Miten voittaa heikkenevä, pelottava pelko hylkäämisestä
Jokaisella on pelko hylätä; se on juuri niin kuin me ohjelmoidaan. Mutta jos se tuntuu liian ylivoimaiselta, katso, miten voit voittaa sen hyväksi.
Kukaan ei halua hylätä. Riippumatta siitä, mitä teet elämässänne - olitpa sitten dating tai vain hakeneet töitä - lähestyvä pelko siitä, että sinua ei valita, on aina hiipumassa tiensä päähänsä sisäpuolelta, kiputtamalla itseluottamusta omistaa.
Tämä on luonnollinen pelko siitä, että jokaisella on jonkin verran jopa kaikkein luottavaisin joukko. Se on vain reaktio, jonka kehomme ovat voineet suojella itseämme emotionaalisilta vaurioilta. Tiedämme, että hylkääminen sattuu, emmekä halua mitään muuta kuin koskaan tuntea sitä.
Mutta se ei vain ole realistista. Totuus on, että elämä on täynnä hylkäämistä. Meidän kaikkien on käsiteltävä sitä, riippumatta siitä, kuinka voimakas pelko. Jos kuitenkin pelko hylkäämisestänne törmää ja tulee valtavaksi ongelmaksi elämässäsi, on olemassa erilaisia asioita, joita voit tehdä vaimentamaan negatiivisia ajatuksia.
Päästä eroon tästä pelkoa hylkäämisestä hyväksi
Olen luultavasti yksi pahimmista huoltajista, kun kyse on hylkäämisestä. Pariskunta, joka murtaa pelkoa ylimmän ahdistukseni kanssa, ja se on pohjimmiltaan resepti minulle tulla erakiksi… ikuisesti tuomittu yksinäisen huoneiston syvyyksille.
Jos tämä kuulostaa siltä kuin sinä ja olet epätoivoinen keino potkia hylkäämisen pelko elämästäsi hyväksi, sinun kannattaa jatkaa lukemista. Olen monien ihmisten tavoin, kuten minä, koonnut luettelon huijauksellisista tavoista päästä eroon tästä pelosta ja varmista, että se pysyy poissa.
# 1 Määritä, miksi se pelottaa sinua niin paljon. Hylkääminen vaikuttaa kaikkiin kielteisesti. Mutta jos se on todella, todella huono, määritä miksi se on. Ennen kuin voit voittaa hylkäämisen pelon, sinun täytyy tietää, miksi se on niin huono pelko. [Check out: Miten voit voittaa pelkosi hylätä]
Olitko nöyryytetty hylkäämällä kerran? Muuttaako se maailmanne ylösalaisin? Oletko vain helposti hämmentynyt? Päätä, mikä se on sinulle, ja kohdista nämä ongelmat erikseen.
# 2 Harkitse pahimpia / parhaita tapauksia. Suurimman osan ajasta ihmiset pelkäävät hylkäämistä, koska he eivät tiedä, mikä tulos on. Se on tuntematon. Jotta voisimme päästä eroon tästä pelosta, siirry parhaisiin ja pahimpiin tilanteisiin.
Kun olet määrittänyt absoluuttisen pahimman asian, joka voisi tapahtua tilanteessa, jossa hylkääminen on uhka, olet paljon valmistautuneempi - ja saatat jopa ymmärtää, että hylkääminen ei ole pahin, kun kaikki.
# 3 Vietä aikaa itsellesi. Toinen syy, että ihmiset pelkäävät hylkäämistä niin kovasti, johtuu epävarmuustekijöistä. Ne eivät ole kovin luottavaisia itsestään, ja tämä johtaa suurempaan pelkoa heistä epäonnistumisesta ja hylkäämisestä. [Kokeile: pelko epäonnistumisesta ja miksi sinun ei pitäisi pelätä epäonnistua]
Joten kestää aikaa työskennellä itse. Lue joitakin kirjoja saadaksesi tietoa, auttakaa jonkinlaista suojaa tai hemmottele itseäsi. Paremmana tuleminen helpottaa hylkäämisen pelkoa, koska et perustu arvosi muiden mielipiteisiin.
# 4 Hanki luottamusta. Aivan kuten työskennellessäsi itsellesi paremmaksi ihmiseksi, se voi helpottaa hylkäämisen pelkoa. Monet ihmiset, jotka luottavat, ovat ihmisiä, jotka menevät ulos ja menevät sen jälkeen, kun he vain pelkäävät lopputulosta.
Mene ostamaan jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi hyvin. Osoita kuntosalia erityisen kovasti kehon kuvan korottamiseksi. Loistava tapa, jolla olen löytänyt luottamuksen, on nyrkkeilyopetus. Se on loistava harjoitus, ja se vain saa sinut tuntemaan voimakkaan, luottavaisen ja pelottoman. [Check it out: 11 vinkkiä rakastua itseesi ja olla parempi sinulle]
# 5 Ymmärrä, että elämä on lyhyt. Tämä ei ehkä näytä olevan iso juttu, mutta olen huomannut, että elämän toteuttaminen on melko lyhyt, mikä auttaa sinua voittamaan hylkäämisen pelon. Kun asetat elämän näkökulmasta, ymmärrätte, että sinulla on kaksi vaihtoehtoa: mene sen eteen ja käsittele hylkäämistä tai elää pelossa ja koskaan selvitä. Olisi yllättynyt siitä, kuinka nopeasti pelko hajoaa.
