15 ruokaa, jotka pitävät vaginaasi onnellisina
Kaikki tietävät, että ruokavalio on keskeisessä asemassa terveen mielen ja sydämen säilyttämisessä, mutta tiesitkö, että nainen osasi voivat myös hyötyä ruoasta, jota syöt? Emättimesi ei muutu ulkonäöltään, mutta terveellinen ruokavalio auttaa sinua välttämään hiivainfektioita, emättimen kuivuutta, virtsatieinfektioita ja jopa kuukautiskouristuksia.
Mutta jos on elintarvikkeita, jotka auttavat sinua välttämään emättimen tauteja, on myös niitä, jotka tekevät sinusta alttiimpia terveysongelmille. Huomasiko siellä epämiellyttävä haju? Se on luultavasti syövän ruokaa. Tunne kutinaa, jota kukaan muu ei voi naarmuttaa? Saatat syödä liikaa tiettyä ruokaa.
Kaiken kaikkiaan tupakan hyväksi tarkoitettujen elintarvikkeiden syöminen edistää terveellistä lisääntymisjärjestelmää, puhumattakaan ilmiömäisemmästä sukupuolielämästä. Tässä on 15 ruokaa, joita sinun pitäisi syödä tai välttää, jotta emättimesi pysyy onnellisena.
15 Vältä sokeriruokaa erityisesti jos sinulla on diabetes
Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosaston mukaan noin 75 prosenttia naisista kärsii hiiva-infektioista jossakin vaiheessa elämässään. Ja yksi näistä infektioiden syistä on syödä liikaa sokeria, koska hiiva ja bakteerit ovat erittäin miellyttäviä sokerimaisiin ympäristöihin.
Mutta vaikka tarvitsisit kuluttaa hirveän määrän sokeria, joka todella kärsii hiiva-infektioista, diabeetikoilla tai diabetesta edeltävillä potilailla ei pitäisi ottaa asioita kevyesti. Hiivainfektiot ovat vain yksi niistä monista komplikaatioista, joita he saattavat saada, jos he eivät hallitse verensokeritasoa.
Yleisesti ottaen Maailman terveysjärjestö neuvoo naisia rajoittamaan sokerin saantiaan vain noin kuuteen teelusikallista päivässä.
14 Minimoi suklaa ja kofeiini virtsarakon ärsytyksen välttämiseksi
Kun puhumme emättimen terveydestä, emme voi myöskään puhua virtsarakon terveydestä, koska nämä kaksi elintä ovat lähellä toisiaan. Mitä tahansa virtsarakkoa ärsyttää, voi olla myös haitallinen vaikutus emättimeen.
Kofeiini ja suklaa toimivat sekä diureeteina, jotka tekevät sinusta pissaa enemmän kuin sinun pitäisi. Jos sinulla on interstitiaalinen kystiitti tai kivulias virtsarakon oireyhtymä, voit tehdä itsellesi suuren suosion välttämällä nämä kaksi ruokaa, koska ne edistävät yliaktiivista virtsarakkoa.
Myös keinotekoiset makeutusaineet, kuten sakariini ja aspartaami, tekevät samoin, joten vältetään ruokavalion juomia, jotka eivät sisällä ainoastaan keinotekoisia makeutusaineita, vaan myös kofeiinia.
13 Vältä Currya ja parsaa Jos et halua Stinky Crotchia
Jokainen emättimen tuoksu on erilainen, mutta voit vaikuttaa siihen hieman välttämällä sellaisia elintarvikkeita, jotka tekevät hikistesi tavallista haisevammaksi. Loppujen lopuksi emättimesi sisältää myös hiki rauhasia, melko paljon kuin muualla elimistössä. Tällaisia elintarvikkeita ovat parsa ja curry, joiden voimakkaat hajut saattavat vaikuttaa hikoilun hajuun alemmilla alueilla.
Ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, jos syöt vain näitä ruokia toisinaan. Varmista vain, että et tee näitä elintarvikkeita niitiksi ruokavaliossa. Se auttaisi myös välttämään tiukkojen vaatteiden käyttämistä ja tietysti harjoittamaan hyvää hygieniaa.
12 Älä syö liikaa punaista lihaa terveelliseen tuoksuun
Punainen liha voi olla herkullinen, mutta se ei todellakaan ole kovin hyvä koko terveydelle. Punainen liha on täynnä tyydyttyneitä rasvoja, jotka liittyvät sydänsairauksiin, mutta se tekee myös hiki smellieristä. Itse asiassa yritä haistaa itsesi kaksi tuntia punaisen lihan syömisen jälkeen ja huomaa jo eron. Vuonna 2006 julkaistiin jopa tutkimus, joka osoitti, että miehet löysivät muita kuin liha-ruokavalion naisia houkuttelevammina kuin lihan ruokavalion miellyttävämpiä tuoksuja.
Lisäksi liha ja kala ovat erittäin emäksisiä, toisin kuin emättimen hieman hapan pH. Siksi punaisen lihan syöminen voi myös nostaa emättimen pH-tasoja, jolloin infektiot tapahtuvat.
