Kuinka hallita tunteitasi ja tulla Pinnacle of Restraint
Yksi asia, jonka useimmat ihmiset pitäisi oppia ikääntyessään, on miten hallita tunteita. Mutta onko se todella helppoa? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää.
Monet ihmiset kertovat teille, että et voi hallita tunteitasi, että he hallitsevat sinua. Se ei ole totta. Et varmasti voi sanella, miten sinusta tuntuu, mutta voit oppia hallitsemaan tunteitasi ja estämään heitä ohjaamasta sinua ei-toivotussa suunnassa.
Se ei ole kovin helppoa. Tämä kestää kauan aikaa, varsinkin jos olet tyyppi, joka on antanut tunteitasi siirtyä hyvin pitkään. Onneksi se on mahdollista. Riittävästi työtä ja vaivaa voit hallita tunteitasi ja ottaa omaa elämääsi.
Voit hallita itseäsi laajasti
Työsi, koulusi ja jopa suhteet edellyttävät, että et menetä hallintaa. Jos näin tapahtuu, voit vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin. Yksi tunteesi sanelemasi kielen luiska voisi pilata urasi ja elämäsi.
Mutta se ei ole vain haitallisten asioiden ehkäiseminen elämässäsi. Kyse on siitä, että pystytte työntämään tiettyjä asioita takanasi, jotta voit nauttia siitä, mikä on oikein edessäsi. Sinun pitäisi pystyä elämään elämääsi onnellisesti huolimatta tunteistasi, jotka haluavat muuten.
Miten hallita tunteita ja elämääsi kokonaisuutena
Se ei ole liian hyvä olla totta. Voit todella ottaa elämäsi takaisin, jos opit hallitsemaan tunteitasi ja estämään heitä asettamasta sinua vähemmän kuin toivottuihin tilanteisiin.
Jos olet joku, joka tuntuu siltä, että et voi koskaan saada käsiinsä siitä, miten tuntuu tai tunteesi tekevät sotkuista tilanteista, joita haluat nauttia, tämä auttaa sinua oppimaan hallitsemaan tunteitasi ja lopulta elämään elämänsä tavalla haluat.
# 1 Pidä päiväkirjaa. Jotta voisit hallita tunteitasi, sinun täytyy ensin selvittää, miten ymmärtää niitä. Meistä tuntuu, että me emme vain saa toisinaan, ja se voi usein kestää jonkin aikaa sen selvittämiseksi.
Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on kirjoittaa lehdessä. Sinun ei myöskään tarvitse olla järkyttynyt tai vihainen kirjoittaa. Kirjoita vain joka päivä. Näkeminen siitä, miten sinusta tuntuu kirjoitettuna sanoin, voi antaa sinulle uuden näkökulman, jotta voit ymmärtää sen paremmin.
# 2 Ajattele, ennen kuin puhut tai toimitte. Jotain, joka sotkee meitä eniten, on se, kun emme viettää aikaa ajatella ennen kuin reagoimme tilanteisiin. Tämä ei ole vain haitallista ympärilläsi oleville, mutta se voi saada sinut menettämään hallinnan.
Seuraavan kerran, kun olet järkyttynyt tai vihainen, ota muutaman sekunnin aikaa miettiä, mitä haluat tehdä. Voit usein hallita itseäsi paljon helpommin sen jälkeen, kun olet ottanut sen ajattelemaan sitä.
# 3 Tuuleta ystäville ja perheelle. On kunnossa menettää tunteita, kun olet turvallisessa tilassa. Sinulla on oikeus purkaa ja puhua siitä, miten sinusta tuntuu. Varmista vain, että teet sen luotettavien ystävien ja perheen kanssa. Näin et vaaraa vahingoittaa ketään ja itseäsi.
# 4 Ota syvään henkeä. Kyse on siitä, että annat itsellesi jonkin aikaa aikaa tuntea olosi. Paras tapa tehdä tämä on ottaa syvään henkeä. Rauhoita mielesi ja kehosi ja voit selvittää, mitä tapahtuu, jotta voit toimia oikein ja asianmukaisesti.
