Emotionaalinen hyvinvointi
Emotionaalinen hyvinvointi on kuin onnellisuus, se tulee ja menee. Jotta se kestää kauemmin, elää elämääsi tarkoituksella, terveellä käyttäytymisellä ja anteeksiannolla.
Emotionaalinen hyvinvointi tulee ja menee riippuen elämäsi olosuhteista ja millaisista stressitekijöistä sinä kohtaat. Aivan kuten onnellisuus, se löytyy, kun arvioit pieniä asioita, annat itsellesi luvan päästä asiat menemään ja löytää ilo pienistä voitoista.
Maan päällä ei ole henkilöä, joka voi olla jatkuvasti emotionaalisesti. Mutta on olemassa sellaisia käyttäytymismalleja, joita voit toteuttaa elämässäsi ja jotka johtavat yleiseen hyvinvointiin ja vähemmän tunteisiin tai huonoihin aikoihin.
Etenemissuunnitelma emotionaaliseen hyvinvointiin
Emotionaalinen hyvinvointi tulee perussäännöistä, joita näet maailmassa, suhteissasi ja asioissa, joita voit ja joita ei voi hallita. Jos haluat löytää yleisen terveen emotionaalisen tilan, yritä elää elämääsi seuraavilla säännöillä.
# 1 Älä hikoile pieniä juttuja. Tiedän, olet kuullut sen aikaisemmin, mutta se on totta. Jos olet joku, joka saa liian töitä pienimmän asian yli, taistelet häviävän taistelun kanssa. Minulla on elämässäni ihmisiä, jotka saavat niin kiinni asioista, joita he eivät näe suurta kuvaa pettisyyden kautta.
Kuten tehdä lapsesi syödä kaikki heidän McDonalds-kananpoikansa, jotkut taistelut kannattaa taistella ja sitten ne, jotka eivät todellakaan ole järkeviä. Jossain vaiheessa opit, haluatko olla onnellinen tai oikea. Jos yrität olla hikoilematta pieniä juttuja, niin sinulla on emotionaalinen energia, joka on varastoitu käsittelemään kokonaispainoelämääsi..
# 2 Anteeksianto. Jotta voisit olla emotionaalisesti hyvin, sinun on annettava anteeksi. Kun pidät kiinni aikaisempiin epäkohtiin, ainoa henkilö, joka kuljettaa tätä matkatavaraa, on sinä. Kuvittele täysi reppu. Jos sinun täytyy laittaa siihen vielä yksi asia, se rikkoo laukun auki.
Säilyttäminen tai anteeksiantamattomien ihmisten pitäminen on kuin täyden selkärepun kuljettaminen. Te olette niin huolissaan sellaisten asioiden pitämisestä, jotka eivät ole tärkeitä, että et löydä rauhaa, jota tarvitset sydämessäsi emotionaalisen hyvinvoinnin puolesta. Jos haluat olla henkisesti hyvin, siihen liittyy anteeksiantavia ihmisiä. Ei vain sanoa sitä, mutta todella anteeksiantavia ihmisiä ja antamalla sen kaiken mennä.
# 3 Ole ystävällinen itsellesi. Jos olet oma pahin kritiikkisi, et löydä emotionaalista hyvinvointia. Sanonta, että sinun täytyy rakastaa itseäsi ennen kuin kukaan voi rakastaa sinua, ei ole vain tyhmä lause, se on totta. Jos haluat olla henkisesti hyvin, sinun ei tarvitse vain antaa anteeksi muille ihmisille, vaan anteeksi itsellesi.
Anna itsellesi sama ystävällisyys, jonka sinulla on varaa muille ihmisille. Älä yritä olla täydellinen. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin täydellisyys, ja sitä vaikeampaa yrität löytää sen, sitä enemmän epäonnistumista tunnet. Ensimmäinen henkilö, joka antaa anteeksi, on sinä. Olisi hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti emotionaaliset näkymät etsivät.
# 4 Jos olet kunnossa kanssasi, kierrä kaikki muut. Jos olet miellyttävä, on lähes mahdotonta olla emotionaalisesti hyvin. Kun etsimme määritelmää siitä, keitä me olemme katsomalla itseämme ulkopuolelle, se jättää meidät tyhjiksi. Teitä ei laitettu maan päälle palvelemaan muita ihmisiä tai taipumusta heidän tarpeisiinsa, jos se satuttaa omaa.
Ainoa tapa löytää emotionaalinen hyvinvointi on määritellä itsellesi, kuka olet, ei antamalla muille ihmisille sitä tehdä. Jos olet kunnossa kanssasi, päästäkää irti niistä ihmisistä, jotka eivät ole. Ne aiheuttavat vain ahdistusta ja onnettomuutta.
Ja lopulta he eivät koskaan ole tyytyväisiä kanssasi. Ajattele sitä tällä tavalla, jos olet jo kokeillut tätä kovaa ja ehtynyt missään, mikä saa sinut ajattelemaan yrittävän kovemmin saada sinut haluamallasi tavalla? Insanity tekee samaa ja odottaa erilaista tulosta, ja hulluus ei ole emotionaalisesti hyvin.
