Miten anteeksi joku 15 positiivista tapaa vapauttaa mielesi
Olemme kaikki olleet siellä ... joku teki jotain pahaa meille, ja olemme vihaisia. Höyrytys hullu! Mutta tässä on, miten anteeksi joku, joka on loukannut sinua.
Jostain syystä anteeksianto näyttää olevan yksi vaikeimmista asioista ihmiselle. Se on melkein kuin ihmiset ajattelevat, että jos he pitävät kiinni paheksunnasta ja asuvat negatiivisuudessa, se jotenkin purkaa menneisyyden. Haluaisin kertoa teille, mitä tiedät jo… se ei. Jos haluat todella pitää kiinni mielenmukaisuudestasi, sinun on tiedettävä, miten anteeksi joku.
Kuten Buddha sanoi kerran: ”Pidättäminen pahanpitoon on kuin juomamyrkky ja odottaa, että toinen ihminen kuolee.” Vaikka se saattaa kuulostaa naurettavalta, ajattele sitä toisen kerran. Se on totta! Mitä hyvää se tekee pitää vihan? Saatat ajatella, että se tekee jotakin hyvää kuin rangaista toista henkilöä, mutta luota minuun, se ei ole.
Miksi on niin vaikeaa oppia anteeksi jollekulle
Miksi, miksi, onko meille niin vaikeaa antaa anteeksi? No, on monia syitä. Yksi niistä on kuitenkin se, että meillä on odotuksia. Kyllä, kuulit minut. Odotukset muiden ihmisten käyttäytymisestä. Ja kun näitä odotuksia rikotaan, tunnemme loukkaantuneen ja loukkaantuneen.
En sano, että muut ihmiset eivät tee paljon huijauksia. He tekevät. Ja ne vaihtelevat vakavuuden asteissa. Joten, älä ajattele, että yritän kertoa teille, että pidätte kiinni väärinkäytössuhteessa - en ole. Tällaisissa tilanteissa sinun tarvitsee vain poistaa itsesi.
Mutta jos väärinkäytöksillä ei ole suuria mittasuhteita, ja se on melko arkipäiväinen suurissa asioissa, sinun täytyy oppia päästämään irti ja anteeksi.
Vinkkejä oppia anteeksi jollekulle
Minulla ei ole taikasauvaa, jonka voin antaa sinulle, jotta siitä tulee yhtäkkiä mestari anteeksiannossa, kuten äiti Teresa. Mutta minulla on joitakin vinkkejä siitä, miten antaa anteeksi joku, joka varmasti auttaa sinua siirtymään ja löytämään onnea uudelleen.
# 1 Ajattele heitä lapsena. Kun lapsi tekee jotain väärin, meillä on yleensä asenne: ”No, en pidä siitä, mutta he oppivat edelleen, niin että he tekevät parhaansa.”
Inhoan murtaa sitä sinulle, mutta jotkut aikuiset eivät ole kovin viisas tai kypsä. Niinpä he todennäköisesti esiintyvät lapsen tasolla. Siksi sinun pitäisi ajatella heitä sellaisena, joka ei tunne paremmin. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy hyväksyä kielteinen käyttäytyminen.
# 2 Ajattele suurta asiajärjestelyä. Oletko vihainen, koska elävä rakkautesi ei koskaan tee pyykkiä? Tai paras ystäväsi ei soittanut sinua hetkeksi, jolloin hän luki Facebook-tilapäivitystäsi? Mene sen yli.
Sellaiset asiat eivät ole suuria asioita suurempaan elämää koskevaan järjestelmään. Puhu heille ja siirry sen ohi. Pidä vihaa pienten asioiden suhteen ei auta ketään - varsinkin sinua.
# 3 Puhu heille. Jotkut ihmiset puhuvat hiljaa. Mitä hyvää tekee? Ehkä henkilö, joka olet vihainen, ei edes tiedä, että he tekivät jotain väärää! Joten sinun täytyy puhua heille siitä. En tarkoita taistelua… tarkoitan TALKia. Keskustele järkevästi. Vasta sitten voit tulla jonkinlaiseen päätöslauselmaan. Se on ensimmäinen askel oppia, miten joku antaa anteeksi.
# 4 Ota vastuu omasta osastasi. Tiedän, ettet halua kuulla sitä, mutta joskus se ei ole täysin toisen henkilön vika. Monta kertaa meillä oli osaa pelata. Joten, tee itsestään pohdintaa ja olkaa riittävän kypsiä myöntämään, jos teit tai sanoitte jotain, joka on vaikuttanut tähän tilanteeseen.
# 5 Ole ystävällinen. Kun ihmiset ovat vihaisia, heidän on vaikea olla ystävällisiä. Mutta jos sinulla on jokaisen mielenkiinnolla mielessäsi ja haluat päästää irti pahoituksesta, puhu ja toimi ystävällisesti henkilölle, joka teitä loukasi. ”Silmä silmään” on vain härkä. Se ei koskaan ratkaise mitään. Joten, laita ystävällisyytesi korkki ja lähesty tilannetta rakkaudella.