11 Ota valkosipuli antimikrobisiin ominaisuuksiinsa
Valkosipuli tunnetaan parhaiten antimikrobisten ja sienilääkkeiden ominaisuuksiltaan, joten se tekee ihmeitä hiivaa tai Candida-infektioita vastaan. Yrtti sisältää vaikuttavaa ainetta allisiinia, joka on vastuussa valkosipulin parantavista vaikutuksista.
Mutta ennen kuin lisäät valkosipulin kaikkiin ruoanlaittoihin, varoitetaan, että sillä on myös voimakas haju, joka voi vaikuttaa siihen, miten tuoksu sinne. Kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, tämä olisi otettava maltillisesti, jotta voit hyötyä siitä ilman, että se haisaisi.
Se voi myös auttaa vain käyttämään valkosipulin emättimen peräpuikkoa hiiva-infektion hoitoon, mutta keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen tämän tekemistä..
10 Syö tuoreet hedelmät kokonaisuudessaan emättimen terveydelle
Sen lisäksi, että tuoreet hedelmät ovat olennainen osa tasapainoista ruokavaliota, ne sisältävät vitamiineja, jotka tukevat kokonaista emättimen terveyttä. Esimerkiksi sitrushedelmät, marjat, kiivi ja guava ovat runsaasti C-vitamiinia, joka lisää immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan hiivaa ja bakteeri-infektioita. Tutkimukset osoittavat myös, että tuoreet hedelmät pitävät kuukautiskouristuksia lahden varsinkin niille, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä.
Ja tässä on yksi suosittu kärki, vaikka sitä ei vielä tueta tutkimuksella: ananakset tekevät herkullisista alueistasi hajuja ja makuja. Ananaksen syömisessä ei ole mitään vikaa, joten lääkärit sanovat, että jos se toimii sinulle, tee vain se.
9 Syö Jogurtti Ehkäisemisen estämiseksi
Lukuun ottamatta vitamiineja sisältävää luonnollista kreikkalaista jogurttia on hyötyä niille, jotka kärsivät kroonisista hiivainfektioista, virtsatieinfektioista ja bakteeri-vaginosisista sen runsaan probioottisen sisällön ansiosta. Probiootit, joita usein kutsutaan "hyviksi bakteereiksi", auttavat ylläpitämään emättimen hieman happamaa pH: ta, mikä vaikeuttaa muiden bakteerien menestymistä siinä. Muista vain välttää sokerisia ja maustettuja jogurtteja, koska ne eivät tee paljon emättimen terveydelle.
Mutta jogurtti ei ole sinun yksinäinen probioottien lähde. Voit myös kokeilla muita fermentoituja elintarvikkeita, kuten kimchiä, hapankaalia, kefiriä ja misoa, koska ne kaikki sisältävät eläviä ja aktiivisia kulttuureja.
8 Juo Cranberry Juice Vältä UTI
Puhdas karpalo mehu on hyödyllistä sekä virtsarakolle että emättimelle. Se lievittää virtsatietulehduksen tai UTI: n oireita, ja samalla tasapainottaa emättimen alueen pH-tasoja.
Hedelmänä karpalo on myös suuri lähde välttämättömistä vitamiineista, kuten C, E ja K, jotka kaikki edistävät terveyttä. Mutta sen sijaan, että ostaisit pakattuja karpalamehuja, jotka sisältävät liikaa sokeria paikallisesta päivittäistavarakaupastasi, yritä tehdä omasta jalostamattomasta versiostasi kotona. Makeuttamattomat karpalot eivät ole täysin maukkaita, mutta voit syödä niitä tuoreina tai yhdistää ne banaanien kanssa luomaan karpalo-banaanikurkki.
7 Syö siemeniä ja pähkinöitä, jotta estetään emättimen kuivuminen
Mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät ja niistä johdetut öljyt ovat runsaasti E-vitamiinia, mikä estää emättimen kuivuuden ja siihen liittyvän kutinaa. Vastaavasti pellavansiemenet ja auringonkukansiemenet sisältävät fytoestrogeenejä ja omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät estrogeenitasoja ja torjuvat emättimen kuivuutta. Nämä ovat erityisen hyödyllisiä vaihdevuosien naisille, jotka kokevat luonnollisen estrogeenitasonsa, mikä johtaa lopulta kuivaan emättimeen.
Mantelit ja kurpitsansiemenet ovat hyödyllisiä myös naisille, jotka kokevat kuukausittain, koska niiden runsas sinkkisisältö auttaa säätelemään kuukautiskiertoja. Ne auttavat myös välttämään kuukautiskouristuksia.
6 Säilytä emättimen kalvot vedellä
Et todellakaan voi rajoittaa veden kaikkia terveyshyötyjä. Se sisältää sen kosteuttavan vaikutuksen emättimen limakalvoihin tai seiniin, mikä auttaa heitä toimimaan kunnolla ja pysymään kärjessä.
