13 elintarvikkeita, jotka tekevät sinut näyttämään väsyneinä

Me kaikki tiedämme, että ruoka, jota syömme, vaikuttaa valtavasti terveyteen. On olemassa lukemattomia dokumenttielokuvia elintarviketeollisuudesta ja siitä, miten jalostetut elintarvikkeet tappavat meidät hitaasti. Tiedät todennäköisesti ainakin yhden vegaanin, yhden kasvissyöjän ja pari ihmistä, jotka ovat gluteenittomia. Jokaisella on omat ruokaan liittyvät säännöt, joita he noudattavat, koska tieto siitä, mikä on ja ei ole hyvä sinulle, näyttää loputtomalta.

Vaikka saatat ajatella, että huono ruokavalio on jotain, joka vaikuttaa sinuun ajan myötä ja ei ole mitään vikaa, kun kerrotaan kerran jonkin aikaa, on tiettyjä elintarvikkeita, jotka vaikuttavat sinuun lähes välittömästi. Ihmiset, jotka ovat laktoosi-intolerantteja tai gluteenitolerantteja, tietävät, että tämä on aivan liian hyvä. Joillekin ihmisille ruokavalioon liittyvät terveysongelmat näyttävät liian abstraktilta huolta, mutta entä sitten kun katsot peiliin ja näkevät vaikutukset, joita tietty ruoka vaikuttaa kasvoihisi ja kehoonsi tuijottaen sinua?

Oletko koskaan kysynyt sinulta, onko sinulla viime yönä riittävästi unta? Olet luultavasti syönyt yhden näistä elintarvikkeista, mikä tekee sinusta näyttävän väsyneenä. Se ei ole aina erittäin havaittavissa, mutta jos liioitat sitä, saatat tuntea aivan yhtä väsyneenä kuin näytät.

13 Mikroaaltouuni-illalliset

Näiden päivien käytettävissä olevat mikroaaltouuni-illalliset ovat valtavia. Voit saada kaikki kuviteltavissa olevat makaronivalmisteet, etniset ruokalajit, klassiset liha- ja perunavaihtoehdot sekä jopa valmiiksi valmistetut voileivät. Nämä illalliset ovat yhtä mukavia kuin ne ovat ja houkuttelevia, koska ne voivat olla varastoituna, kun ne ovat myynnissä. Esimerkiksi Good Guidein mukaan Stoufferin Salisbury-pihvi-pakastettu illallinen sisältää 1820 mg natriumia. Se on 75% päivittäisestä suositellusta natriumin saannista. Liian paljon suolaa ruokavaliossa kuivaa sinut, jolloin iho näyttää kuivalta.

12 Diet Soda

Saatat ajatella, että ruokavalion sooda on normaalin sijaan parempi sinulle, mutta rehellisesti sanottuna se on yhtä huono. Useimmat ruokavalion virvoitusjuomat makeutetaan aspartaamilla, jonka on todettu olevan erittäin huono sinulle. Synteettiset makeutusaineet vaikuttavat yleensä ruoansulatukseen, mikä aiheuttaa turvotusta ja painonnousua, joista kumpikaan ei ole hyvä nukkumistapoihin tai fyysiseen ulkonäköön. Virvoitusjuomissa oleva kofeiini voi myös vaikuttaa unen laatuun, joka tietysti päätyy sinut näyttämään väsyneenä - koska sinä olemme väsynyt. Jos tämä ei riitä, on paljon todellisia terveysongelmia, jotka aiheuttavat liikaa aspartaamia.

11 Alkoholi

Mikä tahansa enemmän kuin lasillinen viiniä tai kaksi illallisella, voi potentiaalisesti kuivua, jolloin ihosi kuivuu. Jos olet yllättänyt yön yli baarissa yhden yön, tiedät, että krapula ei myöskään tee paljon ulkonäköäsi varten. Liian suuri määrä makua vaikuttaa unen laatuun, koska vaikka alkoholi on rauhoittava, jos juodat liikaa, pääset sairastumaan ja heräämään useita kertoja yön aikana. Juominen runsaasti vettä voi vähentää krapulan vakavuutta, mutta niin voi juoda vain hieman vähemmän tuolia.

