Kuinka hymyillä useammin 6 vauvan askelta elämän muuttamiseksi ikuisesti
Korosti koko ajan, mutta ei aikaa hieronnalle? Oppiminen hymyilemään useammin voi auttaa sinua menettämään stressin ja johtamaan paljon parempaan elämään. Sarah Rogers
Hymy ja nauru ovat voimakkaita luonnonvoimia. Kun hymyilemme ja nauramme, kehomme vapauttavat endorfiinit ja dopamiini-luonteen hyvät kemikaalit. Ne parantavat tunnelmiamme tekemällä meistä tuntuu rauhallisemmilta ja onnellisemmilta. Jos se saa meidät tuntemaan olonsa niin hyväksi, oppiminen hymyilemään useammin olisi meidän kaikkien tehtävä!
Yleensä se antaa meille mahdollisuuden selviytyä paremmin stressistä, löytää toivoa ja nähdä ongelmia uudessa valossa. Hymyilemisen ja naurun voimaa ei pidä koskaan aliarvioida, koska se muuttuu negatiiviseksi ajatukseksi tai hetkeksi johonkin tilaisuuteen ja positiivisuuteen.
Hymyilevä ja nauru lievittää stressiä
Eilen lähdin toimistosta stressiä ja tarkasti päivän tapahtumia. Mikä meni hyvin? Mikä oli valmis? Mistä voin parantaa? Tämän lisäksi olen myös käynyt läpi kotona olevien tehtävien luettelon. Onko meillä elintarvikkeita? Onko pyykki tehty? Teinkö luottokorttimaksun?
Pääni oli lähellä valmis räjähtämään mielenterveyden listalla, jonka olen pakkomielle. Luulen, että minulla oli valtava pöllö kasvoillani, koska ajon aikana ja katsoin pientä poikaa mopon vieressä, hänen kasvonsa oli korvaamaton. Hän otti yhden katsomaan vakavaa ilmeeni ja vilkaisi minua kaikkein vilpittömimmillä ja peräti silmillä.
Nyt saatiin sellainen vakava paheksua viiden vuoden ikäisestä. Minun on pitänyt olla yllättävää. Mutta mitä seuraavaksi tapahtui, oli täydellinen, hetken kuluttua vakavuudesta hän murtautui jättiläiseen hymyyn ja alkoi nauraa.
En voinut auttaa. Hymyilin välittömästi ja giggled itselleni. Hänen viattoman hymynsä oli niin rehellinen ja avoin, etten voinut palata onnellisuutta, jonka hän ilmaisi minulle.
Ja katso, unohdin, mitä ajattelin ja tunsin vain kevyemmän. Kuten Charles Dickens kerran kirjoitti: ”Maailmassa ei ole niin vastustamattomasti tarttuvaa kuin naurua ja hyvää huumoria”, ja tämä lapsi osoitti, että se on niin luontaisesti totta.
Lapsille hymyilevät ja naurut tulevat toiseksi. He eivät asu siihen, mitä tapahtui tai ei tapahtunut, ja älkää turmeltako tulevaa. He elävät joka hetki eivätkä koskaan kysy itsestään tai tunteistaan. Tämä pikku kaveri, joka kotiutti kotini töistä, sai minut suoraan. Tajusin, että minun on lopetettava scowling ja muistan hymyilemään useammin.
Kuinka hymyillä useammin - ja johtaa parempaan elämään
Joillekin ihmisille hymyilee ja nauraa on melkein toinen luonne, he tekevät sitä usein ja aidosti. Muille se ei tule luonnolliseksi. Meidän on tehtävä ylimääräisiä ponnisteluja hymyilemään ja nauramaan useammin.
Tätä voidaan tehdä useilla tavoilla. Joihinkin kuuluu hymyilevien vihjeiden tekeminen tai vanhan tekniikan teko, kunnes se tehdään.
Alla on luettelo kuudesta tekniikasta, jotta voit aloittaa hymyilemisen ja nauramisen johdonmukaisemmin ja todella tuntea aidon hyvän hymyn edut.
# 1 Hymyile hetki, kun heräät. Ensimmäinen asia heräämisen jälkeen, ennen kuin nouset nukkumaan, heti kun avaat silmäsi on… SMILE! Tämä saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta hymyillen ensimmäinen asia aamulla pakkaa suuren lyönnin.
Jos hymyilet hetki, kun heräät, asetat äänen loppupäiväksi. Voit heti tuntea olosi paremmaksi mitä tahansa päivässä on. Se auttaa sinua lähestymään päivän haasteita positiivisella asenteella. Se tekee myös ihmeitä auttaa aamulla uneliaisuutta, sillä hymyilevä saa sinut ylös ja liikkuu nopeasti!
# 2 Harjoittele hymyillen paljon. Kun harjoitat hymyilemistä, on helpompaa ja helpompaa tehdä enemmän luonnollisesti. Harjoitat samalla kun katselet peiliin, kun valmistaudut päivänne. Lopulta hymysi näyttää vähemmän pakotetulta tai kireältä, ja luottamuksen taivaalla raketat, kun hymyilet automaattisesti tilanteeseen ilman, että sinun täytyy ajatella liikaa vastausta.