Vesi tarjoaa myös luonnollista voitelua siellä, mikä ei ainoastaan auttaa torjumaan emättimen kuivuutta, vaan myös neutraloi syödäsi ruokaa. Joten jos olet syönyt enemmän kuin oman curryn osuutesi tänään, sinun tarvitsee vain lisätä vedenottoa huuhtelemalla epämiellyttävä tuoksu.
Juo 6-8 lasillista vettä joka päivä varmistaaksesi, että emätin ja muu kehosi pysyvät kosteissa.
5 Hyödynnä Sweet Potatoesin korkeaa vitamiinipitoisuutta
Makeat perunat eivät ole vain terveellinen ja herkullinen vaihtoehto perinteisille perunoille, mutta ne ovat myös täynnä A-vitamiinia, joka auttaa pitämään kohdun seinät vahvana. Tämä on varmasti hyödyllistä, kun suunnittelet raskautta, sillä se valmistaa kohdun lapselliseksi. Lisäksi se sisältää myös paljon B6-vitamiinia, joka auttaa estämään aamutaudin raskaana olevien naisten keskuudessa.
Bataatit sisältävät myös ravinteita, jotka edistävät sukupuolihormonien tuotantoa ja auttavat sinua pysymään elinvoimaisina ja energisina juuri silloin, kun tarvitset sitä eniten. Joten sen sijaan, että teit myrkkyä rasvaisille ranskalaisille perunoille, miksi ette tee makeita perunoita?
4 On joitakin tumma lehtivihreitä kiertokulun parantamiseksi
Tiedät jo, että tummanvihreät ja lehtivihannekset ovat hyviä kehollesi, mutta voisitteko koskaan kuvitella, että se on myös hyvä teidän lady-osillesi? Emättimen kuivuuden estämisen lisäksi ne myös puhdistavat veren ja lisäävät verenkiertoa alueella, joka lopulta nopeuttaa stimulaatiota. Niissä on myös runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat muuntamaan hiilihydraatteja glukoosiksi, jotka toimivat kehosi polttoaineena, jolloin sinusta tuntuu energisemmältä ja valmiina muutamiin kierroksiin.
Vakavasti, kuka ajatteli, että kasvikset, kuten pinaatti, lehtikaali, kaali, keräily ja sveitsiläinen kuori, voivat antaa sinulle paremman sukupuolielämän?
3 Pidä vagaani hyvin voideltua soijalla
Aivan kuten pähkinät ja siemenet, soija sisältää paljon fytoestrogeenejä, jotka pitävät ladybittiä hyvin voideltuina myös vaihdevuosien aikana. Monet naiset ilmoittivat myös, että soijamaito auttaa lievittämään epämiellyttäviä vaihdevuosien merkkejä, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, kutinaa ja kipua ja epämukavuutta yhdynnässä. Noin 25 grammaa soijaproteiinia päivässä riittää päästä eroon menopausaalisista oireistasi.
Jos haluat nauttia soijan terveyshyötyistä, tähtää käsittelemättömiin tuotteisiin, kuten edamameen, soijapapereiden ja nuggetien sijaan. Voit myös luoda herkullisia tofu-reseptejä soijan sisällyttämiseksi ruokavalioon sekä muita soijapaputuotteita, kuten soijajuustoa ja soijajäätelöä.
2 Tehosta Libidoasi Avokadolla
Tässä on vähän trivia: atsteekien aikana avokado-puu nimettiin "kiveksen puuksi". Vaikka se oli luultavasti siksi, että avokadot kasvavat pareittain, nimi on melko sopiva ottaen huomioon, että hedelmien tiedetään lisäävän libidoa ja tehostavan voitelua sen suuren kalium- ja B6-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Itse asiassa espanjalaiset papit kieltivät seurakuntalaisiaan kuluttamasta heitä heidän pahamaineisen luonteensa vuoksi.
Mutta avokadoista löytyvien ravintoaineiden ja terveiden rasvojen lisäksi emättimen seinät ovat vahvempia. Et voi todellakaan koskaan mennä vikaan miehen pallojen nimeämien hedelmien kanssa.
1 Minkki sinkkipitoista ruokaa terveelliseen kuukautiskiertoon
Oletko yrittänyt syödä ostereita aphrodisiaciksi? No, se toimii, koska osterit ovat paljon sinkkiä, mikä on ravintoaine, jolla on kyky lisätä libidoa.
Mutta sinkin emättimen edut eivät vain pääty tähän. Sinkkipitoiset elintarvikkeet, kuten kurpitsansiemenet, mantelit, tumma suklaa, naudanliha ja sienet, estävät emättimen kuivuuden ja kutinaa. He myös säätelevät kuukautiskiertoa, jotta se olisi helpommin hallittavissa ja ennustettavissa. Jos sinulla on vaginiitti, sinkki voi myös parantaa immuunijärjestelmääsi ja elvyttää emättimen kudosta.
Sinkki on kuin emättimen ihme, mutta varmista, että et halua ylittää 45 milligramman suositeltua päivittäistä tarvetta.