10 Paistettua kanaa

Itse asiassa, kuten luultavasti jo tiedätte, mitään syvän paistettua on taatusti tuhoa iholle, mutta terveydelle yleensä. Ihomme tarvitsee rasvaa, jotta voisimme pysyä terveenä ja nuorten näköisenä, mutta on parempi tarttua luonnollisiin raaka-aineisiin, joita saat kaloista ja avokadosta. Paistettua ruokaa on täynnä tyydyttyneitä rasvoja, jotka aiheuttavat breakouteja, ennenaikaista ikääntymistä ja ihastuttavaa ihoa. Hetken kuluttua ihosi menettää kimmoisuutensa, joten sinusta tulee väsynyt ja vanhempi kuin olet.

9 Pizza

Pizzan luovuttaminen kokonaan ei ole mikään tapa elää, mutta hiilihydraattien leikkaaminen yleensä on tärkeää, jos haluat, että ihosi säilyttää nuorten terveellisen hehkun. Me kaikki tarvitsemme hiilihydraatteja energiaa varten, mutta tosiasia on, että on olemassa hyviä hiilihydraatteja ja huonoja hiilihydraatteja, ja pizza kuuluu yleensä huonoon hiilihydraattien luokkaan. Myös keskimäärin pepperoni-pizzan siivu sisältää 311 kaloria, 13,5 g rasvaa ja 720 mg natriumia. Ottaa pizza pizza joka kerta jonkin aikaa ei pitäisi olla iso juttu, jos olet yleensä terve, mutta jos syöt liikaa (mikä on pakko tapahtua pizzan kanssa), päädytte paisumaan ja hidastumaan, mikä on aikoo myötävaikuttaa näyttämään.

8 munkkeja

Donitsit ja muut sokeripitoiset raskaat leivonnaiset ovat usein saatavilla aamiaiseksi, mutta ne eivät todellakaan ole paras vaihtoehto, jos haluat syödä terveellistä ja että sinulla on tarpeeksi energiaa, jotta se olisi lounaaksi. Yksinkertaiset sokerit saavat sinut tuntemaan olonsa täyteen ja antavat sinulle energian piristymisen aluksi, mutta se ei kestä kauan ennen kaatumista ja alkaa tuntea väsymystä ja nälkäisyyttä uudelleen. Sokerisi ruokavaliossa on pidettävä mahdollisimman vähäisenä, koska se on vain tyhjiä kaloreita, mikä ei todellakaan ole mitä haluat, kun yrität syödä älykkäästi.

7 Karkkia

Candy, joka voi sisältää mitä tahansa Sour Patch Kidsista, M & M: ään, tikkareihin, Jelly Beansiin ja paljon muuta on täynnä sokeria. Suurin osa siitä on valmistettu korkean fruktoosinsiirapin kanssa, jota kehosi ei tarvitse paljon. Kun syöt niin paljon sokeria, kehossasi on vaikea sulattaa se tehokkaasti ja se varastoidaan rasvaksi. Aivosi eivät myöskään tunnista fruktoosia aineena, joka saa sinut täyteen, joten vaikka nautitte joukon kaloreita, tuntuu silti nälkäisenä. Syöminen karkkia todellisen aterian sijaan kuidun ja proteiinin avulla antaa sinulle sokerin korkealle jonkin aikaa, ja sitten kaatuu, tunne väsyneen ja nälkäisen uudelleen. Koska karkkia on vain tyhjiä kaloreita, joilla ei ole ravintoa, se ei ole hyvä iholle tai yleiselle terveydellesi, mikä heijastaa sitä, miten näytät.

6 Chips ja Pretzels

Chips, pretzels ja muut suolaiset välipalat ovat huonoja sinulle, koska ne sisältävät runsaasti natrium-, rasva- ja hiilipitoisuutta, joilla on vähän ravintoarvoa. Ei, että olet koskaan ajatellut, että syömme pelimerkin pussin, voit auttaa sinua pysymään kunnossa, mutta tiesitkö, että se ikääntyy sinusta ja tekee sinusta näyttävän väsyneenä? Suola on tärkein syyllinen, koska se saa sinut säilymään vedessä ja päätyy antamaan sinulle pussit silmäsi alle. Koska suolaiset välipalat ovat usein ihmisille myöhäisillan välipalana, kun he nukkuvat, heidän ruumiinsa pyrkii tasapainottamaan kaikki juuri käyttämänsä natriumin, joka tekee vedestä kasvoihin, varsinkin silmien alle.