# 5 Katsokaa tilannetta etäisyydeltä. Oletan, että olet muukalainen sinulle ja miten tunnet. Katsokaa tilannetta ikään kuin et ole itse asiassa mukana ja kysy itseltäsi, miten tuntuu ja miten haluat reagoida on kohtuullinen.
Useimmiten se ei ole. Tämä auttaa sinua hallitsemaan itseäsi ja välttämään tekemästä tai sanomasta jotain, mitä myöhemmin pahoitat.
# 6 Hanki näkökulma. Useissa tilanteissa me liikaa liikaa ja teemme tiettyjä asioita paljon suuremmiksi kuin ne pitäisi. Ja useimmiten siksi, että meillä ei ole näkökulmaa.
Mielestämme kaikki on iso juttu, mutta se on todella suuri? Laita itsesi jonkun toisen kenkään, joku, joka on pahempi. Kysy sitten itseltäsi, reagoisitko samalla tavalla. Yleensä se riittää auttamaan sinua palauttamaan tunteita.
# 7 Poista itsesi tilanteesta. Jos tiedät, että et voi hallita itseäsi ja sinusta tuntuu, että olet menossa pois, mene ulos. Mene muualle ja anna itsellesi aikaa jäähtyä. Kun et ole keskellä asioita, jotka asettivat sinut pois, on paljon helpompi selvittää, miten hallita tunteitasi.
# 8 Sulje silmäsi ja laske 5: een. Tarvitset vain aikaa. Tarvitset muutaman sekunnin, jotta voit pysyä inaktiivisina, kun jäähdytät. Jos et ole joku, joka voi tehdä tämän itse, sulje silmäsi ja laske 5 tai jopa 10.
Tämä voi auttaa sinua häiritsemään sinut siitä, miten tunnet ja se antaa sinulle aikaa käsitellä tunteitasi. Näiden 5 sekunnin jälkeen mieti, miten haluat reagoida.
# 9 Ajattele myönteisesti. Suuri osa siitä, mikä meidät häviää, on negatiivisuus. Tunnemme jotain vahvaa ja negatiivista ja se työntää meidät reunan yli. Kun jotakin tapahtuu, niin sinusta tuntuu järkyttyneenä, keskittyä positiiviseen.
Ajattele kaikkia tapoja, joilla se on todella hyvä asia, ja vaikka etuja olisi. Tämä voi olla vaikeaa saada hyväksi heti, mutta jonkin ajan kuluttua voit tehdä sen tapana ja voit hallita tunteitasi täysin.
# 10 Harjoittele joka päivä. Ajattele itsekontrolliasi kuin lihas. Mitä enemmän työskentelet sen kanssa, sitä helpompi käyttää sitä ja sitä parempi on siinä. Juuri se on kuin tunteiden hallitseminen.
Sinun täytyy harjoitella joka päivä tai joka kerta, kun saat mahdollisuuden. Sinun ei ehkä tarvitse keskittyä itse hallitsemaan koko ajan, mutta aina, kun teet, varmista, että noudatat näitä ohjeita.
# 11 Älä aseta niin paljon paineita itsellesi. Anna itsellesi tauko. Jokainen menettää ohjauksen joskus ja kyllä, on vaikea käsitellä. Mutta ihmiset voivat liittyä. He ymmärtävät ja jos painat itsesi liian kovaksi, rikkoutuu. Joten ota se itsellesi helposti, kun huomaat ylös.
# 12 Anna itsesi tuntea nämä tunteet myöhemmin. Sinun ei tarvitse pudottaa kaikkia näitä tunteita alas ja unohtaa ne. Se voi tosiasiassa johtaa siihen, että menetät jonkin verran kontrollia.
Tunne nämä asiat, mutta tee niin myöhemmin ja turvallisessa tilassa. Käsittele näitä tunteita, jotta voit aloittaa seuraavan päivän puhtaalla liuskekivellä. Se antaa kaiken rakentaa vain vahingoittaa sinua.
Avain oppiaksesi, miten hallitsemaan tunteitasi, ei ole sulkea niitä pois, se on antaa itsesi tuntea, mutta oman kodin ja tilan rajoissa. Hallitse toimiasi ja tunteesi seuraavat.