# 6 Ajattele hyviä ajatuksia. Kun olemme niin kiinni vihan ja katumuksen suhteen, joskus on vaikea miettiä mitään hyvää. Mutta sinun täytyy yrittää. Tulevaisuus ei ole katastrofi. Asiat muuttuvat paremmaksi. Ole optimistinen ja asiat tulevat olemaan paljon paremmat.
# 7 Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Kun opit antamaan anteeksi joku, tämä on elintärkeää. Liian usein ajattelemme, että kaikki, mitä kaikki muut tekevät, on tarkoituksenmukainen. Tai että he menivät läpi jonkin verran pitkää, ajattelua ajatellut prosessin, johon sisältyi piirtämis- ja suunnittelustrategioita siitä, miten satuttaa sinua.
Yleensä se ei ole totta * vaikka joskus se on *. Sen sijaan muistakaa tämä… muiden ihmisten toimet heijastavat kuka he ovat, ei kuka sinä olet.
# 8 Älä loukkaa. Kuka loukkaa sinua? Toinen henkilö? Ei! Teet. Tiedän, että olet todennäköisesti hämmentynyt. Mutta kun loukkaa, annatte heille vallan. Sinä sallit niiden käyttäytymisen häiritä mielenrauhaa.
Älä anna heidän tehdä sitä sinulle! Kieltäytyä loukkaamasta heidän toimistaan. Helpompi sanoa kuin tehdä, tiedän. Mutta se on mahdollista.
# 9 Älä asu aiemmin. Saatat ajatella, että jos olisit vain "pyytänyt" ne sitten. Tai että jos olisit ”huomannut merkit aikaisemmin”, tämä ei olisi tapahtunut. Tai jos et tehnyt xyz-ohjelmaa, se olisi voitu estää. Lopeta. Et voi elää aiemmin, vain nyt. Ajattele siis tulevaisuutta.
# 10 Yritä olla tuomitsematta. Tiedän tiedän. Helpompi sanoa kuin tehdä… taas. Mutta pidätkö siitä, kun muut ihmiset tuomitsevat sinut tekemästä jotain, mitä he eivät pitäneet * etenkin jos et tarkoittanut? * Tietenkään ei. Joten joskus sinun täytyy leikata ihmisiä jonkin verran löysästi eikä tuomita niin kovasti. Muista, että me kaikki olemme ihmisiä. Ja kukaan ei ole täydellinen.
# 11 Muista, miksi pidit / rakastit heitä aluksi. Kun ystävä tai rakas ihminen vääryyttää sinua, se sattuu syvemmälle, koska he ovat viimeisiä ihmisiä, joita odotamme. Mutta kuten edellä sanoin, he ovat ihmisiä.
Älä siis asu siihen, mikä meni pieleen tai mitä vihaat heistä. Sen sijaan muistakaa heidän hyvistä ominaisuuksistaan ja miksi sinut vedettiin heille ensiksi.
# 12 Meditoi. Saatat ajatella, että tämä kuulostaa raikkaalta, mutta meditaation hyödyistä on monia tieteellisiä tutkimuksia. Se vähentää merkittävästi stressiä, joka on epäilemättä korkea, kun olet vihainen ja pahoinpitely jollekin. Joten saat opastetun meditaation digitaalisen latauksen tai vain istua ja hiljaa mieltäsi ja keskittyä positiivisiin asioihin.
# 13 Kysy itseltäsi, mitä voit oppia siitä. Monta kertaa voimme oppia arvokkaita oppituntia niistä pahoista asioista, joita meille tapahtuu. On valitettavaa, että niitä esiintyy, mutta sinun täytyy etsiä siinä elämää. Se ei välttämättä ole helppoa, mutta jos opit jotain, muista muusta elämästäsi niin, ettei historia toistu.
# 14 Hyväksy, että sitä ei voi tehdä. Toinen kuuluisa lainaus Buddhasta on "Se on vastustuskyky sille, mikä aiheuttaa kärsimystäsi." Jos pysyt jumissa sen tosiasian, että haluat poistaa tehtävän, lopeta. Lopeta se ja aloita hyväksyminen. Se ei hyväksy sitä, vaan vain hyväksyy sen tapahtuneen. Siirry sitten eteenpäin.
# 15 Anteeksi heille itsellesi. Yleensä ajattelemme, että jos annamme anteeksi joku, me teemme heidän hyväkseen. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä se itse!
Tarkoitan sitä, että se on… vihamielinen on uuvuttavaa, eikö olekin? Etkö vain halua, että voisit purkaa sen ja tehdä sen? No, arvaa mitä? Sinä pystyt! Se on vain päätös. Rakasta itseäsi, jotta se menee.
Oppiminen anteeksi joku, joka on vahingoittanut sinua, ei ole koskaan helppoa, mutta se voidaan tehdä. Kaikki alkaa päätöksellä siirtää negatiivisuus. Luota minuun, se on sen arvoista.
