Mitä tehdä, kun olet emotionaalisesti tyhjä ja et voi käsitellä
Jokainen väsyy satunnaisesti, mutta on emotionaalisesti uupunut, se voi olla niin paljon pahempaa. Näin voit käsitellä tätä ongelmaa terveellä tavalla.
Elämässämme on paljon kertoja, kun käsittelemme liiallista stressiä ja se tekee meistä väsyneitä ja raastavia. Tämä on normaalia ja niin kauan kuin sinulla on tapa rentoutua ja rentoutua yöllä, se ei ole ongelma. Ongelma syntyy, kun sinusta tulee emotionaalisesti uupunut eikä vain voi käsitellä.
Se on paljon erilainen tunne kuin stressaantunut tai fyysisesti väsynyt. Kun tunteesi on niin vedetty pois, et voi auttaa, mutta romahtaa. Koska nukkuminen ja rentoutuminen eivät auta poistamaan emotionaalista uupumusta.
Emotionaalisesti pakottavat asiat saattavat olla suurempia oireita
Jos huomaat, että tietyt asiat jättävät sinut helposti emotionaalisesti loppuun, se voi merkitä sitä, että elämäsi ei enää ole paikka heille. Heidän myrkyllinen energiansa kuluttaa niin paljon, että se todella kuluu. Se ei ole terveellistä eikä se ole ehdottomasti jotain, jota sinun pitäisi käsitellä.
Joskus sinun täytyy erottaa tunteet tilanteesta ja arvioida se kaukaa. Tämä voi auttaa sinua määrittämään tarkasti, mikä aiheuttaa ongelman, jotta voit korjata sen.
Miten tiedät, onko sinulla emotionaalisesti uupunut ja mitä tehdä siihen
Koska emotionaalinen uupuminen voi ilmetä aivan kuten stressi ja jopa ahdistuneisuus, ero voi olla vaikea tietää. Ja koska et voi kohdella kaikkia niitä samalla tavalla, sinun täytyy pystyä kertomaan mikä on mikä voit korjata sen oikein.
# 1 Lepotila ei auta. Kun nukut, et tunne enää levänneenä tai parempana, tiedät, että se on emotionaalinen uupumus. Koska se ei vain mene pois unesta. Se on siellä, kunnes voit todella ratkaista ongelman ja saada asiat rintaasi.
# 2 Rentoutustekniikat eivät auta. Rentoutumisen ja purkamisen on tarkoitus päästä eroon stressistä ja ahdistuksesta. Jos luulet, että olet stressaantunut ja normaalit tekniikat eivät toimi, olet luultavasti vain emotionaalisesti uupunut. Tarvitset toisenlaisen lähestymistavan päästä eroon siitä.
# 3 Tunnet olosi erittäin ärtyneeksi eikä tiedä miksi. Jos olet kurja ja vihainen näennäisesti mitään syytä, saatat olla emotionaalisesti uupunut. Kun tunteesi ovat pohjimmiltaan paistettuja, mikään voi aiheuttaa vihan ja turhautumisen kohtuullisen reaktion sijasta.
# 4 Et voi nukkua. Unettomuus voi olla myös stressin sivuvaikutus, mutta jos et vieläkään voi nukkua sen jälkeen, kun rentoutut tavallisesti, se on ongelma. Tunteesi ovat todella uupuneita ja niin paljon kuin haluat nukkua, et vain voi. Näin tiedät, että se on enemmän kuin jokapäiväistä stressiä.
# 5 Sinulla on painajaisia. Tunteet ovat hyvin läheisesti sidoksissa unelmiesi kanssa. Jos sinulla on painajaisia, alitajuntaan on jotain vikaa. Vaikka et ymmärrä sitä tietoisesti, se ilmenee unelmissasi ja se on luultavasti emotionaalinen uupumus.
# 6 Tunnet itsesi koskematta asioihin ja ihmisiin. Tämä on luultavasti suurin merkki, jolle olet emotionaalisesti uupunut. Kun et voi itse tuntea asioita, se johtuu siitä, että tunteesi ovat vain paistettuja. Tämä ilmenee tyhjyyden tunteena.
# 7 Et voi keskittyä. Kun tunteet on käytetty loppuun, on todella vaikea keskittyä. Et voi näyttää keskittyvän tehtäviin ja mielesi liukuu usein. Jos tämä tapahtuu paljon, saatat olla hyvin emotionaalisesti uupunut.
# 8 Sairastut usein. Aivan kuten stressi voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi, niin voi myös emotionaalinen uupumus. Jos jatkat sairastumista ja koet myös joitakin näistä muista vaikutuksista, se on valtava merkki tunteistasi liikaa.
# 9 Et voi syödä. Kun olet emotionaalisesti uupunut, et vain voi syödä. Ei ole väliä kuinka nälkä olet, et vain saa ruokaa. Jos näin tapahtuu usein, pyydä apua, jotta voit syödä uudelleen!
# 10 Saat päänsärkyä. Ilmeisistä syistä, kun olet emotionaalisesti uupunut, saat päänsärkyä. Teidän aivosi työskentelevät kovin vaikeassa prosessissa, mitä tapahtuu, eikä se ole oikeastaan hyvä asia. Ja vaikka olisitkin tavallisesti uupunut, saat päänsärkyä, joten tunteiden vieminen pois linjasta vain pahentaa sitä.
Mitä tehdä, kun emotionaalinen sammuminen vaikuttaa päivittäiseen elämään
# 1 Keskustele jonkun kanssa, jolle luotat. Avaa joku ja pyydä apua. Mene ystävän tai perheenjäsenen puoleen ja keskustele siitä, mikä voi mahdollisesti häiritä sinua. Teidän itsensä purkaminen auttaa sinua tuntemaan paljon paremmin.
# 2 Määritä ongelma. Sinun täytyy selvittää, mikä aiheuttaa tämän ongelman. Sinun täytyy tehdä syvällistä ajattelua ja analysointia ja lopettaa mitä tahansa. Jos annat sen jatkaa, se voi olla todella huonoa terveydelle.
# 3 Ota tauko kaikesta. Kyllä, tämä tarkoittaa lomaa. Sinun täytyy puhdistaa pää ja rauhoittaa tunteita. Joskus se tarkoittaa askelta taaksepäin jokaiselta ja kaikesta ja vain antaa itsellesi vapaus ulkoisista vaikutuksista. Mene viikonloppuna itsellesi ja hanki tunteesi.
# 4 Älä pudota tunteitasi sisälle. Jos suljet itsesi ja pidät jokaisen tunteen, jonka sinusta tuntuu haudatunne, päädytte emotionaalisesti loppuun. Itke, kun tarvitset. Hullu, kun tarvitset. Vastusta ihmisiä, jotka häiritsevät sinua. Kerro tunteistasi ja tunnet paremmin.
# 5 Hae ammattitaitoista apua. Jos et todellakaan voi saada tunteita, mene eteenpäin ja etsi ammattitaitoista apua. Ei ole mitään vikaa saada apua, jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Et halua, että emotionaalinen uupumuksesi vaikuttaa elämäänne pysyvästi ja joskus vain ammattilaiset voivat auttaa.
Pitkän ajan emotionaalisesti uupuneella on todella kielteinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Jos sinusta tuntuu, etsiä apua ja parantaa tilannettasi.
