on totta, niin anna sille pyörre!

# 2 Karvainen vallankumous. Naisilla on nyt oma Movember - ja se on suuri syy! Movember on miehen vallankumous, joka ei höylänyt kasvojaan koko marraskuun ajan, jotta voitaisiin lisätä tietoisuutta eturauhasen ja kivesten syöpään.

Naisten copycat-liike? Armpits4August! Viime vuosina naiset ovat kasvattaneet kainalo-hiuksiaan * ja äärimmäisissä tapauksissa kuolevat sen! * Kerätä rahaa PCOSille. Joten miksi sinun pitäisi kokeilla sitä?

- Media tekee liikaa kuvasta. Se häiritsee meitä nähdä naisen, jolla on karvainen kainalo, mutta ei mies. Miksi? Molemmat elimet ovat syntyneet, jotta ne voisivat kasvaa kainaloissa, joten ne eivät ole ikään kuin hiukset olisi pidettävä maskuliinisena. Tiedotusvälineet ovat valvoneet naisten "täydellistä" kuvaa vuosikymmenien ajan. Ota valta takaisin käsiisi… erm… alamäkiä, ja taistele median rohkeasti näkemystä siitä, mikä on todellinen kauneus.

- Voit kerätä rahaa PCOSille. Jos olet osallistunut Armpits4August-ohjelmaan, voit tukea Verityä, hyväntekeväisyyttä ihmisille, jotka kärsivät polysystaalisesta munasarjojen oireyhtymästä, ja yksi PCOS-oire on liiallinen hiusten kasvu. Tämä oireyhtymä vaikuttaa 10 prosenttiin naisista maailmanlaajuisesti ja pelaa hormoniensa kanssa, aiheuttaa munasarjakystoja ja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairaus ja diabetes.

# 3 Minimalismi. Minimalistinen elämäntapa on vallassa! Vaikuttaa siltä, ​​että hipsters on kaikkialla kaupankäynnin kohteena fedorien ja sarveiskalvojen ylikapasiteetilla yksinkertaisemman elämäntavan puolesta. Vaikka tämä suuntaus ei ole kaikille, kehotamme teitä antamaan sille ainakin kesän!

Joten miten menet minimiin? Minimalistisen elämäntavan takana oleva ajatus on irrottaa omaisuudesta ja elää alle 100: lla asialla. Kuulostaa mahdottomalta, eikö? 100 asunnon tai vähemmän omistaminen ei välttämättä toimi kaikille. Mutta sen jälkeen, kun haluat seurata tiettyä numerosääntöä, yritä yksinkertaisesti vähentää tarpeettomien asioiden määrää! Haluatko tietää minimalismin hyödyt? Meillä on!

- Tulet olemaan miljoona kertaa puhtaampi. Kun aloitat pyrkimyksesi minimalismiksi, puhdistat paljon. Tämä on loistava aika katsoa vaatekaappisi läpi ja aloittaa kaikki vaatteet, joita et ole kulunut uudenvuoden jälkeen… 5 vuotta sitten! Minimalistit elävät ilman sotkua ja liikaa. Tämän vuoksi huomaat sekä kaapin että asunnon olevan spic ja span.

- Säästät rahaa. Kuinka monta turhia kohteita ostamme viikoittain? Luultavasti paljon enemmän kuin haluaisimme myöntää. Minimalistinen meno tarkoittaa säästää tonnia rahaa.

- Voit viettää viisaasti. Koska yrität ostaa ja kerätä vähemmän, olet pelastin, kun teet ostoksen. Ei enää heittää pois puseroita, jotka tuntevat vain "eh" noin kassakoneessa. Sen sijaan ostat vain sellaisia ​​kohteita, joihin olet täysin rakastunut.

# 4 Liity raaka ruoka liikkeen. Olet ehkä nähnyt raaka elintarvikkeiden liikkuvuuden Instagramin ja Pinterestin, uusimpien smoothie-reseptien, kotitekoisen banaanin ”jäätelön” ja muiden sellaisten minimalististen hedelmä- ja vihannesten reseptien kanssa, jotka ylittävät näytön.

