15 ruokaa, jotka polttaa enemmän kaloreita kuin ne sisältävät
Snackit toimistolle, hemmottelevat illalliset, jotka todella odottavat syömistä ja aamupaloja, jotka tekevät noususta varhain helpommin, voi olla vaikeaa löytää tasapaino terveellisen ruoan ja munchingin välillä, mikä on samaa mieltä makuhermossasi. Onneksi on olemassa elintarvikkeita, joilla on kyky polttaa enemmän kaloreita kuin ne todella sisältävät kulutuksessa - tai he sanovat.
Luettelomme on täynnä suuria ideoita, jotka hillitsevät nälkääsi, toimivat erinomaisina puolina mihinkään ateriaan tai pelaavat vain roolia syylliseksi illalliseksi. Monet näistä valinnoista tunnetaan "negatiivisina kaloreina" elintarvikkeina, koska ne ovat olennaisesti kalorivapaita ruoansulatuksessa - koska ne polttavat enemmän kaloreita prosessin aikana kuin ruoka sisältää ennen kuin laskeudu alas. Vaikka jotkut keskustelevat näistä "tosiseikoista" ja niillä on ongelma termillä "negatiivinen kalori", ei ole kiistetty kaikkien luetteloon sisältyvien puremien ravitsemuksellista arvoa! Työnnä perunan sirut ja suklaa-siru evästeet syrjään, ja sukeltakaa joissakin näistä kaloreita polttavista elintarvikkeista.
15 Tomaatteja
Kuka rakastaa mehukasta viipaletta tomaattia, jossa on hieman suolaa, joka on siroteltu päälle? No, jos on, olet onnea. Tomaatit tunnetaan ravitsevana elintarvikkeena, mutta ne myös polttaa enemmän kaloreita, kuin mitä ne itse asiassa kuluttavat. Ja monet ravitsemusasiantuntijat uskovat, että nämä matalan kalan hedelmät ovat vieläkin edullisempia, kun niitä kypsennetään, mikä auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolitasoa.
14 Selleri
Selleri on luultavasti tunnetuin sen "negatiivisen kalorien" maineesta. Valmistettu enimmäkseen vedestä, selleri on suuri ranch-upottamiseen ja täysin slathered kermaista maapähkinävoita. Onneksi kalorit, joita nautitte näiden välipalojen aikana, eivät ole melkein yhtä huonoja, koska selleri on myös vaikuttavan paljon kuitua.
13 Greippi
Vaikka greippi ei ole todellakaan "negatiivinen kalori" -ruoka, se on silti hyvä vaihtoehto, kun haluat terveellisen alun päivälle. Se sisältää vain 74 kaloria per kuppi, ja sen antioksidantit laukaavat maksan hajottamaan rasvaa - mikä on riittävä syy tehdä siitä osa päivittäistä ruokavaliota, eikö luulet?
12 Vihreät lehdet
Lehtivihreät ovat liian suurelta osin vettä ja kuitua! He antavat sinulle mukavan voiman energiaan, ja vaikka et tartu kourallinen vihreitä välipalaan iltapäivällä, nopea sekasalaatti voisi olla juuri sitä mitä tarvitset. Salaatti, pinaatti, lehtikaali ja arugula löytyvät tästä vihannesten sateenvarjoista.
11 Papaya
Tämä trooppinen hedelmä sisältää myös muutamia kaloreita ja paljon kuituja - ja jopa taistelee ummetusta samalla kun säilytät kolesterolin myös. Papaija on täynnä C-vitamiinia ja voi auttaa vähentämään polyartriitin riskiä. Lisää tämä hoito seuraavaan hedelmäsalaattiin, puoliksi voileipäsi tai heittää osaksi kaurapuuroa aamulla.
10 Chili Peppers
Lisää kuumaa chili-paprikaa ruokavalioon, jos haluat jotain, joka ei vain tuo esineitä, vaan myös polttaa ylimääräisiä kaloreita. Opi tekemään matalakalkkikastiketta kanaasi varten tai lisäämään potkukilpailun, jonka koko perhe rakastaa. Myös näitä huhutetaan tappamaan enemmän calsia ruoansulatuksen aikana kuin ne tarjoavat palvelevassa koossa, joten miksi ei lisätä niitä välipalojen sekaan?