# 5 Usko. On vaikeaa käydä läpi elämän, jos sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä olette täällä tai mitä tarkoituksesi on. Jos uskot, että elämä on joukko tapahtumia, joilla ei ole mitään yhteyttä ja olet epävarma siitä, mitä teet, sitten löytää emotionaalinen hyvinvointi, löytää merkitys. Tämä tarkoittaa ei vain suurta järjestelmää, vaan päivittäin.
Ei ole mitään keinoa löytää emotionaalista hyvinvointia, jos olet juuttunut uraan, joka tekee sinusta kurjaa, elämää, joka saa sinut tuntemaan tyhjäksi, tai suhdetta, joka satuttaa sinua. Tarvitset korkeamman tarkoituksen tai voiman, joka antaa asioille merkityksen ja tekee kaikki laaksot kannattaviksi. Etsi henkinen kompassi niin, että et ole vain tyhjäkäynnillä elämässä päästäksesi loppuun.
# 6 Etsi jännitysvähennys. Ei ole mitään keinoa elää elämää ilman stressiä. Itse asiassa tietty määrä stressiä ei ole välttämätöntä, vaan se on hyvä. Jos kuitenkin olet pään yli päivittäin ja et voi käsitellä elämäsi tai elämäsi valintojen ylivoimaisuutta, olkaa sitten emotionaalisesti hyvin, löytää tapa joko työntää stressi tai työskennellä sen läpi.
Harjoita, mietiskele tai kysy neuvoa, jos se auttaa sinua saamaan levyn valtavuuden sen sijaan, että vain murtuisit sen läpi. Liian paljon stressiä ei pelkästään tuo tunteesi ulos, vaan se tuhoaa kehosi.
# 7 Olet todella mitä syöt. Jotta voisit olla emotionaalisesti hyvin, syö hyvin. Tiedän, että se kuulostaa typerältä, mutta elimistösi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita terveellisen hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Hormonit ovat avain mielialallesi ja tunteillesi.
Jos sinulla on vähäisiä tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita, se voi alentaa serotoniinitasoa, joka vakauttaa mielialaasi. Muista syödä hyvin ja ottaa lisäravinteet, jos et saa sitä, mitä tarvitset ruokavaliossa.
# 8 Lepotila. Niin, uni ei vain tuntuu hyvältä. Se on aika, jolloin aivomme asettavat itsensä takaisin yhteen. Unet eivät ole vain sellaisia, että voimme puhua, kun heräämme. Ne ovat tapa, jolla aivot selviytyvät elämästä.
Jos et saa oikeanlaista unta, saatat puuttua REM * nopeaan silmäliikkeeseen *, jota aivosi tarvitsevat rentoutumiseen ja nuorentamiseen. Henkistä hyvinvointia varten aikuinen tarvitsee kaikkialla seitsemästä kahdeksaan tuntia nukkumaan yöllä. Älä myöskään usko, että enemmän on aina parempi, yli kymmenen voi olla vahingollista, ei hyödyllistä.
# 9 Harjoitus. Liikunta on erinomainen mielialan vakaaja. Kun käytät, keho vapauttaa jotain endorfiineja. Ne ovat kuin emotionaalisia kipulääkkeitä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.
Kun harjoitat, et vain työskentele adrenaliinin läpi, joka saa sinut huolestumaan, vakautat hormonit. Ja vapautat stressiä endorfiinien rakentamisen aikana. Se on hyvä yhdistelmä emotionaalista hyvinvointia varten.
# 10 Investoinnit. Ollakseni emotionaalisesti hyvin, on aina parasta sijoittaa niihin asioihin, jotka investoivat takaisin. En puhu täällä taloudesta. Jos haluat säilyttää hyvät suhteet ihmisiin ja emotionaaliseen hyvinvointiin, sijoita aikaa vain niihin ihmisiin, jotka sijoittavat sen takaisin ja ovat siellä sinua varten.
Liian usein panemme paljon energiaa ihmisiin, jotka eivät koskaan maksa sitä takaisin, kun voisimme tuoda tämän energian itseämme tai muita ympärillämme olevia ihmisiä, jotka ovat paljon ansaitsevampia. Elää elämää ja suhteita aikeisiin ja tee aina, mikä tekee sinusta paremman henkilön.
Emotionaalinen hyvinvointi ei ole helppo ylläpitää. Se on jatkuva prosessi. Elämässä on jatkuvasti huippuja ja laaksoja. Tapa ratsastaa laaksossa on tallentaa huiput. Huolehtimalla itsestäsi ulospäin, olkaa ystävällisiä ympärilläsi oleville ja anteeksi niille asioille, jotka vain pitävät meidät takaisin, nämä ovat parhaat välineet, jotta voimme olla emotionaalisesti hyviä koko elämän ajan.
Henkiseen hyvinvointiin, elää elämää tarkoituksella, ei autopilotilla. Jos vanhat tavat eivät toimi, kehitä uusia, enkä koskaan pidä koskaan yrittämästä löytää merkitystä joka hetki, kun otat hengityksen.
