Emotionaalinen numbness Miten voit liukua siihen ja tapoja snap out

Olemme kaikki olleet siellä emotionaalisen tunnottomuuden takia. Mutta tiedätkö todella, mitä se tarkoittaa ja miten voittaa sen? Tämän jälkeen.

Emotionaalinen tunnottomuus on jotain, jota tapasin pari kertaa teini-ikäisinä odottavalla tavalla, eikö? Teini-ikäiset ovat jokaiselle karkea aika, ja on luonnollista käydä läpi tunneillisen tunnottomuuden elämässäsi, kun olet kokenut jonkinlaisen trauman.

Kun olin 16-vuotias, ensimmäinen todellinen poikaystävä otti oman elämänsä. On selvää, että tämä repäisi minut erilleen. Hän oli enemmän kuin vain poikaystäväni, hän oli paras ystäväni. Hän oli auttanut minua voittamaan paljon emotionaalisia kysymyksiä. Ajattelin todella, että hän tulee olemaan kumppanini elämässä, mutta elämässä oli muita suunnitelmia. Tämä traumasi minua.

Poistuin kaikista yhteiskunnallisista vuorovaikutuksista ja alkoin menettää kiinnostusta mihinkään emotionaaliseen suhteeseen. Kaikki minun suhteet kärsivät, mukaan lukien perheeni ja ystäväni. En voinut nähdä mitään positiivista jäljellä maailmassa. Minusta tuli hyvin kyyninen. Minulla oli tunteellinen tunnottomuus.

Mikä on emotionaalinen tunnottomuus

Emotionaalinen tunnottomuus on oire PTSD: n * post-traumaattisen stressin häiriölle *. Kärsineestä tuntuu olevan mitään positiivisia tunteita. Toisin kuin yleinen usko, emotionaalinen tunnottomuus ei tarkoita, että henkilö on mitätön kaikista tunteista. Itse asiassa he tuntevat vihaa, masennusta ja ärtyisyyttä erittäin voimakkaasti.

Jos kärsit emotionaalisesta tunnottomuudesta, sinua pidetään erittäin negatiivisena henkilönä, joka ei näe mitään hyvää maailmassa. Se on järkevää, koska näin tapahtuu ihmisillä, jotka ovat kokeneet traumaa elämässään. He ovat käyneet läpi joitakin erittäin kielteisiä asioita, ja trauman seurauksena voi olla vaikeaa tarkastella elämän myönteistä puolta. Mutta tässä on asia, sinun täytyy.

Miten voittaa emotionaalisen tunnottomuuden

Vaikka se voi olla vaikeaa voittaa, on erittäin tärkeää, että työskentelet emotionaalisen tunnottomuuden voittamiseksi. Se ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista.

# 1 Hyväksy totuus. Kun olet hyväksynyt sen, että kärsit emotionaalisesta tunnottomuudesta, voit alkaa parantua, mutta et voi alkaa parantua ennen kuin hyväksytte totuuden.

# 2 Hae ammattitaitoista apua. Olen vain outo nainen internetissä, joka puhuu hänen ongelmistaan. En tiedä, mistä puhun, melko paljon koskaan. En ole pätevä auttamaan sinua ongelmissasi. Tietenkin teen parhaani neuvoja, jos pyydät sitä, mutta en todellakaan ole pätevä auttamaan sinua todellisissa asioissa.

Pyydä apua joku, joka saa suuria taalaa, jotta voit auttaa sinua. He tietävät, mitä he tekevät. Ja ei ole mitään vikaa pyytää apua.

# 3 Luo samanhenkisten henkilöiden heimo. Koska emotionaalinen tunnottomuus on oire PTSD: lle, sinun täytyy saada ryhmä ihmisiä, jotka kärsivät myös PTSD *: sta * riippumatta siitä, missä ne sopivat spektriin *. He saavat sinut ja kaiken, mitä olet menossa läpi. Joskus se on kaikki mitä tarvitset, joku, joka tietää, mitä elämässäsi ja mielessäsi tapahtuu. Et ole yksin. Etsi mukavuutta tietäen.