5 Käsitelty liha

Jalostettu liha, kuten leikkeleet, pekoni ja makkara, sisältävät runsaasti natriumia. Heillä on myös paljon kemikaaleja ja säilöntäaineita, jotka tietävät, mitä kehosi. On myös tutkimusta, joka viittaa siihen, että liian paljon jalostettua lihaa syöminen lisää syöpääsi. Kun syömme muita suolaisia ​​ruokia, suolan käsittely käsitellyissä lihoissa saa sinut näyttämään ja tuntemaan paisuneena, mikä johtaa pusseihin silmiesi alle. Lihan muut epäterveelliset ainesosat vaikuttavat hitaasti terveyteen, mikä aiheuttaa häiriintymättömiä nukkumistottumuksia, joten et saa tarvitsemasi loput ja näyttävät yhtä väsyneeltä kuin tunnet.

4 Poutine

Poutiini on kaikki hiilihydraatit, suola ja rasva, jotka kaikki tiedämme ovat pahoja iholle ja terveydelle suurina määrinä. Se ei auta, että ihmiset syövät usein poutiinia myöhään illalla liiallisen juomisen jälkeen. Aivan kuten pelimerkkien, paistettujen elintarvikkeiden ja muiden hiilihydraattien kanssa, poutiinin ainesosat saavat sinut säilyttämään vettä ja antavat sinulle pussit silmäsi alle. Mutta sen sijaan, että olisit vain yksi huono ruoka, se on joukko niitä. Tämä tarkoittaa sitä, että negatiiviset vaikutukset, joita jokaisella on omillaan, kuormitetaan toistensa päälle, ja päädytte katsomaan ja tuntemaan, että et saanut mitään unta ollenkaan. Lisäksi joillakin ihmisillä on lievä laktoosi-intoleranssi ja he eivät edes tiedä sitä, mikä voi aiheuttaa tummat ympyrät silmien alle.

3 Kuumat siivet

Kana-siipillä voi olla proteiinia, jota kehosi tarvitsee, mutta ne ovat usein myös pahoinpidellyt ja paistettuja, ja ne on päällystetty korkean sokeripitoisuuden BBQ-kastikkeella. Lisää siihen mausteita ja olet varma, että näytätte, että vedit viime yönä. Riippuen siitä, kuinka kuuma pidät siipistäsi, mauste voi aiheuttaa hapon uudelleenvirtausta ja närästystä, mikä häiritsee unen laatua. Lisää se ylimääräiseen sokeriin ja suolaan, jonka kulutit, ja aiot säilyttää vettä ja päätyä puhtaaseen kasvoon. Luultavasti ei kannata pieniä määriä proteiineja, joita saat siipistä.

2 Energiajuomat

Ihmiset juovat energiajuomia, kuten Monster, Red Bull ja lukemattomia muita tuotemerkkejä, jotta he antaisivat itselleen enemmän energiaa, eikö? Kofeiini ja sokeri antavat heille vauhtia ja pitävät heidät liikkuvina. Mutta aivan kuten muutkin sokerin sokerit, siellä tulee olemaan kaatua. Monsterin energiajuoma, kuten edellä, sisältää 92 mg kofeiinia 8 nesteen oz-annoksessa. Kuppi kahvia vaihtelee kofeiinipitoisuudessa, mutta keskimäärin noin 100 mg. Mutta kahvilassa ei ole joukko ylimääräistä sokeria. Kofeiini saattaa pitää sinut hereillä, mutta se tarkoittaa myös sitä, että se vaikuttaa nukkumistottumuksiin, mikä päätyy sinut näyttämään väsyneenä.

1 Leivonnaiset

Me kaikki tarvitsemme energiaa varten hiilihydraatteja, mutta parhaat hiilihydraatit ovat monimutkaisia. Koko jyvät, ruskea riisi ja perunat ovat hyviä hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle kestäviä energia- ja ravitsemuksellisia etuja samanaikaisesti. Sinun tarvitsee paljon kuitua pysyä terveenä, joten hedelmät ja vihannekset ovat myös hyvä terveiden hiilihydraattien lähde. Leivonnaiset, kuten muffinssit, leipä ja leivonnaiset ovat asioita, jotka saavat painon ja vaikuttavat nukkumistottumuksiin. He antavat sinulle energian puhkeamisen, mutta he eivät tarjoa mitään muuta arvoa ja päädytte nälkäisiksi uudelleen. Puhumattakaan siitä, että ne sisältävät yleensä paljon sokeria, jota tiedämme jo huonosti iholle ja terveydelle.