Kun harjoitat hymyilevää, alat nähdä asioita positiivisemmassa valossa ja lopulta palauttaa aivosi nähdäksesi enemmän tilanteita positiivisesta näkökulmasta verrattuna stressaavaan tai negatiiviseen. Vaikka aluksi se tuntuu hieman pakotetulta ja väärennetulta, se toimii edelleen. Vain harjoitella!
# 3 Luo hymyjä. Jos haluat harjoittaa hymyilemistä useammin, et voi vain harjoitella peilissä, mutta voit myös luoda vihjeitä tai muistutuksia hymyillen. Kerro itsellesi, että aiot hymyillä joka kerta, kun avaat oven, näet koiran tai vauvan, juo kahvia tai mennä juoksemaan.
Valitse haluamasi hymyilukuvasi, mutta pidä paikkansa - jos teet toiminnon, joka on osa kierrosta, sinun pitäisi hymyillä! Valitse yksinkertaisia asioita, joita muistat ja hymyile.
# 4 Muuta näkymääsi. Ajattele iloisia ajatuksia. Rehellisesti, se toimii. Jos ajattelet onnellisia ja positiivisia ajatuksia, hymyilet automaattisesti useammin!
Jos sinulla on vaikeaa rikkoa negatiivisen ajattelun tai pessimistisen asenteen rutiitti, yritä ottaa 60 sekuntia muuttaaksesi näkökulmaa. Olla paikallaan. Yritä olla antamatta ajatuksia, jotka kilpailevat pään ympärillä, ja anna kehollesi vain rentoutua rauhalliseen tilaan.
Vapauta stressiä, epäilystäkään, työaikoja ja tehtäväluetteloita vain keskittymällä mielesi olevan tyhjä. Se on vain kuusikymmentä sekuntia, mutta se toimii, jotta sinusta tuntuu kevyemmältä. Muuta näkymääsi, jotta päiväsi olisi positiivisempi.
Se on sellaista nopeaa meditaatiota, joka puhdistaa pääsi ja saa sinut takaisin radalle ajattelemaan optimistisemmalla tavalla, ja siitä tulee enemmän hymyjä ja naurua.
# 5 Smile kaikille. Saatat ajatella, että tämä kuulostaa naurettavalta, mutta hymyile kaikille, joita näet. Yksinkertaisesti hymyillen jokaiselle henkilölle, jonka kohtaat päivässä, avautuu mahdollisuuksia onnellisuuteen ja yleisesti tuntuu hyvältä itsestäsi ja elämästäsi.
Jos kohtaat silmäsi jonkun kanssa työmatkalla työhön, sen sijaan, että etsit nopeasti pois, tee silmäkosketus ja hymyile heille. Kun olet vuorovaikutuksessa työtovereiden kanssa, hymy. Vaikka olette joutuneet tilanteeseen tai henkilöön, joka saa sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi, ja olet päättänyt olla perässä ja hymyillen, ajattele vain yksi positiivinen asia tilanteesta ja valitse hymy.
Tuntuu heti onnellisemmalta, kun päätät hymyillä, ja teet toisen henkilön tuntuu hyvältä. Hymyt ovat tarttuvia, joten jos hymyilet kaikille, joita näet päivässä. He siirtävät hymyn jollekin toiselle, mikä tarkoittaa paljon onnea.
# 6 Hymyile paljon. Hymyile, kun olet onnellinen, kun sinusta tuntuu rakkaudesta, kun tunnet leikkisän, ja vaikka olisit surullinen tai stressaantunut. Hymyilevä, kun olette hyvä olo, on yksinkertainen, koska se on luonnollinen reaktio hymyillen, kun olet onnellinen.
Hymyillen rakkaudesta joskus kestää hieman enemmän rohkeutta, koska saatamme tuntua ujoilta tai hämmentyneiltä. Mutta jos ajattelet jonkun, jota välität, tai jotain, jota todella rakastat, vain hymyile. Olkaa kiitollisia, jos sinulla on joku tai jotain, joka on intohimoinen.
Toteutatko pientä viiden vuoden ikäistä, joka on asettanut minut suoraan tai mistä tahansa muusta onnellisesta pikkuista ja muistan avoimesti hymyillen ja nauraa on hämmästyttävä tilaisuus lopettaa stressiä ja tuntea suurempaa onnea.
Hymyilemisen ja naurun integroiminen päiväsi lisää positiivisuuttasi, vähentää stressiä ja yleensä saa sinut tuntemaan olonsa helpommaksi useimmissa tilanteissa.
Naurua ja hymyilevää ei vain elää onnellisempaa, terveempää, vähemmän stressaavaa ja pidempää elämää, vaan myös muut ihmiset tuntevat olonsa hyviksi. Hymyilemisen siirtäminen huhun sijasta on paljon hyödyllisempi itsellesi ja kaikille ympärillänne oleville.
Tietäen, kuinka hymyilemään enemmän, ei ehkä ole meille kaikille toinen luonne, mutta varmasti on asioita, joita voimme tehdä, jotta voimme tuntea olosi mukavammaksi jakaa hymyn ympärillämme oleville!