9 Kurkku
On yleistä, että kurkut koostuvat enimmäkseen vedestä, joten ei ole yllätys, että nämä esikypsytetyt kasvikset ovat päätyneet myös luetteloon. Lisää terve salaattia salaattiin tai voileipään tai syödä valintasi kaloreita pyöreillä viipaleilla.
8 Parsa
Runsaasti folaattia, joka sopii erinomaisesti aineenvaihduntaa tukevaan ja tehostavaan, parsat saavat paljon etuja - vaikka se saa huonon repin, jotta yhdellä on hieman haiseva numero 1. Vaikka se on "negatiivinen kalori" -luettelossa, se on todella hyvä raskaana oleville naisille, jotka nauttivat siitä, että folaatti vähentää riskiä paljon hengenvaarallisista olosuhteista - Daily Mailin mukaan.
7 Kukkakaali
Kukkakaali ei ehkä ole yllätys myöskään luettelossa, mutta se on mukava muistutus siitä, että se on olemassa, näennäisesti kuin se on vähän vähemmän suosittu kuin vihreämpi vastine, parsakaali. Vähärasvainen, vähähiilinen ja sisältää anti-inflammatorisia antioksidantteja, tätä kasviksia voidaan käyttää pizzan kuoren, riisin ja "perunoiden" valmistukseen.
6 omenaa
Kuka ei rakasta terävää, mehukasta omenaa viikonpäivänä? Ennen kuin mennä sukellukseen Fujiin, tiedä, että kalorien polttaminen koskee vain Granny Smithin. Vihreät omenat ovat runsaasti kuituja, mikä vähentää nälkää ja on hyödyllistä, jos yrität laihtua. Ja tiesitkö, että kuitua sisältävät elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan täydellisemmän pidempään?
5 Lean Meat
Kyllä, jopa liha ansaitsee ominaisuuden täällä, mutta vain pienimmän lajin. Sianliha, kalkkuna ja kananliha eivät välttämättä kuulu "negatiivisen kalorin" sateenvarjon piiriin, mutta proteiini tekee ruoansulatuskanavan kovemmaksi, mikä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan paljon enemmän kaloreita - ja miksi korkean proteiinin ruokavaliot ovat niin suosittuja.
4 Vesimeloni
Kaikkien suosikki kesän hedelmiä voi myös olla syyllisyys välipalaksi meille kaikille. Valmistettu enimmäkseen vedestä, siis ”vesimelonista”, rakastat viipaletta vesimelonia vuoden lämpiminä kuukausina. Täysin hedelmäsalaatissa tai vain kevyen lounaan mukana ei tarvitse laskea kaloreita täällä.
3 Kahvi
Oletko yllättynyt siitä, että kahvi teki myös listan? Olet iltapäivän hemmottelu voi olla hieman vähemmän häpeämätöntä nyt. Tärkeintä on kuitenkin juoda se kaikki yksin, sokerin, maustetun siirapin, maidon, kermavaahdon ja vastaavien lisääminen lisää kaloreita täällä. Sinun täytyy olla musta, jotta saat alennettua himoa ja lisääntynyttä aineenvaihduntaa.
2 Parsakaali
Parsakaali tai ”puu”, kuten pikkuiset haluavat sanoa, voi tehdä ihmeitä kehollesi. Ruoassa on runsaasti kuitua, minkä vuoksi se kiihdyttää ruoansulatusta, tämä on yksi suosituimmista vihanneksista luettelossa. Heitä pastat, salaatit, hauska puoli aterialle tai vain kastettu suolainen kastike, se on monipuolinen hoito, joka on täysin häpeämätön.
1 Mansikat
Nämä yummy-bitit ansaitsevat myös paikan täällä. Mansikka, joka on täynnä iltapäiväkeittiä, on paljon parempi kuin tarttua siihen pussikartonkikoteloon kaappiin, varsinkin kun ne polttavat suurimman osan kaloreistaan ruoansulatuksen aikana. Jopa jos sukellat niitä suklaassa, jälkiruoka ei näytä olevan niin huono, kuin se voisi olla.