# 6 Harjoittele. Vaikka ei ehkä halua harjoittaa hylkäämistä, se on mahtava tapa tavoittaa tunne. Kun olet hylännyt uudestaan ja uudestaan, opit reagoimaan, ja sinun on helpompi käsitellä sitä.
Tämä pätee erityisesti dating. Jos sinulla on hirvittävä pelko hylkäämisestä, mene sen jälkeen, kun ihmiset ovat yleensä pois liigassasi. Ota tämä harppaus ja hylkää heidät. Tulet pian huomaamaan, että se ei ole niin pelottavaa. Ja hei, et ehkä saa hylätä, ja sitten BOOM: luottamuksesi skyrockets.
# 7 Joskus hylkäämisellä ei ole mitään tekemistä teidän kanssanne. Oletko koskaan pelännyt hylkäämistä ja sitten yhtäkkiä huomannut, että et ehkä edes ole syy siihen, että voit hylätä? Jos olet menossa poimia jonkun, jonka haluat ehkä päivämäärän, ja he sanovat "ei"? luuletteko, että se voisi olla heidän omia ongelmia, eikä sinä ollenkaan? [Kokeile seuraavaa: Miten päästäksemme eroon]
Kun otat askeleen taaksepäin ja analysoitte tosiasiallisesti tilannetta, saatat päätyä siihen tulokseen, että hylkäämisen todellisuudella ei ehkä ole mitään tekemistä teidän kanssanne. Sieltä pelko melko paljon häviää.
# 8 Ymmärrä, ettet ole kaikkien kupin teetä. Kaikki eivät pidä sinua. Kaikki eivät ajattele, että olet parhaiten sopiva heidän tarpeisiinsa. Se ei ole ankara eikä se ole jotain, josta sinun pitäisi pelätä; se on juuri niin kuin elämä toimii.
Kun huomaat, että hylkääminen ei ole sellainen, joka tuntuu henkilökohtaiselta hyökkäykseltä, vaan elämän luonnolliselta esiintymiseltä. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua voittamaan hylkäämisen pelon.
# 9 Envisioning tilanteita. Oletko koskaan kuullut visualisoinnin voimasta? Jos kuvitella, että tilanne muuttuu tietynlaiseksi, se osoittautuu näin. Näin sanonta menee ainakin. Mutta tiesitkö, että sillä on todellakin jonkinlainen totuus?
Kuvittele itsesi tilanteessa, jossa hylkääminen ei tapahdu. Mutta kuvittele sitten sama tilanne, jossa hylätään. Toisessa tilanteessa näytä tämä ilman pelkoa hylkäämisestä. Jos teet tämän tarpeeksi, myös pelkosi todellisessa elämässä katoaa.
# 10 Laita itsesi tilanteisiin, joissa sinua ei hylätä. Paras tapa päästä hylkäämisen pelosta on varmistaa, että et ole sellaisessa paikassa, jossa sinua hylätään. Tee tutkimuksesi ennen työhaastattelua, mene hukkaan ihmisille, jotka tiedätte, että olet yksinäinen ja valmis sekoittumaan, ja teet mitä tahansa voit valmistautua edelliseen päivään. [Kokeile: 12 tapaa estää negatiiviset ihmiset sapping your energy]
# 11 Säilytä luettelo positiivisista, ennen kuin siirryt tilanteeseen. Jos tarvitset vähän nouto-ohjelmaa ennen kuin siirryt tilanteeseen, jossa sinulla on mahdollisuus hylätä, pidä pieni luettelo lukemista, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin.
Muistakaa itsellesi kaikki hyvät piirteet, muistakaa itsellesi, miksi hylkäämistä ei pidä pelätä, ja jatka sitten päiväsi. Se helpottaa jännitystä ja asettaa sinut myönteiseen asenteeseen.
# 12 Varaudu aina pahimpaan. Tiedän, ettei kukaan halua miettiä pahinta, mitä voi tapahtua, mutta sinun pitäisi aina olla valmiina siihen. Kun kävelet paikkaan, jossa ajatellaan, ettei sinua voida hylätä, vaarana on, että maailmanne kaatuu ympärilläsi.
Ole valmis hylkäämään. Tiedä tarkalleen, mitä sanot tai teet, jos se tapahtuu, ja näet, että pelkosi menevät pois. Koska olet valmis siihen, voit käsitellä sitä.
[Lue seuraava: 8 positiivista tapaa käsitellä hylkäämistä millä tahansa skenaariossa]
Kukaan ei halua mennä läpi elämän hylkäämisen. Erityisesti he eivät halua kävellä ympäriinsä jatkuvasti pelkäämällä hylkäämistä. Jotta voisimme hyvästellä hyvää pelkoa, ota huomioon muutamia näistä vinkeistä.