# 4 Ympäröi itsesi positiivisuudella. Kun olet ympäröi ihmisiä, jotka säteilevät positiivisuutta, on vaikea olla alkamatta tuntea niin. Positiivisuus on tarttuvaa, ja tässä vaiheessa elämässäni se on juuri sitä, mitä tarvitset.

Tarvitset muutoksen vauhdissa ja mieluiten muutosta parempaan. Etkö ole samaa mieltä? Pyydä positiivisia ihmisiä ja vuorovaikutuksia, ja positiiviset asiat tulevat tienne. Positiivinen tunne tuntuu edelleen jotain, Okei?

# 5 Analysoi tilanne. Ajattele trauma. Miksi sinä aloitit tämän emotionaalisen tunnottomuuden tilan? Tiedän, että tämä on vaikea asia, joten varmista, että teet sen oikeaan aikaan. Älä tee tätä heti. Anna itsesi parantua hieman ennen sukellusta takaisin traumaan.

Kun olet valmis, sinun on analysoitava ja käsiteltävä mitä tapahtui ja miksi. Ymmärtäminen, että se ei ole sinun vikasi, on tärkeä askel elpymiseen. Ei ole mitään, mitä olisit voinut tehdä tilanteen muuttamiseksi, ja vaikka voisitte, mitä on tehty, joten ei ole mitään, mitä voit tehdä nyt. Anna olla.

# 6 Anna sen olla vapaa. Kuten sanoin, sinun on annettava se mennä. Tiedän, että tiedän, helpommin sanottu kuin tehty. Se näyttää minua kahdesta kolmeen vuoteen todella parantua traumastani ja aloittaa tuntemukseni "normaaliksi" ja tiedät mitä? Joskus tuntuu edelleen siltä. Se on melkein kuin minun tunteitani vuotavat takaisin tunnottomaan tilaan, ja minun täytyy olla uskomattoman itsetunteva huomaamaan, kun tämä tapahtuu, joten voin vetää itseni pois.

Mielenterveys on jotain aikaa ja se ei ole koskaan täydellinen. Sinun täytyy työskennellä jatkuvasti sen ylläpitämiseksi.

# 7 Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Ymmärrä, että parantuminen vaatii aikaa, eikä paraneminen ole lineaarista. Sinulla on hyvät päivät ja sinulla on huonot päivät. Yritä saada kaikki irti kaikista päivistä riippumatta siitä, miten tunnet. Tämä helpottaa paranemista eksponentiaalisesti. Yrität parhaasi, ja jonain päivänä tunnet parhaasi niin kauan kuin teet työn. Älä anna periksi itsestäsi.

# 8 Ole kärsivällinen ympärilläsi olevien kanssa. Ymmärrä, että se voi olla hyvin turhauttavaa olla joku, joka kärsii emotionaalisesta tunnottomuudesta, etenkin lähelläsi. He saattavat turhautua kanssasi, mutta ymmärtää, että he yrittävät myös.

# 9 Selitä tilanteesi. Älä jätä rakkaasi hengailemaan täällä. Sinun täytyy selittää heille, mitä elämässäsi ja mielessäsi tapahtuu, niin että jos sinulla on ”episodi” tai tuntuu vähän pois, heitä ei oteta pois vartijasta. Heidän täytyy auttaa sinua tällä matkalla. Joten varmista, että he tietävät, mitä he ovat allekirjoittaneet, koska ei jokapäiväistä ole auringonpaistetta ja sateenkaaria.

# 10 Aseta tavoitteet ja tavoitteet. Vaikka et voi asettaa aikarajoitusta paranemiseen, on tärkeää saada jotain pyrkimystä. Kerro itsellesi, että olette parempia vuoden aikana, saattaa tuntua naurettavalta, mutta vetovoima toimii hauskalla tavalla. Jos pidät jotain mielessäsi, se ilmestyy elämääsi.

Parannus ei ole lineaarista. Emotionaalinen tunnottomuus ei ole sellainen, jonka voit voittaa päivässä. Se vie aikaa, kovaa työtä ja kärsivällisyyttä.