Älä irtoa repiä! 14 tapaa pysäyttää itsesi itkemästä
Jokaisella on ollut se, että "Voi huhu, minä huudan" tunne ... aivan silloin, kun he eivät halua. Älä huoli. Tässä on, miten pysäyttää itsesi itkemästä.
Mikään ei ole pahempaa, kun olet emotionaalisessa tilanteessa, ja voit tuntea itsesi hyvin, mutta et todellakaan halua.
Se voisi olla ensimmäisellä hetkellä - ehkä näet elokuvan, joka tekee sinusta surullisen. Se voisi olla taistelussa kumppanisi kanssa, kun saat niin turhautuneeksi, että vain itkette sen sijaan, että puhut rauhallisesti siitä, miten tunnet. Se voisi olla työssä, jossa joku puhuu liian suorastaan, ja tunteesi sattuu.
Miten pysäyttää itsesi itkemästä
Riippumatta olosuhteista tämä tunne, että saatat itkeä, voi olla hyvin voimakas ja vaikeasti pysäyttää. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on paljon menetelmiä, joilla yritetään auttaa pääsemään takaisin tunteiden hallintaan ja estämään itsesi itkemästä, kun et halua.
Niinpä, kun seuraavan kerran tunnet itsesi hyvin, miksi et kokeile yhtä näistä 14 menetelmästä, miten pysäyttää itsesi itkemästä?
# 1 Mene kävellen. Okei, joten tämä ei ehkä ole helppoa tehdä joissakin tilanteissa. Mutta jos pystyt, niin lyhyt kävelymatka päätäsi, raitista ilmaa saamaan ja itsesi kanssa päättäminen voi tehdä ihmeitä.
Fyysisesti liikkuvat muuttavat kehon kemiaa ja voivat vapauttaa myös endorfiinit, mikä antaa sinulle paremman tunnelman. Poistaminen itsestänne tilanteesta, jossa olit siinä, että sinusta tuntui niin tunteellisena, pitäisi tehdä sinusta tuntuu paremmin.
# 2 Häiritä itseäsi. Keskity johonkin muuhun kuin mitä sinut häiritsee. Jos olet asumassa siihen, se on lähes mahdotonta olla itkemättä. Kuitenkin piilottamalla aivot miettimään jotain muuta voit luultavasti pysäyttää itsesi itkemästä.
Luettele kaikki kadunimet, jotka voit muistaa kaupungissasi, tuijottaa käsiesi viivoja tai keskittyä lukemaan ne kokouspaperit tai kirja tai aikakauslehti. Jos voit keskittää huomionne kyyneleesi lähde yli minuutin ajan, sinun pitäisi pystyä palaamaan hallintaan.
# 3 Purista itseäsi. Toinen loistava tapa häiritä itseäsi puristamalla itseäsi tai antamalla itsellesi lyhyt, terävä isku. Kaada kynnet käsien käsiin, purista kädet yhteen tai lyönnä reidesi huiput.
Tämä tekee aivosi keskittymisestä kipuun sen sijaan, että teitä häiritsisi, ja näin ollen voit saada takaisin kontrollin.
# 4 Muuta hengitystä. Hengittämiseen keskittyminen on toinen loistava tapa auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rentouttavana. Kun tunnet itsesi hyvin, yritä vain ottaa useita syviä hengityksiä, uloshengitys joka kerta hitaasti. Hengittäminen paperipussiin voi myös auttaa. Jos keskityt hengitykseen, löydät pian itsesi rentouttavaksi ja tuntuu rauhallisemmalta, ja huutoilmiö myös häviää.
# 5 Siirrä silmäsi. Silmien liikkuminen voi myös estää kyyneleiden putoamisen. Silmien liikkuminen itse asiassa ohjaa kyyneleitä, joten he eivät todennäköisesti putoa silmistäsi. Vilkkuu nopeasti voi myös auttaa hallitsemaan kyyneleitä, mutta on olemassa piste, jos repäisykanavat ovat jo täynnä, että vilkkuu vain, että ne valuvat ulos.