Tämä on raaka ruokavalio, elintapojen muutos, jossa on paljon kehon etuja. Ajatuksena on, että kun valmistat ruokaa, poistat suurimman osan terveydelle tarpeellisista vitamiineista ja entsyymeistä. Sisältää vähintään kaksi raakaa ateriaa päivässä paitsi tuo nämä vitamiinit takaisin elämääsi, mutta sillä on myös muita hyviä ammattilaisia, kuten:

- Se pakottaa sinut luovaan. Tylsät astiat ovat poissa! Nyt kun olet liittynyt raaka-aineen liikkeeseen, sinun on pakko miettiä uusia ja jännittäviä tapoja valmistaa ruokaa. Aluksi saatat tuntea, että syöminen valtaosa elintarvikkeistasi raaka saattaa tuntua rajoittavalta, mutta pian opit, että koko smoothie-kulttuuri odottaa innokkaita vatsaasi.

- Painonpudotus. Vaikka se ei luultavasti ole syy, voit jättää raaka liikkeen, jos olet aloittanut tämän elämäntapamuutoksen painon menettämisen vuoksi, olet todennäköisesti! Tämä johtuu siitä, että syöt suurelta osin vähärasvaisia, vähän sokeria, vähän natriumia, runsaasti kuituja, kasveja, hedelmiä ja vihanneksia!

- Se muuttaa ajattelutapaa. Uuden tavan kehittäminen kestää täsmälleen 3 viikkoa tai asiantuntijat sanovat! Kun olet kehittänyt terveellistä raakaa ruokaa, olet löytänyt parempia ruokapäätöksiä. Monet, jotka yrittävät raakaa ruokavaliota, toteavat, että he eivät enää haluta rasvaisia ​​ruokia tai sokerisia makeisia, mikä tarkoittaa, että kehosi hyödyntää kaikki puhtaan ja vitamiinipakkauksen sisältämät elintarvikkeet..

# 5 Aurinkovoidetta, aurinkovoidetta, aurinkovoidetta. Hyvä on, joten me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi käyttää aurinkovoidetta kesällä ... mutta me? Myönnä se, joskus, että epätoivoinen halu täydelliseen kesätyöhön voittaa UV-suojan. Tänä kesänä kuitenkin valitaan väärennettyjä UV-säteitä! Miksi?

- Syövän suojelu! Jotkin ultraviolettisäteilyn tyypit, kuten UVS ja UVA, voivat todella vahingoittaa ihoa ja lisätä mahdollisuutta saada ihosyöpä. Aurinkosuojatuotteiden suojaaminen on paras suoja suurelle iholle ”C”!

- Estää aurinkoa. Nämä suckers eivät vain satuta, he myös näyttävät pahalta, tekevät kasvot kuoresta, aiheuttavat rakkuloita ja kutinaa, ja mainitsinko usein auringon polttaminen voi aiheuttaa melanooma?

- Se on loistava kosteusvoide. Kesäharjoitteluasi varten ohita tavallinen kasvovoide ja käytä sen sijaan herkullista aurinkovoidetta.

- Se hidastaa ryppyjä ja vähentää merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä! Oletko koskaan huomannut, että ihmiset, jotka rusketavat paljon, ovat yleensä nahkaisia, tahraita näköisiä? Vaikka tarvitsemme suuria sivuvaikutuksia auringon luonnollisesta D-vitamiinista, liian paljon voi olla todella vahingollista ihosoluille. Anna iholle tauko tänä kesänä ja lataa aurinkoa.

Valittaessa aurinkovoidetta valitse vesitiivis brändi, jonka SPF on vähintään 30. Tämä varmistaa, että olet suojattu koko päivän, vaikka pääsisit uimaan. Muista suojata enemmän kuin vain kasvosi. Peitä iho, joka on alttiina auringolle!

Riippumatta kesän suunnitelmista, yritä sisällyttää vähintään yksi terve resoluutio ja pysyä siinä. Muista, ettet koskaan pahoillani, että olette hyvä mielen, ruumiin ja sielun kannalta!