# 6 Paina kielesi suuhun. Kielen painaminen suuhun tai hampaiden etuosan taakse on toinen hyvä tapa pysäyttää itsesi itkemästä, joten jos tunnet itsesi hyvin, kokeile tätä hienovarainen menetelmä ja katso, toimiiko se!
# 7 Purista jotain. Objektin puristaminen voi myös auttaa sinua pysymään hallinnassa, kun tuntuu kuin haluaisit itkeä. Jos sinulla on jotain, joka on suunniteltu puristamiseen, kuten stressipallo, sitäkin parempi! Kuitenkin hyppääjä, paita tai mitä tahansa, mitä voit saada käsiisi, pitäisi olla yhtä tehokas.
# 8 Rentoudu kasvosi. Meillä on monia tunteita kasvojen ilmeissä. Jos aiot itkeä, kasvosi taipumus kiristää, kulmakarvat, suusi tiukentaa ja niin edelleen. Jos voit, yritä rentoutua kasvojen lihaksia ja tämä voi estää sinua itkemästä.
# 9 Smile. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vain hymyilevä teko voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja voi estää sinua itkemästä. On selvää, että tämä voi näyttää hieman outolta olosuhteiden mukaan, mutta jos pystyt, yritä hymyilemään jonkin aikaa nähdäksesi, auttaako se.
# 10 Juo vettä. Tämä ärsyttävä kertaluontoinen tunne on yksi varma tapa, jolla voimme kertoa, että olemme alkamassa itkeä. Siemaillen vettä tai muuta juomaa voi tehdä sen menemään pois, ja sen kanssa tunne, että aiot itkeä!
# 11 Yawn. Haukottelu on toinen hyödyllinen tapa vähentää sitä tunnetta, että sinulla on kipu kurkussa. Tarkoituksenmukaisesti haukottelu häiritsee myös sinua itkemästä, joten se voi olla myös kaksinkertainen!
# 12 Kirjoita tunteet alas. Me kaikki haluamme itkeä monista eri syistä, ja joskus ongelman syyn tutkiminen auttaa meitä pääsemään sen pohjalle… ja voit siirtyä eteenpäin. Kirjoita päiväkirja tai lehti ja ole rehellinen tunteillesi. Tämä voi todella auttaa sinua selviytymään tunnetuista tunteista ja tuntemaan paremmin myös heistä.
# 13 Ymmärrä, miksi itket. Monet ihmiset itkevät ei siksi, että he ovat surullisia, mutta koska he eivät voi ilmaista itseään oikein. Jos voit selvittää, miksi tuntuu, että tarvitset itkeä, voit oppia hallitsemaan näitä kyyneleitä.
Jos itket, kun olet vihainen, sinun täytyy löytää tapa ilmaista tämä viha loogisemmalla ja järkevämmällä tavalla. Jos itket, kun tunnet olosi turhautuneeksi, sinun täytyy ymmärtää, miten puhua ja selittää itseäsi ilman itkemistä.
Jos otat aikaa selvittää, miksi tunnet tarvetta itkeä, tulet paljon paremmin tunnustamaan tunteesi ja etsimään erilaisia tapoja ilmaista itsesi..
# 14 Anna itsesi itkeä. Joskus vain sen antaminen on ainoa hyvä vaihtoehto. Huuto voi todella olla hyvin terapeuttista, ja vaikka hyvin hyvin voi olla tilanteita, joissa et todellakaan halua itkeä, koska se olisi kiusallista, tai koska haluat käsitellä tunteita paremmin.
On myös tärkeää muistaa, että itku on kunnossa! Vaikka pystyt pysäyttämään itsesi itkemästä kyseisenä ajankohtana, saatat joutua jälleen kerran surullisiksi samasta asiasta toisessa vaiheessa.
Sallikaa itseäsi todella surullista jotain voi todella auttaa joskus, ja lopettaa sinut tuntemasta surullista. Ja se myös estää sinua jatkamasta itkemästä siitä myöhemmin.
Joten kun seuraavan kerran haluat lopettaa itsesi itkemästä, muista nämä vinkit. On kuitenkin aina hyvä muistaa, että itku voi todella olla sinulle hyvä, joten älä häpeä siitä, jos sinusta tuntuu surulliselta!
